ANSIEDAD

¿Sabías que las tasas de ansiedad llegaron a subir hasta un 36% en 2021? ¿Que durante la
pandemia, un 27 % de los jóvenes, uno de cada tres, sufrió problemas de ansiedad? ¿vives
tú con síntomas de ansiedad?
En este video te contaré las claves más importantes sobre los trastornos de ansiedad,
utilizando las herramientas del eneagrama y según mi experiencia terapéutica.

Si en este minuto, cada uno de nosotros hace un breve autoexamen y se pregunta.

¿Puedo dormir profunda y tranquilamente todos los días, y despertar sin sentir una gota
de ansiedad? Desearía que realmente fuese así para todos, pero la ansiedad es parte de
nuestra realidad para la gran mayoría de nosotros, especialmente en las ciudades donde
todos vivimos muy juntos y en constante estado de alerta unos con otros, a veces
rumiando montañas de pensamientos y preocupaciones que invaden nuestras mentes sin
control todo el día, e incluso, nos acostumbramos a tener el sueño ligero, o quizá
insomnio y el uso de estimulantes, más azúcar y por ello, despertamos antes que suene la
alarma. Otros incluso naturalizan el uso de pastillas para dormir y así, la cosa solo
empeora.
Eso es ansiedad, vivir en estado de alerta, siempre corriendo, acelerado en todo, entonces
¿Cuándo la ansiedad se vuelve un problema?
La ansiedad se vuelve insana cuando ya no tienes paz en tu mente, ya no controlas su
inquietud y puede expresarse en diversos síntomas, desde hablar, comer o beber
demasiado, hasta sufrir taquicardias, sudoración, falta de control de los pensamientos,
desarrollar adicciones a las drogas, hasta fenómenos como la eyaculación precoz o las
crisis de pánico.
Si tienes alguno de estos problemas, te sugiero consultar ayuda profesional.

Pero y ahora
¿Qué nos dice el eneagrama sobre la ansiedad?

El ENEAGRAMA es un sistema de autoconocimiento que describe 9 tipos de personalidad,

que se agrupan en 3 modos básicos de responder ante la realidad. Son las 3 modalidades
básicas de nuestro cerebro: Impulsividad, Emoción y Pensamiento. Si te interesa saber
más detalles del eneagrama, puedes ver este video que te dejo acá en el enlace.
Las personalidades 5, 6 y 7, se rigen más por el área del pensamiento, son personas más
racionales y dominadas por el neo-córtex. Por eso mismo, son las que más nos enseñan
sobre la ansiedad y fenómenos similares.
Según la experiencia del eneagrama, las personalidades 5, 6 y 7 mantienen una relación
más intensa con el miedo. Pero no es cualquier miedo, sino uno que forma parte de sus
heridas de infancia. Se trata de un momento de la infancia cuando el niño o la niña, se
sintió sola y sin protección. Sintió por un instante el miedo a la muerte. Pudo haber sido
incluso un breve momento, una situación puntual, pero que marcó la construcción de la
personalidad para toda la vida. Cada eneatipo se forma a partir de una herida de infancia
fundamental. La psicoterapia es el proceso de aprender a sanar y liberarse de esa herida.
El miedo entonces, estará a la base de estas personalidades mentales, las que desarrollan
mentes inquietas, siempre activas y ansiosas, orientadas hacia el futuro, buscando así
esquivar racionalmente el incómodo encuentro con algunos sentimientos y emociones.
El silencio mental, la mente quieta, prácticamente no existe.
Veamos esto en detalle:
En el caso del eneatipo 5, el frío observador con tendencia súper racional, enfrenta el
estrés de la realidad replegándose en su mente, priorizando sus razonamientos, teorías y
pensamientos, evitando el contacto real con las personas y emociones, posterga o
condiciona la acción social. Primero pienso luego, todo lo demás.
El eneatipo 6, es probablemente uno de los más evidentemente ansiosos, y uno de los
mejores representantes de trastornos de tipo ansioso. Su pasión es el Miedo, que se
expresa en la presencia de dudas constantes, inseguridad, temores por lo que pueda
ocurrir pronto, su mente vive inquieta entre la búsqueda de seguridad y la duda constante
que activa la incertidumbre sin fin.
El eneatipo 7, aparentemente es el más ajeno al miedo, pues va siempre alegre, jovial,
expresando optimismo y entusiasmo con la vida. ¿Cómo se expresa aquí el miedo?
Precisamente así, huyendo de manera alegre y entusiasta del presente, del incómodo
silencio del aquí y ahora.
Desafío: Te atreves a apagar la luz, la música, la televisión, poner tu celular en modo avión
o mejor aún, apágalo una tarde completa. El eneatipo 7 nos mostrará su dificultad para
aceptar el silencio profundo, la calma, la contemplación pura, sin adornos, le parecerá
algo aburrido y tedioso, pues su mente golosa pide y pide constante estimulación. De lo
contrario, el silencio lo conecta con emociones incómodas de recordar.

Así, la ansiedad en estas personalidades está ligada a la constante búsqueda de seguridad

y control. Esto somete a la persona ansiosa a una infinita y angustiante cadena de
pensamientos que buscando control y seguridad, pero que solo alimentan más y más la
ansiedad. ¿Por qué pasa esto? Porque la mente, no puede lograr calmar a la mente. ¿Qué
se puede hacer entonces?

Aprender una importante lección existencial: Tú no eres tu mente.

A partir de mi experiencia con pacientes en psicoterapia, puedo afirmar que el primer reto
es lograr darse cuenta que la ansiedad primero que nada, es un fenómeno mental. Es
decir, tal como nos enseñan el eneatipo 6, el MIEDO no es propiamente una emoción, sino
que primero es un pensamiento. Pensamiento de miedo, de temor, la duda que es parte
integral de cada una de las personalidades mentales.
Entonces el paciente aprende lo más importante de todo, distinguir entre su ego y su
esencia. Experimenta observar que tiene una máscara, su personalidad, y observar las
ansiedades en su mente, pero darse cuenta que su esencia es algo mucho más amplio,
profundo y verdadero. El paciente puede corroborar este planteamiento mediante la
experiencia de la sesión de psicoterapia Online, donde sumo técnicas de respiración,
meditación, y otros ejercicios de atención plena, que lo ayudarán a diferenciar entre lo
que emana y ataca incesantemente desde su inquieta mente, de la sabiduría intuitiva que
responde desde la calma de su esencia. Aprende a confiar más en su propio Ser.

Paulatinamente, sesión a sesión aprende a gestionar mejor la natural ansiedad de su

personalidad, al sanar su relación con el miedo.
Así el eneatipo 6 nos enseña a adquirir el coraje de Ser uno mismo, con más serenidad,
sobriedad, gratitud y calma por el momento presente.
Así, la terapia se orienta a aprender a recuperar el control de su propia mente, lo que
supone mejorar su control en los hábitos de la vida, incluida la higiene del sueño, calidad
de la alimentación antes de dormir, ejercicio físico y otros hábitos saludables.
Al aumentar su capacidad de control sobre pequeños hábitos mentales y actitudes,
disminuye el dominio del miedo y la duda en su vida.

La psicoterapia Online es una excelente opción para poder desarrollar un cambio

profundo en el estilo de vida, acción y pensamiento.

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