Alimentación y ejercicios físicos para jóvenes durante la

pandemia

¿Has notado que esta pandemia ha cambiado nuestros hábitos de alimentación

y de hacer ejercicios físicos? La pandemia nos ha obligado a no salir de casa ,
gracias a el teletrabajo y la educación virtual nos ha permitido continuar nuestras
actividades desde casa con la desventaja de convertirnos en sedentarios , Una
buena alimentación y un tiempo adecuado para la actividad física garantizan el
óptimo desarrollo de los jóvenes durante la pandemia .El hacer ejercicios físicos
disminuye el riesgo de contraer enfermedades como el colesterol, la obesidad
Algunos estudiantes del COAR podrán estar descuidando su alimentación debido
a que sus padres por falta de tiempo o por desconocimiento no les preparen una
dieta balanceada que cubra las exigencias físicas y mentales que se requieren
para un óptimo rendimiento académico

A continuación, algunas recomendaciones para hacer actividades físicas son: No

utilizar el ascensor, sino subir por las escaleras. Así vas creando un pequeño
hábito de ejercicio, utilizar bicicleta cuando vayas al trabajo, de esta forma evitarás
contaminar el planeta y a la vez estarás haciendo ejercicio. Dar paseos diarios a
paso rápido. También otro tipo de ejercicio que viene bien es hacer un
calentamiento (mínimo de 5 minutos), hacer algunos ejercicios dinámicos
(caminar, correr y realizarlos a una intensidad moderada). Una encuesta de la
organización cielo nos demuestra que 39.5% sufren de obesidad. También
recordemos que el cuerpo humano tiene un límite y si se le sobreexige demás,
este esfuerzo puede producir cansancio, agotamiento, más de lo normal, hasta un
soplo al corazón .

En primer lugar, debemos consumir alimentos variados, incluidas frutas y

verduras. para tener una buena alimentación, si tienes obesidad estos consejos te
ayudarán: Reduce la cantidad de sal, evita comer carbohidratos muy seguido,
puedes hacer una combinación de proteínas, ósea las carnes, pescado, hígado,
huevo, queso. con verduras o frutas especialmente en los desayunos. Después de
las actividades físicas debes consumir agua pura no gaseosas porque no
contienen vitaminas, minerales y tiene azúcar en exceso lo que produce obesidad
y la descalcificación de huesos además de otros daños al organismo

Recuerden chicos, coman bien y hagan ejercicios, recuerden que pueden lucir
esbeltos y con una buena forma, pero lo más importante es mejorar nuestra salud

En la vida debe haber tiempo para cada cosa, por ejemplo; tiempo para jugar,
tiempo para ejercitarse, tiempo para alimentarse, etc.
Mis referencias bibliográficas:
https://www.who.int/es/campaigns/connecting-the-world-to-
combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---healthy-
diet

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-
salud/ejercicio-deporte/consejos-actividad-fisica/recomendaciones-
ejercicio.html