Está en la página 1de 36

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento

Estamos muy emocionados y felices que hayas tomado la decisión de empezar


este estilo de vida saludable y lo más importante para nosotros, que cambies tu
mentalidad, tu manera de pensar y todo va a fluir como magia, este libro lo
hemos adaptado de nuestro libro favorito "la magia" y de nuestro video
favorito"el secreto la ley de atracción" esta en YouTube y te recomendamos
verlo para que entiendas mejor y lo puedas aplicar mucho más enfocado en
atraer lo que deseas en tu vida.

Algo más importante que comer bien o bajar rápido de peso o aumentar masa muscular,
hacer ejercicio o ser fuerte, es que la magia esta en que creas que esto es para ti, que los
resultados que buscas hace muchos años están esperando un cambio de mentalidad, una
forma diferente de ver que esa transformación es posible y si, es para ti.

La mayoría de nosotros pensamos que los resultados que logran otras personas no son
para nosotros, que no lo merecemos o que no podemos, que nos hace falta algo y siempre
habrá una excusa para pensar que no lo vas a lograr. Pero en este libro queremos
mostrarte como cambiando tu manera de pesar y enfocarte en esos resultados, metas y
objetivos, lograrás la transformación más importante de tu vida que podrás aplicar a tus
resultados, a tu vida de pareja, económica o si estás pasando por un momento difícil.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


¡ Es hora de utilizar tus pensamientos para ser una persona más real, que te ames tal como eres
pero que puedas avanzar y ser tu mejor versión, la mujer de tus sueños o el hombre de tus
sueños!. Es momento de utilizar todo tu potencial y de enfocarte en ti.

“No importa que tan lejos parezca esa transformación, cuando queremos empezar y nos
miramos frente al espejo tal vez pensamos "pero falta mucho, esto es muy duro, no creo
aguantar tanto" y frases que sólo te hacen sentir que ! nunca lo lograrás! ¿ Pero sabes algo ?.
Ese tiempo igual va a pasar, y lo único que marcará la diferencia es lo que tu hagas en ese
tiempo, lo que tu trabajes en ti.

Pasarán 3 meses, un año o más y ese


tiempo será el resultado de tu esfuerzo...

El resultado de todas las acciones buenas o malas que hiciste para tu salud. Así que no importa
cuanto tiempo tarde en llegar, lo único importante sera enfocarte en ser mejor cada día, mejor
que ayer, ser la "mujer de tus sueños" o el “hombre de tus sueños” y un diamante se debe pulir,
se debe moldear y tarda tiempo, tal vez meses o tal vez años. Disfruta tu proceso y enfócate a
largo plazo, los resultados pequeños son lo que te mantendrá motivada o motivado crea la
disciplina constante y no te rindas.

No mires atrás, sigue tras tu meta de ser el mejor, De estar orgulloso de ti mismo de levantarte
con satisfacción, Eres una mujer fuerte y hermosa, eres un hombre con determinación, no te
rindas y sigue hasta lograrlo.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


¿ Con quien te comparas ?

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Muchas veces como mujeres y hombres estamos rodeados de toda aquella mujer u
hombre con "vida perfecta, cuerpo perfecto, familia perfecta" en pocas palabras lo
contrario a lo que somos, hace unos años nos comparábamos con esas vidas o "cuerpos
perfectos" porque no veíamos lo que teníamos, ni veíamos que la única persona con la
que debíamos compararnos eramos nosotros mismos, de hace una semana, Porque cuando
te comparas con esa persona de ayer o de hace Algunos años, te das cuenta que tanto has
avanzado, que tanto has cambiado.

Cuando entendimos que era con esa mujer y ese hombre que debíamos compararnos, le
encontramos sentido a lograr un cambio, una transformación en nuestro cuerpo, ¡ de ser
mejor que ese yo de ayer!. Y ahora cada que miro o intento compararme nos comparamos
con esa persona, ese yo de hace 5 años.

