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Técnico en Asistencia Administrativa

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LA IMPORTANCIA DE LAS PAUSAS ACTIVAS

Santiago de Cali, 28 de abril de 2022

ELABORADO POR: Juan David Ortega Belalcazar

OBJETIVO

Dar a conocer la importancia de las pausas activas en el ambiente laboral.

INTRODUCCIÓN

A través de este informe, se quiere indagar sobre los riesgos que se pueden llegar
a tener al no efectuar las pausas activas en el ambiente laboral.
La importancia de las pausas activas

Son pequeñas sesiones de actividad física que se realizan en el entorno laboral,

de una corta duración; mínima de 10 minutos que incluye adaptación física
cardiovascular, mejoramiento de la flexibilidad; buscando reducir el riesgo de una
lesión muscular por un excesivo tiempo asociado al desempeño laboral.
En el entorno laboral, la gran mayoría de trabajadores permanecen por lo menos
ocho horas del día, y dependiendo del trabajo, en muchas ocasiones están
sentados, con un nivel de actividad física mínimo.
Los descansos activos son importantes para que los trabajadores eviten cualquier
riesgo para la salud. También ayuda con su productividad y creatividad.
El riesgo de no tomar descansos activos es que el trabajador se canse y su
productividad disminuya, lo que puede conducir a errores. También existe un
mayor riesgo de lesiones físicas porque los músculos se tensan.
El riesgo del sedentarismo
La revista especializada en salud ocupacional, HSEC, afirma que la falta de
pausas activas durante la jornada laboral es un factor que alimenta el
sedentarismo y, por lo tanto, ayuda a aumentar la posibilidad de sufrir
distintos tipos de enfermedades.
Las rutinas de oficinas estás llenas de factores de riesgo:

 Las malas posturas (que pueden acentuarse cuando hay pereza o estrés).
 Los movimientos repetitivos.
 Varias horas sentado.
 Varias horas de pie.

Exceso de sobrecarga articular (esto se debe a posiciones incomoda o los

mencionados movimientos repetitivos).(Sodexo, 2018)
Según Sodexo, en la anterior cita podemos reafirmar que es muy riesgoso evadir
en el ambiente laboral la ejecución de este espacio, ya que no solo ayuda a
mejorar el rendimiento del empleado, sino que también evita una afectación a su
salud y posibles molestias al personal de la empresa.
De las enfermedades más comunes, que en su mayoría se dan por el no realizar
las pausas activas en el ambiente laboral; tenemos las siguientes:
  Dorsalgia: dolores en la zona de la columna vertebral que coincide
anatómicamente con las costillas.
 Cervicalgia: dolor de cuello.
 Síndrome del túnel carpiano: presión excesiva en la muñeca que afecta
el movimiento de la mano.
 Epicondilitis: dolor en el codo. (Sodexo, Sodexo servicios de calidad de
vida , 2018)

Teniendo esto en cuenta, es importante que cada empleado identifique estos

riesgos ocupacionales asociados a su desarrollo dentro de la empresa y junto con
sus compañeros empiecen a implementar las pausas activas unas 3 veces al día y
así mejorar su rendimiento dentro de la empresa y evitar riesgos.

CONCLUSIONES

Dando a conocer lo anterior, se espera que el lector comprenda la importancia de

realizar los ejercicios periódicos e incite a más personas a tomar este pequeño
espacio como una costumbre diaria dentro de su horario laboral y así prevenir más
adelante resultados negativos que puedan afectar su salud.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Sodexo. (29 de noviembre de 2018). Blog sodexo servicios de calidad de vida. Obtenido de
https://blog.sodexo.co/la-importancia-de-las-pausas-activas-por-que-tus-colaboradores-
las-necesitan#:~:text=El%20riesgo%20del%20sedentarismo,sufrir%20distintos%20tipos
%20de%20enfermedades.

Sodexo. (29 de noviembre de 2018). Sodexo servicios de calidad de vida . Obtenido de

https://blog.sodexo.co/la-importancia-de-las-pausas-activas-por-que-tus-colaboradores-
las-necesitan#:~:text=El%20riesgo%20del%20sedentarismo,sufrir%20distintos%20tipos
%20de%20enfermedades.

Juan David Ortega Belalcazar

Aprendiz