Universidad Rafael Landívar

Facultad de Ciencias de la Salud

Campus de Quetzaltenango

“BENEFICIOS DE LA FACILITACIÓN NEUROMUSCULAR

PROPIOCEPTIVA EN EL MEJORAMIENTO DE LA
RESISTENCIA AERÓBICA, PREVIO A LA TRAVESÍA A NADO
EN EL LAGO DE ATITLÁN”

TESIS

Alba Azucena Pu Sacbajá de Pérez

Carné 97050483

Quetzaltenango, octubre de 2012

Campus Quetzaltenango.
 Universidad Rafael Landívar
Facultad de Ciencias de la Salud
Campus de Quetzaltenango

“BENEFICIOS DE LA FACILITACIÓN NEUROMUSCULAR

PROPIOCEPTIVA EN EL MEJORAMIENTO DE LA
RESISTENCIA AERÓBICA, PREVIO A LA TRAVESÍA A NADO
EN EL LAGO DE ATITLÁN”

TESIS

Presentada a Coordinación de Facultad de

Ciencias de la Salud

Por:

Alba Azucena Pu Sacbajá de Pérez

Previo a conferirle en el grado académico de:

Licenciada

El título de

Fisioterapista

Quetzaltenango, octubre de 2012

 Autoridades de la Universidad Rafael Landívar
del Campus Central

Rector Padre Rolando Enrique Alvarado S. J.

Vicerrectora Académica
Vicerrector de Investigación
y Proyección Social
Vicerrector de Integración Universitaria
Vicerrector Administrativo
Secretaria General
Doctora Lucrecia Méndez de Penedo
Padre Carlos Cabarrús Pellecer S. J.
Padre Eduardo Valdés Barría S. J.
Licenciado Ariel Rivera Irias
Licenciada Fabiola Padilla de Lorenzana

Autoridades de la Facultad de
Ciencias de la Salud

Decano Dr. Claudio Amado Ramírez

Vicedecana Dra. América de Fernández
Secretaria Dra. Silvia María Cruz Pérez
Directora del Depto. De Post-grado Dra. Silvia Luz Castañeda
Departamento de Tecnología para la
Salud. Lic. Samuel Velásquez
Coordinadora
Facultad de Ciencias de la Salud
Campus Quetzaltenango Licda. Susana Kamper de De León.
Coordinadora
Licenciatura en Fisioterapia Licda. Susana Kamper de De León.
 Miembros del Consejo
Campus de Quetzaltenango

Director de Campus Arquitecto Manrique Sáenz Calderón

Subdirector de Integración
Universitaria Msc. P. José María Ferrero Muñiz S. J.

Subdirector de Gestión General Msc. P. Mynor Rodolfo Pinto Solís S. J.

Subdirector Académico Ingeniero Jorge Derik Lima Par

Subdirector Administrativo MBA. Alberto Axt Rodríguez

Asesora

Licenciada Vivian Emilcen de León

Miembros Terna Evaluadora

Lic. Juan Carlos Vásquez García.

Licda. Otilia Aída Boj de Alvarado.

Lic. Carlos Raúl Laínez Rabanales.

 Dedicatoria

A Dios y la Virgen María: Fuente inagotable de amor y de sabiduría, fortaleza en mi

caminar.

A mis Padres: Ejemplo de superación y lucha por alcanzar sus ideales. Gracias por
todo lo brindado.

A mi Esposo: Que con su paciencia diaria me alentó a seguir luchando por alcanzar
este sueño. Con amor mil gracias.

A mis Pequeñas Hijas: Por su comprensión y tiempo brindado. Como ejemplo en su

caminar estudiantil. Con todo mi amor.

A mis Hermanas: Por su apoyo moral. Gracias por su ayuda y comprensión.

A la Escuela Normal de Educación Física: Que me permitió realizar en su seno el

trabajo de investigación.

Con Especial Cariño a: Licda. Susana Kamper de de León

Inga. Ana Celia de León
Dra. Ana Marina Tzul.
MEF. Hilario Caniz.
Por su apoyo incondicional durante todo el proceso. Que Dios los bendiga siempre.

Y a Usted: con todo respeto.

 Índice

Pág.
I. Introducción ............................................................................................. 1
1.1 Facilitación Neuromuscular Propioceptiva ................................................. 7
1.1.1 Definición ................................................................................................... 7
1.1.2 Principios Neurofisiológicos Fundamentales ............................................. 7
1.1.3 Objetivos Terapéuticos .............................................................................. 8
1.1.4 Procedimientos Básicos para la Facilitación .............................................. 8
1.1.5 Técnicas de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva. ............................ 13
1.1.6 Utilización de la Técnica de F.N.P. ........................................................... 14
1.1.7 Estiramiento Repetido (Contracciones Repetidas) .................................... 15
1.1.8 Patrones Bilaterales de Miembro Superior ................................................ 17
1.1.9 Cambios de Posición del Paciente............................................................. 18
1.1.10 Patrones Bilaterales de Miembro Inferior. .................................................. 19
1.2 Resistencia Aeróbica ................................................................................. 20
1.2.1 Definición ................................................................................................... 20
1.2.2 Carga Prolongada de Carácter Aeróbico ................................................... 20
1.2.3 Influencia del Entrenamiento Deportivo Intenso sobre las Propiedades
Fisiológicas ................................................................................................ 22
1.2.4 Potencia (Funcional y Metabólica). ............................................................ 23
1.2.5 Los Músculos Durante el Ejercicio.. ........................................................... 24
1.2.6 Fundamentos del Metabolismo Energético. ............................................... 25
1.2.7 Adaptaciones Metabólicas al Ejercicio ....................................................... 30
1.3 Natación. .................................................................................................... 31
1.3.1 Definición ................................................................................................... 31
1.3.2 Objetivos. ................................................................................................... 32
1.3.3 Contenidos Actitudinales. .......................................................................... 32
1.3.4 Contenidos Conceptuales.. ........................................................................ 32
1.3.5 Los Estilos de Natación. ............................................................................ 34
1.3.6 Aplicación de los Métodos de Entrenamiento Según la Edad del Nadador. 40
1.3.7 Metodología para el desarrollo de la resistencia aeróbica…… ................. 40
1.4 Travesía al Lago de Atitlán. ....................................................................... 44
1.4.1 Definición. .................................................................................................. 44
1.4.2 Historia de la Travesía al Algo de Atitlán. .................................................. 44
1.4.3 Objetivos de la Travesía. ........................................................................... 44
1.4.4 Logros Alcanzados en la Travesía. ............................................................ 44

II. Planteamiento del Problema. .................................................................. 46

2.1 Objetivos. ................................................................................................... 47
2.1.1 General. ..................................................................................................... 47
2.1.2 Específicos. ............................................................................................... 47
2.2 Hipótesis. ................................................................................................... 47
2.3 Variables .................................................................................................... 48
2.4 Definición de variables ............................................................................... 48
2.5 Alcances y Límites. .................................................................................... 49
2.6 Aporte. ....................................................................................................... 50

III. Método. ..................................................................................................... 51

3.1 Sujetos ....................................................................................................... 51
3.2 Instrumentos. ............................................................................................. 51
3.3 Procedimiento ............................................................................................ 51

IV. Presentación de Resultados. .................................................................. 54

V. Discusión de Resultados ........................................................................ 57

VI. Propuesta ................................................................................................. 61

6.1 Definición. .................................................................................................. 61
6.2 Introducción ............................................................................................... 61
6.3 Justificación. .............................................................................................. 61
6.4 Objetivos. ................................................................................................... 62
6.4.1 General. ..................................................................................................... 62
6.4.2 Específicos. ............................................................................................... 62
6.5 Cronograma. .............................................................................................. 63
6.6 Presupuesto. .............................................................................................. 65
6.7 Evaluación… .............................................................................................. 65

VII. Conclusiones. .......................................................................................... 66

VIII. Recomendaciones ................................................................................... 68

IX. Referencias Bibliográficas. ..................................................................... 69

X. Anexos ...................................................................................................... 71
10.1 Boletas de recolección de datos ................................................................ 71
10.2 Cuadros y Graficas ................................................................................... 75
10.3 Glosario ..................................................................................................... 84
10.4 Fotografías ................................................................................................. 89
 Resumen

Los jóvenes estudiantes del quinto magisterio de la carrera de educación física realizan
año con año la prueba de tres mil metros a nado en el lago de Atitlán, para la cual se
preparan física y técnicamente. Por no contar el establecimiento con una piscina que
reúna las condiciones adecuadas para la práctica de éste deporte se plantea la
siguiente investigación que pretende brindar una alternativa de entrenamiento que
ayude a mejorar las condiciones físicas del estudiante mediante un protocolo de
tratamiento por facilitación neuromuscular propioceptiva.

En la investigación se trabajó con dos grupos, uno experimental y el otro control, a

ambos grupos se les evaluó fuerza muscular al inicio del período en donde se detectó
que los estudiantes no poseían una fuerza muscular adecuada, se aplicó al tratamiento
al grupo experimental y se logró un incremento de la fuerza muscular mediante la
técnica de contracciones repetitivas en patrones bilaterales enfatizando en miembros
superiores para lograr un mejoramiento de las capacidades respiratorias.

Durante la prueba de travesía a nado, se observó que los estudiantes del grupo
experimental mejoraron su capacidad aeróbica, mediante el monitoreo de la frecuencia
cardiaca, frecuencia respiratoria, antes y después de la prueba de tres mil metros a
nado y lograron estabilidad y en ocasiones disminución de los parámetros antes
mencionados, lo cual dio como resultado una utilización de tiempo menor en relación al
del grupo control.
 I. Introducción

El deporte es un medio para lograr una buena salud, pero es importante destacar que la
práctica del mismo es limitada sobre todo en el interior del país, por lo que debido a ello
se han desarrollado políticas que buscan mejorar la práctica de los diferentes deportes
a nivel nacional. Una forma de brindar ese apoyo por parte del Ministerio de Educación,
fue la creación de 21 Escuelas Normales de Educación Física las cuales se dedican a
la formación de Maestros en ésta área. Totonicapán fue uno de los departamentos
beneficiados con dichas escuelas y como parte importante del pensum de estudios de
esta carrera se imparte el curso de natación en los grados de cuarto y quinto
magisterio. El objetivo de este curso es que el alumno domine la técnica de la natación
y adquiera la suficiente resistencia aeróbica que le permitirá un desempeño aceptable
en competiciones de alto rendimiento. Al finalizar el segundo año de formación de la
carrera; los alumnos deben realizar una prueba de resistencia la cual se denomina
“Travesía al lago de Atitlán”, en la cual deben atravesar nadando una distancia de tres
mil metros; este evento, en algunas ocasiones se ha debido cancelar por considerarse
que los jóvenes no poseen las condiciones adecuadas para realizar la prueba, ya que
por su situación climatológica y de recursos económicos, la Escuela Normal de
Educación Física no cuenta con las condiciones propicias para que los estudiantes se
formen de manera adecuada mediante la práctica constante y correcta de las técnicas
aprendidas en el curso de natación, así como la adquisición paulatina de fuerza
muscular y resistencia aeróbica, ya que no cuenta con una piscina amplia y con las
medidas adecuadas que les permita a los mismos nadar constantemente, por lo que
se considera su formación un tanto deficiente en cuanto a la práctica y adquisición de
procesos fisiológicos que sólo el entrenamiento les puede brindar.

El presente trabajo tiene como finalidad ofrecer una alternativa de entrenamiento físico
diferente que les permita a los estudiantes desarrollar los procesos antes mencionados
mediante la utilización de la técnica de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (F. N.
P.) para miembros superiores e inferiores en la modalidad de contracciones repetitivas

1
con patrones bilaterales simétricos los cuales son los indicados para mejorar la
capacidades respiratorias.

Con la aplicación de la facilitación neuromuscular propioceptiva se desarrollarán fuerza

muscular y resistencia aeróbica en los atletas lo que les beneficiará en la realización del
esta prueba de resistencia. Al mismo tiempo se pretende establecer un nuevo campo
de acción de la Fisioterapia la cual será que un fisioterapeuta apoye el trabajo de los
atletas en las diferentes ramas del deporte.

Del tema a investigar se presenta a continuación la opinión de algunos autores:

Vilte, (2001), en su artículo titulado: Resistencia aeróbica publicado en la revista

digital ef.deportes.com No. 34, revista en línea, manifiesta que la resistencia aeróbica
es la capacidad de aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios minutos
hasta varias horas) a una intensidad determinada, una actividad física en la que
intervenga una gran parte de los músculos de cuerpo. La resistencia aeróbica depende
de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de aportar
oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente. La
resistencia aeróbica se suele acompañar de una menor fatiga cuando se realizan las
actividades de la vida diaria, así como de una disminución de la mortalidad, de la
tensión arterial, de la cantidad de grasa del cuerpo y del riesgo de que se manifieste
una enfermedad cardiovascular, una osteoporosis o una diabetes, de la misma forma.

González, (2002) en su artículo Información básica sobre resistencia aeróbica

publicado en la página de internet www.resistenciaeróbica.com habla sobre los
beneficios que la resistencia aeróbica aporta al organismo, siendo algunos de ellos, el
desarrollo del volumen diastólico y sistólico, aumento del número de capilares y
alveolos, aumento del número de arterias coronarias, así como la eliminación y
distribución de grasa proporcionalmente y el mejoramiento del riego sanguíneo de
retorno. Así mismo comenta que otros beneficios de la resistencia son: aumento de la
velocidad del ritmo de carrera, lo cual aumenta al mismo tiempo las pulsaciones por

2
minuto, incremento de la recuperación y eliminación de sustancias de deshecho,
alejamiento de la sensación de fatiga y fortalecimiento de la voluntad y el espíritu de
sacrificio; en el mismo orden,

Hernández, (2002) en su artículo titulado ¿Qué es el entrenamiento?, publicado en la

revista i-natación, publicación en línea explica que la intensidad del entrenamiento es el
principal componente cualitativo que determina la carga. Ésta se define como el grado
de esfuerzo neuromuscular realizado para un determinado volumen. La forma en que
se determina la intensidad varía según la actividad que se esté realizando. Para
entrenamientos de resistencia puede emplearse el consumo de oxígeno, los niveles de
ácido láctico, la frecuencia cardiaca o escala de percepción subjetiva del esfuerzo como
parámetros de carga interna y velocidad como parámetro principal de carga externa. La
intensidad de ejecución del entrenamiento está directamente relacionada con; el ritmo,
las repeticiones, la variedad y mezcla de ejercicios y la dificultad de ejecución de los
mismos, también menciona,

Sanz, (2002) en su artículo Flexibilidad y natación de la revista Internacional de

Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte hace referencia a que la
natación es un deporte muy completo ya que durante su práctica se implica a la mayor
parte del aparato locomotor y cabe esperar que a su vez se desarrollen todas las
capacidades físicas básicas, sin embargo se recomienda según estudios realizados que
para mantener o mejorar la flexibilidad en nadadores de competición, es imprescindible
realizar un trabajo paralelo de flexibilidad que debe ser más significativo cuanto mayor
sea la intensidad del entrenamiento y especialmente cuando el desarrollo de la fuerza y
la velocidad sean el objetivo principal de las sesiones. No obstante se debe tener en
cuenta que la flexibilidad es una capacidad que involuciona por sí sola con el paso del
tiempo, por lo tanto cabría la posibilidad de que la práctica habitual de la natación con
planteamiento no competitivo, detenga la involución de la flexibilidad, en el mismo
sentido,

3
Balquinta, (2006) en su artículo Entrenamiento propioceptivo encontrado en
Padalcenter.com publicación en línea, hace ver que la propiocepción alude a la
capacidad que tiene el cuerpo para detectar el movimiento y la posición de las
diferentes articulaciones. Por lo tanto el sistema propioceptivo, formado por diferentes
receptores nerviosos es que permite coordinar los movimientos. Si se consigue una
buena coordinación del cuerpo, el riesgo de lesión disminuye. El entrenamiento
propioceptivo es un sistema utilizado para prevenir lesiones, por lo que se propone un
esquema de trabajo que consiste en estimular la información propioceptiva proveniente
de zonas que más se lesionan, exacerbándola o planteando situaciones que la coloque
en un papel fundamental en la regulación del movimiento. Para ello existen un gran
número de posibilidades como la reeducación rítmica, la reeducación postural global, la
facilitación neuromuscular propioceptiva y otros tantos métodos que pueden aportar
elementos valiosos en el entrenamiento deportivo, se menciona a continuación,

Morales, (2007) en su artículo titulado la natación de la revista Actívate, publicada por

la Dirección general de Educación Física hace referencia que este deporte es una
habilidad que permite desplazarse en el agua gracias a los movimientos rítmicos,
repetitivos y coordinados de los brazos, las piernas y el cuerpo; los que permiten
mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para moverse en
ella. La natación es tan completa en sí misma que puede enmarcarse en el plano
competitivo, recreativo, físico y de la salud.

A nivel técnico, la natación se basa en el entrenamiento de la velocidad y la resistencia.

Este deporte involucra el trabajo del mayor número de grupos musculares en perfecta
coordinación con mayores amplitudes de movimiento que ninguna otra actividad física,
que puede realizarse en cualquier etapa de la vida, según las condiciones físicas, como
lo mencionan también,

Di Santo, (2007) en su artículo, Algunas técnicas de facilitación neuromuscular

propioceptiva disponible en www.g-se.com del Instituto de Profesorado en Educación
Física comenta que el movimiento normal requiere la correcta integración entre la

4
información sensitiva procedente de los receptores artrocinéticos (músculos, tendones,
ligamentos y cápsulas articulares) y exteroceptores (piel), el sistema nervioso central y
la musculatura esquelética como órgano efector de la respuesta motora. El
funcionamiento anormal de alguno de estos componentes dará como resultado un
movimiento desorganizado, es decir, una pérdida de la integración del movimiento.

La realización de los movimientos voluntarios está ligada a un mecanismo complejo de

asociaciones musculares. Del mismo modo, los ejercicios terapéuticos en las técnicas
de facilitación solicitan, grupos musculares o patrones cinéticos similares a la actividad
motora normal del individuo para lograr así la reeducación neuromuscular y restablecer
los movimientos funcionales que devuelven al paciente su independencia.

