El Perdón y la Culpa

¿Qué es el perdón?
Desde el punto de vista espiritual
Perdonar no significa olvidar, ni encontrar excusas para el daño que se te hizo,
ni reconciliarte con la persona que te causó el daño. Perdonar da un tipo de
paz que te ayuda a continuar con tu vida.

Perdonar significa disculpar a alguien que nos ha ofendido o no tener en cuenta

su falta. En la Biblia, la palabra griega que se traduce “perdonar” significa
literalmente “dejar pasar”, como cuando una persona deja de exigir que se le
pague una deuda. Jesús usó esta comparación al enseñar a sus discípulos a
orar: “Perdónanos nuestros pecados, porque nosotros mismos también
perdonamos a todo el que nos debe” (Lucas 11:4). De igual manera, en la
parábola del esclavo que no mostró misericordia, Jesús explicó que el perdón
es como la cancelación de una deuda (Mateo 18:23-35).

Perdonamos a otros cuando dejamos de guardar resentimiento y no insistimos

en pedir una compensación por el daño que nos hayan hecho o por la pérdida
que hayamos podido sufrir. La Biblia enseña que el perdón se basa en el amor
sincero, ya que el amor “no lleva cuenta del daño” (1 Corintios 13:4, 5).

Desde el punto de vista psicológico

La psicología del perdón es también una forma de desapego. Hace
referencia a todo un acto de valentía por el que las personas dejamos a un
lado ese rencor que carcome y del que somos cautivos para aceptar lo
sucedido y permitirnos avanzar. Es también una reestructuración del “yo”,
un camino psicológico donde reparar daños y emociones negativas para
hallar poco a poco y día a día la paz interior.

¿Que ocasiona la falta de perdón?

Se ha comprobado que tiene efectos sobre nuestra salud física y emocional. El

no perdonar está relacionado a episodios de depresión, ansiedad y hostilidad.

Asimismo, cuando guardamos rencor aumenta la presión cardíaca lo que

incrementa la posibilidad de sufrir de enfermedades coronarias(cardiacas).

¿Qué no podría perdonar nunca?

Nunca perdonaría la mentira de un ser amado todo menos eso… odio que me
mienta las personas que más amo, las demás perdonas lo tomo de un punto de
vista neutral, puede que tienen sus motivos, pero en el sentido personal no…
nunca perdono las mentiras.
¿Cuál es el proceso del perdón?
El proceso del perdón, cuando se hace de manera honesta y de corazón,
modifica como consecuencia los sentimientos hacia el ofensor. Es un proceso
continuo en el que puedes profundizar y con el tiempo, conseguir de verdad la
liberación.

El perdón no supone justificar la ofensa que has recibido, ni tampoco

minimizarla.

Primera etapa: reconocer que se ha sufrido un daño

El proceso comienza en la fase de análisis de lo ocurrido, incluyendo en
ella el reconocimiento del daño que se ha recibido. Es preciso reconocer
que hemos recibido un daño, y que nos duele, y aceptar ese dolor.
También hemos de analizar con detalle las circunstancias que han
influido para llevar al ofensor a hacernos daño; que puede no estar
relacionado con nuestro comportamiento en concreto, que puede no ser
algo generalizable sino puntual, etc… de esta forma se construirán las
bases para que puedan nacer sentimientos de comprensión y empatía
que nos ayuden a perdonar.
Segunda etapa: elegir la opción de perdonar
El perdón para la víctima es una buena opción, en cualquier caso. En
este sentido, dice Santa Teresa de Calcuta: “El perdón es una
decisión, no un sentimiento…”.
Y diversos autores afirman que perdonar es una conducta libremente
elegida de compromiso y determinación.
El no perdonar a alguien nos coloca en una situación permanente de
sufrimiento.

tercera etapa: aceptación del sufrimiento y de la rabia

El perdón no supone que se rechacen y esté mal tener sentimientos de rabia,

de ira o deseos de venganza sino en evitar actuar dejándose llevar por ellos en
contra de los valores propios.

Es decir, si hemos elegido la opción del perdón, para llevarlo a cabo es preciso
aceptar los pensamientos, sentimientos, sensaciones y emociones. La
aceptación es un proceso que finalmente lleva al cambio; pero hay que tener
en cuenta que su objetivo no es la extinción del sufrimiento, sino el compromiso
con los valores de uno mismo.

Cuarta etapa: incorporar estrategias para protegerse

El perdón no implica la aceptación incondicional del peligro de que ocurra de
nuevo el ataque. Analizando lo que ha ocurrido, nos podemos dar cuenta de
cuáles eran los indicios que indicaban el peligro, lo que nos dará más
posibilidades de evitarlo en el futuro.
Quinta etapa: expresión explícita de perdón
La expresión explícita del perdón es un paso muy importante, aunque algunas
personas puedan pensar que es solamente simbólico y vacío de contenido. Se
pueden articular muchas formas de hacerlo.
Esta acción explícita no es el final del proceso de perdón, sino la oficialización
del inicio del mismo, es decir, después de la maduración del perdón en este
proceso interno, a continuación, dicho proceso se cristaliza en una conducta
constructiva general hacia el ofensor.

COMENTARIO DEL VIDEO

LA CULPA ES UNA EMOCION CUANDO HACEMOS ALGO EN CONTRA DE NUESTROS PRINCIPIOS

Discúlpame es un término mal usado: porque le pides al otro que te quite la culpa y eso solo tú
puedes quitártelo.

Creencias (¿tuya o heredada?)

La culpa se tiene que restructurar y pensar si es tu culpa o te lo están heredando.

La culpa es una alerta que te dice no tienes que equivocarte de nuevo, la culpa es una
herramienta que es buena, para que te ayude a no cometer errores y mejorar día a día.

Cómo superar la culpa

Para trabajar la culpa es imprescindible ordenar nuestro propio código moral,
con el fin de dejar de guiarnos por patrones de conducta establecidos de forma
externa. Defender lo que creemos y reconocer nuestros deseos. La asertividad,
la capacidad de decir 'no' o dejar atrás creencias limitantes son algunos de los
puntos donde debemos poner la atención si queremos superar el sentimiento de
culpa con éxito. No dudes en dejarte guiar por un psicólogo, quien podrá
ayudarte con los puntos clave para superar la culpa:
 Identificar tus propios sentimientos, tus creencias, y expresarlas

 Darte cuenta de cuáles son tus propios objetivos y tus necesidades

 Ser amable contigo mismo y tratarte bien porque lo mereces

 Hacerte cargo de tus acciones y actuar en respuesta, de manera
adaptativa

 Convertir la culpa en responsabilidad

 Ser flexible y tolerante ante los errores cometidos, son claves para
el aprendizaje