EXAMEN PARCIAL - DESARROLLO DE RESILIENCIA

Integrantes:

Jeremy Eduardo Valladares Bottger

Maryolit Nayeli Guevara Vera

Anthony Jhon Jimenez Huapaya

Renato Altuna Mucha

Joshelyn Castillo Romero

Trabajo Escrito:

· Nombre de la técnica:

“Intención de implementación para jóvenes estudiantes y personas adultas”

· Objetivo:
· Promover la implementación de nuevos hábitos, que ayuden a lidiar con obstáculos o situaciones difíciles que
podrían desequilibrar nuestro control de impulsividad desviándonos de nuestras metas o perjudicando nuestra
salud.

· Justificación: deberán explicar

¿Por qué es necesario desarrollar y practicar de manera constante su técnica?,
“Teniendo en cuenta que la impulsividad es un rasgo de personalidad que está caracterizada por una reacción rápida,
imprevisible y en muchas ocasiones desmedida ante la situación, estas conductas inapropiadas son impulsadas por la
emoción que se tiene en el momento”. (Alcázar, et al, 2010) significa que es necesario poder reconocer nuestras
reacciones impulsivas e implementar una actividad o método que reemplace nuestras emociones negativas o agresivas
en una próxima situación similar, el establecer o implementar metas es un proceso que puede ayudarnos a cambiar
nuestra forma de ver las cosas, al crear planes que te ayuden a saber cómo reaccionaras de forma diferente, cuándo
tomarás acción de cambio y en qué circunstancias aplicarás ese cambio, esto traerá mayor sensación de logro,
aumento de autoestima, y un hábito de introspección que te ayudará a conocerte mejor a ti mismo y ser paciente.

¿Cuál sería el beneficio de desarrollarla?

El beneficio en poder desarrollarla para los jóvenes estudiantes es en poder aplicar un manejo adecuado para una
mayor claridad mental para el desarrollo de autocontrol para así tener una tranquilidad, coherencia en la comunicación,
mejores relaciones, buena toma de decisiones e incremento de autoestima. Para las personas adultas en desarrollarla
es dar un buen ambiente de salud mental y físico para el bienestar de la persona, mayor madurez en situaciones de
conflictos, menos estrés, más control de impulso para un manejo fluido de ideas, pensamientos y un buen logro de
técnica a base de las funciones de implementaciones de emociones para una vida tranquila y menos descontrol de
impulsos.

¿Cómo garantizan que será efectiva?

Está comprobado que “el 50% de las personas no actúa de acuerdo con sus intenciones para mejorar su cuerpo y
salud” física o emocional. Para poder ser concordante: la intención precede al comportamiento o actitud, por lo tanto,
es necesario crear planes y comenzar procesos de mejora inspirado en nuestras intenciones de controlar nuestros
impulsos para poder tener resultados positivos. Garantizamos que, en base a la implementación de hábitos, es decir,
crear planes o metas para reemplazar estados impulsivos identificados (Jaimes, Y. M. (2014). Evaluación y tratamiento
para el control de impulsos en hombres denunciados por el delito de violencia intrafamiliar), desarrollaremos un mejor
control de impulsividad.

· Explicación de las técnicas: explicación a detalle de las estrategias que se han planteado. Iniciaremos por la
mención de los materiales, seguidamente explicarán cómo se elabora paso a paso y por último, cómo se
desarrolla o utiliza teniendo en cuenta ejemplos e imágenes.

1. Reconocer emociones y tener intención de resistir los impulsos

2. Planear dónde, cuándo y cómo actuar ante tal situación
3. Implementar al plan el tiempo de ejercicio físico luego de levantarse de la cama o antes de irnos a acostar.
4. Al sentirnos estresados, respirar prolongadamente, es decir exhalar e inhalar profundamente.

Por ejemplo: situación en medio de un conflicto

“Cuando me sienta expuesta a un conflicto en lugar de reaccionar de forma impulsiva, voy a….:”
1.Inhalar y exhalar profundamente
2.Sobreponernos al sentimiento de frustración o enojo.
3.Salir a caminar o hacer ejercicio.

· Conclusiones:
1. La técnica que hemos planteado que es de Intención de Implementación para jóvenes y estudiantes analizamos,
implementamos, evaluamos que la intención de acción en que se especifica donde, cuando y como. Se da para
crear nuevos hábitos, romper esas dificultades de control y lidiar en situaciones en las cuales nos ayudará manejar
un buen estatus en nuestra vida cotidiana.
 2. La técnica de implementación nos ayuda a ser más específicos y proponernos unas metas reales que vayan de
acuerdo a uno mismo para que en el futuro se puedan convertir en un hábito.
3. Gracias a esta técnica podremos tener un buen control con nuestros impulsos y así lidiar mejor la situación en la que
nos encontremos.

Explicar con argumentos sólidos y en base a artículo de investigación, por qué es importante aprender a controlar nuestros
impulsos. (Mínimo 4 artículos). No olvides citar los artículos.

1. Universidad de Valladolid American Psychological Association (1973) la importancia de controlar nuestro impulso es
la habilidad para poder reprimir o dar una práctica de represión de reacciones impulsivas en los comportamientos,
deseos o emociones. Para eso pueden ser identificadas en abordajes intelectuales que en las décadas en manejo
de autocontrol de impulso a base de controlar mediante entretenimiento o hacer cualquier labor para poder estar en
actividad física para poner tener un mejor manejo de desahogo y control de impulso de sí mismo.
2. Universidad de Cádiz (Facultad de ciencias de la educación, grado en psicología). Técnicas eficaces para el manejo
de la impulsividad. Se vio la importancia que lleva esta construcción psicológica para lidiar las situaciones en la que
nos encontremos. Ya que por esto tenemos predisposición a tomar acciones rápidas pero no analizadas. Se debe
analizar el momento en el que sentimos la impulsividad y tratar de evitarla aplicando métodos como respiración,
distracción y relajarnos. De todas maneras debemos ser conscientes y muy cautelosos en el momento de aplicar
una técnica contra la impulsividad.
3. .Jaimes, Y. M. (2014). Evaluación y tratamiento para el control de impulsos en hombres denunciados por el delito de
violencia intrafamiliar. Recuperado de: http://hdl.handle.net/20.500.11912/1628. Se puede ver la reacción que en
lugares controlados y en algunos con técnicas concisas de especialistas como psicólogos las personas denunciadas
por violencia intrafamiliar responden menos cuyo entorno sea más sensible y no tengan una valoración negativa. Por
lo cual se les examinó que gastan una mayor energía en prever y prevenir la exteriorización de la ira por lo tanto
respondieron de manera asertiva y constructiva en sus soluciones y metas planteados.
4. Acevedo-Bulla, A. S.; Gil-Vanoy, K. N.; Meléndez-Moreno, J.; Sierra-Martín, K. C. & Rozo-Buritica, L. A. (2021).
Estrategia psicojurídica para el desarrollo de competencias en el manejo de control de impulsos. Trabajo de Grado.
Universidad Católica de Colombia. Facultad de Psicología. Bogotá, Colombia. Recuperado de:
https://hdl.handle.net/10983/26885. El control de impulsos se ve afectado por jóvenes en la edad de la adolescencia
y tienen una correlación con la agresividad y la impulsividad, fuera de otros contextos, por lo cual es importante el
poder controlar y resistir dichos impulsos para no incurrir en temas de delincuencia, maltrato a la propiedad privado,
vandalismo y otros hechos que repercuten de manera legal, por lo cual se toma en cuenta la importancia de
disciplinar a la juventud.