La utilización de un patrón cinético hace posible una serie de eventos importantes, entre
ellos; efectuar contracciones isotónicas e isométricas para reforzar músculos débiles,
proporcionar estabilidad y amplitud articular, restablecer la coordinación y el equilibrio, y
dar mayor velocidad al movimiento. En el mismo sentido,

Zatara, (2008) en el artículo titulado Facilitación neuromuscular propioceptiva

publicación en línea en www.ef.deportes.com refiere que la F.N.P. se ha extendido al
acondicionamiento de atletas, como forma de aumentar su flexibilidad muscular. En la
F.N.P. los ejercicios se realizan generalmente en parejas e intervienen tanto
movimientos pasivos como acciones musculares pasivas, menciona también que el
entrenamiento físico de la flexibilidad es fundamental en todos los deportes,
principalmente en los que se requiere de un alto nivel de elongación, como lo son las
artes marciales, el ballet, yoga, etc. Sin menospreciar otros deportes como la natación y
los deportes colectivos en los cuales el entrenamiento de la flexibilidad es
principalmente para evitar posibles lesiones. Se hace entonces un llamado a
entrenadores y preparadores físicos para que elijan correctamente el método de
entrenamiento de sus dirigidos, ya que es fundamental al momento de verificar
resultados del rendimiento de los mismos. Como lo menciona,

5
Ortega y Yasnaya, (2008) en su artículo entrenamiento del nadador joven publicado
en la página de internet www.monografías.com hacen referencia a que el trabajo
realizado cumpliendo los porcentajes de intensidad así como las pulsaciones
correspondientes de la esfera de rendimiento se puede aplicar en equipos de 13 y 14
años en adelante, sin correr riesgos porque se trabaja con niveles de exigencia muy
bajos. Si en un momento aparecen síntomas de agotamiento o fatiga, el entrenador
habilidoso sabrá qué hacer ante ésta situación. El descanso entre sesiones de
resistencia pura debe ser aproximadamente de 24 horas, fundamentalmente en la
tercera semana de consolidación y desarrollo. Para el entrenamiento de la resistencia el
nivel de lactato debe estar entre lo 4 o 6 milimoles. El tiempo ideal para realizar las
mediciones de lactato debe estar entre un minuto y treinta segundos y dos minutos y
treinta segundos. Es importante recordar que en el trabajo de la resistencia se pueden
realizar series completas con trabajo y descanso corto, como también serie completas
con descanso estable o la combinación de ambas formas de entrenamiento en una
misma serie. Asimismo,

Caicedo, (2010) en el artículo Facilitación neuromuscular propioceptiva como método

de entrenamiento de la flexibilidad disponible en www.fisioterapiaecuador.org comenta
que la flexibilidad es considerada como la capacidad funcional de las articulaciones de
movilizarse en el mayor rango posible de sus límites ideales; algunas veces ha pasado
por alto, aunque es una capacidad tan importante como la fuerza, la resistencia o la
propiocepción. El comprender la importancia que tiene la misma, su influencia sobre
varios aspectos funcionales y morfológicos, la forma de evaluarla y la aplicación de
métodos para su entrenamiento facilitan el rendimiento deportivo. Si bien la facilitación
neuromuscular propioceptiva FNP es un método enfocado para la neurorehabilitación,
muchos investigadores, entrenadores, fisioterapeutas y profesionales afines al campo
de las ciencias del ejercicio, han tomado varios de sus conceptos para el entrenamiento
de la flexibilidad, como una alternativa a la hora de la preparación física, tanto en
deportistas de alto rendimiento y amateur; así como, en la intervención terapéutica de
procesos rehabilitación de los mismos.

6
1.1 Facilitación Neuromuscular Propioceptiva

1.1.1 Definición

Adler, Beckers y Buck, (2002) definen la facilitación neuromuscular propioceptiva

como un concepto de tratamiento el cual tiene como filosofía fundamental que todos los
seres humanos, incluyendo aquellos con discapacidades tienen un potencial real sin
explotar. De acuerdo a esta filosofía se conceptualiza la F.N.P. como un método
integral que se dirige a la globalidad del ser humano, no a un problema específico o a
un segmento corporal, el enfoque del tratamiento es siempre positivo, reforzando y
empleando lo que el paciente pueda hacer en un nivel físico y psicológico. La meta
principal de la facilitación neuromuscular propioceptiva es ayudar a los pacientes a
alcanzar su nivel de funcionalidad más alto. Se cree que este enfoque funcional positivo
es el mejor camino para estimular a los pacientes y lograr unos resultados de
tratamiento superiores.

1.1.2 Principios Neurofisiológicos Fundamentales

a. Post-descarga: prolongación del efecto de un estímulo tras el cese del mismo. Si la

fuerza y la duración del estímulo aumentan, la post-descarga también aumenta.
b. Sumación temporal: una sucesión de estímulos débiles que ocurren en un breve
período de tiempo se combinan (sumación) para provocar excitación.
c. Sumación espacial: si se aplican estímulos débiles simultáneamente a zonas
diferentes del cuerpo, se refuerzan una a otra (sumación) para conseguir excitación.
La sumación temporal y espacial se pueden combinar para conseguir una mayor
actividad.
d. Irradiación: hay un desbordamiento y aumenta la fuerza de la respuesta. Sucede
cuando el número de estímulos o la fuerza de los mismos aumentan. La respuesta
puede ser de excitación o de inhibición.
e. Inducción sucesiva: un aumento de excitación de los músculos agonistas sigue a
una estimulación (contracción) de sus antagonistas. Las técnicas que emplean la
inversión de antagonistas hacen uso de esta propiedad.

7
f. Inervación recíproca (inhibición recíproca): la contracción de los músculos está
acompañada por la inhibición simultánea de sus antagonistas. La inervación
recíproca es un parte necesaria del movimiento coordinado.

1.1.3 Objetivos Terapéuticos

Los procedimientos básicos para la facilitación proporcionan a los fisioterapeutas las

herramientas para ayudar al paciente a conseguir una función motora eficaz. Estos
procedimientos básicos se utilizan para: a) Aumentar la capacidad del paciente para
moverse o quedarse estable. b) Guiar el movimiento mediante las presas correctas y la
resistencia apropiada. c) Ayudar al paciente a lograr un movimiento coordinado a través
del sincronismo. d) Aumentar la resistencia del paciente y evitar la fatiga.

1.1.4 Procedimientos Básicos para la Facilitación

Los procedimientos básicos se complementan en relación a sus efectos. Por ejemplo, la

resistencia es necesaria para generar un reflejo de estiramiento eficaz. El resultado de
la resistencia cambia con la alineación del cuerpo del fisioterapeuta y la dirección del
contacto manual. Es importante la coordinación de estos procedimientos para conseguir
una respuesta óptima del paciente. Por ejemplo, una consigna verbal preparatoria se
lleva a cabo antes que el reflejo de estiramiento.

El cambio de los contactos manuales se debería regular para indicar al paciente un

cambio en el sentido del movimiento. Estos procedimientos básicos se pueden utilizar
para tratar a pacientes con cualquier diagnóstico o enfermedad, aunque el estado del
paciente pueda excluir el uso del alguno de ellos. El fisioterapeuta debería causar o
aumentar el dolor. El dolor es un inhibidor del rendimiento muscular y coordinado y
puede ser un signo de daño potencial.

8
Los procedimientos básicos para la facilitación son:

a. Resistencia:

La resistencia se utiliza en el tratamiento para:

 Facilitar la capacidad del músculo para contraerse.
 Aumentar el control motor.
 Ayudar al paciente a ganar una conciencia del movimiento y su dirección.
 Aumentar la fuerza.

La mayor parte de técnicas de F.N.P. se desarrollaron a partir de conocer los efectos de

la resistencia. La cantidad de resistencia aplicada durante una actividad debe ser
adecuada para el estado del paciente y el objetivo de la actividad. A esto se le
denomina resistencia óptima.

La aplicación de la resistencia dependerá del tipo de contracción muscular que se

resista.

Los tipos de contracción muscular se definen de la siguiente manera.

 Isotónica (dinámica): la intención del paciente es provocar movimiento.
 Concéntrica: El acortamiento del agonista produce el movimiento.
 Excéntrica: Una fuerza externa, la gravedad o la resistencia, provoca el movimiento.
El alargamiento controlado del agonista frena el movimiento.
 Estabilización Isotónica: La intención del paciente es el movimiento; una fuerza
externa lo impide (resistencia).
 Isométrica (estática): la intención tanto del paciente como del fisioterapeuta es que
no se produzca movimiento.

La resistencia a las contracciones musculares concéntricas o excéntricas se debería

ajustar para que el movimiento se pueda producir de una manera armónica o
coordinada. La resistencia es una contracción de estabilización se debe controlar para
mantener la posición estable. Cuando resistimos una contracción isométrica, la

9
resistencia se debe aumentar y disminuir gradualmente para que no se produzca
ningún movimiento.

b. Irradiación y refuerzo:

Se define la irradiación como el desbordamiento de la respuesta para propagar el

estímulo, esta respuesta se puede entender como un aumento de la facilitación o como
una inhibición de los músculos sinérgicos y patrones de movimiento.

El refuerzo es fortalecer mediante una nueva sumación, consiguiendo así más fuerza.

c. Contacto manual:

La presión sobre un músculo ayuda a la capacidad para contraerse, la aplicación de

presión en sentido contrario al movimiento en cualquier punto de miembro móvil,
estimulará a los músculos sinérgicos para reforzar el movimiento.

La presión del fisioterapeuta estimula los receptores de la piel del paciente y otros
receptores de presión. Este contacto da al paciente la información sobre la correcta
dirección del movimiento. La mano del fisioterapeuta debe colocarse para aplicar la
presión en sentido contrario al movimiento. Los bordes lateral y medial del miembro
superior e inferior se consideran superficies neutras, de modo que se puedan agarrar.

d. Posición del cuerpo y mecanismos corporales:

El cuerpo del fisioterapeuta debería estar en línea con el movimiento deseado. Al

cambiar la posición del fisioterapeuta también cambia la dirección de la resistencia y el
movimiento del paciente.

10
e. Estimulación verbal (consignas):

La consigna verbal dice al paciente qué hacer y cuando hacerlo. El fisioterapeuta

siempre debe tener en cuenta que la orden se da al paciente, no a la parte del cuerpo
que se está tratando. Las instrucciones preparatorias tienen que ser claras y concisas,
sin palabras innecesarias. Se pueden combinar con el movimiento pasivo para enseñar
el movimiento deseado.

f. Visión:

La retroalimentación a partir del sistema visual sensoria puede promover una

contracción muscular más poderosa. Por ejemplo, cuando un paciente mira su
extremidad superior o su extremidad inferior mientras la ejercita, alcanza una
contracción más fuerte. La utilización de la visión ayuda al paciente a controlar y
corregir su posición y movimiento.

g. Tracción y aproximación:

La tracción es la elongación del tronco o de una extremidad. Los efectos terapéuticos

son debidos a la estimulación de los receptores en las articulaciones. La tracción
también actúa como un estímulo de estiramiento por elongación de los músculos.

La fuerza de tracción se aplica gradualmente antes de que los resultados deseados se

alcancen. La tracción se mantiene durante todo el movimiento y se combina con la
resistencia adecuada.

La aproximación es la compresión del tronco o una extremidad. Las contracciones

musculares que siguen a la aproximación se cree que son debidas a la estimulación de
los receptores articulares.

11
Otra razón posible para el aumento de la respuesta muscular es contrarrestar la
interrupción de la posición o la postura provocada por la aproximación. Aplicándola
gradualmente y con cuidado, la aproximación puede ayudar en el tratamiento de
articulaciones dolorosas e inestables. Hay dos formas de aplicar la aproximación:

 Aproximación rápida: La fuerza se aplica rápidamente para obtener una respuesta

de tipo reflejo.
 Aproximación lenta: La fuerza se aplica gradualmente hasta la tolerancia del
paciente.

h. Estiramiento:

El reflejo de estiramiento se obtiene de los músculos que están bajo tensión, o por
elongación o por contracción.

El reflejo tiene dos partes. La primera es un reflejo espiral de latencia corto que provoca
poca fuerza y no puede ser de importancia funcional. La segunda parte, llamada la
respuesta de estiramiento funcional, tiene una latencia más larga pero provoca una
contracción más poderosa y funcional.

Para que sea efectivo en un tratamiento, se debe resistir la contracción muscular que
sigue al estiramiento. La intención del sujeto y por lo tanto la orden previa, influyen en la
fuerza de la contracción muscular producida por el estiramiento.

i. Sincronismo:

El sincronismo es la secuencia de los movimientos. El movimiento normal requiere una

secuencia de actividad armónica, y el movimiento coordinado requiere el sincronismo
exacto de esa secuencia. El movimiento funcional requiere que el movimiento sea
continuo y coordinado hasta que se complete la tarea.

12
 El sincronismo normal de los movimientos más eficaces y coordinados es de distal
a proximal.
 El sincronismo para el énfasis implica cambiar la secuencia normal de los
movimientos para enfatizar un músculo en particular o una actividad deseada.

j. Patrones:

Se pueden considerar a los patrones de facilitación como los procedimientos básicos de

la F.N.P.

1.1.5 Técnicas de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva

Adler, Beckers y Buck, (2002) manifiestan que el objetivo de las técnicas de F.N.P. es
estimular el movimiento funcional a través de la facilitación, inhibición, fortalecimiento, y
relajación de los grupos musculares. Las técnicas emplean contracciones musculares
concéntricas, excéntricas y estáticas. Estas contracciones musculares con la resistencia
correctamente graduada y los procedimientos facilitadores adecuados, se combinan y
adaptan para ajustarse a las necesidades de cada paciente.

Para aumentar la amplitud articular y la fuerza de los músculos en el recorrido articular

recién ganado. Se utiliza una técnica de relajación como contracción-relajación para
aumentar la amplitud articular. Se continúa con una técnica de facilitación como las
inversiones dinámicas (inversiones lentas) o una combinación de isotónicos para
aumentar la fuerza y el control de la amplitud articular recién ganada, para aliviar el
músculo fatigado mediante los ejercicios de refuerzo. Después de utilizar la técnica de
refuerzo como el estiramiento repetido (el reflejo de estiramiento repetido), se emplean
inmediatamente las inversiones dinámicas (inversiones lentas) para aliviar la fatiga de
los músculos ejercitados. El reflejo de estiramiento repetido permite a los músculos
trabajar más tiempo su fatigarse la alternancia de las contracciones de los músculos
antagonistas alivia la fatiga que sigue el ejercicio repetido de un grupo muscular.

13
Se han agrupado las técnicas de F.N. P. para que aquellas con funciones o acciones
similares estén juntas.

Las técnicas de F.N.P. son:

a. Iniciación rítmica
b. Combinación de Isotónicos. (Inversión de agonistas)
c. Inversión de antagonistas. (Inversión dinámica de antagonistas, inversión de
estabilización, estabilización rítmica)
d. Estiramiento Repetido (Contracciones repetidas, estiramiento repetido al inicio del
recorrido, estiramiento repetido durante el recorrido)
e. Contracción-relajación
f. Sostén-relajación.
g. Repetición.

1.1.6 Utilización de la Técnica de F. N. P.

Voss, (1996), manifiesta que la técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva se

ha venido trabajando hace muchos años y no ha sufrido ninguna variante respecto a la
técnica de aplicación al paciente, los principios son los mismos, la manipulación de
grupos musculares en diagonales y espirales realizando tracciones y aproximaciones
con el objetivo de estimular los propioceptores y por medio del comando verbal, lograr
la estimulación sensoriomotor y de esta forma restaurar función motora y aumentar el
grado de fuerza muscular del paciente.

Para efecto del estudio se trabajará con la técnica de estiramiento repetido

(contracciones repetidas) en los patrones bilaterales como mejoramiento de
capacidades respiratorias ya que es la técnica que se trabajará en el estudio de
campo.

14
1.1.7 Estiramiento Repetido (Contracciones Repetidas) Adler, Beckers y Buck,
(2002)

a. Estiramiento repetido al inicio del recorrido:

 Objetivos:
- Facilitar la iniciación del movimiento.
- Aumentar la amplitud articular activa.
- Aumentar la fuerza. d. Prevenir o reducir la fatiga.
- Guiar el movimiento en la dirección deseada.

 Indicaciones: Debilidad, incapacidad para iniciar el movimiento, fatiga, conciencia

del movimiento disminuido.
 Contraindicaciones: Inestabilidad articular, dolor, huesos inestables por fractura u
osteoporosis, lesión muscular o tendinosa.

El fisioterapeuta dará una consigna preparatoria mientras se elongan totalmente los

músculos en el patrón. Se aplicará un rápido rebote para estirar más los músculos y
evocar el reflejo de estiramiento. Al mismo tiempo que el reflejo de estiramiento, se dará
una orden para unir el esfuerzo voluntario del paciente y obtener así la contracción de
los músculos estirados con la respuesta del reflejo. Se resistirá cuando cese la
contracción muscular refleja voluntaria.

Modificaciones:

La técnica se podrá repetir, sin pausa, al inicio del recorrido tan pronto como la
contracción se debilite o cese.
La resistencia se podrá modificar para obtener solo algunos movimientos.

15
b. Estiramiento repetido durante el recorrido:

 Objetivos: Aumentar la amplitud articular activa, aumentar la fuerza, prevenir o

reducir la fatiga, guiar el movimiento en la dirección deseada.

 Indicaciones: Debilidad, fatiga, conciencia del movimiento deseado disminuida.

 Contraindicaciones: Inestabilidad articular, dolor, huesos Inestables, lesión

muscular o tendinosa u osteoporosis.

El fisioterapeuta resistirá un patrón de movimiento cuando todos los músculos estén

contraídos y tensos. Se podrá comenzar con un reflejo de estiramiento inicial. A
continuación se dará la consigna preparatoria para coordinar el reflejo de estiramiento
con un nuevo esfuerzo del paciente aumentado. Al mismo tiempo el fisioterapeuta
estirará ligeramente los músculos aplicando momentáneamente más resistencia
todavía. Se solicitará y resistirá una nueva contracción muscular más fuerte. Se repetirá
el reflejo de estiramiento para fortalecer la contracción o para redirigir el movimiento
cuando el paciente se mueva durante el recorrido. Antes de dar el próximo reflejo de
estiramiento se permitirá que el paciente se mueva. El paciente no deberá relajarse ni
invertir el sentido durante el estiramiento.

Modificaciones:

El fisioterapeuta podrá solicitar una contracción de estabilización del patrón antes del
re-estiramiento de los músculos.

El fisioterapeuta podrá resistir una contracción de estabilización de los músculos más

fuertes en el patrón mientras se re-estiran y resisten los músculos más débiles.

16
1.1.8 Patrones Bilaterales de Miembro Superior

El trabajo bilateral de miembro superior permitirá utilizar la irradiación desde el miembro

superior más fuerte del paciente para facilitar los movimientos o músculos débiles en el
miembro superior afectado. Se podrá utilizar cualquier combinación de los patrones en
cualquier posición. Se trabajará con aquellos que ofrecen al fisioterapeuta y al paciente
la mayor ventaja en cuanto la fuerza y control.

Cuando se ejerciten ambos miembros superiores al mismo tiempo, siempre habrá más
demanda de los músculos del tronco que cuando sólo se ejercite un miembro superior.
Se podrá aumentar dicha demanda del tronco colocando al paciente en posiciones de
menor sujeción como en sedestación, arrodillado o en bipedestación. Las
combinaciones bilaterales serán un camino muy eficaz para utilizar el miembro superior
fuerte en el refuerzo del más débil, de la forma siguiente,

a. Bilateral simétrico:

Flexión-abducción-rotación externa.

b. Bilateral asimétrico:

Flexión-abducción-rotación externa con el miembro superior derecho, flexión-aducción-

rotación externa con el miembro superior izquierdo.

c. Bilateral simétrico recíproco:

Flexión-abducción-rotación externa con el miembro superior derecho, extensión-

aducción-rotación interna con el miembro superior izquierdo.

d. Bilateral asimétrico recíproco:

Extensión-aducción-rotación interna con el miembro superior derecho, flexión-aducción-

rotación externa con el miembro superior izquierdo.
17
1.1.9 Cambios de Posición del Paciente:

Existirán muchas ventajas a la hora de ejercitar el miembro superior del paciente en

diferentes posiciones. Estas incluirán que el paciente vea su miembro superior, añadir o
eliminar el efecto de la gravedad sobre un movimiento, y ejercitar movimientos
funcionales en posiciones funcionales. También existirán desventajas para cada
posición. Las posiciones se cambiarán para obtener los beneficios deseados con las
menores desventajas.

a. Patrones de miembro superior en decúbito lateral:

En esta posición el paciente estará libre de mover y estabilizar la escápula sin

obstáculos de la superficie de soporte. El fisioterapeuta podrá estabilizar el tronco del
paciente con un soporte externo o podrá ser paciente el que estabilice su cuerpo.

b. Patrones de miembro superior en decúbito prono sobre los codos:

El trabajo en el paciente en esta posición permitirá ejercitar el final del recorrido de los
patrones de abducción de hombro contra la gravedad. La escápula se podrá mover y
estabilizar sin obstáculos. El paciente podrá cargar su peso sobre el otro hombro y la
escápula y mantener la cabeza contra la gravedad mientras trabaja.

c. Patrones de miembro superior en sedestación:

En esta posición se podrá ejercitar el miembro superior del paciente durante todo su
recorrido o limitar el trabajo a los movimientos funcionales como comer, extenderse, o
vestirse. En esta posición se podrán ejercitar los patrones bilaterales de miembro
superior para desafiar el equilibrio y la estabilidad del paciente.

d. Patrones de miembro superior en cuadripedia:

Si se trabaja en esta posición, el paciente tendrá que estabilizar el tronco y cargar su

peso sobre un miembro superior mientras mueve el otro. Al igual que en decúbito
prono, los músculos flexores del hombro trabajarán contra la gravedad.

