Tips para una alimentación saludable

1. Toma suficiente agua

Es esencial para el cuerpo, ya que permite el trasporte de nutrientes a las células.

Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea.
Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos, lo
recomendable es tomar 13 vasos al día.

1. Reducción de azucares

Es importante dejar el consumo de azucares en nuestra vida, pues esto contribuye a

desarrollar un hígado graso, y no solo eso ya que a futuro puede ocasionarnos terribles
enfermedades como la diabetes y obesidad.

2. Aumente su consumo de fibra

La fibra ayuda a mantener la salud digestiva y a sentirnos llenos por más tiempo. La fibra
también ayuda a controlar el azúcar en la sangre y reduce los niveles de colesterol. Por lo
que es recomendable el consumo de frutas y verduras frescas, cereales integrales, ya que
estas contienen fuentes importantes de fibra