Diplomado en

Yoga y Kinesiología
- III versión
LUXURY
 Director Académico

Kinesiólogo
Profesor de Hatha Yoga
Oscar instructorado.hatha@pranakine.cl

Lazcano Peña (+569) 9396 6954

 Yoga

Historia y Filosofía
Hatha Yoga

Módulo I. a Asanas
Respiración y Prana (Vayus)
Metodología 4

Clases Actividades Tareas Práctica de

presenciales on-line Yoga

- Teoría - Foro - Reflexión - Desarrollar práctica
- Práctica - Evaluación - Autoestudio

- Participación en clases - Información adicional

- Glosario
- Asanas
- Multimedia

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Contenido I.a

• Historia y Filosofía del Yoga

• Tipos de Yoga
• Árbol del Yoga
• Modelo de Salud Integrativo
• Implementación de Yoga en la
Kinesiología actual
• Práctica:
Laboratorio de Asanas
 Presentación

Formar parejas Formar parejas

Meditación Meditación

Presentación y escucha activa Presentación y escucha activa

Presentación grupal Presentación grupal

Yoga
¿Cuáles son nuestras ideas previas frente al concepto de “yoga”?
 9

Unión Práctica fisica Limpieza Camino, senda Beneficios Desarrollo

Integración Asanas De lo burdo- Distintas Físico, mental, humano y
armónica de ¿Algo más? material a lo prácticas o emocional, espiritual
elementos etéreo- actitudes social, global Fin cúlmine
conceptual apuntan

YOGA
Construyendo su definición

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YOGA 10

Construyendo su definición

Discusión

“Yoga chitta vrtti nirodah”

Yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente

Company Name Here (“Yoga Sutras”, I.2, Patanjali)

Yogaterapia
¿Qué es? ¿Es el yoga una terapia? ¿Qué aspectos abarca?
YOGATERAPIA 12

Rueda de la Salud

Modelo de Salud Integrativa

Interrelación multifactorial de elementos
relativos a la salud

Establece al Consultante como responsable

de su Salud, observándola en Primera

Persona

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Duke Integrative Medicine
YOGATERAPIA 13

Elementos de Yogaterapia
Educar Promover Svadhyaya
• Anatomía A través de:
• Proceso patológico • Asanas
• Desde lo físico • Pranayamas
• Desde lo energético • Dhyanam
• Desde lo espiritual

Favorecer Acompañar
• Autocuidado
Es labor del sadhaka promover
• Desarrollo de sadhana
su mejoría
Estar abierto a dudas, y
resolverlas teniendo el
conocimiento suficiente.

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YOGATERAPIA 14

Implementación en Kinesiología
Kinesiólogos ocupan el tercer lugar dentro de
los profesionales de la Salud que ocupan al
menos una MCA

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MINSAL, 2010
YOGATERAPIA 15

Implementación en Kinesiología

- Sistema Público
- Sistema Privado
- Investigación
- Futuros pasos…

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HISTORIA DEL YOGA 17

De Pangea hasta nuestros tiempos

Panorama general
5000 años atrás
Mohenjo Daro y Harappa
Himalayas y Ganjes

Diferentes eras según estado mental, chitta

(Maehle)

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HISTORIA DEL YOGA 19

Eras del Yoga

1700 – 900 a.C. 800 – 200 a.C.

Naturalista Mística

Mente suspendida (chitta nirodah) Mente enfocada (chitta ekagra)

Naturaleza, Verdad conocidas desde Pensamiento constante, sobre un solo objeto

lo vivencial Meditación por maestros
Company Name Here Vedas Ramayama, Mahabarata, Upanishads
HISTORIA DEL YOGA 20

Eras del Yoga

200 a.C. – 600 d.C. 700 d.C. - hoy

Filosófica Tecnológica
Mente distraída (chitta vikshipta) Mente encaprichada (chitta mudha)

Samkhya, Rishi Kapila Técnica sobre filosofía

Yoga Sutras, Patanjali Hatha Yoga Pradipika, Gheranda
Company Name Here Samhita
TIPOS DE YOGA 21

GÑANA YOGA KARMA YOGA

Yoga del conocimiento y la Yoga de la acción

sabiduría Espíritu de servicio, entrega y
De la mente racional hacia más desapego
allá para conocer la Realidad