18
e. Patrones de miembro superior en posición arrodillado:

El trabajo en esta posición requerirá que el paciente estabilice el tronco, las caderas y
las rodillas mientras se ejercita el miembro superior.

1.1.10 Patrones Bilaterales de Miembro Inferior

Adler, Beckers y Buck, (2002) dicen que cuando se trabajan ambos miembros
inferiores al mismo tiempo, hay mayor demanda de los músculos de tronco que cuando
sólo se ejercita un miembro inferior. Para ejercitar el tronco específicamente, se
mantendrán ambos miembros inferiores juntos. El trabajo bilateral del miembro inferior
permite al fisioterapeuta utilizar la irradiación desde el miembro inferior más fuerte del
paciente para facilitar los movimientos o los músculos débiles. Las posiciones más
comunes para ejercitar los patrones bilaterales del miembro inferior serán decúbito
supino, decúbito prono y sedestación

a. Patrón bilateral simétrico, combinación de flexión-abducción extendiendo la rodilla

en sedestación.

b. Patrón bilateral asimétrico: flexión-abducción extendiendo la rodilla en la izquierda,

extensión-abducción flexionando la rodilla en la derecha.

c. Patrón bilateral simétrico, combinaciones en supino, a), b) flexión-abducción. c), d),

extensión aducción.

d. Patrón bilateral asimétrico recíproco, combinación de miembro inferior izquierdo en

extensión-abducción con miembro inferior derecho en flexión-abducción.

e. Patrón bilateral asimétrico, combinación de extensión de cadera con flexión de

rodilla, miembro inferior izquierdo en abducción y derecho en aducción.

19
1.2 Resistencia Aeróbica

1.2.1 Definición

Guyton y Hall, (2011), afirman que es la capacidad del ser humano de soportar el
mayor tiempo posible (pasando los diez minutos o más) a una intensidad determinada,
una actividad física.

1.2.2 Carga Prolongada de Carácter Aeróbico

Sergeyevich y Dmitriyevich, (2002), plantean que la productividad aeróbica y las

premisas de resistencia, ligadas estrechamente con dicha productividad, o sea la
resistencia general desde el punto de vista de la energética del trabajo, se limitan con la
potencia y la efectividad de los procesos oxidativos, así como también la potencia y
estabilidad de los sistemas funcionales que garantizan el suministro de oxígeno de los
sustratos de oxidación y sus reservas. Se destaca especialmente la importancia que
tiene la duración de las cargas prolongadas en la estabilidad de la regulación de las
funciones.

En condiciones de la actividad competitiva el resultado se relaciona tanto con la

magnitud específica del volumen de oxígeno máximo por kilogramo de peso del cuerpo
como con la capacidad de mantener por largo tiempo magnitudes altas de consumo de
oxígeno. Precisamente magnitudes parejas se dan durante el cumplimiento de cargas
competitivas prolongadas. Esta propiedad del organismo incluye la capacidad aeróbica
bioenergética y puede ser definida como estabilidad funcional. La misma es
determinada por la aptitud de los sistemas rectores en el aseguramiento del rendimiento
para mantener un nivel y la estructura de la respuesta adecuados a la carga.

Las peculiaridades del metabolismo en la utilización simultánea de mecanismo

aeróbicos y anaeróbicos de abastecimiento energético constituyen un importante
aspecto para comprender las limitaciones durante cargas prolongadas, propias del
deporte.

20
Incluso cuando se toma en consideración el acrecentamiento inicial de los procesos
anaeróbicos, en el comienzo mismo del trabajo se revela que durante las potencias que
condicionan la frecuencia cardiaca a más de 120-130 latidos por minuto se observa la
pequeña permanente formación de de pequeña cantidad de lactato. La potencia de
carga que conlleva la formación permanente del lactato se propone que sea
denominada umbral del metabolismo aeróbico. No se puede decir que este término sea
acertado, pues también antes de ese nivel el metabolismo aeróbico predomina en el
abastecimiento energético del trabajo de los músculos. Después continúa también
predominando. En una palabra, no existe umbral alguno en lo que respecta al
metabolismo aeróbico.

Al acrecentar la potencia de la carga, se alcanza un nivel por encima del cual se altera
el equilibrio entre la formación y la eliminación de lactato. La concentración de lactato
en los músculos y la sangre comienza a crecer al alcanzar la carga determinada de
potencia. Este nivel, que refleja la incorporación considerable de glucogenólisis
anaeróbica en el abastecimiento energético de los músculos activos, se denomina con
justeza umbral del metabolismo anaeróbico o umbral anaeróbico. Realmente a partir de
este umbral, al intensificarse la carga, el papel fundamental en la producción de energía
pertenece a la glucogenólisis anaeróbica.

Las distancias de maratón se pueden recorrer tan solo a cuenta de la fosforilación

oxidativa. Si en los ejercicios de gran potencia y de aproximadamente 30 minutos de
duración, la velocidad media de trabajo depende de la conjugación de la potencia de
fosforilación oxidativa y la capacidad de la glucogenólisis anaeróbica, los ejercicios de
potencia moderada (más de 30 minutos) la intensidad máxima de trabajo depende del
nivel de umbral anaeróbico y de la posibilidad de mantener ese nivel de producción
energética oxidativa durante el tiempo necesario. En este caso la duración del ejercicio
es tan significativa y sensible, que incluso una adición mínima por parte de los procesos
anaeróbicos conduce al agotamiento mucho antes de la recta final debido a la
acumulación extrema de lactato y la disminución del pH.

21
Para revelar la resistencia en un trabajo prolongado, desempeña un gran papel el
aumento gradual del potencial oxidativo tanto de las fibras musculares lentas, como de
las rápidas, el cual es resultado del entrenamiento planificado en similar tipo de trabajo.
Éste se caracteriza por la utilización equitativa de ambos tipos de fibras; en ellas se
acaban las reservas de glucógeno después de una carga agotadora.

La utilización en igual medida de distintos tipos de fibras es uno de los requisitos

importantes para alcanzar un alto rendimiento en el trabajo prolongado. En estas
condiciones el significado fundamental de la adaptación metabólica de los músculos,
consiste en elevar la capacidad para oxidar gran cantidad de grasas conservando las
reservas de glucógeno.

En un trabajo de larga duración que requiere un 65-90% del consumo máximo de

oxígeno (VO2 máx), adquiere un significado importante para el rendimiento la reserva de
glucógeno muscular, la velocidad y su consumo económico. Durante el entrenamiento
las reservas de glucógeno aumentan lentamente y en grado bastante pequeño,
mientras disminuye la velocidad de su consumo.

1.2.3 Influencia del Entrenamiento Deportivo Intenso sobre las Propiedades

Fisiológicas

El alto nivel de entrenamiento se caracteriza no sólo y a veces, no tanto por los límites
superiores de VO2 max, de la ventilación pulmonar y alveolar, impulsión cardíaca y
transporte de gases por la sangre arterial, como las cambios y las particularidades
específicas para el tipo concreto del trabajo y de la reactividad del sistema
cardiorrespiratorio.

Los datos mencionados permiten considerar que la característica de los factores que
determinan el rendimiento máximo de los procesos y las funciones energéticas es un
reflejo más adecuado de las posibilidades máximas del organismo que el VO 2 máx.

22
Tal enfoque permite determinar no sólo el rendimiento aeróbico general del organismo,
sino también su estructura. Incluye el análisis de los niveles del VO2 máx. y los factores
que lo limitan como uno de los aspectos de las posibilidades funcionales. El complejo
de propiedades fisiológicas que se caracteriza partiendo de este principio sirve de base
para el rendimiento (resistencia) durante el trabajo dinámico.

1.2.4 Potencia (Funcional y Metabólica)

Su incremento es una propiedad fundamental del proceso de adaptación. El aumento

de la potencia de las estructuras funcionales, esenciales para un tipo de actividad, se
determina por su hipertrofia. Con tal o cual tipo de entrenamiento crece selectivamente
sólo la potencia de las estructuras y órganos determinados, de los cuales están
cargados al máximo y se agotan durante el entrenamiento en la modalidad deportiva
concreta. Es decir, sólo crece la potencia de las estructuras que forman una “huella
estructural del sistema”

En el proceso de desarrollo de la resistencia esto se manifiesta a nivel de la regulación

nerviosa en la hipertrofia de neuronas de los centros motores y en el aumento en ellos
de la actividad de las enzimas respiratorias. A nivel de la regulación endocrina esto se
revela en la hipertrofia de las glándulas suprarrenales. A nivel de los músculos, en su
hipertrofia selectiva moderada y en el incremento del número de mitocondrias. O sea, el
aumento selectivo de la masa de estructuras, responsables por la dirección, el
transporte iónico y el abastecimiento de energía se produce en todos los órganos.

Los estudiados con más detalles son los procesos que se dan en el miocardio. Resulta
que la hipertrofia moderada del corazón se combina con el aumento de la actividad
adrenolítica del corazón a cuenta del incremento de adrenérgicas por unidad de masa
del miocardio. Esto puede explicar uno de los aspectos del aumento de la posibilidad de
movilización urgente de las funciones del corazón en el proceso del entrenamiento
físico.

23
No obstante, el aumento de la potencia en el proceso de entrenamiento físico no
depende en forma directa de la hipertrofia de las estructuras del organismo que están
siendo entrenadas. Igualmente el incremento del potencial no está ligado directamente
a la resistencia.

Cada modalidad deportiva y naturaleza del entrenamiento físico se caracterizan por sus
propias particularidades del aumento de la potencia. No siempre es necesario
incrementar al máximo la potencia. En este sentido hay razones para considerar que
ésta crece sólo en la medida en que sea conveniente para un tipo concreto de actividad
deportiva.

1.2.5 Los Músculos Durante el Ejercicio

a. Fuerza, Potencia y Resistencia de los Músculos

Guyton y Hall, (2011), hacen mención que la fuerza de un músculo está determinada
principalmente por su tamaño. Por eso, un hombre bien dotado de testosterona cuyos
músculos por lo tanto han experimentado el correspondiente aumento de tamaño,
tendrá mucha más potencia que las personas que no tienen la ventaja que proporciona
la testosterona. Además el deportista que ha logrado un desarrollo adicional de sus
músculos gracias a un programa de ejercicios de entrenamiento tendrá igualmente más
fuerza muscular.

La potencia de la contracción muscular es distinta de la fuerza muscular porque es una

medida de la cantidad total de trabajo que realiza el músculo en la unidad de tiempo. La
potencia se determina no solo mediante la fuerza de la contracción muscular, sino
también en su distancia de contracción y por el número de veces que el músculo se
contrae cada minuto.

La medida final del rendimiento-eficacia muscular es la resistencia. Esta depende hasta

cierto punto del aporte de elementos nutritivos al músculo, y más que de cualquier otra

24
cosa, de la cantidad de glucógeno depositado en el músculo antes de hacer ejercicio.
Una persona con una dieta rica en carbohidratos almacena mucho más glucógeno en
los músculos que quien sigue una dieta mixta o una dieta rica en grasa. Por tanto la
resistencia muscular se acentúa mucho con una dieta rica en carbohidratos.

1.2.6 Fundamentos del metabolismo energético

Meri, (2005), refiere que en el organismo se producen miles de reacciones químicas

cada minuto. La función de estos procesos es el mantenimiento de un equilibrio interno
que permita la vida. Si la sangre fuera muy ácida, se moriría; si los glóbulos rojos no
captaran el oxígeno, no se podría producir energía. En resumen, el cuerpo está en
constante cambio aunque se mantiene dentro de un equilibrio (homeostasis) en el cual
es posible la vida. Evidentemente, los procesos se realizan a nivel químico, se puede
generalizarlos en dos funciones básicas: el anabolismo (síntesis) que consiste en la
construcción, ensamblaje de piezas pequeñas para formar tejidos y moléculas. El
ejercicio regular aumenta la cantidad de tejido muscular, el número de eritrocitos y
plasma, etc. Por otro lado, para que se puedan construir estructuras biológicas es
necesario disponer de elementos o materiales básicos. El catabolismo (análisis)
consiste en la degradación o desensamblaje de moléculas complejas en otras más
sencillas. Por ejemplo, las proteínas, carbohidratos y lípidos que ingerimos durante las
comidas son macronutrientes que la digestión descompone en sus unidades básicas, a
saber, aminoácidos, monosacáridos y ácidos grasos, respectivamente.

El metabolismo es el conjunto de reacciones que se producen en el organismo. En

definitiva, el ensamblaje de los procesos anabólicos y catabólicos, Por ejemplo, la
digestión descompone los macronutrientes en sus unidades básicas mediante procesos
catabólicos. Estos, a su vez lo aprovecharán para formar músculo y reparar tejidos
mediante procesos anabólicos. De esta manera, el organismo está en constante cambio
pero en equilibrio.

25
Lo que está claro es que para que se produzca cualquier proceso es necesaria la
energía. Habrá reacciones que son favorables y se producen espontáneamente, pero
otras necesitarán de energía para que sucedan.

Las reacciones que provocan la contracción muscular (tanto del músculo esquelético
como cardíaco) precisan energía. Esta se obtendrá de moléculas que poseen un gran
potencial energético y que se irán descomponiendo para “sacarlo”. La energía potencial
es energía que tienen las moléculas en sus enlaces y que se libera cuando se rompen;
sería parecido a un objeto que está colgado de un hilo, potencialmente tiene energía
por estar a una cierta altura y se liberará cuando se corte el hilo (enlace) porque cae y
se rompe. Lo mismo pasará con los lípidos, glucosa, para producir energía, se irán
rompiendo estos macronutrientes.

El adenosín trifosfato (ATP) es la molécula energética por excelencia, es la moneda de

cambio en la mayor parte de las transferencias de energía. Las moléculas altamente
energéticas, sobre todo los lípidos y la glucosa que se obtienen de los alimentos, van a
tener que convertirse en ATP para que se puedan aprovechar y realizar funciones como
la contracción muscular. En resumen, ayudarán a reponer el ATP que se va gastando
en todos los procesos del organismo.

Hay dos vías para reponer el ATP que se va gastando: vía anaeróbica y vía aeróbica.
La primera se produce en el citosol celular (sarcoplasma en el músculo). No necesita
oxígeno para producir energía y repone el ATP de forma muy rápida y, por esta misma
razón, no pueden alargarse mucho en el tiempo. Un ejemplo son los deportes que
exigen de mucha fuerza, intensidad, explosivos, de potencia, etc., que requieren de una
gran cantidad de ATP en poco tiempo, Corresponde con el metabolismo de las fibras
blancas e intermedias. Por otro lado, los sistemas aeróbicos necesitan el oxígeno para
“quemar” los combustibles musculares. Es un sistema de larga duración, aunque al
final produce mucho ATP lo sintetiza lentamente, por lo que se utilizará en actividades
de resistencia (baja-media intensidad y larga duración) como las actividades cotidianas,
jogging, ir en bicicleta, etc.

26
a. Vía anaeróbica:

El ATP está formado por adenosina y una cadena de tres grupos fosfato. El último de
estos enlaces tiene un gran potencial energético y cuando se rompe libera una gran
cantidad de energía.

La reacción es la siguiente: El ATP rompe el último enlace, con lo que pierde un grupo
fosfato inorgánica (Pi) y se convierte en ADP (adenosín difosfato, con dos grupos
fosfato).

En este proceso se libera gran cantidad de energía que se puede aprovechas.

La cantidad de ATP almacenada en el músculo se agota rápidamente, se supone que a

una gran intensidad se agota en unos 2 segundos, por lo que ha de reponerse.

El sistema más sencillo y rápido para reponer el ATP es mediante la fosfocreatina (PC).
Esta molécula tiene un grupo fosfato que cede al ADP para formar nuevamente ATP.
Como se puede observar, la reacción es esencialmente muy simple y el ATP se podrá
resintetizar de manera rápida y en gran cantidad. Esa vía se denomina anaeróbica
aláctica porque no requiere del oxígeno y no produce un residuo llamado ácido láctico.

Esta vía metabólica es la utilizada en deportes de fuerza y explosivos (se encuentra

mayor cantidad en las fibras del tipo II) como comentábamos anteriormente se supone
que se podría mantener una intensidad alta con este metabolismo durante unos 15
segundos, aportando sólo un 15% de la energía total a partir de ese momento. Aun que
el potencial para reponer ATP de la PC es grande, las reservas son pocas.
Evidentemente esto se relaciona con la experiencia, una persona que levante mucho
peso no puede hacer muchas repeticiones porque las reservas se agotan. Y esto
repercute sobre la intensidad por que se pasa a utilizar otras fuentes que resintetizan
ATP más lentamente y, por lo tanto, no pueden mantener una alta intensidad. Durante
los descansos, entre serie y serie, o en los ejercicios a intervalos, se recuperan

27
parcialmente los niveles de fosfocreatina disponibles (80-90%) de forma aeróbica
aproximadamente a los 3 minutos.

Por esta razón, se recuperan antes los niveles en ejercicios dinámicos (niveles
normales de O2 llegan al músculo, normoxia) que en los isométricos (hipoxia),
recuperándose primero las fibras del tipo I que las de tipo II (aunque a largo plazo estas
últimas sobrecompensan).

En intensidades altas (no máximas) y prolongadas de hasta 3-4 minutos, el ATP tiene
que producirse también con rapidez pero se produce a una velocidad más baja que la
vía anterior. Este metabolismo se basará en la degradación del glucógeno y la glucosa
almacenada en el músculo, pero también en la que se encuentra en sangre y que
entrará en el músculo durante el ejercicio. La glucosa contiene 6 carbonos y será
descompuesta en dos moléculas de 3 carbonos, el ácido pirúvico . Una vez llegado a
esta sustancia, se han producido 2 moléculas de ATP si partimos de la glucosa y 3 si lo
hacemos del glucógeno. A esta vía se la denomina anaeróbica láctica, debido a que en
condiciones anaeróbicas se produce un residuo denominado ácido láctico, que
rápidamente es convertido a lactato.

b. Vía aeróbica:

El ácido pirúvico es la pieza de la glucólisis (degradación de la glucosa o glucógeno)

que puede seguir un camino anaeróbico o aeróbico.

El ácido pirúvico, en condiciones aeróbicas, se degrada a una molécula importante

denominada Acetilcoenzima A (dos carbonos) que es el combustible utilizado por las
mitocondrias para producir energía. El acetil CoA entra en las mitocondrias y pasa por
una serie de reacciones llamadas, ciclo de Krebs o del ácido cítrico, que irán
produciendo energía que se utilizará para la síntesis de ATP Al final de éste ciclo se
habrán producido dos moléculas de ATP por cada una de acetil CoA, dióxido de
carbono que será liberado al exterior y agua.

