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8. PASO A PASO DE LA Los objetivos que vamos a determinar serán

de tres tipos, lo generales , los específicos y
PERIODIZACIÓN:
competitivos en cada fase de la
DESARROLLO DEL planificación, estos irán de más generales y
PROGRAMA DE básicos a más específicos, cada uno de ellos

ENTRENAMIENTO EN se deberá escoger en función del deportista

y su experiencia, así como de las
FUNCIÓN DE UNA
necesidades que tenga. Es clave que los
FECHA ESPECÍFICA PARA objetivos determinados sean medibles y
EL LOGRO DE UN MÁXIMO realizables, es decir que estos no estén por
encima de las posibilidades del deportista,
NIVEL DE FORMA.
ya que sino podrán causar una decepción y
En primer lugar tanto el deportista como el frustración y afectar a la motivación del
entrenador al inicio de año se deberán deportista. Una de las funciones claves del
reunirse para confeccionar el calendario de entrenador será frenar las expectativas de
competiciones, la decisión del calendario se objetivos si son demasiado altas y en caso
tomará conjunta con la aprobación del contrario si los objetivos son demasiado
deportista y el asesoramiento del bajos, motivarlo para que estos sean más
entrenador. Algunos aspectos claves en la ambiciosos.
determinación del calendario será,
8.2. Determinación de las competiciones
experiencia del deportista, base aeróbica,
principales y secundarias.
tipo de competición en función del nivel del
deportista (esto es, si el deportista es novel Para la determinación de competiciones
en el deporte de triatlón no es aconsejable tanto deportista como entrenador escogeran
que el primer año realice competiciones las competiciones principales y secundarias
distancia ironman o media distancia) . a lo largo del año pertinentes para realizar
Dentro de la misma reunión se detallaran una correcta planificación y programación
otros puntos clave como: objetivos del entrenamiento. Las competiciones
generales y específicos, objetivos principales son aquellas en las que el
competitivos, competiciones principales o deportista tendrá que rendir más y será su
secundarias, ciclos y fases del año, etc. objetivo principal del año, las
Todos los puntos importantes para competiciones secundarias tendrán menos
planificar y periodizar un año los importancia, no siendo por ello menos
detallaremos a continuación. importantes, ya que nos servirán como un
test real para poder determinar el estado de
8.1. Determinación de objetivos
forma, probar materiales, tácticas, poner a
generales, específicos y competitivos.

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punto el planteamiento competitivo a nivel estudiaremos que necesidades tiene el

técnico y táctico y un largo etc, para rendir triatleta en concreto para mejorar su técnica
de la manera más óptima en las de natación previo análisis biomecánico.
competiciones principales. Una vez realizado el análisis biomecánico
con las herramientas pertinentes (por
ejemplo Kinovea o cualquier programa de

8.3. División de la temporada en ciclos y biomecánica básico) le mostraremos al

fases. deportistas sus carencias y las dividiremos

en tareas de trabajo correspondientes en
De la misma manera entrenador y cada fase: general, específica y competitiva.
deportista se juntaran para una vez De la misma manera desarrollaremos las
determinados los objetivos esclarecer los otras fases de trabajo a desarrollar, las ya
ciclos y fases de entrenamiento a lo largo mencionadas: resistencia, fuerza, técnica,
del año que utilizarán, esta determinación etc.
vendrá determinada por el nivel del
deportista, su experiencia o base aeróbica
previa y las competiciones elegidas, estos
8.5. Establecer los instrumentos y
determinantes serán claves a la hora de
métodos de evaluación.
escoger las fases y ciclos del año que
vendrán estudiados detalladamente por los Uno de los puntos más importantes una vez
el entrenador y ejerciendo la labor de asesor realizada la planificación y programación
para que el deportista cumpla de la manera del entrenamiento es analizar como el
más exitosa sus objetivos. deportista se va adaptando al
entrenamiento, por ello determinaremos
diferentes métodos de evaluación

8.4. Establecer contenidos de explicados en los puntos anteriores para

entrenamiento para cada ciclo y fase. comprobar como evoluciona nuestro

deportista, entre los principales métodos de
Dentro de cada ciclo y fase de evaluación tenemos: fc, potenciómetro,
entrenamiento tendremos que escoger que escala rpe, diario de entrenamiento,
contenidos se deberán escoger, tanto a nivel variabilidad, gps, etc . Creemos que este es
de resistencia, fuerza y técnica como uno de los puntos clave que cualquier
aspectos básicos a desarrollar. Estos entrenador debe controlar y realizar, es
contenidos una vez más irán acorde al nivel decir, de nada sirve una teórica
del deportista y su experiencia. Un ejemplo ”planificación ideal” si durante el proceso
de esto sería por ejemplo el desarrollo de la de realización del deportista no se
técnica en natación, en una fase general comprueba si se esta mejorando o si se

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están asimilando todos los objetivos se adapta mejor o peor de lo esperado, si se

programados desde la fase general a la
competitiva. También hemos de comentar
que el entrenador se amoldará a los recursos
que tenga cada deportista, por ejemplo no
todos los triatletas podrán disponer de un
potenciómetro por motivos económicos.
pone enfermo, si tiene mucho estrés laboral,
todos estos ejemplos son realidades del día
a día que suceden a diario en los
deportistas. . Por lo tanto podemos concluir
que una planificación correcta no solo no
debería cumplirse al 100 % sino que lo
correcto sería ir modificándolo en función
de nuestro análisis y evaluación como

8.6. Realizar el plan: lineamientos entrenador.

prácticos para el entrenador, para que lo

planificado pueda concretado por el
entrenado.

Uno de los puntos más importantes que 8.7. Evaluar y reajustar.

debemos tener en cuenta es que la
El proceso de evaluación y ajuste sigue con
planificación y programación que tengamos
los principios anteriormente comentados, el
en mente muchas veces por motivos de
proceso de rectificación de cualquier
diversa índole no se cumplen seguro lo
planificación y programación requiere de
esperado o planificado, de esta manera
un análisis y evaluación para poder ver que
diversos autores teóricos del entrenamiento
ha sucedido, los instrumentos de evaluación
como García verdugo, M 2007, sostiene
como hemos comentado en el punto 8.5 los
que las planificaciones siempre se tendrán
escogeremos al inicio de temporada en
que modificar debido a que el deportista se
función de los recursos y tipo de deportista
adapta mejor o peor de lo esperado, por lo
a entrenar. Una vez realizadas las
tanto una planificación trazada e ideada al
evaluaciones tomaremos las decisiones
inicio del año es seguramente imposible
pertinentes para reajustar la programación
que se cumpla al 100 %. Un artículo
de entrenamiento, será importante tener un
científico que corrobora lo mencionado
gran feedback con los deportistas para ir
anteriormente es el artículo de Jhon Kiely
teniendo las sensaciones subjetivas del
(Kiely. J 2012), el cual sostiene que las
deportista y contrastarlas con las
teorías de entrenamiento son teorías y que
evaluaciones de los deportistas.
los entrenadores entrenamos a deportistas
individuales cada uno de ellos con
necesidades especiales y con diferentes
tipos de adaptaciones por diferentes tipo de
circunstancias, por ejemplo, si un deportsita

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