BHAKTI YOGA RAJA YOGA

Yoga Devocional Yoga Real o Yoga Mental

Todos somos Uno Vía de la Introspección

Bhagavad Gita

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TIPOS DE YOGA 22

Gñana Yoga

YOGA DEL CONOCIMIENTO

(Re)conocer la Verdad

“No creas nada que no experimentes por ti mismo”

Análisis y examinación de objeto a conocer (pensamiento)
Autointerrogación e indagación (experiencia directa, intuición)
Experiencia de la Realidad Última (Atman) se relaciona con lo Absoluto (Brahmán)

Requiere liberar fluctuaciones mentales, miedos, prejuicios, inhibiciones…

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¿Quién soy?
TIPOS DE YOGA 23

Karma Yoga

YOGA DE LA ACCIÓN

Servicio, entrega y desapego; cada acción permite alcanzar el estado de Unión

Respuesta a las demandas con una acción consciente, armónica y despojada de las
consecuencias
Elevar el nivel de consciencia a través de la acción, verse como instrumento de la
Consciencia Superior
Pierde el sentido de individualidad y el ego trasciende

“La mejor manera de adquirir méritos consiste en hacer el bien sin mirar a quién, cada vez
que esté a nuestro alcance, sin esperar recompensa del mundo, sino del Dios solamente”
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Juan Bosco
TIPOS DE YOGA 24

Karma Yoga

YOGA DE LA ACCIÓN

Junio (21) Día Internacional del Yoga

Actividad de voluntariado y servicio a la
comunidad.

Se realizará bajo la dirección de los alumnos del

Instructorado de Hatha Yoga. Solicitamos
participación activa en la medida que sea posible

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TIPOS DE YOGA 25

Bhakti Yoga

YOGA DEVOCIONAL
Método en comienzo dualista, vuelca el amor hacia fuera de uno mismo.
Fin del Bhakti Yoga es no-dual, amante y amado se funden en uno.

Amor incondicional, sin esperar recompensa alguna

Desarrolla la concentración intensa (energías enfocadas)
Desidentificación con el “yo”, ego
Puede despertar en el amor de pareja, como vehículo hacia consciencia superior

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TIPOS DE YOGA 26

Raja Yoga

YOGA MENTAL

Investigar la mente explorando la consciencia en sus diferentes dimensiones

Patanjali sistematiza el Yoga, en sus Yoga Sutras (196)

- Samadhi-Pada: Superconsciencia
- Sadhana-Pada: la Práctica (*)
- Vibhuti-Pada: los Siddhis (*)
- Kaivalya-Pada: la Liberación

Estructura técnica para alcanzar el estado de Yoga

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“Ashtanga Yoga”
TIPOS DE YOGA 27

Ashtanga Yoga

Grados para la Liberación

1. Yama. Códigos sociales

2. Niyama. Códigos personales
3. Asanas. Posturas
4. Pranayama. Regulación de la energía (respiración)
5. Pratyahara. Abstracción de los sentidos
6. Dharana. Concentración
7. Dhyana. Meditación
8. Samadhi. Superconsciencia, Iluminación

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TIPOS DE YOGA 28

Ashtanga Yoga

Grados para la Liberación

Yama. Códigos sociales

Actitudes que armonizan la relación con la sociedad y el entorno

a. Ahimsa: no-violencia
b. Satya: verdad
c. Asteya: no-robar
d. Brahmacharya: control de la energía sexual, abstención
e. Aparigraha: no codiciar
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TIPOS DE YOGA 29

Ashtanga Yoga

Grados para la Liberación

Niyama. Códigos personales

Actitudes que armonizan y purifican el mundo interno

a. Saucha: limpieza interna y externa

b. Santosha: contentamiento, satisfacción
c. Tapah: austeridad
d. Ishvara Pranidhana: rendición a la voluntad divina
e. Swadyaya: autoestudio
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TIPOS DE YOGA 30

Ashtanga Yoga

Grados para la Liberación

Asana. Posturas físicas

Inicialmente posturas para meditación (sukhasana, padmasana)
En Hatha Yoga, posturas que equilibran impulsos, energías, sensaciones opuestas

Pranayama. Regulación de la respiración

Regulación, expansión de la energía vital
Puraka, Kumbhaka, Rechaka

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TIPOS DE YOGA 31

Ashtanga Yoga

Grados para la Liberación

Pratyahara. Interiorización de los sentidos

Consciencia se disocia del entorno externo y de las sensaciones psíquicas internas
Genera estado mental claro, sereno, atento