28
Este es un proceso más elaborado de oxidación y por lo tanto generará ATP de manera
lenta. De esto se desprende que la intensidad de la actividad será baja y de larga
duración como la práctica de aeróbicos y marcha.

Lo lípidos también siguen exactamente esta vía. Para ello tienen que descomponerse
los triglicéridos almacenados en el músculo o transportados desde el tejido adiposo.
Una molécula de triglicéridos se rompe en una molécula de glicerol y tres ácido grasos
libres mediante unas reacciones llamadas lipólisis, dirigidas por las enzimas lipasas. El
glicerol puede dirigirse al hígado para convertirse en glucosa, mientras que los ácidos
grasos se romperán para formar Acetil CoA mediante la betaoxidación. Es un proceso
largo para movilizar reservas de lípidos que se encuentran en el tejido adiposo
periférico requiere de una liberación de catecolaminas (hormonas como la adrenalina y
noradrenalina, el transporte a la célula y la división de los ácidos grasos que tiene cada
uno de ellos muchos carbonos.

Sólo el 40% de la energía producida por estos sistemas puede utilizarse para la síntesis
de ATP, el resto se disipa en forma de calor.

Como se ha podido observar el mayor potencial energético está en los lípidos, de ahí
que deportistas entrenados pueden rendir a una buena intensidad de ejercicios
utilizando esta fuente energética y prolongando durante más tiempo su esfuerzo.
Reservando estratégicamente las otras fuentes, como el glucógeno para momentos de
mayor intensidad.

c. Neoglucogénesis:

Aunque hay diversas fuentes de energía la glucosa es importantísima para ciertos

tejidos que carecen de mitocondrias o que obtienen la energía principalmente de dicha
molécula. Entre ellos los eritrocitos y el sistema nervioso central, que requieren de una
cantidad de glucosa estable para poder abastecerse. Que no haya glucosa en la sangre
refleja un estado de malnutrición o un mal planteamiento de la dieta porque para que
esta suceda no se han ingerido carbohidratos o hacerlo de manera insuficiente. Por

29
esta razón los procesos que describimos pueden evitarse con una dieta correcta que
contemple un porcentaje de aproximadamente un 60% de las calorías totales en
carbohidratos.

Los substratos a partir de los cuales se procederá a la Neoglucogénesis o

gluconeogénesis (formación de glucosa) serán los macronutrientes que no son los
hidratos de carbono o sea lípidos y proteínas. El glicerol de los triglicéridos puede
convertirse en el hígado en glucosa, que pasa al torrente sanguíneo para mantener los
niveles de glucosa y poder entrar en los tejidos que la necesiten.

Las proteínas deberían aportar a lo máximo 5 % del total de la energía para la

contracción muscular, incluso se suele ignorar su contribución, pero es evidente en los
ejercicios de larga duración. No obstante, en situaciones donde falta la glucosa, los
aminoácidos ramificados (que forman la mayor parte del tejido muscular) son
degenerados para formar alanina. Ésta el enviada al hígado para formar glucosa en el
denominado ciclo de alanina-glucosa. Esta es una razón por la que la ingesta de
carbohidratos ahorra la utilización de proteína muscular y pérdida de masa. Muchas
casas comerciales aconsejan la suplementación de aminoácidos ramificados para paliar
esta degradación, pero es mejor una buena planificación dietética que considere los
carbohidratos y proteínas completas de alto valor biológico.

1.2.7 Adaptaciones metabólicas al ejercicio

El tipo de vía más utilizado en cada deporte depende de la fuerza que se deba realizar
y el tiempo. Si se necesita mucha energía en poco tiempo o mucha en más tiempo.
Además, todas las vías participan en mayor o menor porcentaje en el total de energía.

La adaptación consiste en potenciar la vía predominante que el deportista usa por su

actividad. Por ejemplo, el ejercicio aeróbico promueve la capitalización muscular, el
aumento del número y tamaño de las mitocondrias, sobre todo en las fibras rojas e
intermedias, cosa que pasa en los ejercicios de alta intensidad o anaeróbicos.

30
Asimismo de las enzimas oxidativas que posee en su interior, para poder producir
energía aeróbica más eficazmente.

También se observa un incremento de las reservas energéticas, por ejemplo una mayor
cantidad de glucógeno muscular o un aumento de los triglicéridos musculares (no así
de los que hay en la sangre). Se ha observado que a intensidades moderadas se utiliza
más glucógeno de las fibras rojas, mientras que a altas intensidades el de las blancas,
lo que refuerza la hipótesis de reclutamiento de fibras selectivo en relación al ejercicio
que se practica.

Otras de las adaptaciones es una mayor tolerancia al lactato (umbral de lactato), lo que
permite mantener un ejercicio a mayor intensidad utilizando vías anaeróbicas.

1.3 Natación

1.3.1 Definición

Manual de la educación Física y el deporte, (sin año) describe la natación como la

habilidad para desplazarse por el agua, se remonta al origen de la historia de la
humanidad. Ya en la Grecia Clásica era considerada un conocimiento útil, si bien no se
conceptuaba como un deporte. No fue hasta principios del siglo XIX, en Gran Bretaña,
cuando comenzó a practicarse como actividad deportiva, y en 1896 se integró en los
recién inaugurados Juegos olímpicos de la era moderna, aunque la modalidad femenina
no se introdujo hasta 1912. La natación constituye un deporte en el que la técnica
ocupa un lugar muy destacada, y en el que, a su vez, las sensaciones cuentan
enormemente; una actividad, al mismo tiempo, relajante y lúdica y que, por sus
componentes, desarrolla las cualidades físicas, en todos los grupos de edad y con un
riesgo mínimo de lesión. La iniciación y el desarrollo de la natación precisa de dos
estadios diferenciados; por un lado, la familiarización con el medio acuático (propulsión,
flotación, respiración), y por el otro, el trabajo de las habilidades motrices específicas de
la natación (los distintos estilos). Para desarrollar plenamente las posibilidades de la

31
natación, se debe aprender y educar el cuerpo en los distintos movimientos,
encadenamientos, gestos, etc.

La práctica de este deporte debe ir siempre acompañada de un dispositivo de vigilancia

y seguridad adaptado a las necesidades de las distintas actividades.

1.3.2 Objetivos

a. Controlar el cuerpo en las actividades acuáticas.

b. Dominar las actividades motrices físicas en el medio acuático.
c. Dominar las habilidades específicas en el medio acuáticos, es decir, los estilos de
natación.
d. Controlar la inspiración, la espiración y la apnea.
e. Experimentar los aspectos básicos de la respiración utilizando diferentes vías y
ritmos.
f. Utilizar el control de la respiración en la coordinación de los movimientos.
g. Alternar posiciones de flotación y desplazamientos básicos horizontales y verticales
en un recorrido.

1.3.3 Contenidos Actitudinales

a. Ser responsable de la propia higiene.

b. Colaborar en el mantenimiento del material de las instalaciones.
c. Participar de una manera responsable en las actividades motrices colectivas.
d. Potenciar el espíritu de superación ante las dificultades de la actividad física en el
medio acuático.
e. Actuar con respeto ante la diversidad física, de opinión y de acción.

1.3.4 Contenidos Conceptuales

El acto de nadar descansa sobre tres reglas o principios de base, simples de

memorizar, pero nada fáciles de aprender y aplicar:

32
a. Flotación: Cualquier elemento flota si su superficie expuesta directamente en el
agua es suficiente con relación a su peso. El cuerpo flota en el agua. La cabeza es
más liviana que las piernas, por lo que una parte de la potencia de propulsión de las
piernas debe ser utilizada para ayudar a la flotación. Es importante demostrar al
debutante que el cuerpo flota y que conviene incrementar su flotabilidad. Algunos
autores recomiendan la inmersión total como primer ejercicio, para das confianza al
aprendiz, haciéndole sentir que el agua lo lleva.

b. Propulsión: Flotar está bien, pero avanzar está mejor. Se deben destacar dos
elementos para crear propulsión: los brazos y las piernas. Los brazos realizan la
función más importante de la propulsión. Según el estilo, trabajan en tracción o en
impulso. Por otra parte, la orientación de las manos desempeña un papel mixto de
flotación y propulsión. Las piernas se utilizan para avanzar y para mantener la parte
baja del cuerpo estirada, y lo más cerca posible de la superficie. Hay que tener en
cuenta que las piernas desempeñan un papel muy importante y que consumen mucha
energía; por ello su empleo se debe dosificar convenientemente. Los movimientos
sirven para la propulsión y ayudan a la flotación.

c. Respiración: Ya se ha conseguido flotar y avanzar, pero si no se respira, no se irá

muy lejos. S la tercera noción fundamental, pero no la más simple, ya que se debe
sincronizar perfectamente con las otras dos; sin alterar la flotación, sin disminuir la
energía de propulsión, encadenando los movimientos del nado. Se respira por defecto
por la boca y la nariz. La inspiración siempre es más breve pero más potente que la
espiración. La posición de la cabeza juega un papel primordial. Respirar en el agua
significa aprender a inspirar encima de la superficie y espirar dentro de ella, de una
manera fluida y óptima, con ritmo. Las técnicas de respiración varían significativamente
según el estilo.

Cuanto más estirado se encuentre el cuerpo en la superficie del agua, mejor será su
flotación. Así, cabe considerar dos aspectos primordiales: El equilibrio: La posición
longitudinal del cuerpo, que reparte el peso, desde la cabeza hasta los pies y la

33
estabilidad: La posición lateral del cuerpo (de la mano derecha a la mano izquierda),
que reparte el peso hacia cada uno de los lados.

1.3.5 Los Estilos de Natación

Manual de la educación física y el deporte, (sin año) describe los siguientes estilos
de nado:

a. Crol:
Es el estilo de nado que permite una mayor rapidez. Es de carácter asimétrico, ya que
la parte derecha del cuerpo efectúa los movimientos inversos a los que realiza la parte
izquierda, y el eje vertical del cuerpo constituye la separación. Esto es válido tanto para
los brazos como para las piernas.

 Movimiento de los brazos. Se inicia con el brazo estirado, en la prolongación del

hombro, la mano en el agua. Se compone de tres fases:
- La puesta en marcha es el corto período durante el cual la mano se posiciona
correctamente para apoyarse, antes de la tracción. Se orienta la mano ligeramente
hacia el exterior, y la palma de la mano a la derecha y en la dirección del
movimiento. La fase de tracción se efectúa con un movimiento de ligero semicírculo
hacia el exterior, con el fin de respetar el movimiento natural del brazo.
- A la altura del hombro, y antes de encadenar la fase de empuje, la mano vuelve a
clocarse más hacia el centro del cuerpo, el brazo se flexiona y el codo se posiciona
en el exterior con relación a la mano: el brazo está preparado para empujar. La fase
de empuje termina el trayecto acuático del brazo; se efectúa con un ligero
semicírculo, orientado hacia el interior, situando siempre la palma hacia la parte
baja del cuerpo para guardar una buena superficie de empuje, y desplegando el
brazo.
- Al finalizar el empuje, la mano se posiciona más hacia el lado del cuerpo con el
objeto de salir del agua a la altura de la pierna.

34
 Movimiento de las piernas. Estas contribuyen poco a la propulsión, aunque ayudan
a mantener un buen alineamiento. La batida parte de las caderas, y las rodillas
marcan la guía en cada dirección, provocando un latigazo de las piernas y los pies.
En la fase ascendente de la batida, la pierna se dirige hacia la superficie, extendida
y con los pies en extensión plantar. Cuando la planta del pie llega a la superficie,
se flexiona la rodilla y se inicia la fase descendente de la batida, con extensión
enérgica de las piernas hacia abajo, manteniendo los pies en extensión plantar.

b. Braza o pecho:

 Simetría, tracción y empuje. Es un estilo simétrico: la parte derecha e izquierda del

cuerpo efectúan los mismos movimientos, en simetría con respecto al eje central del
cuerpo. Los movimientos de los brazos se efectúan delante de los hombros (solo
hay una fase de tracción y no hay fase de empuje). La braza es el único estilo que
no realiza fase de empuje a partir de los brazos. Los movimientos de las piernas se
efectúan después de las caderas (solamente hay empuje).

 Movimiento de los brazos. Comporta dos secuencias en la fase de tracción de las

manos y una secuencia de vuelta de las manos hacia delante, donde está el
principio y el fin del movimiento.

 Posición de los brazos. La orientación de las manos en relación en el eje del

antebrazo tiene gran importancia; la primera secuencia de tracción se efectúa con
las manos abiertas, hacia el exterior, y con los codos más orientados hacia el
interior. Durante la segunda secuencia, las manos se orientan hacia el interior, y
los codos se separan.

 Tipo de movimiento. El conjunto de movimientos de los brazos puede ser:

- Abierto. Las manos empiezan el movimiento delante, juntas; después se separan
durante la primera secuencia de tracción, y vuelven adelante por el interior.
- Cerrado. El movimiento empieza largo y abierto, después se estrecha durante las
dos secuencias de tracción.

35
- La braza es un estilo vertical con alargamiento no constante. Se nada sobre el
vientre, pero el cuerpo no está estirado de una manera constante (como en el crol).
El cuerpo se endereza durante la tracción de los brazos y se alarga durante la fase
de vuelta de las manos hacia adelante.

 Respiración. Se inspira al final de la fase de tracción de los brazos, cuando la

cabeza se eleva sobre la superficie del agua, y se espira, dentro del agua, durante
toda la fase de vuelta de las manos hacia adelante. La inspiración es corta y
potente por la boca y la espiración es más larga y profunda por la boca y la nariz

 Movimiento de las piernas. Está constituido por tres fases:

 Repliegue de las piernas (los pies se aproximan a los glúteos)

- Orientación de la planta de los pies hacia el exterior y estiramiento de las piernas
simultáneamente hacia el exterior y atrás del cuerpo.
- Repliegue de las piernas, una hacia la otra. Las dos primeras fases se encadenan.
Producen el movimiento de empuje. El movimiento empieza y se acaba al final de la
tercera fase; las piernas están entonces estiradas, como los brazos.

 Sincronización piernas-brazos. Es un elemento muy importante en la braza.

- La fase de tracción de los brazos tiene que ser más rápida que la de vuelta de las
piernas.
- La fase de estiramiento de las piernas debe impedir frenarse lo mínimo en la estela,
gracias a la vuelta de las manos.
- En la práctica, las piernas acabarán ligeramente antes su movimiento hacia afuera
(piernas estiradas) que los brazos (brazos estirados), pues el empuje de las piernas
debe ser más breve que la vuelta completa de los brazos.

c. Espalda o dorso:

Es el único estilo dorsal, lo que implica que hay que tener presentes pequeños
detalles antes de especificar los aspectos técnicos:

36
 Flotación, respiración y visión.
- Flotación. El alargamiento del cuerpo sobre el agua es muy importante, ya que
cualquier hundimiento de una parte desestabiliza inmediatamente a todo el
conjunto.
- Respiración. Es muy delicada, la espalda, contrariamente a lo que se puede creer
es uno de los estilos donde el ciclo de respiración no es tan evidente.
- Visión. Dificultada, al nadar hacia atrás.

 Asimetría. La espalda es un estilo asimétrico, ya que la parte derecha del cuerpo

efectúa los movimientos inversos a los de la parte izquierda y el eje vertical del
cuerpo forma la separación.

 Movimiento de los brazos. Se descomponen en tres fases.

- La mano cae sobre el agua y la palma vuelta hacia el fondo busca el apoyo sobre el
agua durante un muy corto instante.
- Después, sin detenerse, la palma de la mano se vuelve hacia los pies y la fase de
tracción se efectúa casi en la superficie, brazo estirado, mano en cuchara a la
manera de un golpe de remo.
- La mano y el brazo se deslizan hacia el desprendimiento, justo al lado del cuerpo.
El tiempo de paso del brazo por el agua debe ser menos rápido que el del brazo en
el aire; esto hace que los brazos no estén en la prolongación el uno del otro más
que durante muy cortos instantes.

 Los hombros ayudan a los brazos. Si se mantienen los hombros fijos en el agua, el
movimiento de rotación del brazo es más difícil; por ello hay que ayudarse con los
hombros para facilitar el paso de los brazos. Durante la vuelta aérea del brazo, se
libera el hombro del brazo correspondiente sacándolo ligeramente del agua; debe
quedarse levantado y acompañar la entrada del brazo en el agua.

 Movimiento de las piernas. Las piernas y los pies trabajan alternativamente, como
en el crol, y golpean el agua hasta la superficie. Una sola pierna trabaja (aquella

37
 que remonta); la otra está desconectada, desciende por efecto de la inercia, es
decir, que sólo se realiza fuerza en una pierna.

 Respiración. Uno de los dos brazos, cuando pasa a la altura de la cara durante la
fase de vuelta aérea, salpica más que el otro; se espirará durante el paso de este
brazo y se inspirará durante el paso del otro.

 No hay retrovisores. Cuando se nada de espaldas no se ve hacia dónde se va, pero

hay estrategias: cuando en una piscina se encuentran unas banderas situadas
antes del borde de la misma, quedan aproximadamente dos movimientos de brazos
antes de llegar al borde de la piscina. Cuando no hay, se puede ojear atrás
inclinando la cabeza, al mismo tiempo que entra en el agua uno de los brazos, y
repetirlo cada dos a cuatro movimientos.

d. Mariposa:

Impresiona e inspira respeto; parece inaccesible al nadador debutante y despierta la

atención del nadador medio. Desde un punto de vista técnico, no es un estilo
particularmente difícil de practicar, pero sí el más atlético; es el que reclama más
fuerza, más soltura y flexibilidad, y una sincronización perfecta.

 Simetría, tracción y empuje. Es un estilo simétrico: la parte derecha y la parte

izquierda del cuerpo efectúan los mismos movimientos. La amplitud del movimiento
de los brazos es similar a la del crol, por lo tanto, existe una fase de tracción y otra
de empuje.

 Movimiento de los brazos. Las manos inician el movimiento con los brazos
estirados, alineados con los hombros, Desde este instante, las manos se orientan,
gracias a un giro de muñeca, hacia el exterior del movimiento: es la fase de toma de
apoyo. Ésta consiste en un pequeño movimiento abierto y circular, que da el

38
 equilibrio necesario, mantiene la flotación de la parte alta del cuerpo y prepara la
siguiente fase.

 Posición de las manos. La orientación de las manos en relación con el eje de los
antebrazos tiene su importancia; la primera secuencia de tracción se efectúa con
las manos abiertas (manos orientadas hacia el exterior). Durante la segunda
secuencia, las manos se orientan más en prolongación con el con el antebrazo.

 Las piernas. Están juntas y se ondulan. El movimiento de ondulación no se inicia

únicamente desde las caderas, sino desde los hombros, y se transmite a la pelvis
amplificándolo a las piernas. El mecanismo de propulsión de las piernas es el
mismo que el de crol: la pierna sólo trabaja cuando desciende (aunque en
mariposa, al estar las dos juntas, trabajan a la vez), mientras que remonta
simplemente por inercia.

 Sincronización brazos/piernas. La mariposa conlleva dos ciclos de piernas por un

movimiento de brazos.
- Una ondulación de las piernas al inicio del movimiento, brazos estirados delante.
Esta ondulación es principalmente propulsiva.
- Una ondulación al final de la fase de empuje de los brazos. Esta ondulación ayuda
a la elevación de la cabeza y de las espaldas para la inspiración.