...Y decimos valió la pena, porque no solamente cambias tu cuerpo, cambias la manera de
verte, de amarte, la manera de pensar sobre tu cuerpo, te conviertes en una mejor versión,
te enfocas más en tus sueños, en tus metas y objetivos... Ahora, quiero que desde ya
empieces a compararte con la mujer que fuiste ayer y el hombre que fuiste y que cada día
seas mejor que esa tu de hace una semana, de hace unas horas.

Que todo lo que hagas de ahora en adelante te convierta en la mujer de tus sueños en el
hombre que admiras, esa persona que vive una vida real, que por duro que parezca te
esfuerzas, sigues soñando, sigues pensando que eres la mujer más hermosa un hombre de
admirar y que lograrás todo lo que te propongas hasta estar satisfecho pero nunca
conforme y con la ambición de ser mejor cada día.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


"Amarnos y valorarnos por nosotros mismos y darnos lo que merecemos, ser conscientes de decidir
qué pensar y qué sentir"

Un pensamiento diario...

“Muchos nos encerramos en una mentalidad de callar, no opinar, pensar o cambiar tu


forma de ser por el miedo al que dirán. ¿ Por qué, por qué tenemos que tener miedo o
pensar que van a decir los demás ? ¿ Porque matar tus sueños y tus pensamientos o metas
por lo que opine alguien?, ¡ tu eres dueño de tu vida ! Eres dueño de todo lo que está en ti
y siiii dueña y dueño de tus pensamientos, no debes callar, la única persona que puede
juzgarte eres tu mismo, así que empieza a soñar, empieza a pensar por ti y para ti, trabaja
por cumplir esos sueños y metas. Trabaja por ser la mujer de tus sueños y el hombre que
tú admires y no dejes que nada ni nadie mate tus sueños, porque puedes volar libre y ser
lo que desees, cree en ti y que mereces todo lo maravilloso de este mundo. Empecemos a
ser mujeres y hombres leales a nuestros pensamientos, amarnos y valorarnos por nosotros
mismos y darnos lo que merecemos y ser conscientes de decidir qué pensar y sentir.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Gratitud

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Algo que hemos aprendido es que dar gracias,
es la forma mágica de lograr todo lo que sueñas.

En este libro hay 10 ejercicios que deberás aplicar día a día y reiniciarlo cada que lo
termines, los ejercicios están diseñados para ser completados en 10 días consecutivos.
Esto te permite convertir cada uno en un hábito y una nueva forma de pensar. Hacer cada
uno de los ejercicios te garantizará ser más fuerte cada día mentalmente, emocionalmente
y cumplir con esas metas a corto, mediano y largo plazo.

. Si te saltas un día, es muy probable que pierdas el impulso de lo que estás haciendo. Para garantizar que no va a disminuir tu m

dos para realizarlos en la mañana o en la


l día estés listo para cumplir con tus tareas y no las olvides. ¡ Si no realizas los ejercicios de forma consecutiva no! Funcionará así

No leas el libro en un solo día, porque no servirá de nada, debes leer un día a la vez.

Después de los 10 días... Vas a repetir cada ejercicio nuevamente hasta que se convierta en
parte de ti, esto te ayudará a mantener tu enfoque en cualquier cosa que hagas.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


U

¿ Cuáles son tus sueños ?

Queremos que crees un mapa de sueños, real y que lo


pegues en tu habitación y cada que lo mires recuerdes
esas metas que tienes y que serán cumplidas y por las que
trabajarás día a día.

Compra una cartulina y en ella pegarás tus 5 deseos.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Escribe 5 deseos que más anhelas siendo extremadamente específico en cada uno.
1
Ejemplo: lograr el cuerpo deseado, toma la foto del cuerpo que te gustaría lograr, corta
la cabeza y pega la tuya y escribe cada cosa que deseas lograr, por ejemplo: Quiero mi
abdomen con cuadros, quiero mi cola grande y tonificada al igual que mis piernas (No
escribas cosas negativas, solo escribe únicamente lo que deseas lograr).