Dharana. Concentración
Enfocar la mente sobre un objeto
Mente se transforma e identifica con el objeto (brote meditativo)

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TIPOS DE YOGA 32

Ashtanga Yoga

Grados para la Liberación

Dhyanam. Meditación
Prolongación de la concentración
Proceso que puede ser favorecido o acondicionado, mas no forzado

Samadhi. Iluminación
Disolución del ego, desidentificación
Identificación con la Consciencia Suprema
Hay Experiencia, no Experimentador
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 33

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ÁRBOL DEL YOGA
Ashtanga Yoga

Niyama - Tronco Asanas - Ramas

Saucha Posturas físicas
Santosha Firmeza, comodidad, gozo
Tapas Atención total
Svadhyaya
Ishvara Pranidhana
Pranayama - Hojas
Yama - Raíces
Respiración y su ciencia
Ahimsa Control de la energía vital
Satya Relaciona lo físico con lo
Asteya mental
Brahmacharya
Aparigraha

B.K.S. Iyengar
ÁRBOL DEL YOGA
Ashtanga Yoga

Dharana - Savia Dhyanam - Flor

Meditación
Concentración completa Del descanso a la vitalidad
Una dirección o una tarea La esencia del simplemente
Mindfulness “ser”

Samadhi - Fruto
Pratyahara - Corteza
Iluminación
Identificación con la Creación
Abstracción de los sentidos
Sabiduría, humildad y
Llevar la mente hacia el interior
simpleza
Paz interna

B.K.S. Iyengar
 36

1. Yama – Raíces
2. Niyama – Tronco
3. Asanas – Ramas
4. Pranayama – Hojas
5. Pratyahara – Corteza
6. Dharana – Savia
7. Dhyanam – Flor
8. Samadhi - Fruto

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ASHTANGA YOGA
Primeros elementos

YAMA NIYAMA ASANA PRANAYAMA

Indagar, en su propia vida, cuáles se Estudio desde teoría y práctica de

encuentran, cuáles no, y de que Hatha Yoga
forma podría potenciarlos.

¿Asumen el compromiso?
37
 Hatha Yoga
“¿Cómo puede lograrse el objetivo
humano sin el cuerpo? De esta forma,
en posesión de un cuerpo, se deben
efectuar acciones meritorias”

Señores Nath Elementos

Yogui que disfruta de Asanas, Pranayamas,
la liberación como Kriyas, Mudras
siddhis

Eliminan… Dirección
Orden y sistema fuera Del cuerpo a la
de todo ritual mente

Ha - Tha Asanas
Investigación en las
Sol y Luna, Prana –
posturas y su
Apana. Equilibrio entre
influencia sobre el
polos
Ser
RAJA YOGA 39

Yoga mental o ciencia de la mente

Metodología práctica para explorar los distintos planos de la

consciencia.
Busca sumergirse en el mundo interno, para
autoinvestigarse y descubrir las leyes que regulan la
actividad mental.
Lleva la consciencia a lo inconsciente, para integrarlas en
el estado del Samadhi.
Práctica constante para eliminar las modificaciones
mentales para romper los Samskaras.
Desapego, desidentificación con los deseos que despiertan
los objetos de los sentidos.

Pratyahara / Dharana / Dhyanam

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HATHA YOGA 40

Yoga físico o ciencia de la purificación

Siglo 6 d.C.: existía una necesidad de establecerse en

Dhyanam, con demasiado énfasis en la ética y moral, con la
creencia de que se puede comenzar de forma inmediata,
sin preparación alguna.

Naths (Matsyendranatha, Goraknath), observando esto:

- despojan las enseñanzas de la ciencia mental de todo
ritual (Tantra)
- establecen técnicas y sistemas probados para alcanzar
la Meditación: Hatha Yoga Pradipika (Swatmarama) o
“Luz en Hatha Yoga”

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HATHA YOGA 41

Yoga físico o ciencia de la purificación

Hatha Yoga Pradipika da énfasis a:

- Asanas
- Pranayamas
- Shatkarma: neti, dhauti, kapalbhati, trataka y nauli

Objetivos
- Purificación absoluta, para favorecer el movimiento
energético a través de los Nadis (canales)
- Balance perfecto de las actividades y procesos del
cuerpo físico, energético y mental
- Liberar no tan sólo la enfermedad, sino que también las
ataduras de los caprichos mentales

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HATHA YOGA 42

Krishnamacharya (1888 – 1989)

Maestro indio a quien se le adjudica la popularización del

Yoga fuera del territorio tradicional, y es conocido como el
padre del Yoga Moderno.

