Estoicismo: la dicotomía del control de Epicteto

“Algunas cosas están a nuestro alcance, mientras que otras no. Dentro de nuestro poder están la
opinión, la motivación, el deseo, la aversión y, en una palabra, todo lo que sea de nuestra propia
obra; no están en nuestro poder nuestro cuerpo, nuestra propiedad, reputación, oficina y, en una
palabra, cualquier cosa que no sea de nuestra propia obra ".

Epítetos

Si tuviera la opción de viajar en el tiempo y darle un consejo a mi jovencito de lo que sé ahora,

sería este: invertir en Bitcoin temprano.

Si pudiera darme un segundo consejo, joven, sería que no siempre podemos controlar lo que nos
sucede, pero siempre podemos decidir cómo reaccionamos. Nuestra respuesta es nuestra
responsabilidad, es una elección.

En la cita en la parte superior de la página, el filósofo estoico Epicteto describe la dicotomía

estoica del control. Es un concepto simple que tiene el potencial de cambiar completamente la
forma en que lidiamos con la vida, los problemas y el sufrimiento.

La oración de la serenidad ofrece un mensaje similar:

“Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar,
Valor para cambiar las cosas que puedo,
y sabiduría para reconocer la diferencia ".

¿QUÉ ES LA DICOTOMÍA DE CONTROL?

La dicotomía del control es una práctica estoica que básicamente establece que algunas cosas
están bajo nuestro control y otras no.

Nos proporciona un marco para ser eficaces en la resolución de problemas dividiéndolos en

segmentos. Cosas que podemos controlar y cosas que no podemos.

Con respecto al control, normalmente sufrimos de una o dos formas (la mayoría de las veces
ambas):

1. Intentamos controlar las cosas de la vida sobre las que no tenemos influencia:

• Otras personas, sus creencias, pensamientos, acciones y valores.

• El clima
• Tráfico
• La economía
• Política
• Tiempo
• Etc.

Obviamente cuando intentamos controlar lo incontrolable no tenemos impacto y terminamos

sintiéndonos impotentes, frustrados, ansiosos, ineficaces, amargados, enojados, etc. Sufrimos.
2. No nos hacemos responsables de lo que podemos controlar:

• Nuestras creencias
• Nuestros valores
• Nuestra perspectiva
• Nuestras acciones

Cuando no nos hacemos responsables de las cosas que están bajo nuestro control, no podemos
superar nuestra situación porque no estamos enfocando nuestra energía donde tenemos un
impacto. Seguimos estancados. Las personas atrapadas aquí a menudo se quejan, se quejan, se
quejan y crean una mentalidad de victimización. No es un lugar saludable para estar.

La dicotomía del control nos ayuda a cambiar nuestra perspectiva de dos formas importantes:

1. Cuando somos capaces de determinar qué está fuera de nuestro control, ya no perdemos
nuestro tiempo y energía tratando de cambiarlo. Lo vemos por lo que es, lo aceptamos y pasamos
a lo que podemos controlar.

2. Cuando somos capaces de determinar lo que está bajo nuestro control (nuestras creencias,
valores y acciones) podemos concentrar nuestro tiempo y energía en actuar en estas áreas y
seguir adelante. Esto nos hace mucho más eficientes y efectivos.

Como dice Epicteto:

"Haga el mejor uso de lo que esté en su poder y tome el resto como suceda".

¿CÓMO PUEDE AYUDARNOS LA DICOTOMÍA DE CONTROL?

¿Qué hacemos si no podemos cambiar algo, pero queremos limitar su impacto en nuestro
bienestar?

Bueno, poder identificar lo que podemos y no podemos controlar también nos ayuda a
desarrollarnos como personas. Cuando sufrimos, pero lo que nos hace sufrir está fuera de nuestro
control, nos queda una opción: cambiar la forma en que lo vemos.

Viktor Frankl escribió sobre esto en su libro La búsqueda del hombre por el significado:

"Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros

mismos".
EL SUFRIMIENTO SE CONVIERTE EN UNA ELECCIÓN:

Tan pronto como desarrollamos la capacidad de identificar lo que podemos controlar, el

sufrimiento es ahora una elección.

• ¿Podemos hacer algo al respecto? No. Entonces, ¿por qué perder el tiempo preocupándose?
• ¿Podemos hacer algo al respecto? Si. Entonces haz algo.
• La tercera opción es saber que puede hacer algo al respecto, pero decide no hacerlo. Sigue
siendo una elección.

PENSAMIENTOS FINALES:

Hay muchas cosas en la vida que están fuera de nuestro control. Aprender a aceptar esto es
probablemente el paso más grande que alguien puede dar para vivir una vida resiliente y reducir el
sufrimiento.

Si bien la dicotomía del control a veces es criticada por ser derrotista o pasiva, en realidad enfoca
nuestra energía exactamente dónde podemos agregar valor a nuestras vidas. En lugar de
desperdiciarlo en cosas que no se mueven por mucho que nos quejemos, suframos o nos disguste.

La mierda pasa, a veces para mejor, a veces para peor. Sin embargo, siempre tenemos la
capacidad de decidir cómo respondemos. Siempre tenemos la capacidad de hacer el mejor uso de
lo que está a nuestro alcance y aceptar el resto a medida que sucede.

amor fati

MEDITACIÓN EXTRA - DICOTOMÍA DE CONTROL DE 2 MINUTOS

Consiga un papel y un bolígrafo y piense en un problema que esté teniendo en su vida.

Dibuja un círculo grande y dentro dibuja uno más pequeño. En el círculo más pequeño, se trata de
lo que está bajo su control (sus pensamientos, creencias y acciones). Escríbalos en ese círculo.
Con esta lista, puede comenzar a ver dónde puede aprovechar lo que tiene para mejorar su
situación.
En el círculo más grande, escriba lo que está fuera de su control (el clima, la economía, otras
personas, las opiniones de otras personas, las acciones de otras personas, la política, el tráfico,
etc.)
Con esa lista puedes ver más fácilmente qué te está causando sufrimiento y qué debes aprender a
aceptar. Está fuera de su control, por lo que ninguna queja o sufrimiento lo cambiará.