 Respiración. Es una cuestión de sincronización, ritmo y soltura. La fase de empuje

de los brazos debe ser realizada con fuerza, no sólo para que permita avanzar, sino
para levantar suficientemente la cabeza y la espalda y poder inspirar. La fase de
inspiración es corta, por lo tanto debe ser potente; finaliza cuando se termina la fase
de vuelta aérea, y al entrar en el agua para el ciclo siguiente. Durante este breve
momento sólo se inspira; todo el aire ha sido espirado en el resto del movimiento,
cuando la cabeza está bajo el agua. La respiración puede hacerse en todos los
tiempos (a cada pasada de brazos) o cada dos tiempos, de forma que el nadador
realiza dos brazadas consecutivas sin emerger la cabeza.

39
1.3.6 Aplicación de los Métodos de Entrenamiento de Resistencia Según la Edad
del Nadador.

Navarro, Castañón y Oca, (2003) mencionan que tradicionalmente se han venido

utilizando dos métodos de entrenamiento para mejorar la resistencia: el método
continuo y el método fraccionado. Con el sistema continuo se trata de realizar una
distancia de forma continua, sin interrupciones. Con el sistema fraccionado, la distancia
total se fracciona en distancias más cortas, intercalando una recuperación entre ellas. A
partir de estos sistemas elementales, surgen otras variantes. Con el método continuo la
velocidad puede ser uniforme (método continuo uniforme) o variable (método continuo
variable, o Fartlek). Respecto al método fraccionado, cuando los descansos entre
repeticiones no permiten una recuperación total del esfuerzo realizado en una repetición
antes de comenzar la siguiente, se habla de método interválico. En el caso de que la
recuperación sea total se habla del método de repeticiones. Una tercera variante del
método fraccionado la constituye el método de serie. Este sistema una fórmula mixta de
los dos anteriores. Se trata de nadar un número de distancias con descansos
incompletos de recuperación. Tras éste bloque de distancias se programa una
recuperación larga. Esta secuencia se repite un número determinado de veces, según
el objetivo de entrenamiento.

1.3.7 Metodología para el Desarrollo de la Resistencia Aeróbica.

a. Entrenamiento aeróbico ligero

Para la mejora del nivel de resistencia aeróbica ligera se utilizan preferentemente el

método continuo extensivo y el método interválico extensivo con las siguientes
características:

 El método continuo uniforme extensivo (CE): consiste en nadar en un

determinado tiempo o distancia de forma continuada, sin interrupciones ni pausas, y
manteniendo la velocidad constante.

40
 Durante el nado, en los nadadores más jóvenes, se manifiesta una frecuencia
cardiaca más elevada aproximadamente 140/160 pulsaciones por minuto que en los
nadadores de mayor edad 130/140 pulsaciones por minuto, aproximadamente, si
bien la percepción de esfuerzo puede ser menor en los más jóvenes.

 El método interválico extensivo (IE): Consiste en nadar elevados volúmenes de

entrenamiento, similares a los que se emplean en el método CE, mediante
reposiciones de distancias intercaladas con breves descansos.

La aplicación del entrenamiento aeróbico ligero mediante el método IE para

nadadores de diferentes edades sigue los mismos principios ya señalados por el
método CE. Es decir, es aconsejable ir aumentando los volúmenes totales
paralelamente con el aumento de la edad y utilizar mayoritariamente ejercicios de
nado, destrezas y habilidades técnicas en las edades más jóvenes para
progresivamente ir diversificando la utilización de estilos y el estilo principal. El
aumento del volumen debe ir acompañado por la utilización preferentemente de
distancias más cortas en las edades más jóvenes y progresivamente añadir al
repertorio de tares de entrenamiento aeróbico ligero propias del método IE
distancias progresivamente mayores.

b. Entrenamiento aeróbico medio

También se conoce como entrenamiento de umbral anaeróbico por ser la zona de

transición del metabolismo aeróbico hacia el anaeróbico y como entrenamiento
aeróbico glucolítico por utilizar preferentemente los hidratos de carbono como fuente de
energía aeróbica.

El objetivo fisiológico principal es mejorar la velocidad del nadador en esta zona de

modo que los valores de consumo de oxigeno a velocidades umbral anaeróbico se
aproximan al VO2 max. Generalmente aquel será el 70 a 90% de éste. El ácido láctico
producido a estas velocidades, es de 3 a 4 mmol/1 de sangre en nadadores absolutos.

41
Para la mejora del nivel de resistencia aeróbica media se utilizan preferentemente el
método el método continuo intensivo, el método continuo variable y el método
interválico extensivo con las siguientes características:

 El método continuo uniforme intensivo (CI): Se diferencia del CE, en que la

intensidad el mayor y el volumen algo menor.

 El método continuo variable (CV): Este método es también conocido como Fartlk.
Consiste en intercalar, dentro de la distancia total, tramos a velocidad aproximada
de umbral anaeróbico o ligeramente más altas, con tramos correspondientes al
umbral aeróbico. Los tramos fuertes varían entre los 300 y 800 metros mientras que
los ligeros son siempre más cortos, pero suficientes para permitir cierta
recuperación.

 El método interválico extensivo (IE): Las condiciones de aplicación de éste

método para el entrenamiento aeróbico medio varían respecto a la expuestas para
el entrenamiento aeróbico ligero en que el volumen total es ligeramente inferior, las
distancias de nado que se utilizan varían de los 50 a 800 metros y los descansos
son mayores para permitir una intensidad de nado mayor.

c. Entrenamiento aeróbico intenso

Es la zona de entrenamiento aeróbico en la que el consumo de oxígeno es máximo o

casi máximo. Por tanto la frecuencia cardiaca de entrenamiento llegará a su techo o
estará muy próxima a la máxima.

El volumen total de una tarea de entrenamiento aeróbico intenso oscila desde 600
metros para nadadores jóvenes hasta 2,000 metros para nadadores adultos.

42
El objetivo fisiológico que se persigue en esta zona de intensidad puede ser doble. Por
un lado se puede utilizar para estimular el máximo consumo de oxigeno y por otro lado
se puede entrenar la tolerancia al lactato en niveles intermedios 6 a 10 mmol/1

Este tipo de resistencia se mejora principalmente con métodos fraccionados utilizando

preferentemente el estilo principal del nadador. Para la mejora del nivel de resistencia
aeróbica intensa, se utilizan el método interválico intensivo de distancias cortas y
medias y el método se series largas con las siguientes características.

 El Método interválico intensivo de distancias cortas: También se le conoce

como series de frecuencia cardiaca o entrenamiento de velocidad crítica. El
entrenamiento consiste en la realización de esfuerzos repetidos sobre distancias de
50 a 150 metros, sobre un volumen total aproximado de 2,000 metros para
nadadores adultos manteniendo la frecuencia cardiaca entre 10 y 20 pulsaciones.
Por debajo de la máxima durante la mayor parte del trabajo, excepto en los últimos
200- 400 metros aproximadamente, en los que se debe alcanzar la frecuencia
cardiaca máxima.

 El método interválico intensivo de distancias medias: Con éste método se

pretende estimular los procesos de absorción de VO2 máx. Para ello se utilizan
distancias de 200 a 500 metros con el fin de disponer de la duración de nado
suficiente que permita alcanzar la situación de máximo consumo de oxigeno.

 El método de Series Largas: Con este método se consigue alcanzar el VO2 max.
en cada serie. Para ello cada serie se organiza en distancias cortas de 50 a 100
metros, preferiblemente con descansos cortos de 5 a 20 segundos y con un
volumen de 600 a 800 metros. Si los descansos son cortos entre repeticiones,
durante la recuperación no baja mucho la frecuencia cardiaca con lo que será fácil
conseguir el Vo2 max. después de transcurridos dos minutos. La intensidad del
nado debe ser lo suficientemente elevada para solicitar al organismo su máxima
capacidad de utilización del organismo.

43
1.4 Travesía al Lago de Atitlán

1.4.1 Definición

Según entrevista realizada al Maestro de Educación Física Hilario Caniz

catedrático del curso de natación del establecimiento, la travesía al lago de Atitlán,
localizado en el municipio de Panajachel, departamento de Sololá, es una actividad
que consiste en atravesar nadando una parte del lago de Atitlán,(tres mil metros).

1.4.2 Historia de la Travesía al Lago de Atitlán

Esta actividad es realizada por los alumnos del quinto grado del magisterio en
Educación Física, como parte del pensum de estudios del curso de natación II, esta
actividad es organizada por la Dirección General de Educación Física en coordinación
con las veintidós Escuelas de Educación Física por lo que se le denomina Travesía
Nacional al lago de Atitlán. En la realización de esta actividad se detectaron algunas
deficiencias en los estudiantes, como el temor a nadar en aguas abiertas, el cansancio
y fatiga que experimentan los alumnos debido a la poca resistencia aeróbica que
adquirían, por lo que varios de ellos no completaban con éxito la prueba de nado de
tres mil metros.

1.4.3 Objetivos de la Travesía

La travesía a nado al lago de Atitlán en el grado de cuarto magisterio tiene como

objetivos primordiales preparar al alumno técnicamente para realizar una prueba de
resistencia, enfrentar a los estudiantes al nado en aguas abiertas para eliminar el miedo
y prepararlos física y psicológicamente para la realización de la travesía nacional.

1.4.4 Logros Alcanzados en la Travesía

La Escuela Normal de Educación Física se encuentra ubicada en el paraje Parramón

final de la zona 2 del municipio y departamento de Totonicapán. Actualmente el

44
establecimiento en mención cuenta con cuatro aulas, una biblioteca y laboratorio de
computación y un aula que funciona como dirección, las instalaciones deportivas que se
utilizan para las clases prácticas son las que pertenecen al complejo deportivo de la
Confederación Deportiva autónoma de Guatemala que se encuentran a una distancia
aproximada de quinientos metros del mismo, en el complejo hay también una piscina
que solo es utilizada en algunas ocasiones ya que se encuentra destechada y por el
clima que prevalece en el municipio, el agua se mantiene bastante fría lo cual ocasiona
enfermedades de las vías respiratorias a los alumnos, por lo que ellos prefieren viajar a
las piscinas de “Fray Bernardino” las cuales se encuentran a una distancia de
aproximadamente 3 Kilómetros de la escuela, lo cual implica mayor inversión de tiempo
y de recursos económicos para los estudiantes. El presente estudio será enfocado a los
alumnos que cursan el cuarto magisterio de dicha carrera por considerarse que en su
mayoría son los que necesitan de apoyo alternativo para mejorar su rendimiento y
resistencia en cuanto al curso de natación se refiere.

En los años en que la travesía de quinto grado se realiza, se ha logrado en los

estudiantes un mejor rendimiento técnico, adquisición de mayor resistencia aeróbica,
espíritu de auto formación y confianza en sí mismo que le permitirán enfrentarse con
éxito a una prueba mayor en el grado inmediato superior.

45
 II. Planteamiento del Problema

Debido a la importancia de una formación educativa integral en los alumnos de la

Escuela Normal de Educación Física, se determina la realización de la travesía a nado
al lago de Atitlán como parte del programa de estudios del curso de natación del quinto
magisterio en Educación Física.

La Escuela Normal de Educación Física de Totonicapán, carece de una piscina amplia

que reúna las condiciones necesarias para albergar a la gran cantidad de alumnos que
ingresan cada año al establecimiento, lo cual impide que los estudiantes realicen
una práctica constante en el curso de natación por lo que es difícil que adquieran la
suficiente resistencia muscular y aeróbica necesarias para realizar con éxito este
evento. Por consiguiente este en ocasiones se ha debido suspender, por considerarse
que los estudiantes aún no están preparados para nadar en aguas abiertas y/o
profundas.

Siendo la fisioterapia un conjunto de técnicas utilizadas para mejorar capacidades

físicas se considera aplicarla en casos como la preparación de atletas para
mejoramiento de su resistencia aeróbica y demostrar que la Técnica de Facilitación
Neuromuscular Propioceptiva (F. N. P.) en su modalidad de contracciones repetitivas
aplicando patrones bilaterales simétricos a miembros superiores e inferiores pueden
ser una alternativa de preparación física, paralela a la preparación técnica que los
alumnos reciben en la escuela, coadyuvando de esta manera a la consecución de
mejores resultados físicos y fisiológicos en los estudiantes, lo que se traduce en un
mejor rendimiento durante el evento mencionado.

Por lo anteriormente descrito es importante responder la siguiente interrogante:

¿Cuáles son los efectos de la aplicación de patrones bilaterales asimétricos de F.N.P.
en el mejoramiento de la resistencia aeróbica previo a la travesía a nado en el lago de
Atitlán?

46
2.1 Objetivos

2.1.1 General

Establecer los efectos de la aplicación de la Técnica de Facilitación Neuromuscular

Propioceptiva (F.N.P.) para el mejoramiento de la resistencia aeróbica previo a la
travesía a nado en el lago de Atitlán.

2.1.2 Específicos

a. Proponer un plan de atención fisioterapéutico que permita a los estudiantes

mejorar su resistencia aeróbica en la travesía al lago de Atitlán.

b. Aplicar el plan de atención de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva a un grupo

de estudiantes, mediante un monitoreo entre el grupo experimental y el grupo
control que no va a recibir el tratamiento en función de fuerza muscular, frecuencia
cardiaca y frecuencia respiratoria

c. Comparar los resultados obtenidos en la travesía al lago, mediante un monitoreo

entre el grupo A y el grupo B, respecto al tiempo utilizado para la travesía y la
frecuencia cardiaca al final de la misma.

2.2 Hipótesis

H1. La resistencia aeróbica promedio medida como fuerza muscular, frecuencia

cardiaca y frecuencia respiratoria de un grupo de estudiantes a quienes se les aplicó la
técnica de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva, es diferente a la resistencia
aeróbica de un grupo de estudiantes que no recibieron el plan de atención de
Facilitación Neuromuscular Propioceptiva.

47
Ho. La resistencia aeróbica promedio, medida como fuerza muscular, frecuencia
cardiaca y frecuencia respiratoria de un grupo de estudiantes a quienes se les aplicó la
técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva, es igual a la resistencia aeróbica de
un grupo de estudiantes que no recibieron el plan de atención de facilitación
neuromuscular propioceptiva.

2.3 Variables

2.3.1 Independiente

a. Facilitación neuromuscular propioceptiva

2.3.2 Dependientes

a. Resistencia aeróbica (fuerza muscular, frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria)

2.4 Definición de variables

2.4.1 Definición conceptual

a. Facilitación neuromuscular propioceptiva

 Adler, Beckers y Buck (2002), indican que es un tratamiento fisioterapéutico que
se basa en ejercicios en forma de espiral. Es un método integral que se dirige a la
globalidad del ser humano y no a segmentos corporales.

b. Resistencia aeróbica
 Guyton y Hall (1, 998) Capacidad del ser humano de soportar el mayor tiempo
posible (pasando los diez minutos o más) a una intensidad determinada, una
actividad física.

48
2.4.2 Definición Operacional

a. Facilitación neuromuscular propioceptiva

 Esta técnica consiste en un medio de mejorar fuerza muscular de los segmentos a
trabajar, mediante la aplicación de un plan de tratamiento con frecuencias de tres
veces por semana.

b. Resistencia aeróbica
 Capacidad utilizada para que los estudiantes lleven a cabo una prueba de
resistencia como lo es la travesía al lago de Atitlán. Se determinó a través del
monitoreo de la frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria y el control de tiempos
en la realización de la prueba.

2.5 Alcances y Límites.

2.5.1 Alcances.

Con la aplicación de la facilitación neuromuscular propioceptiva, se pretendió que el

alumno mejore su fuerza muscular y resistencia aeróbica; para que su rendimiento en la
realización de la travesía a nado al lago de Atitlán, en la que debe nadar tres mil metros
de distancia en aguas abiertas sea aceptable y realice la prueba sin mayor dificultad,
paliando de esa manera las dificultades de práctica de la natación que los estudiantes
afrontan en el medio por carecer de los recursos anteriormente mencionados.

Al mismo tiempo se pretende demostrar la importancia de que un fisioterapeuta

acompañe cualquier proceso de práctica deportiva mediante la aplicación de técnicas
fisioterapéuticas que mejoren las capacidades de los deportistas al mismo tiempo que
eviten lesiones producidas en la práctica del deporte.

49
2.5.2 Límites

 Alumnos de quinto magisterio de la Escuela Normal de Educación Física que

realizan la prueba de tres mil metros a nado en el lago de Atitlán.

2.6 Aporte

La importancia de esta investigación radica en determinar los beneficios que aporta la

técnica de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva aplicada de forma paralela al
entrenamiento técnico-deportivo como un medio alternativo para la consecución de
resistencia aeróbica a un grupo de alumnos de la Escuela Normal de Educación
Física y mejorar su rendimiento en el evento de travesía a nado en el lago de Atitlán.
Asimismo establecer la significación del acompañamiento fisioterapéutico en atletas en
los diferentes deportes. Mediante la aplicación de medios físicos que permitan a los
deportistas desarrollar ciertas capacidades físicas y fisiológicas que coadyuven en el
rendimiento deportivo y al mismo tiempo eviten lesiones deportivas.

50
 III. Método

3.1 Sujetos

La investigación estuvo dirigida a 50 estudiantes dividido en dos grupos de 25 cada

uno, uno control y el otro experimental del quinto magisterio en educación física de
sexo masculino y femenino comprendidos entre las edades de 15 a 17 años que asisten
regularmente a las clases en el curso de natación y que participaron en el evento de la
travesía a nado en el lago de Atitlán quienes representan al 100% de la población en
estudio

3.2 Instrumentos

Se utilizaron boletas de recolección de datos, las cuales son: ficha de chequeo

muscular, para establecer un parámetro de diferencia antes de la aplicación de la F. N.
P. y después de la aplicación de la misma. Boleta de monitoreo de frecuencia cardiaca,
frecuencia respiratoria y control del tiempo utilizado en el prueba. (Ver anexo 2)

3.3 Procedimiento

3.3.1 Elección del tema

El tema fue elegido con base a la necesidad de los estudiantes de quinto grado de la
carrera de magisterio en Educación Física que puedan contar con una alternativa de
entrenamiento que mejore su capacidad respiratoria y por ende su resistencia aeróbica
mediante el aumento de la fuerza muscular y lograr un mejor rendimiento en la travesía
al lago de Atitlán.

3.3.2 Fundamentación teórica

Se realizó una búsqueda de información en relación al tema en libros, revistas, páginas

de internet así como entrevistas con personas con relación directa al tema para la
estructuración de los antecedentes y el marco teórico.
51
3.3.3 Selección de la muestra

Se procedió a la selección de la muestra de forma incidental o casual, se eligió a los

estudiantes de quinto magisterio en educación física en sus secciones A y B una para
grupo experimental y la otra sección como grupo control, que son quienes deben
realizar ésta prueba en el mes de Septiembre como parte del contenido de estudios
denominado resistencia en aguas abiertas del curso de natación.

3.3.4 Selección del instrumento

Se seleccionaron los instrumentos a utilizar siendo ellos la boleta de evaluación de la

fuerza muscular (anexo1), ficha de control del tiempo utilizado en la travesía y ficha de
control de la frecuencia cardiaca basal y al final de la prueba de natación de 3, 000
metros.

3.3.5 Aplicación del instrumento

La boleta de evaluación de la fuerza muscular fue aplicada a ambos grupos previo a

dar inicio al plan de tratamiento de F. N. P. y al finalizar el mismo. Las fichas de control
de frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria y control de tiempo utilizado en la
travesía fueron aplicados el mismo día del evento, antes, y después de la prueba.