Su principio de enseñanza fundamental era “enseñar lo que

es apropiado para cada persona”, adaptando las tradiciones
antiguas a las necesidades modernas.

Fue el maestro de 4 importantes discípulos y maestros del

s.XX, como Pattahis Jois, B.K.S. Iyengar, Indra Devi y
Desikachar, cada uno desarrollando su propio estilo desde
las bases entregadas por Krishnamacharya.

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HATHA YOGA
Definición

Ha Tha Yoga

Cese de las
Componente polar Componente polar
fluctuaciones de la
masculino femenino
mente

Equilibrio de las polaridades

energéticas a través del cese del
ruido mental

43
 Equilibrio de las Polaridades Energéticas

Ha Tha
Solar Lunar

Masculino Femenino
Rigidez Laxitud
Tensión Embotamiento
Fuerte Suave
Activo Receptivo
Estable Flexible
Caliente Frío
Externo Interno
Físico Mental
Derecho Izquierdo
44
HATHA YOGA
Estudios del Ser y sus capacidades

Aspectos conscientes
Posturas físicas
Aspectos Inconscientes
Componente musculo-
esquelético Aspectos Inconscientes
Componente energético
Aspectos Inconscientes
Componente emocional Aspectos Inconscientes
Componente mental y
espiritual
Disciplina, autocontrol, autoestudio
desde lo físico
ASANAS 47

Posturas

Concepto Concepto
“Antes de todo, asana es la primera
Raja Yoga: Posición sentada
parte del hatha yoga. Desde su
Hatha Yoga: posición específica que
ejecución se obtiene estabilidad del
abre canales energéticos y centros
cuerpo y de la mente, ligereza en las
psíquicos
extremidades” (HYP)

Técnica Técnica

Alineación Desarrollar una práctica de forma

Menor gasto energético y daño tisular progresiva, desde lo preparatorio
posible hacia lo más intenso

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ASANAS
Tercer miembro de Ashtanga Yoga

Concepto Técnica

“Asana” Posturas
“As”: sentarse, posición determinada
Efectos de:
“A”: hacia, aquí
-Liviandad
“An”: ir, aquí
-Estabilidad

“Situarse en la base de lo esencial” -Salud física y mental

ASANAS
Tercer miembro de Ashtanga Yoga
Sthira Sukham Asanam
La postura de yoga debe ser firme y agradable
Dualidades:
II. 46 1. Atención sin tensión
2. Relajación sin embotamiento

Prayatna Saithilya Ananta Samapattibhyam

II. 47 A través de la respiración se reconocen las limitaciones y los
objetivos, reduciendo las resistencias mediante un esfuerzo
perseverante y continuo

Tatoh Dvandvah Anabhighatah

II. 48 Entonces las perturbaciones se detienen y las
dualiades se equiparan

Patanjali, Yoga Sutras

ASANAS
Clasificación

Brahmana Purvotana Parsva

Parivrtta Paschimottana Viparita

ASANAS 51

Familias de posturas

Brahmana Purvotana Parsva Parivrtta

P. de pie P. de extensión P. laterales P. de rotación
- Equilibrio - Extroversión - Equilibrantes - Equilibrantes
- Conexión con tiempo presente - Vitalizantes - Lateralidad - Lateralidad
- Fortalecimiento - Emoción - Integración - Integración

Company Name Here

ASANAS 52

Familias de posturas

Paschimottana Viparita Sedentes Calentamiento

P. de flexión P. Invertidas
- Tranquilizantes - Equilibrantes - Tranquilizantes - Preparan el
- Introversión - Desafiantes - Meditación, cuerpo y la
- Cambio Raja Yoga mente para la
perspectiva práctica posterior