Los demás deseos serán a tu elección pueden ser ponerte ese pantalón que hace mucho no te queda,
ponerte ese bikini o pantaloneta en una piscina, una familia feliz, una relación de pareja feliz o
cualquier cosa que se te ocurra que mejore tu autoestima y que te hará sentir realizado en tu vida.
Pégalo en un lugar donde lo veas cada mañana al despertar y antes de ir a dormir.

Cuando te levantes en la mañana y te acuestes en la noche darás las gracias por lograr cada deseo,
ejemplo:
Gracias por mi abdomen plano, gracias por mis glúteos grandes y tonificados, gracias por mi cuerpo
marcado y tonificado y libre de grasa. Se creativo pero siempre antes de cada frase debes decir
gracias por y dices tu deseo, cierra los ojos e imagina cómo si ya lo tuvieras. Lo más importante es
sentir que ya lo tienes, que ya lo lograste, eso te va a enfocar en tu meta.

Busca un fondo de pantalla para tu celular que te recuerde ese sueño y meta que
2 deseas lograr y déjalo ahí por los 10 días y cada 10 días ve actualizando esa foto.
¡ Cada que lo veas recuerda que estás en el camino a cambiar y ser tu mejor versión
en todo sentido! Y da gracias por tus 5 deseos.

Realiza una lista de deseos y escribe en esa lista todo lo que deseas lograr, salud y como quieres
ver tu cuerpo...

Trabajo Deseos personales.


. Cosas Materiales.
Carrera. Viajes.
Dinero.
Relaciones de pareja o familiares.

Cuando escribas lo que deseas en cada área de tu vida podrás darle una dirección definida a la
forma en que quieres empezar a crear y utilizar la gratitud y la magia en tu vida. La idea es que con
el tiempo cuando vayas cumpliendo cada deseo lo vayas tachando de tu lista y cada día que tengas
un nuevo deseo lo agregues a la lista.
Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento
Día 1
Por qué dar gracias...

“Agradecer es la forma más importante de empezar tu día.”

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Nos hemos dado cuenta que agradecer es la forma más importante de empezar tu día y que
mejor que sea agradeciendo por las cosas buenas y maravillosas que tiene tu cuerpo, muchas
veces al verte al espejo solo nos fijamos en lo malo, en lo que no te gusta y nunca te das cuenta
de lo bueno, por lo que debes dar gracias, así que en este día 1 empezarás a formar el hábito de
agradecer por tu cuerpo. Cuando das gracias por las cosas que tienes, por pequeñas que sean,
verás como aumentan al instante.

"Cuando hacia cardio en el gimnasio cerraba mis


ojos y me imaginaba el abdomen que quería, imaginaba
las piernas que quería y decía tu puedes lograrlo, tu
eres más fuerte, eso me ayudo a enfocarme en mi meta"

En el espejo que siempre te miras, toma un marcador o escribe en una hoja y pégala en el
espejo, una frase que te motive, que te haga recordar porque empezaste este camino, porque
deseas cambiar y cada vez que te veas al espejo y tengas algún pensamiento negativo o crítica
hacia ti mismo, lee esa frase y releela para que te enfoques en la meta que deseas.

En un cuaderno o en tu celular en el Block de notas cada día harás una lista de 5 cosas que
agradeces de tu cuerpo, que sean nuevas para ti, ejemplo:

por mi salud.
por mis manos que funcionan bien.
por que puedo ver.
por mis piernas por que puedo caminar.
porque puedo comer y saborear infinitos sabores.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Y cada día vas a agradecer por estas 5 cosas que van a ser de tu elección y si sientes que algo
en ti mejora como por ejemplo estás bajando cm de cintura o mejoraste el sueño y dormiste
mejor, mejoraste ir al baño, por cada cosa nueva que tengas que agradecer lo vas a agregar a tu
lista. Cada día al levantarte vas a releer tu lista y siempre decir la palabra gracias antes de cada
frase, esto te enfocará en lo bueno que tienes y empezará a llegar más de eso que agradeces.