3.3.6 Metodología estadística

1. Morales, (2008), propone las siguiente fórmula para la observancia del grupo
experimental antes de iniciar la aplicación del tratamiento y al finalizar el mismo.
Valor del estadístico de prueba t = _d - ∆o_
SD√ n
Donde d y SD son la media muestral y la desviación estándar, respectivamente de las d i
al nivel α = 0.05 bilateral.

52
2. Spiegel, (1995), indica que el proceso estadístico para la fiabilidad y significación de
proporciones en el grupo control, es decir diferencia de medias para grupos
independientes es el siguiente:

Valor del estadístico de prueba: t = x – ӯ -∆o

S12 + S22
m n
Al nivel α = 0.05 Bilateral.

3. Para la comparación de los resultados entre el grupo control y el grupo

experimental se utilizó como herramienta de análisis la función “Herramienta para el
Análisis de datos”, opción “Análisis de Datos pares, prueba t para dos muestras
emparejadas”, que el programa Microsoft Excel ofrece para el procesamiento de
información.

53
 IV. Presentación de Resultados

4.1 Fuerza muscular

En cuanto a fuerza muscular se refiere, se establece una diferencia entre el grupo

experimental y el grupo control; en relación a las medias iniciales, se observa una
diferencia entre ambos grupos, presentando el grupo experimental una leve alza lo cual
es un dato que se dio de forma casual justamente porque la forma de elegir el muestreo
fue de forma incidental. Entre las medias pre y post terapia se establece una diferencia
promedio de 1.10, 1.11, 1.19 y 1.23 en miembro inferior derecho, miembro inferior
izquierdo, miembro superior derecho y miembro superior izquierdo respectivamente, lo
que indica una diferencia significativa o un aumento de fuerza muscular después de la
aplicación de la terapia en el grupo experimental.

4.2 Datos de Frecuencia Cardiaca

Valor critico Valor p

Estadístico de t (2 (p(t˂=t)do Diferencia
Media Varianza t colas 0.05) s colas) significativa
Frecuencia
cardiaca 1.52 54.8 1.91 2.06 0.07 Si
experimental
Frecuencia
cardiaca -2.96 61.63 -3.2 2.06 0
Control

En el grupo experimental al nivel de significancia del 0.05 un valor t= 1.91 cae dentro
del – 2.06 y 2.06, por lo que Ho se rechaza, es decir que no hay diferencia entre la
frecuencia cardiaca antes de la competencia y después de la competencia en el grupo
trabajado con la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva. Por el contrario en el grupo
control al nivel de significancia del 0.05, un valor t= -3.20 cae fuera de -2.06 y 2.06, por
lo que Ho se acepta es decir que hay diferencia entre la frecuencia cardiaca antes de la
competencia y después de la competencia, en el grupo que no recibió la facilitación
neuromuscular Propioceptiva, ya que la frecuencia cardiaca es mayor al finalizar la
competencia.
54
4.3 Datos de Frecuencia Respiratoria

Valor Crítico
Diferencia Varianza de t (0.05 dos Valor Valor Diferencia
Promedio Promedio colas) t p Significativa
Grupo
experimental 1.24 0.48 2.06 6.39 1.3 Si
Grupo Control 0.04 0.51 2.06 0.20 0.85 Si

Interpretación:

En el grupo experimental al nivel de significancia del 0.05 se establece una diferencia

promedio de 1.24 y una varianza de 0.48 lo que indica que en este grupo la frecuencia
respiratoria no sufrió cambios significativos después de la realización de la prueba por
lo que H1 se acepta, es decir que no hay diferencia entre la frecuencia respiratoria
antes de la competencia y después de la competencia en el grupo trabajado con la
Facilitación Neuromuscular Propioceptiva lo cual indica un aumento de capacidad
respiratoria y difusión pulmonar. Por el contrario en el grupo control al nivel de
significancia del 0.05, se establece una varianza de 0.51 lo que indica un aumento en la
frecuencia respiratoria al finalizar el evento con relación a la frecuencia inicial de este
grupo.

4.4 Comparación de Tiempo Utilizado en la Realización de la Travesía en Ambos

Grupos.

Valor crítico Valor P Valor P

gl Diferencia
Media Varianza de t (dos (P(T<=t) dos (P(T<=t) dos
(conjuntos) significativa
colas 0.05) colas) colas)
Grupo experimental 62.412 50.089 35 2.0301 0.0023 -3.2842 Si
Grupo control 72.996 209.147

55
Interpretación:

En la gráfica se observa como resultado de la F.N.P. una mejoría en los tiempos de

realización de la prueba en el grupo experimental en el cual se utilizó como tiempo
máximo 83 minutos, por el contrario en el grupo control se observa una utilización de
tiempo mayor al del grupo experimental siendo el tiempo máximo dos horas con tres
minutos.

56
 V. Discusión de Resultados

Luego de la aplicación del tratamiento por facilitación neuromuscular propioceptiva

F.N.P. por sus siglas se observan los siguientes resultados.

El trabajo de campo se realizó de la siguiente manera: mediante la comparación entre

dos grupos, uno sometido a tratamiento de FNP en la modalidad de contracciones
repetitivas, principalmente con patrones bilaterales con el objetivo de mejorar fuerza
muscular al mismo tiempo que capacidades respiratorias, por espacio de cuatro meses
y el otro únicamente como control, se establecieron las siguientes diferencias entre
fuerza muscular, frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria y tiempo de realización
de la prueba.

La fuerza muscular se evalúa como lo establecen Daniels y Worthinghamg (2006),

 Fuerza muscular buena, se cuantifica como 5, esta es la que se logra sometiendo el
miembro evaluado contra la fuerza de la gravedad y aplicando fuerza máxima
contraria al movimiento logrando completar el mismo varias veces sin mostrar
signos de fatiga.
 La fuerza muscular regular, se cuantifica como 4, esta es la que se logra
sometiendo el miembro evaluado contra la fuerza de la gravedad y aplicando fuerza
moderada contraria al movimiento logrando completar el mismo varias veces pero
se observan signos de cansancio leves.
 La fuerza muscular mala, se cuantifica como 3, esta es la que se logra sometiendo
el miembro evaluado contra la fuerza de la gravedad y sin resistencia de oposición
y se observan signos de cansancio evidentes.

De tal manera que en el grupo control al inicio del trabajo de campo, las medias
obtenidas de fuerza muscular oscilan entre 3.28 y 3. 44 en cuanto a fuerza muscular de
miembros inferiores y miembros superiores clasificado dentro del grado de fuerza
muscular malo. Al finalizar el proceso de tratamiento por F.N.P. se aplicó a éste grupo
nuevamente la evaluación de fuerza muscular arrojando datos completamente iguales a
la evaluación inicial.

57
La fuerza muscular inicial del grupo experimental en cuanto a miembros inferiores y
superiores se refiere está dentro de los siguientes rangos 3.76, 3.80, 3.88, 3,92 y 3.96
que dentro de la categoría de fuerza muscular también se refiere a un grado de fuerza
muscular malo.

La evaluación final de los miembros superiores, posteriores al FNP en el grupo

experimental, revela las siguientes cifras: 4.88, 4.92 y 5 y luego de hacer una pequeña
diferencia se establece a que la fuerza muscular se incrementó en 1.44 llevando la
marca a fuerza muscular buena interpretada numéricamente como grado 5 Charles L.
Lowman (2000) estableció un sistema numérico para estimar la acción muscular,
midiéndola en grados estimando que con la realización de la técnica de F.N.P. se
lograría una óptima recuperación de fuerza muscular.

Posterior a la aplicación de la FNP la fuerza muscular final del grupo trabajado para
los miembros inferiores es la siguiente: 4.88, 4.92, 4.96, y si se establece una diferencia
entre la fuerza muscular inicial la diferencia es de 1.44 más alta que la fuerza inicial
evidenciando un incremento de fuerza muscular mala a buena.

Para establecer la diferencia entre las medias aritméticas se procedió a hacer la

diferencia entre las medias iniciales del grupo control y las iniciales del grupo
experimental, acá se estableció un promedio de valores y luego se operó de la misma
forma las medias de fuerza muscular final del grupo experimental. Haciendo una
diferencia se establece que la fuerza muscular se ha incrementado de la siguiente
manera:

Para el miembro inferior derecho la fuerza muscular se ha incrementado en un 1.11

grados; para el miembro inferior izquierdo la fuerza muscular se ha incrementado en un
1.10 grados; para el miembro superior derecho la fuerza muscular se ha incrementado
en un 1.19 grados de fuerza y para el miembro superior izquierdo se ha incrementado
en un 1.23 grados de fuerza muscular.

58
Guyton y Hall (2011) mencionan que uno de los pilares básicos del desarrollo muscular
es la carga que se le aplique al músculo, los músculos que trabajan sin carga aunque
se ejerciten durante horas aumentan poco en su potencia, lo cual demuestra la
importancia que puede tener el tratamiento por F.N.P. en la práctica deportiva.

La capacidad aeróbica según Guyton y Hall (2011) es la capacidad del ser humano de
soportar el mayor tiempo posible (pasando los diez minutos) a una intensidad
determinada, una actividad física. El día de la travesía a nado se realizó un monitoreo
de la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardiaca, antes y después de la
competencia lo cual serían los indicadores de un mejoramiento de la resistencia
aeróbica de los estudiantes, a través del aumento de la fuerza muscular en brazada y
patada.

Norman y Streiner, (1996) Establecen fórmulas estadísticas para el análisis de datos

pares, que consiste en realizar una comparación para cada uno de los sujetos objeto de
investigación, entre su situación inicial y final, obteniendo dos mediciones principales,
mediante estas afirmaciones; como lo indica Meri, A (2005) a mayor actividad, con más
frecuencia y más fuerte tendrá que latir el corazón para proporcionar sangre a los
tejidos, especialmente al muscular, por lo tanto la frecuencia cardiaca es un indicativo
del esfuerzo o intensidad con la que se está realizando una actividad física, otro
aspecto importante es la valoración del individuo antes, y después de la actividad física
para ver sus progresos y adaptaciones. Los resultados arrojan una media aritmética
inicial de 76.48 y final de 79.44,en el grupo control, lo cual se traduce en una
frecuencia cardiaca elevada antes y después de la competencia, mientras que en el
grupo experimental, a quien se le trabajó con la técnica de F.N.P. arroja una media
aritmética de 64.64 frecuencia cardiaca basal y 61.12 final lo cual nos indica que
durante la realización de la prueba la frecuencia cardiaca se estabiliza y en algunos
casos disminuye.

También se monitoreó la frecuencia respiratoria, como otro indicador de la resistencia

aeróbica obteniéndose los siguientes resultados en el grupo experimental una
diferencia promedio de 1.24 y una varianza promedio de 0.48 lo cual indica una
59
diferencia entre la frecuencia respiratoria inicial y la final o sea descendió en un
promedio de 3 a 4 respiraciones por minuto al finalizar la prueba y en el grupo control
una diferencia promedio de 0.04 y una varianza promedio de 0.01, de lo cual se
traduce en un descenso únicamente de dos pulsaciones por minuto. En tal caso se
traduce que en el grupo experimental tiene un aumento de volumen de oxigeno máximo
lo que disminuye la frecuencia respiratoria.

Estos resultados permiten comprobar que la técnica de facilitación neuromuscular

propioceptiva ha permitido a los nadadores un porcentaje de adaptación al ejercicio
mayor que en los jóvenes que no recibieron el tratamiento físico.

Como complemento se realizó una comparación entre los tiempos utilizados para la
realización de la travesía al lago de Atitlán entre el grupo control y el grupo
experimental. Se puede observar la diferencia en cuanto a tiempo del grupo trabajado y
el control ya que la los mejores tiempos registrados se encuentran dentro de 44 y 83
minutos no así el grupo control que está situado dentro de los 43 y 123 minutos. Por lo
tanto se comprueba que mediante el aumento de fuerza muscular por medio de la
facilitación neuromuscular propioceptiva se puede lograr un aumento significativo de la
resistencia aeróbica. Como la mencionan Yasnaya y Ortega (2008) en su artículo
entrenamiento del nadador joven, que es importante recordar que en el trabajo de la
resistencia se pueden realizar series completas con trabajo y descanso corto, como
también serie completas con descanso estable o la combinación de ambas formas de
entrenamiento en una misma serie. Lo cual nos da la idea de que al trabajar fuerza
muscular se obtienen beneficios en cuanto la resistencia aeróbica lo que se traduce en
la utilización de menos tiempo para la realización de la prueba de tres mil metros
nadando en el lago de Atitlán. Por lo anteriormente descrito se llega a la comprobación
de la Hipótesis que literalmente dice: La resistencia aeróbica promedio medida como
fuerza muscular, frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria de un grupo de
estudiantes a quienes se les aplicó la técnica de Facilitación Neuromuscular
Propioceptiva, es diferente a la resistencia aeróbica de un grupo de estudiantes que no
recibieron el plan de atención de F. N. P., con lo cual se cumplen los objetivos
propuestos en la presente investigación.
60
 VI. Propuesta

6.1 Protocolo de aplicación de la técnica de F.N.P. en la modalidad de

contracciones repetitivas como alternativa para mejorar la capacidad
aeróbica en estudiantes de 5º. Magisterio de educación física previo a la
realización de la travesía a nado de 3,000 metros en el lago de Atitlán.

6.2 Introducción

La técnica de F.N.P. se define como una modalidad de tratamiento fisioterapéutico para

recuperar, aumentar o mantener la fuerza muscular, logrando una mejor coordinación
de movimientos. Se trabajó con una sección de 25 estudiantes a quienes se evaluó con
pruebas de chequeo muscular, paralelamente se evaluó también al que sería el grupo
control observando la poca fuerza muscular que presentaban los estudiantes pese a
encontrarse diariamente en la práctica deportiva, se les aplicó el tratamiento de F.N.P
durante cuatro meses previos a la realización de la travesía a nado en el lago de Atitlán,
en tres sesiones semanales de 45 minutos cada una al finalizar el proceso de cuatro
meses se chequeó nuevamente tres días antes de la realización de la prueba
observando un aumento significativo en su fuerza muscular. El día de la prueba de tres
mil metros se acompañó a los estudiantes tomándoles a cada uno su frecuencia
cardiaca basal y la frecuencia cardiaca al final de la prueba así como el control de
tiempo de realización de la travesía, éstos tres parámetros marcaron diferencias
significativas entre el grupo a quien se le aplicó la facilitación neuromuscular
propioceptiva en su modalidad de contracciones repetitivas y el grupo control.

6.3 Justificación:

La técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva en su modalidad de

contracciones repetitivas se aplicó a los estudiantes del 5º. Magisterio en educación
física ya que en el establecimiento no se cuenta con las condiciones necesarias para
realizar una práctica constante y adecuada de la natación, lo cual hace que los
estudiantes en varias ocasiones no estén preparados para la realización de la travesía
61
a nado en el lago de Atitlán aunado a ello se tiene como resultado la frustración y el
temor de realizar la prueba. Entonces se planteó la alternativa de la F. N. P. como
coadyuvante en el mejoramiento de las capacidades aeróbicas. Al aplicar las sesiones
de tratamiento en el grupo trabajado se obtuvo un aumento notable de la fuerza
muscular lo que permitió a los estudiantes una mayor fuerza y potencia en la brazada y
patada de la natación contribuyendo a realizar la prueba con relativa facilidad, menor
gasto de energía, disminución del tiempo utilizado en la prueba y estabilidad o
disminución en la frecuencia cardiaca al finalizar la travesía. Demostrando así la
importancia de la fisioterapia en el ámbito deportivo, y principalmente precompetitivo.

6.4 Objetivos

6.4.1 General

Demostrar los efectos de la aplicación de la técnica de facilitación neuromuscular

propioceptiva en el mejoramiento de las capacidades aeróbicas en estudiantes de 5º.
Magisterio en educación física previo a la realización de la travesía al lago de Atitlán.

6.4.2 Específicos

 Proponer un plan de atención fisioterapéutico de facilitación neuromuscular

propioceptiva en su modalidad de contracciones repetitivas en estudiantes de 5º.
magisterio en educación física previo a la realización de la travesía a nado de 3,
000 metros en el lago de Atitlán.
 Mejorar la resistencia aeróbica de los estudiantes mediante la aplicación de
sesiones de fisioterapia (F.N. P.) previo a la realización de la prueba a nado de 3,
000 metros.
 Facilitar el alcance de la meta en la prueba, creando una actitud positiva en el
estudiante ante la seguridad de estar bien preparado físicamente.

62
6.5 Cronograma

Actividad Fecha Recursos Responsable

Presentación del proyecto a 1ª. Semana Documentos Fisioterapeuta.
dirección del establecimiento escritos plan de
para su autorización. Así actividad.
como solicitud del espacio
físico para trabajar.
Reunión con padres de 2ª. Semana Aula del Fisioterapeuta.
familia de alumnos del quinto establecimiento,
magisterio en educación física pizarra,
para plantearles la propuesta marcadores.
y organización de horarios.
Evaluación y chequeo de 3ª. Y4ª. Espacio físico, Fisioterapeuta.
fuerza muscular. Semanas. camilla, fichas de
chequeo muscular.
Aplicación de la técnica de 5ª. Semana Aula asignada, Fisioterapeuta.
cambio simultáneo en camilla.
miembros superiores e
inferiores.
Aplicación de la técnica de 6ª. Semana Aula asignada, Fisioterapeuta.
contracciones repetitivas con camilla.
patrones bilaterales
simétricos en miembros
superiores.
Aplicación de la técnica de 7ª. Semana Aula asignada, Fisioterapeuta.
cambio simultáneo, camilla.
contracciones repetitivas, en
miembros superiores e
inferiores.
Aplicación de la técnica de 8ª. Semana Aula asignada, Fisioterapeuta.
contracciones repetitivas camilla.
bilateral simétrico en
miembros superiores, con el
objetivo de ayudar al
fortalecimiento de músculos
de tronco y por ende a las
capacidades respiratorias.

63
Aplicación de la técnica de 9ª. Semana Aula asiganada, Fisioterapeuta.
cambio simultáneo, camilla.
contracciones repetitivas en
miembros superiores e
inferiores.
Aplicación de patrones 10ª. semana Aula asignada, Fisioterapeuta.
bilaterales simétricos en camilla.
miembros superiores.
Aplicación de la técnica de 11ª. Semana Aula asignada, Fisioterapeuta.
cambio simultáneo, camilla.
contracciones repetitivas en
miembros superiores e
inferiores.
Aplicación de patrones 12ª. Semana Aula asignada, Fisioterapeuta.
bilaterales simétricos en camilla.
miembros superiores.
Aplicación de la técnica de 13ª. Semana Aula asignada, Fisioterapeuta.
cambio simultáneo, camilla.
contracciones repetitivas, en
miembros superiores e
inferiores.
Aplicación de los patrones 14ª. Semana Aula asignada. Fisioterapeuta.
bilaterales simétricos en camilla
miembros superiores.
Aplicación de la técnica de 15ª. Semana Aula asignada. Fisioterapeuta.
cambio simultáneo, Camilla.
contracciones repetitivas en
miembros superiores e
inferiores.
Aplicación de patrones 16ª. Semana Aula asignada, Fisioterapeuta.
bilaterales simétricos en camilla.
miembros superiores.
Evaluación y chequeo de 17ª. Semana Espacio físico, Fisioterapeuta.
fuerza muscular. camilla, ficha de
chequeo y
evaluación
muscular.