Company Name Here

ASANAS 53

Familias de posturas

Fc. EESS Fc. EEII Fc. Abdominal Restaurativas

- Apertura y - Enraizamiento - Estabilidad - Tranquilizantes

responsabilidad - Autoconfianza - Desapego

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LABORATORIO DE
ASANAS

 Familias de asanas
 Clasificación
 Elementos
 Columna vertebral
 Extremidades
LABORATORIO DE
ASANAS
 Análisis
 Musc.esq.:
 Biomecánica
 Implicancias fisiológicas

 Energético
 Líneas energéticas
 Respiración
LABORATORIO DE
ASANAS
 Facilitaciones
 Props (*)
 Simplificaciones
 Asistencia terapéutica

 Elementos de tratamiento
 Puntos gatillo
 Liberación miofascial

 Pratikriyasana
 (*) Props

Mat Muro Ladrillo Silla

 (*) Props

Cinto Cuerda Bolster Manta

Tadasana / Samasthitih
Tada = montaña
Asana = postura
Tadasana = postura de la montaña

Sama = derecho, erguido

Sthitih = de pie
Samasthitih = de pie erguido

EVALUACIÓN POSTURAL
Savasana
Sava = cadáver
Asana = postura
Savasana = postura del cadáver

EVALUACIÓN POSTURAL
Urdvha Hastasana
Urdvha = arriba
Hasta = mano
Asana = postura
Urdvha hastasana = postura con las
manos hacia arriba
Adho Mukha Svanasana
Adho= abajo
Mukha = cara
Shvana = perro
Asana = postura
Adho mukha svanasana = postura del
perro con la cara hacia abajo
Urdvha Mukha Svanasana
Urdvha = arriba
Mukha = cara
Shvana = perro
Asana = postura
Adho mukha svanasana = postura del
perro con la cara hacia arriba
Uttanasana
Ud = prefijo que indica superioridad
Tana = estirado
Uttana = intenso estiramiento
Asana = postura
Uttanasana = postura del intenso
estiramiento
Ardha Uttanasana
Ardha = medio, mitad
Ud = prefijo que indica superioridad
Tana = estirado
Uttana = intenso estiramiento
Asana = postura
Uttanasana = media postura del
intenso estiramiento
Chaturanga Dandasana
Chatur = cuatro
Anga = miembro, parte del cuerpo
Danda = bastón
Asana = postura
Chaturanga dandasana = postura del
bastón de cuatro apoyos
Surya Namaskar

