Estudiante: Jhomira Jamile Baca Díaz

3°” B”
Grado/Sección

Explico mi mi
Explico TMBTMB
Mi Tasa Metabólica Basal (TMB) se encuentra en una cantidad de 1412, que
le permite sobrevivir realizando las funciones básicas, tales como respirar,
parpadear, filtrar sangre, regular la temperatura del cuerpo, sintetizar
hormonas, etc. Así realice actividad física o no aún estoy en absoluto reposo
ya que mi cuerpo sigue trabajando para llevar a cabo aquellas funciones
vitales necesarias para el buen funcionamiento de mis órganos.

Explico mi (FAF)
Mi Factor de Actividad Física se encuentra en moderada (1.55), ya
que camino rápido largas distancias para ir al colegio y venir, ayudó
a limpiar diariamente a mi familia la casa y también ayudo en los
quehaceres del hogar y eso hace que me permita estar en la
actividad física moderada.

Explico qué es el ETA

El efecto termo génico de los alimentos es la cantidad de calorías
que mi cuerpo genera para digerir los alimentos que consumo
como acelerando mi metabolismo durante el período digestivo
mejor dicho es cuando mi cuerpo quema calorías al digerir las
proteínas, grasas y carbohidratos que ingiero en diversos
alimentos.

Explico el GET
El Gasto Energético Total (GET) es la cantidad de energía o calorías que
una persona necesita para garantizar el buen desempeño de las
actividades fundamentales como la respiración, circulación sanguínea,
digestión de los alimentos y actividades físicas. Para poder calcular lo
tenemos que tener en cuenta la tasa metabólica basal, el factor de
actividad física y el efecto termo génico de los alimentos.

Mis acciones para mejorar mi salud:

1. –Consumir alimentos sanos como
lo son las frutas y verduras ricas en
vitaminas y otros nutrientes.
2. –Practicar algún deporte como el
básquetbol o balonmano en mis
tiempos libres.
3. –Evitar consumir comida chatarra o
alimentos altos en azúcares en exceso.
4. –Practicar actividades físicas tres
veces por semana.
5. –Realizar actividades de
relajación y respiración para aliviar el
estrés y ansiedad.