Recuerda...

Ejercicio del día 1

Lo primero que harás al levantarte será crear una lista de 5 cosas que agradeces
1 de tu cuerpo.

Escribe porque estas agradecido por cada una de ellas ejemplo: gracias por mis
2 ojos, porque puedo ver el cielo, a mi familia, mis hijos, puedo leer y disfrutar
del día gracias gracias gracias. Siempre decir el porqué de cada cosa.

3 Relee la lista mentalmente o en voz alta y siente la mayor gratitud posible.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Día 2
Enfócate en lo que deseas

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Es muy importante que siempre seas consciente de tus metas, de esta manera sabrás que estas
dando un paso día a día hacia tus metas, que te estás esforzando y que existe un porque de todo.

"Cuando inicie mi proceso no tenia el tiempo ni el dinero,


a pesar de tener 2 trabajos madrugaba mucho y me
acostaba tarde, algo que me enfocó en mis metas fue tener
un fondo
de pantalla en mi celular que me recordará mis objetivos
y me hiciera sentir como si ya lo tuviera y Recordarme
que estaba acercándome a mi meta"

Ejercicio del día 2

1 Relee tu lista de las 5 cosas que agradeces de tu cuerpo, si tienes alguna que
añadir añádela y recuerda sentir la mayor gratitud posible en cada una.

2 Coloca el fondo de pantalla en tu celular que te recuerde esa meta que deseas
e imagina como si ya lo tuvieras.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Día 3
Sonríe

“Los sentimientos buenos y felices harán que estés más enfocado en pensar cosas positivas.”

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Todos los días habrán cosas que hagan que pienses en cosas negativas tal vez sea ese pantalón
que te gusta mucho y que aún no te queda, que te haga pensar "estoy gorda y me siento fea" y
puede pasar así hayas hecho todos los ejercicios anteriores, así que es muy importante que
mantengas tu mente Enfocada en las cosas que si deseas atraer y eso lo vas a lograr con tus
sentimientos, los sentimientos buenos y felices harán que estés más enfocado en pensar cosas
positivas y los momentos que no son taaan felices harán lo contrario, así que en este día te vas
a enfocar en mantenerte Feliz y enfocarte en todo lo positivo que veas.

do lo positivo y bueno que deseas atraer. Ni escuches noticias o cosas que te pongan a pensar en neg

Ejercicio del día 3

1 Relee tu lista de las 5 cosas que agradeces de tu cuerpo si tienes alguna que
añadir añádela y recuerda sentir la mayor gratitud posible en cada una.

Escucha música que te haga sonreír y pensar cosas positivas y cada vez que
alguien te haga poner de mal humor piensa en algo positivo, imagina algo que
2 te haga sonreír Tal vez tus hijos, tal vez esa persona que es especial o tal vez
un chiste pero entre más conectado estés con tus pensamientos positivos más
enfocado estarás en tus metas y todos fluirá mucho mejor.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Día 4
El día mas feliz de tu vida

“La felicidad es una decisión que tomas día a día.”

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


A veces pensamos que la felicidad es algo material o un logro personal, que cuando lo
logremos ahora si seremos felices. Pero lo que no nos damos cuenta es que la felicidad es una
decisión que tomas día a día, no importa cuanto dinero tengas actualmente, cuantos problemas
tengas, deudas etc porque puedes tomar la decisión de ser feliz en este instante. Alguna vez
sentiste una alegría que podrías decir "fue el día más feliz de mi vida" y esa emoción que
sentiste provocó que nada se interpusieron entre ser feliz o Pensar cosas negativas solo eras
Feliz no había nada más en el mundo.

