Vida saludable

e Hidratación

Nadia Eliaz
2022-1218
Introducción:

En este trabajo estaremos hablando sobre los diferentes beneficios que trae tener una
vida sana para que tengamos una mejor calidad de vida.

Este tema y la hidratación van de la mano, ya que si no tenemos una buena hidratación
no podremos tener una vida sana.
Vida saludable
Podemos definirlo como hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos
más sanos y con menos limitaciones. Para tener una vida más sana nos debemos
debemos tomar en cuenta nuestra dieta y el ejercicio físico.

Una dieta saludable es cuando incluimos cinco raciones diarias entre frutas y verduras,
consumimos diario de cereales y féculas, dos veces por semana es recomendable comer
pescado azul, entre otros.

El ejercicio físico se recomienda porque activamos el sistema circulatorio, mejorando el

riego sanguíneo adecuado al organismo, reduciendo las cifras de tensión arterial y
elevando el colesterol y al movernos, aumenta también nuestra flexibilidad,
disminuyendo la rigidez que sufrimos con el paso de los años.

Beneficios:

1. Controla el peso.
2. Mejora el humor y la autoestima.
3. Evita enfermedades.
4. Aumenta la energía.
5. Fomenta la longevidad.

Hábitos de una vida sana

Para tener una vida más sana nos debemos debemos tomar en cuenta nuestra dieta y el
ejercicio físico.

Una dieta saludable es cuando incluimos cinco raciones diarias entre frutas y verduras,
consumimos diario de cereales y féculas, dos veces por semana es recomendable comer
pescado azul, entre otros.

El ejercicio físico se recomienda porque activamos el sistema circulatorio, mejorando el

riego sanguíneo adecuado al organismo, reduciendo las cifras de tensión arterial y
elevando el colesterol y al movernos, aumenta también nuestra flexibilidad,
disminuyendo la rigidez que sufrimos con el paso de los años.
La hidratación
Una hidratación adecuada del organismo es un requisito para la salud, y es esencial para
la vida misma. El agua es el solvente que permite muchas de las reacciones químicas
vitales del organismo y mantiene las funciones corporales.

El agua es el componente principal del cuerpo humano: normalmente representa el 60%

del peso corporal en hombres adultos, y es ligeramente inferior, un 50-55%, en mujeres
debido a su proporción más alta de grasa corporal. El cerebro y los músculos son
aproximadamente un 75% agua, la sangre y los riñones un 81%, el hígado un 71%, los
huesos un 22% y el tejido adiposo un 20%.

Conclusión:
Podimos aprender con la investigación de estos temas que la vida saludable es vital para
tener una buena calidad de vida y poder disfrutar de una buena salud.

Aprendiendo los buenos hábitos alimenticios y una rutina de ejercicio podemos disfrutar
una buena vida saludable, acompañándolo con la hidratación que no puede faltar para
gozar de buena salud.