64
6.6 Presupuesto.

Se realizará con financiamiento propio.

6.7 Evaluación.

Mediante la aplicación de la técnica de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva se

logró un incremento de fuerza muscular en los estudiantes, ya que en la evaluación
inicial se encontraron con muy poca fuerza muscular pese a encontrarse diariamente en
la práctica deportiva. Durante un período de 4 meses los estudiantes asistieron dos
veces por semana a la terapia por un período de 45 minutos, en la cual se le aplicó la
F.N.P. en su modalidad de contracciones repetitivas. Una semana antes del evento de
Travesía, se evaluó nuevamente a los estudiantes que mostraron un incremento de
fuerza muscular. El día del evento se acompañó a los jóvenes nadadores, se midió la
frecuencia cardiaca basal. Al iniciar la prueba, también se midió el tiempo. Al finalizar el
evento se volvió a tomar la frecuencia cardiaca y se observó que la frecuencia de los
que no recibieron la terapia fue mayor en relación a los que recibieron la terapia, y al
ser la frecuencia cardiaca un indicador importante de la resistencia aeróbica nos indicó
que existe una relación directa entre fuerza muscular y resistencia aeróbica.

65
 VII. Conclusiones

1. Los estudiantes de quinto magisterio en educación física no poseen una fuerza

muscular adecuada a las exigencias de la carrera que estudian lo cual les limita el
rendimiento deportivo, principalmente en el curso de natación el cual es un deporte
integral.

2. La aplicación de la técnica de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva es un

medio eficaz para lograr un incremento de la fuerza muscular en los estudiantes
sobre todo en aquellos deportes en que se les dificulta un entrenamiento
adecuado.

3. La fisioterapia es un medio esencial en el ámbito deportivo no sólo para la

prevención y tratamiento de lesiones sino para potenciar y elevar las capacidades
conjuntamente con el entrenamiento respectivo del deporte que se desee mejorar.

4. Se observó una diferencia significativa en la frecuencia cardiaca de los estudiantes

que sí recibieron el plan de tratamiento por F.N.P. los cuales se mantuvieron entre
un rango de frecuencia cardiaca de 68-78 pulsaciones por minuto en FC inicial y en
la final entre 43 y 77 pulsaciones lo cual marca una diferencia significativa de
adaptación metabólica, en comparación con los estudiantes que no recibieron el
tratamiento quienes iniciaron con un rango de frecuencia cardiaca de 75 y 93
pulsaciones y finalizaron con pulsaciones entre 70 y 98 por minuto.

5. La frecuencia cardiaca tiene una relación directa con el aumento de las

capacidades aeróbicas en los atletas, ya que indica que el corazón está
bombeando mayor cantidad de sangre sin mayor esfuerzo.

66
6. La frecuencia respiratoria es otro indicador de resistencia aeróbica que se vio
beneficiada en el grupo experimental ya que muestra un descenso de 3 a 4
respiraciones por minuto entre la inicial y la final mientras que en el grupo control
únicamente se establece una diferencia promedio de 1 a 2 respiraciones por
minuto.

7. El tiempo de realización de la prueba a nado de 3, 000 metros disminuyó en

estudiantes a quienes se les aplicó el tratamiento por F.N.P. obteniendo los mejores
tiempos en el rankin de control mientras que el grupo control realizó la prueba
utilizando mayor tiempo.

67
 VIII. Recomendaciones

1. Establecer un monitoreo constante de la fuerza muscular de los estudiantes de la

Escuela Normal de Educación Física ya que puede ser un factor en el bajo
rendimiento deportivo en los cursos prácticos.

2. Fortalecer el entrenamiento deportivo mediante la aplicación de técnicas como

F.N.P. que coadyuven a lograr de mejor manera los objetivos propuestos en cada
disciplina deportiva y se conozca la fisioterapia como una alternativa para mejorar
capacidades aeróbicas en los estudiantes.

3. Diseñar un plan de atención de fisioterapia específicamente de Facilitación

Neuromuscular Propioceptiva que permita a los estudiantes de quinto magisterio en
educación física mejorar su fuerza muscular y por ende su resistencia aeróbica.

4. Buscar alternativas que ayuden a los estudiantes a mejorar de manera significativa

su adaptación cardiaca al ejercicio y de esta manera lograr un mejor rendimiento
deportivo

5. Establecer un monitoreo constante de la frecuencia cardiaca de los estudiantes que

es un indicador esencial de la resistencia aeróbica de los estudiantes durante la
preparación física en la disciplina.

6. Intensificar los periodos de entrenamiento y tratamientos alternativos en estudiantes

que presenten un aumento significativo de la frecuencia respiratoria durante la
actividad física para mejorar el volumen de oxígeno máximo durante los
entrenamientos lo cual deberá ayudar a la adaptación respiratoria al ejercicio.

7. Implementar un plan de atención especializado con técnicas alternativas para

estudiantes que presenten dificultades en el rendimiento deportivo y por ende en el
rendimiento escolar general.

68
 IX. Referencias Bibliográficas

 Achaerandio, L. (2000). Investigación Experimental. Iniciación Práctica de la

investigación. (5ª. Ed.) Guatemala Universidad Rafael Landívar.

 Adler, S. Beckers, D. Buck, M. (2002). La Facilitación Neuromuscular

propioceptiva en la Práctica, (2ª. Ed.), Editorial Médica Panamericana, Madrid,
España.

 Balquinta, G (2006) Entrenamiento Propioceptivo. Disponible en

wwwpadalcenter.com.

 Caicedo. S. (2010) Facilitación Neuromuscular Propioceptiva como método de

entrenamiento de la flexibilidad. Universidad Central del Ecuador. Disponible en
www.terapiafísica.com.

 Daniels y Worthingham (2003) Técnicas de balance muscular (7ª. Ed.) Editorial

ELSEVIER

 Di Santo, M. (2007) Algunas Técnicas de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva.

Instituto de Profesorado en Educación Física. Disponible en www.g-se.com

 Grupo Docente, Manual de Educación Física y Deportes, Editorial Océano.

 Guyton, A. Hall, J. (2011) Tratado de Fisiología Médica, (12ª.. Ed.)Editorial

ELSEVIER.

 Hernández, A. (2002) ¿Qué es el entrenamiento? Revista i-natación, disponible en

wwwi-natación.com.

 Kiernan, J. (2000). El Sistema Nervioso Humano (7ª. Ed.), Editorial McGraw-Hill

Interamericana, México.

69
 Kottke, F. Lehmann, J. (1, 999) Medicina Física y Rehabilitación (4ª. Ed.) Editorial
Médica Panamericana, Madrid España.

 Merí, A. (2005). Fundamentos de Fisiología de la Actividad Física y el Deporte.

Editorial Médica Panamericana, Madrid España.

 Morales, J. (2007) La natación, Revista Actívate. Dirección General de Educación

Física. 6-7.

 Morales, P (2008) Estadística aplicada a las Ciencias Sociales. Universidad

Pontificia Comillas, Madrid España.

 Navarro, F. Valdividso, A. Oca, G. Castañón, F. (2003). El Entretenimiento del

Nadador Joven, (1ª. Ed.) Editorial Gymnos.

 Norman y Streiner (1, 996) Bioestadística. Editorial Harcurt.

 Sanz, A. (2002) Flexibilidad y Natación. Revista Internacional de Medicina y

Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Vol. 2. 128-142.

 Sergeyevich, V. Dmitriyevich, V. Fisiología del Deportista, Editorial Paidotribo.

 Spiegel, Murray, R. (1,997) Estadística (2da. Ed.) Editorial Mc. Graw-Hill. España.

 Tórtora, G. Reynolds, S. Grabowwski. (1, 998). Principios de Anatomía y

Fisiología (7ª. Ed.) Editorial Diorki Servicios Integrales de Edición.

 Vilte, T. (2001) Resistencia Aeróbica disponible en www.ef.deportes.com.

 Zatara, L (2008) Facilitación Neuromuscular Propioceptiva, disponible en

wwwportalweblog.com.

70
 X. Anexos

10.1. Boleta de Recolección de Datos.

10.1.1 Fuerza Muscular.

Universidad Rafael Landívar
Campus de Quetzaltenango
Facultad de Ciencias de la Salud
Licenciatura en Fisioterapia
Ficha de Recolección de Datos
Chequeo Muscular

Nombre del Estudiante: _______________________________________________

Edad____________
Instrucciones: Escriba en los cuadros siguientes el grado de fuerza muscular que
corresponda a cada movimiento descrito.

Parámetros: Bueno 5 Regular 4 Malo 3

IZQUIERDA DERECHA
FECHA GRADO Extremidad Superior FECHA GRADO
Flexión de Hombro
Extensión de Hombro
Abducción de Hombro
Abducción horizontal de hombro
Aducción horizontal de hombro
Rotación externa de hombro
Rotación interna de hombro
Flexión de Codo
Extensión de Codo
Supinación de Antebrazo
Pronación de Antebrazo
Flexión de Muñeca
Extensión de Muñeca
Flexión de Articulaciones Metacarpofalángicas
Extensión de Articulaciones Metacarpofalángicas

71
IZQUIERDA DERECHA
FECHA GRADO Extremidad Inferior FECHA GRADO
Flexión de Cadera
Extensión de Cadera
Abducción de Cadera
Aducción de Cadera
Rotación externa de cadera
Rotación interna de cadera
Flexión de Rodilla
Extensión de Rodilla
Flexión plantar de Tobillo
Inversión del pie
Dorsiflexión e inversión del pie
Eversión del pie con flexión plantar
Flexión de Articulaciones Metacarpofalángicas
Extensión de Articulaciones
Metacarpofalángicas

72
10.1.2 Frecuencia cardiaca y control de tiempo.

Universidad Rafael Landívar

Campus de Quetzaltenango
Facultad de Ciencias de la Salud
Licenciatura en Fisioterapia
Ficha de recolección de datos
Frecuencia cardiaca
Control de tiempo
Grupo trabajado

No. Apellidos y Nombres F.C.I. F.C.F. Tiempo

73
10.1.3 Frecuencia respiratoria.

Universidad Rafael Landívar

Campus de Quetzaltenango
Facultad de Ciencias de la Salud
Licenciatura en Fisioterapia
Ficha de Recolección de Datos
Frecuencia Respiratoria
Grupo experimental y control
No. Apellidos y Nombres F.R.I. F.R.F.

74
10.2 Cuadros y Gráficas.

10.2.1 Fuerza Muscular inicial y final. Grupo experimental

Valor crítico
Valor P
Media 1 Media 2 de t (dos Diferencia
Varianza 1 Varianza 2 Estadístico t (P(T<=t) dos
(Pre) (Post) colas 0.05, significativa
colas)
No. Descripción gl=24)
INFERIOR DERECHO
1 flexión de cadera 3.88 4.96 0.53 0.04 -7.69 0.00 2.064 Si
2 extensión de cadera 3.88 4.96 0.44 0.04 -8.43 0.00 2.064 Si
3 abducción de cadera 3.88 4.96 0.28 0.04 -10.95 0.00 2.064 Si
4 aducción de cadera 3.92 4.96 0.33 0.04 -9.66 0.00 2.064 Si
5 rotación externa 3.76 4.92 0.27 0.08 -12.27 0.00 2.064 Si
6 rotación interna 3.76 4.92 0.27 0.08 -12.27 0.00 2.064 Si
7 flexión de rodilla 3.96 4.96 0.21 0.04 -12.25 0.00 2.064 Si
8 extensión de rodilla 3.96 4.96 0.21 0.04 -12.25 0.00 2.064 Si
9 flexión plantar de tobillo 3.84 4.96 0.14 0.04 -16.88 0.00 2.064 Si
10 inversión del pie 3.80 4.96 0.17 0.04 -15.50 0.00 2.064 Si
11 dorsiflexión y eversión del pie 3.80 4.92 0.25 0.08 -12.74 0.00 2.064 Si
12 Eversión del pie con flexión plantar 3.76 4.92 0.19 0.08 -12.27 0.00 2.064 Si
13 flexión metatarsofalangica 3.76 4.88 0.19 0.11 -10.65 0.00 2.064 Si
14 extensión metatarsofalangica 3.76 4.88 0.19 0.11 -10.65 0.00 2.064 Si
INFERIOR IZQUIERDO
15 flexión de cadera 3.92 4.96 0.49 0.04 -7.69 0.00 2.064 Si
16 extensión de cadera 3.92 4.96 0.41 0.04 -8.51 0.00 2.064 Si
17 abducción de cadera 3.88 4.96 0.28 0.04 -10.95 0.00 2.064 Si
18 aducción de cadera 3.88 4.96 0.28 0.04 -10.95 0.00 2.064 Si
19 rotación externa 3.76 4.92 0.27 0.08 -12.27 0.00 2.064 Si
20 rotación interna 3.76 4.92 0.27 0.08 -12.27 0.00 2.064 Si
21 flexión de rodilla 3.92 4.92 0.24 0.08 -10.00 0.00 2.064 Si
22 extensión de rodilla 3.88 4.92 0.19 0.08 -11.44 0.00 2.064 Si
23 flexión plantar de tobillo 3.76 4.92 0.19 0.08 -15.50 0.00 2.064 Si
24 inversión del pie 3.76 4.92 0.27 0.08 -12.27 0.00 2.064 Si
25 dorsiflexion y eversión del pie 3.80 4.92 0.25 0.08 -12.74 0.00 2.064 Si
26 Eversión del pie con flexión plantar 3.76 4.88 0.19 0.11 -12.74 0.00 2.064 Si
27 flexión metatarsofalangica 3.68 4.88 0.23 0.11 -12.00 0.00 2.064 Si
28 extensión metatarsofalangica 3.68 4.88 0.23 0.11 -12.00 0.00 2.064 Si

75
 MIEMBRO SUPERIOR DERECHO
29 flexión de hombro 3.44 5.00 0.26 0.00 -15.40 0.00 2.064 Si
30 extensión de hombro 3.60 5.00 0.33 0.00 -12.12 0.00 2.064 Si
31 abducción de hombro 3.68 5.00 0.23 0.00 -13.86 0.00 2.064 Si
32 abducción horizontal del hombro 3.72 5.00 0.21 0.00 -13.97 0.00 2.064 Si
33 aducción horizontal del hombro 3.64 5.00 0.24 0.00 -13.88 0.00 2.064 Si
34 rotación externa 3.80 4.96 0.17 0.04 -15.50 0.00 2.064 Si
35 rotación interna 3.80 4.96 0.17 0.04 -15.50 0.00 2.064 Si
36 flexión del codo 3.88 5.00 0.19 0.00 -12.74 0.00 2.064 Si
37 extensión del codo 3.88 5.00 0.11 0.00 -16.88 0.00 2.064 Si
38 supinación del antebrazo 3.88 4.96 0.11 0.04 -19.50 0.00 2.064 Si
39 pronación del antebrazo 3.88 4.96 0.11 0.04 -19.50 0.00 2.064 Si
40 flexión de muñeca 3.92 5.00 0.08 0.00 -19.50 0.00 2.064 Si
41 extensión de muñeca 3.92 5.00 0.08 0.00 -19.50 0.00 2.064 Si
42 flexión metacarpofalangica 3.84 4.84 0.14 0.14 -17.32 0.00 2.064 Si
43 extensión metacarpofalangica 3.84 4.84 0.14 0.14 -17.32 0.00 2.064 Si
MIEMBRO SUPERIOR IZQUIERDO
44 flexión de hombro 3.44 5.00 0.26 0.00 -15.40 0.00 2.064 Si
45 extensión de hombro 3.56 5.00 0.34 0.00 -12.35 0.00 2.064 Si
46 abducción de hombro 3.64 5.00 0.24 0.00 -13.88 0.00 2.064 Si
47 abducción horizontal del hombro 3.68 5.00 0.23 0.00 -13.86 0.00 2.064 Si
48 aducción horizontal del hombro 3.68 5.00 0.23 0.00 -13.86 0.00 2.064 Si
49 rotación externa 3.80 4.92 0.17 0.08 -12.74 0.00 2.064 Si
50 rotación interna 3.80 4.92 0.17 0.08 -12.74 0.00 2.064 Si
51 flexión del codo 3.84 5.00 0.22 0.00 -12.27 0.00 2.064 Si
52 extensión del codo 3.80 5.00 0.17 0.00 -14.70 0.00 2.064 Si
53 supinación del antebrazo 3.80 5.00 0.17 0.00 -14.70 0.00 2.064 Si
54 pronación del antebrazo 3.76 4.92 0.19 0.08 -12.27 0.00 2.064 Si
55 flexión de muñeca 3.76 4.88 0.19 0.11 -10.65 0.00 2.064 Si
56 extensión de muñeca 3.84 4.92 0.22 0.08 -9.45 0.00 2.06 Si
57 flexión metacarpofalangica 3.76 4.88 0.27 0.11 -9.33 0.00 2.06 Si
58 extensión metacarpofalangica 3.76 4.88 0.27 0.11 -9.33 0.00 2.06 Si

76
10.2.2 Fuerza Muscular inicial y final. Grupo Control.