Surya = Sol
Namaskar = saludar
Surya Namaskar = Saludo al Sol
Utkatasana
Utkata = poderoso, fuerte
Asana = postura
Utkatasana = postura del poder
Virabhadrasana I
Virabhadra = guerrero
Asana = postura
Virabhadrasana = postura del
guerrero (I)
Vrksasana
Vrksa = árbol
Asana = postura
Virabhadrasana = postura del árbol
Bhujangasana
Bhujanga = cobra
Asana = postura
Bhujangasana = postura de la cobra
Salabhasana
Salabh = saltamontes
Asana = postura
Salabhasana = postura del
saltamontes
Ustrasana
Ushtra = camello
Asana = postura
Ustrasana = postura del camello
Dhanurasana
Dhanura = arco
Asana = postura
Dhanurasana = postura del arco
Utthita Trikonasana
Utthita = extendido
Tri = tres
Kona = ángulo
Asana = postura
Utthita trikonasana = postura del
triángulo extendido
Utthita parsvakonasana
Utthita = extendido
Parsva = lateral
Kona = ángulo
Asana = postura
Utthita parsvakonasana = postura del
ángulo lateral extendido
Parighasana
Parigha = barra para sostener una
puerta
Asana = postura
Parighasana = postura del travesaño
Vasisthasana
Vasistha = nombre del Sabio Vasistha
Asana = postura
Vasisthasana = postura del Sabio
Vasistha
Parivrtta Trikonasana
Parivrtta = torsión
Tri = tres
Kona = ángulo
Asana = postura
Parivrtta trikonasana= postura del
triángulo en torsión
Parivrtta utkatasana
Parivrtta = torsión
Utkata = poder
Asana = postura
Parivrtta utkatasana = postura del
poder en torsión
Dandasana
Danda = bastón
Asana = postura
Dandasana = postura del bastón
Navasana
Navasa = bote
Asana = postura
Navasana = postura del bote
Marichyasana C
Marichy = nombre del Sabio Marichy
Asana = postura
Marichyasana = postura del Sabio
Marichy (C)
Bahradvajasana
Bahradvaja = nombre del Sabio
Bahradvaja
Asana = postura
Bahradvajasana = postura del Sabio
Bahradvaja
Jathara Parivartanasa
Jathara = estómago, cintura, centro
Parivartana = girando
Asana = postura
Jathara parivartanasana = postura de
la torsión en el centro del cuerpo
Parsvottanasana
Parsva = lateral
Ut = intenso
Tan = estiramiento
Asana = postura
Parsvottanasana = postura del
intenso estiramiento lateral
Prasarita Padottanasana
Prasarita = extendida
Pada = Pie
Ut = Intenso
Tan = Estiramiento
Asana = postura
Prasarita padottanasana = postura
del intenso estiramiento de las
piernas extendidas
Paschimottanasana
Paschimottana = flexión
Asana = postura
Paschimottanasana = postura de la
flexión
Janusirsasana
Janu = rodilla
Sirsa = cabeza
Asana = postura
Janusirsasana = postura de la cabeza
en la rodilla
Badda Konasana
Badda = cerrado
Kona = ángulo
Asana = postura
Badda Konasana = postura del ángulo
cerrado
Upavishta Konasana
Upavishta = abierto, separado
Kona = ángulo
Asana = postura
Upavishta konasana = postura del
ángulo cerrado
Supta Padangustasana I
Supta = reclinado, boca arriba
Pada = pie
Angusta = primer dedo
Asana = postura
Supta Padangustasana I = postura
reclinada de tomar el 1º dedo del
pie
Salamba Sarvangasana
Salamba = con apoyo
Sarva = todo
Anga = miembro
Asana = postura
Supta Padangustasana I = postura de
todo el cuerpo con apoyo
Halasana
Hala = arado
Asana = postura
Halasana = postura del arado
Sirsasana
Sirsa = cabeza
Asana = postura
Sirsasana = postura de cabeza
Adho Mukha Vrksasana
Adho = abajo
Mukha = cara
Vrksa = árbol
Asana = postura
Adho Mukha Vrksasana = postura del
árbol boca abajo
Viparita Karani
Viparita = invertido, al revés
Karani = acción, gesto
Viparita Karani = postura del gesto
invertido
Pincha Mayurasana
Pincha = pluma de cola
Mayura = pavo real
Asana = postura
Pincha Mayurasana = postura del
pavo real
Virasana
Vira = héroe
Asana = postura
Virasana = postura del héroe
Supta Badda Konasana
Supta = reclinado, boca arriba
Badda = cerrado
Kona = ángulo
Asana = postura
Supta badda konasana = postura
reclinada del ángulo cerrado
Setu Bandha Sarvangasana
Setu = puente
Bandha = formación
Sarva = completo
Anga = extremidades, miembro
Asana = postura
Setu bandha sarvangasana = postura
del puente
Chakravakasana
Chakra = rueda
Vakasa = pájaro solar
Asana = postura
Chakravakasana = postura del pájaro
solar
Sukhasana
Sukha = fácil
Asana = postura
Sukhasana = postura fácil
Padmasana
Padma = flor de loto
Asana = postura
Padmasana = postura del loto
 Asanas complejas…

Vakrasana Bakasana Eka Pada Rajakapotasana

Urdvha Dhanurasana Anantasana Purvottanasana

¡Hasta mañanasana!
 Respiración

Prana
Vayus
Módulo I. b Anatomía sutil
Contenido I.a

• ¿Dudas?
• Respiración y Prana
• Pranayama
• Pranamaya y manomaya kosha
• Desarrollo de sadhana
YOGA SUTRAS 111

Patanjali
I. 1 I. 2 I. 3 I. 4

Ahora, luego de Yoga es el control de Entonces, el Vidente En otras

haber hecho la las modificaciones (o El que Ve) reside condiciones, al no
preparación previa (patrones de en sí mismo, estar en Auto-
por medio de la vida pensamiento densos yaciendo en su Realización, el
misma y otras y sutiles) del campo Verdadera Vidente parece
prácticas, empieza el mental Naturaleza. A esto se adquirir la forma de
estudio y la práctica le llama Auto- las modificaciones
del Yoga Realización. del campo mental y
se identifica con
esos patrones de
pensamiento

