TEMA-6-ANALISIS-Activacion.

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ANÁLISIS DEL COMPORTAMIENTO EN EL DEPORTE

1º Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Facultad de Ciencias Sociosanitarias

Universidad Miguel Hernández de Elche

Reservados todos los derechos.

No se permite la explotación económica ni la transformación de esta obra. Queda permitida la impresión en su totalidad.
 TEMA 6 ANÁLISIS Activación, Ansiedad y Estrés

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1.DEFINICIÓN DE AROUSAL

Estado natural de todo ser vivo, cada persona tiene uno distinto y no está asociado a sucesos
agradables o desagradables (nivel de activación) . Estado emocional antes de entarar en una
competición.

2. MANIFESTACIONES DEL AROUSAL

-Fisiológicas: frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria, tensión muscular, etc. Por ejemplo
cuando sales a exponer en clase

-Cognitivo: pensamientos, imágenes, auto diálogos internos… Por ejemplo cuando tenemos
pensamientos repetitivos, imágenes intrusivas(se da en determinados eventos y te imaginas

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perdiendo un partido)

-Conductual y verbal directamente observables: gestos que presentan emociones, aceleración

verbal…

“Lo más difícil de detectar es la parte del pensamiento, si trabajo sobre él puedo controlar la
parte fisiológica”

3. ACTIVACIÓN POSITIVA, NEGATIVA Y COLECTIVA

Depende de la situación y su afrontamiento.

El nivel de activación no es constante varia dependiendo de las circunstancias en la

competición.

Y la activación general depende de otras variables como bien puedes ser la motivación,
ansiedad, concentración…

POSITIVA: No tienes miedo a perder y se centra en lo que va a tener si gana.

NEGATIVA: Tiene miedo al fracaso, frustración con tu propio rendimiento o bien el resultado.

“La activación negativa aumenta el nivel de activación general con mayor facilidad que la
positiva”
COLECTIVA: El nivel de activación va a variar si el equipo está anímicamente bien o está
pasando por un mal momento, se ve el caso del contagio que afectan a todos los integrantes
del equipo

4. RELACIÓN ENTRE AROUSAL Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

-Teoría del impulso o drive (Spence y Spence 1966): Ejecución (P); Hábito (H), lo que suele
hacer un deportista en una acción concreta, acertar o fallar; Impulso (D). A medida que
aumenta el arousal también lo hace el rendimiento. Esta teoría tiene poco respaldo porque los
deportistas con arousal demasiado alto tienen rendimiento pobre.

-Hipótesis de la U invertida (Yerkers y Dodson 1908): Los niveles bajos de arousal implican una
ejecución por debajo de lo normal. Si se incrementa el arousal, se incrementa el rendimiento
hasta el punto óptimo de nivel de ejecución. Posteriormente hay unos aumentos de arousal
que hacen que disminuya.

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 -Zonas de funcionamiento óptimo: zona de estado óptimo en el que se produce rendimiento.
Difiere de la hipótesis de U invertida en dos aspectos: el nivel óptimo de ansiedad varía de una
persona a otra y el nivel óptimo de ansiedad varía en un continuo. Cada deportista tiene su
propia U invertida.

¿Cómo influye el AROUSAL y el rendimiento?

El arousal en su buena medida es bueno para el rendimiento , en cuanto se suba el arousal el

rendimiento del deportista va a caer en picado, en cuanto a la activación se generan una serie
de contracciones y tensiones musculares y por último los campos atencionales varían, si estas

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poco activado poca atención tendrás y si estas completamente concentrado es que tienes un
buen nivel de activación o arousal.

Indicadores nivel bajo de activación

● Movimientos lentos
● Divagación mental
● Falta de preocupación por ejecución
● Falta de anticipación y entusiasmo
● Sensaciones de pesadez en piernas

Factores mediadores que influyen en arousal

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Variables cognitivas y fisiológicas afectadas por arousal:
● Atención
● Retención de la información
● Procesamiento de la información
● Toma de decisiones
● Tensión muscular
● Coordinación motora
● Tiempo de reacción

5. TÉCNICAS INDUCTORAS DE AROUSAL

-Técnicas para AUMENTAR la activación

A nivel fisiológico: controlar la respiración y biofeedback (respuesta que te da tu cuerpo).

A nivel cognitivo: visualización (práctica imaginada donde inducimos a la persona a

determinadas imágenes que producen activación), música fuerte y palabras clave (el deportista
busca una asociada con x cosas para lograr su activación).

-Técnicas para DISMINUIR la activación

A nivel fisiológico: relajación muscular progresiva de Jakobson; control de respiración (cogemos

aire por la nariz y soltamos por la boca); y biofeedback.

A nivel cognitivo: entrenamiento autógeno de Shultz (sentimiento de pesadez); pensamientos

positivos (cosas tranquilizadoras); respuesta de relajación; música suave y palabras clave.

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 6. ANSIEDAD

Spielberg (1966): “Estado emocional negativo relacionado con la activación del organismo”

Ansiedad rasgo: predisposición de las personas a entrar en ansiedad en una amplia gama de
circunstancias las cuales objetivamente no son peligrosas. A esto se responde con estados de
ansiedad de intensidad y magnitud desproporcionada con respecto a la amenaza objetiva.

Por circunstancias de la vida.

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Ansiedad estado: en determinados momentos la persona puede entrar en ansiedad. Ansiedad
al momento porque si. Asociado al arousal de organismo.

2 componentes: ansiedad COGNITIVA (cuando el estado desagradable se ve reflejado en

pensamientos, preocupaciones constantes) y ansiedad SOMÁTICA (dolor de estómago, presión
en el pecho, temblor).

-Síntomas de la ansiedad: Manos frías y pegajosas. Necesidad constante de orinar. Sudoración.

Auto-habla negativa. Mirada ausente. Aumento de tensión muscular. Falta de concentración.
Cosquilleo en el estómago. Malestar. Dolor de cabeza. Boca seca. Mareo constante. Dificultad
de conciliar el sueño. Mejores ejecuciones en situaciones no evaluativas.

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7. CONCEPTO DE ESTRÉS

Es un proceso que incluye el desequilibrio entre la demanda y la capacidad de respuesta,

donde el fracaso juega un enorme papel en cuanto a la satisfacción del deportista.

COSITIS ESTRESANTES: Catástrofes, cambios en nuestra vida y contrariedades diarias (atascos,

compañeros de piso…)

Fuentes de ansiedad y estrés en deportistas

● Fuentes situacionales: importancia del evento o incertidumbre
● Fuentes personales: ansiedad rasgo o autoestima
● Escasa seguridad de deportistas respecto a la satisfacción de sus necesidades
● Dificultades del ambiente que se vive donde entrena
● Errores en el método de entrenamiento poco adecuado al deportista
● Amenaza al fracaso
● Falta de control del propio rendimiento y efectos adversos de la competición
● Experiencias frustrantes
● Factores personales: problemas con el cónyuge, familia…

Fases del proceso de estrés

-Fase 1: demanda medioambiental

-Fase 2: la persona recibe una demanda (cantidad de amenaza física o psicológica percibida)
-Fase 3: debe ejercer una respuesta (física o psicológica), activación, estado de ansiedad, tensión
muscular y cambios en la atención.
-Fase 4: conducta (rendimiento).

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