Cierra tus ojos y Piensa en el día más feliz de tu vida, recuerda lo que sentiste, recuerda esa
emoción y revívela, que sientas que se pone tu piel de gallina. Revivir esta emoción te ayudará
a olvidar el estrés de tu día a día y que te enfoques nuevamente en tus metas, tal vez sea el día
en que tuviste a tu primer bebé, el día en el que te casaste o hiciste un viaje soñado sea lo que
sea te hará sentir Feliz y es eso lo que tenemos que provocar día a día, a partir de este día
llevarás una foto en tu celular o algo que te recuerde ese día "el día más feliz de tu vida" y cada
que venga un pensamiento triste o negativo la miraras y podrás revivir cada día ese sentimiento
para que exista en ti la Felicidad y gratitud.

Ejercicio del día 4

1 Relee tu lista de las 5 cosas que agradeces de tu cuerpo si tienes alguna que
añadir añádela y recuerda sentir la mayor gratitud posible en cada una.

Busca una foto o algo que te recuerde "el día más feliz de tu vida" y colócala
2 en tu bolsillo o en tu celular y mírala varias veces al día y da gracias por ese
sentimiento de Felicidad y gratitud.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Día 5
No te quejes

“Siempre puedes encontrar alguna razón para estar agradecido.”

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


"Al inicio me era muy difícil dejar de quejarme, me quejaba por todo, por el día,
por la noche, por el trabajo, por la universidad, por que tenía o no tenía y
trabajar en las quejas me ayudo a ser más consciente de enfocarme solo en
agradecer
y cada que me quejaba debía cambiar esa queja por gratitud, si mi queja era
por mi cuerpo porque no veía resultados rápidos lo cambiaba por "Gracias por
mi abdomen marcado y mis pernas grandes" y cada que me quejaba por algo lo
cambiaba por una frase de gratitud Enfocada en mis deseos"

Por difícil que parezca, has de buscar razones por las que debes estar agradecido en cada situación
negativa. No importa lo mal que estén las cosas, siempre puedes encontrar alguna razón para estar
agradecido, especialmente cuando sabes que la gratitud te acercará más rápido a tus metas.

Tener el control de tus pensamientos te ayudará a estar más enfocado en tus deseos y metas, aveces
vivir en piloto automático no te deja ser consciente de tantos malos y negativos pensamientos que
provocan más y más cosas negativas en ti, te ha pasado que estas pensando en comer algo rico como
un Pastel de chocolate o un helado y recuerdas que estas cuidando tu alimentación que no puedes
faltar a tu plan de alimentación y dices como "ashhhh esa dieta no me deja comer rico" y ese
pensamiento es tan negativo que te hace sentir que hacer dieta o comer saludable esta mal y que no
eres feliz, pero lo que debes recordar cuando tengas ese pensamiento, es el porque lo estas haciendo,
porque comes saludable? Y si piensas en eso tan negativo de "odio hacer dieta" "odio hacer
ejercicio" cambia inmediatamente ese pensamiento por algo de gratitud como "comer saludable hará
que tenga el cuerpo de mis sueños” o “hacer ejercicio hará que esté más saludable”. De esta manera
controlarás tus pensamientos atrayendo lo que deseas.

Ejercicio del día 5

1 Relee tu lista de las 5 cosas que agradeces de tu cuerpo si tienes alguna que
añadir añádela y recuerda sentir la mayor gratitud posible en cada una.

Tendrás que monitorear tus pensamientos durante el día y enfocarte en no


2 quejarte y cambiar esas quejas en gratitud.
Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento
Día 6
El poder de no criticar

“Al enfocarte en tus deseos con tanta pasión sucederán aún más rápido.”

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


En este día vamos a enfocarnos en NO CRITICAR” y te preguntarás porque?? Que haría
diferente mi vida no criticar.