Company Name Here

ASANAS
Tercer miembro de Ashtanga Yoga

Samskaras
Patrones repetitivos e instalados en las personas que
generan patrones posturales o kinéticos
.
-Pasados: movimientos aprendidos, formas de pensar,
lesiones o enfermedades pasadas (resueltas o no)

-Presentes: personalidad y conducta,, situación social y

personal actual, lesiones o enfermedades
KOSHAS 114

Anatomía Sutil

Company Name Here

KOSHAS
Anatomía Sutil Cuerpo astral y
mental
Cuerpo fisico Emociones y
Material sentimientos Cuerpo espiritual
Alimentación, Procesos Esencia,
ejercicio Pranamaya psicológicos Vignanamaya erudición
Kosha Kosha

Anamaya Manomaya Anandamaya

Kosha Doble etéreo Kosha Cuerpo causal Kosha
Respiración, Intuición,
energía sabiduría
Nadis, Discernimiento
meridianos
Yoga es el control (regulación, canalización,
maestría, integración, coordinación,
aquietamiento, silenciamiento) de las
modificaciones (patrones de pensamiento densos
y sutiles) del campo mental.
RESPIRACIÓN Y PRANA
¿Qué entendemos por Prana?
RESPIRACIÓN Y PRANA
¿Qué entendemos por Prana?
PRANA

01 Energía

Fuerza vital que en su despertar se

manifiesta en la Creación
02 ¿Dónde?

Aire, alimentos, agua… sin ser ellos

03 Funciones

Física, mental, intelectual, sexual,

espiritual, cósmica. Crea, protege y
destruye

119
RESPIRACIÓN
RESPIRACIÓN BUCAL
Implicancias posturales

Desequilibrio mandibular
Altera sistema de palancas
bucales y genera
anteposiciòn cefálica

Síndromes cruzados
De cefálico a podal, se alteran
cadenas y relaciones
musculares

Patrones motores
Rigidez de columna vertebral
Disminución en la función
respiratoria

Rutz y Cerecedo
 Respiración, Meditación y Dolor

Dolor y Sufrimiento
Respiración
(componente emocional)
consciente
Evaluación EV

Componente Mental determina intensidad del dolor

Meditación favorece un sentir más “objetivo”

Achilefu, 2017. Yoga y Dolor Crónico

HATHA YOGA PRADIPIKA
Sobre el Pranayama

II. 2 II. 4 II. 15

Mientras la respiración sea irregular, El prana ha de controlarse

la mente permanecerá inestable. Mientras ida y pingala permanezacan gradualmente, igual que se doman
Cuando la respiración se calme, con impurezas, prana no podrá
los leones, los elefantes y los tigres,
la mente permanecerá inmóvil y el entrar a sushumna
poco a poco, de lo contrario
yogui logrará estabilidad el practicante podría morir
Técnicas de Pranayama

 Nadi sodhana pranayama

 Surya bedha pranayama
 Chandra bedha pranayama
 Ujjayi pranayama
 Sitali pranayama
 Shitkari pranayama
 Kapalabhati pranayama
 Bhramari pranayama
VAYUS
Vayu Ubicación Función
Prana Corazón, tórax, Respiración,
pulmones percepción
Apana Abdomen bajo, pelvis Excreción,
reproducción,
Samana Ombligo Digestión,
absorción.
Integración de
Prana y Apana
Udana Cintura escapular, Lenguaje,
garganta, cabeza expresión,
proyección,
facultades
mentales
Vyana Sistema nervioso Distribuye y regula
periférico, permea prana en todo el
todo el cuerpo sistema
PRANA VAYU

Anderson S., Breath of Life

APANA VAYU

Anderson S., Breath of Life

SAMANA VAYU

Anderson S., Breath of Life

UDANA VAYU

Anderson S., Breath of Life

VYANA VAYU

Anderson S., Breath of Life

Respiración y manifestación del cuerpo mental
Foro (intranet)

Respiración Respiración
yóguica holotrópica
completa

Alba
Emoting
(Alba de las emociones)

Venkatraman, 2017. Yoga y Control Emocional

CASO CLÍNICO CONOCIDO 133

Módulo 9

Propuesta de presentación
- Consultante(s) y Patología
- Información general, diagnóstico
(modificado), enfoque holístico
- Intervención desde Yoga. Elementos que
ofrece
- Evidencia
- Propuesta justificada de Intervención.
Asanas, Pranayamas, Kriyas, Meditación,
otros

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