ESTÁS A PUNTO DE CREAR

L A V ID A Q U E S IE M P R E
DESEASTE

L IS T O ?
@NAMFIT.MX
#yoempiezopormi

NOMBRE:
 RETO
#YOEMPIEZOPORMI
Mis hermosos! Les comparto aquí esta gran
herramienta que les podrá apoyar a conseguir sus
objetivos y metas.
Los hábitos son esenciales para salir poco a poco
de nuestra zona de confort, lograr tanto nuestros
objetivos fisicos como objetivos internos (tener una
sana y mejorada relación con nosotras mismas )

Como recomiendo que se haga este reto:

1. Te he dejado 1 lista de hábitos por semana, esos

hábitos tendrás que hacerlos todos los días!!
Lo que estamos buscando es poder crear
constancia, intenta hacer del 90-100% de estos
hábitos.

2. Puedes agregar alguna otra actividad que creas

importante para tu crecimiento de este mes

3. Después de terminar tu día, escribe tu

aprendizaje (que te gusto, que sientes que puedes
mejorar, como te sentiste, etc)

4. Quise hacer este reto un poquito más

interesante, si comparten su proceso de este reto
en historias etiquetandome y usando el hashtag
#yoempiezopormi, al finalizar el mes haremos un
sorteo en el cual vienen incluidas:
1 paquete de cremas de cacahuate
1 paquete de Harinas saludables
1 caja de postres saludables
Ligas de resistencia para entrenar en casa

ESTAS LISTO??
 semana 1

MI LISTA DE HABITOS
(Marca con los hábitos que
hayas cumplido el día de hoy)

RETO EXTRA DEL DÍA:

@NAMFIT.MX

Leer 10-20 páginas

Escuchar historia de Éxito

(Video TEDx)

Alimentarme sanamente

15-30 minutos de ejercicio

2-2.5 litros de agua natural

Afirmaciones de amor propio

Meditar

Agradecerme 5 logros del día

 semana 2

MI LISTA DE HABITOS
(Marca con los hábitos que
hayas cumplido el día de hoy)

RETO EXTRA DEL DÍA:

@NAMFIT.MX

Leer 10-20 páginas

Escuchar historia de Éxito

(Video TEDx)

Alimentarme sanamente

15-30 minutos de ejercicio

2-2.5 litros de agua natural

Afirmaciones de amor propio

Meditar

Agradecerme 5 logros del día

 semana 3

MI LISTA DE HABITOS
(Marca con los hábitos que
hayas cumplido el día de hoy)

RETO EXTRA DEL DÍA:

@NAMFIT.MX

Leer 10-20 páginas

Escuchar historia de Éxito

(Video TEDx)

Alimentarme sanamente

15-30 minutos de ejercicio

2-2.5 litros de agua natural

Afirmaciones de amor propio

Meditar

Agradecerme 5 logros del día

 @NAMFIT.MX

METAS DEL MES

1.
2.
3.
4.
5.

¿Qué cambios me propongo

a hacer para lograrlas?

Recuerda que será un proceso largo, pero cada

pequeño paso hace la diferencia.
Ladrillo a ladrillo ir construyendo nuestra
maravillosa vida.
Los verdaderos sabios reconocen que los pequeños
progresos diarios derivan resultados excepcionales a
largo plazo.
 @NAMFIT.MX

AFIRMACIONES
¿SABÍAS QUE ESTAS AFIRMACIONES SE APODERAN DE GRAN
PARTE DE TU CEREBRO Y AUTOMÁTICAMENTE SE PROYECTA EN
LAS ACCIONES QUE HACES DÍA A DÍA?

El decirte estas afirmaciones durante varias veces en el día hará que tu cerebro
empiece a creer gran parte de ellas, por lo que nuestro nivel de autoestima y amor
empezara a crecer

AMOR
01 Empieza a aceptar cada parte de ti con amor
"abro mi mente y mi corazón al amor"
"estoy dispuesto a vivir con bienestar y amarme en todo
momento"

PERDÓN
02
El perdón abre el corazón al autoestima, saca todo el
rencor y expande a aceptar el amor en nuestra vida.
"Estoy dispuesto a perdonarme y perdonar a quienes me
lastimaron"
"Perdono y soy libre, estoy en paz"

AGRADECIMIENTO
03
Trabajar la gratitud nos ayudara a darle mayor valor a tu vida
y sus alrededores.
"Estoy agradecido por mi bella sonrisa"
"Estoy agradecido por tener una nueva oportunidad este día"
 @NAMFIT.MX

CREA UNA SANA

RELACION CON LA
COMIDA
El comer es una lucha constante de placer.
Le hemos dado un valor negativo, una constante
preocupación por comer "saludable", el negarnos a
cualquier antojo y obsesionarnos con pesos.
Te daré tres simples consejos para establecer pactos con
los alimentos y así poder llegar más facil a tus objetivos

BALANCE
No satanicemos ningún alimento, cualquier
antojito puede entrar en tu dieta, pero como digo
tienes que ser en balance.
Intenta que el 80% de tus comidas sean alimentos
buenos. El otro 20% no está de más te des un gustito

CONSCIENCIA
Muchas de las veces el hambre es mas emocional que real.
Aprende a escuchar tu cuerpo e identificar.
Un vaso de agua antes de comer te ayudará a
identificarlo. 

CREATIVIDAD
Nuestros antojos luego están a más no poder y es muy
difícil controlarlo.
Busca maneras de sustituir o crear tu antojo de manera
saludable.
Pierdele el miedo a la cocina!!!
 @NAMFIT.MX

CUIDA TU TEMPLO (CUERPO)

COMO SIMBOLO DE RESPETO
A TI MISMO
Cuidemos nuestro cuerpo no por desprecio, no
por odio, si no porque nos amamos y buscamos
darle lo mejor para crear un buen estilo de vida.
Ama tu cuerpo mientras trabajas por tu mejor
versión
Mantente en
forma
Practica alguna actividad de tu agrado
salir a caminar, correr, yoga, baile, etc.
Esta ayudará a tu estado de ánimo y sin duda mejorarás la
conexión contigo

El descanso
igual es
importante
Para que nuestro cuerpo funcione de manera adecuada
necesitamos descansar mínimo de 6 a 8 horas.
Cada órgano tiene un horario de descanso el cual si no se
respeta dañara con el proceso de bienestar

Alimentate con
la mejor calidad
Mejor calidad no se refiere a alimentos caros, si no los mas
naturales posibles, todo aquello que sea proveniente de la
naturaleza.
Evita alimentos procesos o que contengan muchos
ingrendientes que no conozcas
 @NAMFIT.MX

CREA COMPROMISOS
CONTIGO
ME COMPROMETO A:
PONERME COMO PRIORIDAD
ALEJARME DE PERSONAS QUE
NO ME DEN PAZ
AMARME
PONER LIMITES
CUIDARME POR RESPETO Y
APRECIO A MI
ETC.

MI SUEÑO ES: ______________________

QUE HARÉ PARA

CUMPLIRLO:_____________________________
____________________________________________________
____________

ME COMPROMETO
A:________________________________________

ME COMPROMETO
A________________________________________

ME COMPROMETO
A:_______________________________________
 @NAMFIT.MX

LIBROS RECOMENDADOS
DE AMOR PROPIO

1. Tu puedes sanar tu vida

(Louise Hay)

2. El poder del Espejo

3. Alquimía Emocional

4. El poder del sentido

5. El poder del ahora

6. Enamorate de tí