Realmente el criticar aleja de ti lo que deseas te enfoca en cosas que no necesitas y no te


acercan a tus objetivos.
Katy y Harvey “Nosotros éramos la pareja más negativa y criticona del mundo, veíamos lo
malo de todo en todo, veíamos los problemas más grandes de lo que eran y Nunca una
solución. Lo que los hizo cambiar fue enfocarnos en ver lo bueno de todo”.

Será muy difícil ver lo bueno de un problema o de alguien que te cae mal, pero si piensas que
esa energía que gastas en hablar o quejarte de algo o alguien la puedes usar para ti, en atraer y
agradecer por tus deseos, una idea o pensamiento positivo es más fuerte que uno negativo y al
enfocarte en tus deseos con tanta pasión sucederán aún más rápido.

Ejercicio del día 6

1 Relee tu lista de las 5 cosas que agradeces de tu cuerpo si tienes alguna que
añadir añádela y recuerda sentir la mayor gratitud posible en cada una.

Tendrás que monitorear tus pensamientos durante el día y enfocarte en no


2 quejarte y cambiar esas quejas en gratitud.

Cada vez que quieras criticar algo o a alguien deberás agradecer por uno de los
3 deseos de tu lista y cada que veas algo malo en alguien resalta algo positivo de
esa persona, olvida lo negativo ahora verás lo positivo en cada persona.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Día 7
Atrae tus sueños

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Cuando vas por la calle y ves ese automóvil lujoso, los zapatos que quieres, la ropa que quieres, la
casa que quieres o la vida que quieres y no eres tú el que lo vive o lo tiene que sientes? Te da
rabia? Te da nostalgia? Críticas? O buscas siempre algo negativo que decir? Si alguna de estás
preguntas es un si, no te preocupes que como seres humanos es normal sentirte así.

Ahora, hay algo importante que debes saber y nunca olvidar, cuando tienes este sentimiento de
rabia, egoísmo o crítica inconscientemente estás diciéndote a ti mismo “No quiero eso para mi”
porque tú mente no entiende que eso es bueno o malo, tu mente entiende el sentimiento que
genera ese pensamiento, ejemplo: si ves el carro de tus sueños y tienes un pensamiento negativo
como rabia o rencor eso genera un sentimiento negativo y tu mente entiende que es malo para ti y
lo aleja de tu vida, pero si por el contrario al ver ese carro de tus sueños te emocionas y generas
gratitud por ese deseo de tenerlo, tu mente entenderá que ese sentimiento es bueno y lo atraerá
para ti.

" Cuando bendices, multiplicas en tu vida. "

Ejercicio del día 7

1 Relee tu lista de las 5 cosas que agradeces de tu cuerpo si tienes alguna que añadir
añádela y recuerda sentir la mayor gratitud posible en cada una.

Tendrás que monitorear tus pensamientos durante el día y enfocarte en no quejarte y


2 cambiar esas quejas en gratitud.

Cada vez que quieras criticar algo o a alguien deberás agradecer por uno de los
3 deseos de tu lista y cada que veas algo malo en alguien resalta algo positivo de esa
persona, olvida lo negativo ahora verás lo positivo en cada persona.

Cada vez que veas a alguien o algo de tu lista de deseos y aún no lo tengas ya sea el
4 cuerpo que quieres, ropa o algo material, darás las gracias como si ya lo tuvieras y
bendecirás a esa persona por tener lo que deseas. Ejemplo: si ves a una mujer u
hombre con el cuerpo que quieres dirás “gracias por mi cuerpo perfecto, por mi
abdomen plano y marcado” y en tu mente le Dirás a esa persona “te bendigo por
ese espectacular cuerpo que tienes, te lo mereces”. Y así lo harás con todas las
cosas.
Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento
Día 8
Eres hermosa

“Declara cosas bellas sobre ti”