Valor crítico
Valor P
Media 1 Media 2 de t (dos Diferencia
Varianza 1 Varianza 2 Estadístico t (P(T<=t) dos
(Pre) (Post) colas 0.05, significativa
colas)
No. Descripción gl=24)
INFERIOR DERECHO
1 flexión de cadera 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
2 extensión de cadera 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
3 abducción de cadera 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
4 aducción de cadera 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
5 rotación externa 3.28 3.28 0.71 0.71 0.00 Indefinido 2.064 No
6 rotación interna 3.28 3.28 0.71 0.71 0.00 Indefinido 2.064 No
7 flexión de rodilla 3.28 3.28 0.71 0.71 0.00 Indefinido 2.064 No
8 extensión de rodilla 3.28 3.28 0.71 0.71 0.00 Indefinido 2.064 No
9 flexión plantar de tobillo 3.28 3.28 0.71 0.71 0.00 Indefinido 2.064 No
10 inversión del pie 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
11 dorsiflexión y eversión del pie 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
12 Eversión del pie con flexión plantar 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
13 flexión metatarsofalangica 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
14 extensión metatarsofalangica 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
INFERIOR IZQUIERDO
15 flexión de cadera 3.36 3.36 0.66 0.66 0.00 Indefinido 2.064 No
16 extensión de cadera 3.36 3.36 0.66 0.66 0.00 Indefinido 2.064 No
17 abducción de cadera 3.36 3.36 0.66 0.66 0.00 Indefinido 2.064 No
18 aducción de cadera 3.36 3.36 0.66 0.66 0.00 Indefinido 2.064 No
19 rotación externa 3.32 3.32 0.64 0.64 0.00 Indefinido 2.064 No
20 rotación interna 3.32 3.32 0.64 0.64 0.00 Indefinido 2.064 No
21 flexión de rodilla 3.32 3.32 0.64 0.64 0.00 Indefinido 2.064 No
22 extensión de rodilla 3.32 3.32 0.64 0.64 0.00 Indefinido 2.064 No
23 flexión plantar de tobillo 3.36 3.36 0.66 0.66 0.00 Indefinido 2.064 No
24 inversión del pie 3.36 3.36 0.66 0.66 0.00 Indefinido 2.064 No
25 dorsiflexion y eversión del pie 3.36 3.36 0.66 0.66 0.00 Indefinido 2.064 No
26 Eversión del pie con flexión plantar 3.36 3.36 0.66 0.66 0.00 Indefinido 2.064 No
27 flexión metatarsofalangica 3.36 3.36 0.66 0.66 0.00 Indefinido 2.064 No
28 extensión metatarsofalangica 3.36 3.36 0.66 0.66 0.00 Indefinido 2.064 No

77
 MIEMBRO SUPERIOR DERECHO
29 flexión de hombro 3.56 3.56 0.42 0.42 0.00 Indefinido 2.064 No
30 extensión de hombro 3.56 3.56 0.42 0.42 0.00 Indefinido 2.064 No
31 abducción de hombro 3.56 3.56 0.42 0.42 0.00 Indefinido 2.064 No
32 abducción horizontal del hombro 3.52 3.52 0.51 0.51 0.00 Indefinido 2.064 No
33 aducción horizontal del hombro 3.56 3.56 0.42 0.42 0.00 Indefinido 2.064 No
34 rotación externa 3.44 3.44 0.59 0.59 0.00 Indefinido 2.064 No
35 rotación interna 3.44 3.44 0.59 0.59 0.00 Indefinido 2.064 No
36 flexión del codo 3.40 3.40 0.58 0.58 0.00 Indefinido 2.064 No
37 extensión del codo 3.40 3.40 0.58 0.58 0.00 Indefinido 2.064 No
38 supinación del antebrazo 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
39 pronación del antebrazo 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
40 flexión de muñeca 3.24 3.24 0.86 0.86 0.00 Indefinido 2.064 No
41 extensión de muñeca 3.28 3.28 0.79 0.79 0.00 Indefinido 2.064 No
42 flexión metacarpofalangica 3.32 3.32 0.81 0.81 0.00 Indefinido 2.064 No
43 extensión metacarpofalangica 3.32 3.32 0.81 0.81 0.00 Indefinido 2.064 No
MIEMBRO SUPERIOR IZQUIERDO
44 flexión de hombro 3.56 3.56 0.42 0.42 0.00 Indefinido 2.064 No
45 extensión de hombro 3.56 3.56 0.42 0.42 0.00 Indefinido 2.064 No
46 abducción de hombro 3.52 3.52 0.51 0.51 0.00 Indefinido 2.064 No
47 abducción horizontal del hombro 3.52 3.52 0.51 0.51 0.00 Indefinido 2.064 No
48 aducción horizontal del hombro 3.56 3.56 0.42 0.42 0.00 Indefinido 2.064 No
49 rotación externa 3.44 3.44 0.59 0.59 0.00 Indefinido 2.064 No
50 rotación interna 3.44 3.44 0.59 0.59 0.00 Indefinido 2.064 No
51 flexión del codo 3.44 3.44 0.59 0.59 0.00 Indefinido 2.064 No
52 extensión del codo 3.40 3.40 0.58 0.58 0.00 Indefinido 2.064 No
53 supinación del antebrazo 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
54 pronación del antebrazo 3.32 3.32 0.73 0.73 0.00 Indefinido 2.064 No
55 flexión de muñeca 3.24 3.24 0.86 0.86 0.00 Indefinido 2.064 No
56 extensión de muñeca 3.28 3.28 0.79 0.79 0.00 Indefinido 2.06 No
57 flexión metacarpofalangica 3.32 3.32 0.81 0.81 0.00 Indefinido 2.06 No
58 extensión metacarpofalangica 3.32 3.32 0.81 0.81 0.00 Indefinido 2.06 No

78
10.2.3 Cuadro Comparativo de fuerza muscular final

Varianza
Media post Varianza Valor crítico de t
Media post post Diferencia Diferencia
(experiment post Estadístico t v (dos colas 0.05,
(contro) (experiment entre medias significativa
a) (control) v)
No. Descripción al)
INFERIOR DERECHO
1 flexión de cadera 4.96 3.32 0.04 0.73 1.64 9.37 26.63 2.056 Si
2 extensión de cadera 4.96 3.32 0.04 0.73 1.64 9.37 26.63 2.056 Si
3 abducción de cadera 4.96 3.32 0.04 0.73 1.64 9.37 26.63 2.056 Si
4 aducción de cadera 4.96 3.32 0.04 0.73 1.64 9.37 26.63 2.056 Si
5 rotación externa 4.92 3.28 0.08 0.71 1.64 9.25 29.12 2.045 Si
6 rotación interna 4.92 3.28 0.08 0.71 1.64 9.25 29.12 2.045 Si
7 flexión de rodilla 4.96 3.28 0.04 0.71 1.68 9.70 26.70 2.056 Si
8 extensión de rodilla 4.96 3.28 0.04 0.71 1.68 9.70 26.70 2.056 Si
9 flexión plantar de tobillo 4.96 3.28 0.04 0.71 1.68 9.70 26.70 2.056 Si
10 inversión del pie 4.96 3.32 0.04 0.73 1.64 9.37 26.63 2.056 Si
11 dorsiflexión y eversión del pie 4.92 3.32 0.08 0.73 1.60 8.93 29.01 2.045 Si
12 Eversión del pie con flexión plantar 4.92 3.32 0.08 0.73 1.60 8.93 29.01 2.045 Si
13 flexión metatarsofalangica 4.88 3.32 0.11 0.73 1.56 8.53 31.10 2.040 Si
14 extensión metatarsofalangica 4.88 3.32 0.11 0.73 1.56 8.53 31.10 2.040 Si
INFERIOR IZQUIERDO
15 flexión de cadera 4.96 3.36 0.04 0.66 1.60 9.58 26.91 2.056 Si
16 extensión de cadera 4.96 3.36 0.04 0.66 1.60 9.58 26.91 2.056 Si
17 abducción de cadera 4.96 3.36 0.04 0.66 1.60 9.58 26.91 2.056 Si
18 aducción de cadera 4.96 3.36 0.04 0.66 1.60 9.58 26.91 2.056 Si
19 rotación externa 4.92 3.32 0.08 0.64 1.60 9.43 29.64 2.045 Si
20 rotación interna 4.92 3.32 0.08 0.64 1.60 9.43 29.64 2.045 Si
21 flexión de rodilla 4.92 3.32 0.08 0.64 1.60 9.43 29.64 2.045 Si
22 extensión de rodilla 4.92 3.32 0.08 0.64 1.60 9.43 29.64 2.045 Si
23 flexión plantar de tobillo 4.92 3.36 0.08 0.66 1.56 9.11 29.53 2.045 Si
24 inversión del pie 4.92 3.36 0.08 0.66 1.56 9.11 29.53 2.045 Si
25 dorsiflexion y eversión del pie 4.92 3.36 0.08 0.66 1.56 9.11 29.53 2.045 Si
26 Eversión del pie con flexión plantar 4.88 3.36 0.11 0.66 1.52 8.68 31.82 2.040 Si
27 flexión metatarsofalangica 4.88 3.36 0.11 0.66 1.52 8.68 31.82 2.040 Si
28 extensión metatarsofalangica 4.88 3.36 0.11 0.66 1.52 8.68 31.82 2.040 Si

79
 MIEMBRO SUPERIOR DERECHO
29 flexión de hombro 5.00 3.56 0.00 0.42 1.44 11.07 24.00 2.064 Si
30 extensión de hombro 5.00 3.56 0.00 0.42 1.44 11.07 24.00 2.064 Si
31 abducción de hombro 5.00 3.56 0.00 0.42 1.44 11.07 24.00 2.064 Si
32 abducción horizontal del hombro 5.00 3.52 0.00 0.51 1.48 10.36 24.00 2.064 Si
33 aducción horizontal del hombro 5.00 3.56 0.00 0.42 1.44 11.07 24.00 2.064 Si
34 rotación externa 4.96 3.44 0.04 0.59 1.52 9.58 27.24 2.050 Si
35 rotación interna 4.96 3.44 0.04 0.59 1.52 9.58 27.24 2.050 Si
36 flexión del codo 5.00 3.40 0.00 0.58 1.60 10.47 24.00 2.064 Si
37 extensión del codo 5.00 3.40 0.00 0.58 1.60 10.47 24.00 2.064 Si
38 supinación del antebrazo 4.96 3.32 0.04 0.73 1.64 9.37 26.63 2.056 Si
39 pronación del antebrazo 4.96 3.32 0.04 0.73 1.64 9.37 26.63 2.056 Si
40 flexión de muñeca 5.00 3.24 0.00 0.86 1.76 9.51 24.00 2.064 Si
41 extensión de muñeca 5.00 3.28 0.00 0.79 1.72 9.66 24.00 2.064 Si
42 flexión metacarpofalangica 4.84 3.32 0.14 0.81 1.52 7.80 32.06 2.040 Si
43 extensión metacarpofalangica 4.84 3.32 0.14 0.81 1.52 7.80 32.06 2.040 Si
MIEMBRO SUPERIOR IZQUIERDO
44 flexión de hombro 5.00 3.56 0.00 0.42 1.44 11.07 24.00 2.064 Si
45 extensión de hombro 5.00 3.56 0.00 0.42 1.44 11.07 24.00 2.064 Si
46 abducción de hombro 5.00 3.52 0.00 0.51 1.48 10.36 24.00 2.064 Si
47 abducción horizontal del hombro 5.00 3.52 0.00 0.51 1.48 10.36 24.00 2.064 Si
48 aducción horizontal del hombro 5.00 3.56 0.00 0.42 1.44 11.07 24.00 2.064 Si
49 rotación externa 4.92 3.44 0.08 0.59 1.48 9.06 30.13 2.040 Si
50 rotación interna 4.92 3.44 0.08 0.59 1.48 9.06 30.13 2.040 Si
51 flexión del codo 5.00 3.44 0.00 0.59 1.56 10.15 24.00 2.064 Si
52 extensión del codo 5.00 3.40 0.00 0.58 1.60 10.47 24.00 2.064 Si
53 supinación del antebrazo 5.00 3.32 0.00 0.73 1.68 9.85 24.00 2.064 Si
54 pronación del antebrazo 4.92 3.32 0.08 0.73 1.60 8.93 29.01 2.045 Si
55 flexión de muñeca 4.88 3.24 0.11 0.86 1.64 8.34 30.06 2.040 Si
56 extensión de muñeca 4.92 3.28 0.08 0.79 1.64 8.79 28.60 2.050 Si
57 flexión metacarpofalangica 4.88 3.32 0.11 0.81 1.56 8.13 30.40 2.040 Si
58 extensión metacarpofalangica 4.88 3.32 0.11 0.81 1.56 8.13 30.40 2.040 Si

80
10.2.4 Gráficas de Fuerza Muscular Final

81
82
10.2.5 Cuadro de datos tiempo de realización de la travesía.
Numero de Sujetos Grupo Trabajado X1 Grupo Control Y1 Diferencia d1 Diferencia d (Diferencia)² d²
X1 Y1 (X1-Y1) (d1 - đ) (d1 - đ)²
1 80.59 75.11 5.48 16.12 259.80
2 54.09 90.12 -36.03 -25.39 644.73
3 70 68.03 1.97 12.61 158.97
4 62.59 120.1 -57.51 -46.87 2196.95
5 61.5 75.38 -13.88 -3.24 10.51
6 62.2 70.27 -8.07 2.57 6.60
7 60.25 70.3 -10.05 0.59 0.35
8 65.53 67.56 -2.03 8.61 74.10
9 53.45 80 -26.55 -15.91 253.18
10 59.22 68.12 -8.9 1.74 3.02
11 57.1 39.4 17.7 28.34 803.06
12 67.4 73.42 -6.02 4.62 21.33
13 60.45 68.1 -7.65 2.99 8.93
14 60.59 67 -6.41 4.23 17.88
15 55.3 68.41 -13.11 -2.47 6.11
16 62.47 93.1 -30.63 -19.99 399.66
17 60 88.22 -28.22 -17.58 309.11
18 61.42 60.26 1.16 11.80 139.20
19 58.22 56.3 1.92 12.56 157.71
20 47.38 75.12 -27.74 -17.10 292.46
21 77.5 68.42 9.08 19.72 388.82
22 63.12 70 -6.88 3.76 14.13
23 67.3 67.3 0 10.64 113.18
24 67.11 73.4 -6.29 4.35 18.91
25 60.2 67.5 -7.3 3.34 11.14
-265.96 6309.85
Medica Aritmética -10.64
Diferencia (d1 - đ)² 6309.85
Desviacion estándar 16.21
Estadistico de Prueba t -3.28
Grado de Libertad = N -1 24.00
Nivel de confianza T al 95% 2.06
Verdadero (1) ó Falso (0) 1

83
10.3 Glosario de terminología médica.

Acetilco enzima A: enzima acetil coenzima A (acetil-CoA) es un compuesto

intermediario clave en el metabolismo que consta de un grupo de acetilco de dos
carbonos unidos de manera covalente a la coenzima A.

Ácido láctico: (Lactato) El lactato es un compuesto orgánico que ocurre naturalmente

en el cuerpo de cada persona. Además de ser un producto secundario del ejercicio,
también es un combustible para ello. Se encuentra en los músculos, la sangre y varios
órganos como higado, corazón en menor porcentaje.

Acido pirúvico: El ácido pirúvico (ver otros nombres en la tabla) es un ácido alfa-ceto
que tiene un papel importante en los procesos bioquímicos. El anión carboxilato del
ácido pirúvico se conoce como piruvato.

Adrenalina: También conocida como epinefrina por su Denominación Común

Internacional (DCI), es una hormona y un neurotransmisor.1 Incrementa la frecuencia
cardíaca, contrae los vasos sanguíneos, dilata los conductos de aire, y participa en la
respuesta lucha o huida del sistema nervioso simpático.2 Químicamente, la adrenalina
es una catecolamina, una monoamina producida sólo por las glándulas suprarrenales a
partir de los aminoácidosfenilalanina y tirosina.

Adrenégicas: Acción que tiene lugar en los nervios que sintetizan y usan la adrenalina
y la noradrenalina, que suelen pertenecer al sistema simpático Adrenoreceptor :
receptor adrenérgico Adrenocortical : relativo a la corteza suprarrenal.

Anabolismo: Utilizar la energía liberada para recomponer enlaces químicos y construir

componentes de las células como lo son las proteínas y los ácidos nucleicos.

Aproximación: Es la compresión del tronco o de una extremidad.

84
A. T. P. Es la energía disponible para trabajo biológico útil.

Catabolismo: Análisis, degradación o desensamblaje de moléculas complejas en otras

más sencillas.

Cistosol celular: El citosol o hialoplasma es la parte soluble del citoplasma de la

célula. Está compuesto por todas las unidades que constituyen el citoplasma excepto
los orgánulos (proteínas, iones, glúcidos, ácidos nucleicos, nucleótidos, metabolitos
diversos, etc.). Representa aproximadamente la mitad del volumen celular.

Concéntrico: cuando se produce un acortamiento general del músculo mientras genera

tensión y se contrae ante una resistencia.

Flexibilidad: Capacidad que tiene un músculo para contraerse rápidamente.

Fosfocreatina: también conocido como creatina fosfato o PCr, es una molécula de

creatina fosfolizada la cual es una importante almacenadora de energía en el músculo
esquelético. Es usado para generar, de forma anaeróbica, ATP del ADP, formando
creatina para los 2 o 7 segundos seguidos de un intenso esfuerzo.

Fosforilación oxidativa: es un proceso metabólico que utiliza energía liberada por la

oxidación de nutrientes para producir adenosíntrifosfato (ATP). Se le llama así para
distinguirla de otras rutas que producen ATP con menor rendimiento, llamadas "a nivel
de sustrato". Se calcula que hasta el 90% de la energía celular en forma de ATP es
producida de esta forma.

Glucógeno: (o glicógeno) es un polisacárido de reserva energética formado por

cadenas ramificadas de glucosa; es insoluble en agua, en la que forma dispersiones
coloidales. Abunda en el hígado y en menor cantidad en los músculos, así como
también en varios tejidos.

85
Glucólisis: La glucólisis o glicolisis (del griego glycos, azúcar y lysis, ruptura), es la
vía metabólica encargada de oxidar la glucosa con la finalidad de obtener energía para
la célula. Consiste en 10 reacciones enzimáticas consecutivas que convierten a la
glucosa en dos moléculas de piruvato, el cual es capaz de seguir otras vías metabólicas
y así continuar entregando energía al organismo.1

Glicerol: es un alcohol con tres grupos hidroxilos (–OH). Se trata de uno de los
principales productos de la degradación digestiva de los lípidos, paso previo para el
ciclo de Krebs y también aparece como un producto intermedio de la fermentación
alcohólica. Además junto con los ácidos grasos, es uno de los componentes de lípidos
como los triglicéridos y los fosfolípidos.

Hipertrofia: es el nombre con que se designa un aumento del tamaño de un órgano

cuando se debe al aumento correlativo en el tamaño de las células que lo forman; de
esta manera, el órgano hipertrofiado tiene células mayores, y no nuevas.

Isométrico: este tipo de ejercicio implica la contracción de grupos musculares contra

una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto o incluso sin movimiento (tirar o
empujar de un objeto inamovible). La finalidad de este tipo de ejercicio es aumentar la
fuerza muscular. Al igual que con el ejercicio isotónico, este tipo de ejercicios equivale a
la categoría anaeróbica llevando la cualidad diferenciadora a la resistencia en lugar de
al consumo de oxígeno.

Isotónicos este tipo de ejercicio implica la contracción de grupos musculares contra

una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo. Correr, nadar, etc. Este ejercicio es
apropiado para el sistema cardiovascular al aumentar la capacidad del corazón para
bombear sangre y la creación de pequeños vasos para llevar el oxígeno a todos los
músculos. Es la categoría aeróbica llevando la cualidad diferenciadora a la resistencia
en lugar de al consumo de oxígeno.

86
Lipólisis: es el proceso metabólico mediante el cual los lípidos del organismo son
transformados para producir ácidos grasos y glicerol para cubrir las necesidades
energéticas. La lipólisis es el conjunto de reacciones bioquímicas inversas a la
lipogénesis.

Metabolismo: es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que

ocurren en una célula y en el organismo.1 Estos complejos procesos interrelacionados
son la base de la vida a escala molecular, y permiten las diversas actividades de las
células: crecer, reproducirse, mantener sus estructuras, responder a estímulos, etc.

Metabolismo basal: es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula

subsista. Esta energía mínima es utilizada por la célula en las reacciones químicas
intracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas esenciales, como
es el caso de la respiración.

Neoglucogénesis: La neogluogénesis es la vía de síntesis de glucosa a partir de

compuestos que no son carbohidratos, como el piruvato, los aminoácidos (por ejemplo,
la alanina) y el glicerol. La gluconeogénesis tiene lugar principalmente en el hígado y en
menor proporción en el tejido renal, durante una situación de ayuno intenso, teniendo
como función mantener la concentración de glucosa en la sangre.

Patrón bilateral: Utilización de ambas extremidades derecha e izquierda.

PH: es una medida de acidez o alcalinidad de una disolución. El pH indica la

concentración de iones hidronio [H3O+] presentes en determinadas sustancias.

Reflejo: El término reflejo se define como la respuesta automática e involuntaria que

realiza un ser vivo ante la presencia de un determinado estímulo. La respuesta refleja
implica generalmente un movimiento.

87
Sarcoplasma: es el nombre que se le da al citoplasma de las célulasmusculares. Su
contenido es comparable al del citoplasma de otras células eucarioticas.

Triglicéridos: Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el

organismo. Recibe el nombre de su estructura química.

Umbral anaeróbico: es el punto de máxima intensidad, donde el ácido láctico se está

produciendo pero no llega a acumularse en sangre.

88
10.4 Fotos

10.4.1 Trabajo de campo.

89
10.4.2 Día del evento Travesía a nado en el lago de Atitlán.

90