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Te dirías al espejo oyeee que hermosa eres, estas perfectaaaaaa y bellaaaaaa lo harías?
Pues muchas veces nos cuesta decirnos cosas lindas, nos cuesta creer que somos hermosas, que si
no lo dice alguien más asumimos que nos falta o que no somos lo suficientemente bellas o
perfectas para decirlo o creerlo. De ahora en adelante quiero que empieces a decir lo que te
gustaría escuchar de otras personas o de tu pareja, no debes esperar que nada ni nadie te diga lo
bella, valiosa o perfecta que eres, porque eres tu misma quien debe creerlo, eres tu misma que
debe amarse, decirte a ti misma que eres hermosa y que mereces todo lo más increíble y lo más
importante que eres tu mejor versión. Declara cosas bellas sobre ti, al inicio será difícil porque tu
mente dirá "oye no seas mentirosa" pero eso pasara porque al principio cuesta decírtelo, ya
después lograrás ver eso que existe, esa belleza natural, encontrarás la belleza que hay en ti sin
necesidad que otra persona te lo haga saber.
Te dirás: pero es muy necesario hacerlo? Pues si, si es necesario si de verdad quieres cambiar.

Ejercicio del día 8

1 Relee tu lista de las 5 cosas que agradeces de tu cuerpo si tienes alguna que añadir
añádela y recuerda sentir la mayor gratitud posible en cada una.

Tendrás que monitorear tus pensamientos durante el día y enfocarte en no quejarte y


2 cambiar esas quejas en gratitud.

Cada vez que quieras criticar algo o a alguien deberás agradecer por uno de los deseos
3 de tu lista y cada que veas algo malo en alguien resalta algo positivo de esa persona,
olvida lo negativo ahora verás lo positivo en cada persona.

Cada vez que veas a alguien o algo de tu lista de deseos y aún no lo tengas ya sea el
4 cuerpo que quieres, ropa o algo material, darás las gracias como si ya lo tuvieras y
bendecirás a esa persona por tener lo que deseas. Ejemplo: si ves a una mujer u
hombre
con el cuerpo que quieres dirás “gracias por mi cuerpo perfecto, por mi abdomen
plano y marcado” y en tu mente le Dirás a esa persona “te bendigo por ese
espectacular cuerpo que tienes, te lo mereces”. Y así lo harás con todas las cosas.

Al levantarte cada mañana y mirarte al espejo dirás 3 palabras mágicas para ti, dirás
5 "soy hermosa" "soy una mujer fuerte" "voy a cumplir todas mis metas porque creo en
mi". conviértelo en un hábito diario.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Día 9
Concéntrate en tu hermoso yo

“Ámate en cada capítulo de tu vida.”

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Eres único, no hay nadie más como tú en el mundo, metas únicas, sueños únicos. Ama lo
que tienes, tu familia, tus hijos, tu casa, tu vida, todo lo que te rodea es tuyo, Ámalo y
agradece por tus bendiciones. Acéptate y ámate tal cual eres, en el camino hacia un mejor
tu, cada día.

cada segundo te transformas, no solamente cuando exista el resultado final, porque cada
cosa que aprendes en el camino es lo que te forma, es lo que te pule y siempre vas a estar
en constante cambio en tu proceso, siempre deberás estar evolucionando, aprendiendo y
creando nuevas metas. Ámate en cada capítulo de tu vida, aprende a amarte así no tengas
el cuerpo que quieres, el dinero que deseas o si estás en el momento donde tal ves odias
verte al espejo, ámate en tus días feos, tus días hermosos, tus días difíciles, tus días con
algo inesperado bueno o malo, amateee amateee todos los días.

Te dirás: pero es muy necesario hacerlo? Pues si, si es necesario si de verdad quieres
cambiar.

Ejercicio del día 9

1 Relee tu lista de las 5 cosas que agradeces de tu cuerpo si tienes alguna que
añadir añádela y recuerda sentir la mayor gratitud posible en cada una.

2 Tendrás que monitorear tus pensamientos durante el día y enfocarte en no


quejarte y cambiar esas quejas en gratitud.

Cada vez que quieras criticar algo o a alguien deberás agradecer por uno de los
3 deseos de tu lista y cada que veas algo malo en alguien resalta algo positivo de
esa persona, olvida lo negativo ahora verás lo positivo en cada persona.

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Cada vez que veas a alguien o algo de tu lista de deseos y aún no lo tengas ya
4 sea el cuerpo que quieres, ropa o algo material, darás las gracias como si ya lo
tuvieras y bendecirás a esa persona por tener lo que deseas. Ejemplo: si ves a
una mujer u hombre con el cuerpo que quieres dirás “gracias por mi cuerpo
perfecto, por mi abdomen plano y marcado” y en tu mente le Dirás a esa
persona “te bendigo por ese espectacular cuerpo que tienes, te lo mereces”. Y
así lo harás con todas las cosas.

Al levantarte cada mañana y mirarte al espejo dirás 3 palabras mágicas para ti,
5 dirás "soy hermosa" "soy una mujer fuerte" "voy a cumplir todas mis metas
porque creo en mi". conviértelo en un hábito diario.

Al finalizar cada día, dirás la frase “me amo y disfruto mi proceso, estoy seguro
6 que lograre cada sueño, cada meta que me he propuesto, me estoy puliendo,
estoy aprendiendo a ser mejor cada día y doy gracias por la oportunidad que
tengo de ser mejor, de reinventarme y ser feliz Gracias”

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Día 10
¿ El cuerpo perfecto ?

“Tienes el poder de crear, de imaginar y de cambiar, de ser esa persona “perfecta” ya lo eres...”

Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento


Todos soñamos con un cuerpo perfecto, tal vez el que aparece en una red social, el que tiene esa
persona que admiras o el que dicen los demás que es “perfecto” pero ¿que es para ti el cuerpo
perfecto? ¿Te has hecho esta pregunta? Un cuerpo perfecto es el que tiene salud, que respira por si
solo, que piensa imagina y crea cosas únicas, y adivina que ese cuerpo es el tuyo, tienes el poder
de crear, De imaginar y de cambiar, de ser esa persona “perfecta” ya lo eres.

No importa la opinión de los demás, no importa lo que tu mente negativa te hace pensar muchas
veces, eres el único que puede cambiar cualquier realidad ¿quieres un mejor cuerpo? Que esperas,
trabaja por el, esfuérzate tu puedes, que deseas??? Todo lo que imagines lo puedes lograr si crees
en ti, si tan solo te enfocas y dices “Yo puedo” y sí, tu puedes lograr todo lo que te propongas y
Nunca lo olvides, recuérdatelo cada mañana, dilo “creo en mi y se que lograre todo lo que me
proponga.”

Queremos que tu mente se enfoque en esos cambios que deseas, que empieces a creer más en ti
que nunca. Aplicando cada día de este libro podrás enfocarte en tus sueños y ver como se cumple
cada uno frente a tus ojos, es muy importante que creas que tienes el poder y el control de cambiar
y no sólo tu cuerpo, tu vida entera, tus relaciones, tu salud de ahora del adelante te estás
convirtiendo en tu mejor versión.

Hoy en este día 10 reiniciarás el libro y crearás un hábito diario de enfocarte y ser mejor cada día.

Gracias por tu confianza por permitirnos guiarte en este proceso y ahora poder enseñarte algunas
de las cosas que hemos aplicado en nuestro proceso. Nuestra vida a cambiado desde el momento
en que creímos en nosotros, que decidimos un cambio y si estás leyendo este libro es porque ya
tomaste esa decisión, al inicio da miedo, incertidumbre, Piensas será que si podré cambiar? Y cada
que dudes o te preguntes algo Parecido confía que puedes, que lo vas a lograr porque estás
diseñado para grandes cosas, eres merecedor de todo lo hermoso de este mundo, eres el creador de
tu vida y de tu futuro, ahora es hora de empezar este camino.
Síguenos en @kterinmunoz - @harvey_sarmiento

También podría gustarte