FICHA DE

SOPORTE
EMOCIONAL

NOMBRE: ____________________________________________________

GRADO: _________________________ SECCIÓN: _____________

REFLEXIONEMOS ACERCA
DE LA FELICIDAD

1. LÍNEA DE LA FELICIDAD
Esta actividad inicial es para que recorras la línea de tu vida y
puedas tomar conciencia del bienestar global en ella.

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1. En tus años iniciales, de los cuales no tengas memoria, podrás recurrir al
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relato de otros que tengan recuerdos de tu vida o en su defecto podrás
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suponer tu estado de felicidad.
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2. Recuerda cada año de tu vida y marca el nivel de felicidad promedio vivida en
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ese año.
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3. Cuando llegues a la edad actual, evalúa y marca el grado de felicidad que
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tienes en estos momentos. Una vez que tengas todos los puntos, únelos con
3
líneas rectas para lograr tu línea de la felicidad.
2
4. En el eje vertical el 10 es el nivel de mayor felicidad que te puedas imaginar,
1
el AÑOS
0 5 es un nivel neutro de felicidad, donde no te has sentido feliz ni infeliz y el
0 es el
1 nivel de3 mayor infelicidad
5 8 que hayas
10 experimentado.
13 15 18 20

NIVEL DE
 ¿Cómo te sientes al ver tu línea?
¿Dirías que en general has sido muy feliZ o menos
feliZ?

Piensa en tus momentos bajos de felicidad:

¿Qué emociones
sentiste?

¿Qué fue lo más

difícil?

¿Cómo saliste
adelante? ¿Qué
cualidades personales
te ayudaron a salir
adelante?

¿Crees que estas

situaciones te
fortalecieron? ¿De qué
manera lo hicieron?

¿Cómo crees que todos

esos aprendizajes
influyen en tu grado
de felicidad actual?

FUENTE: Claves para el bienestar (2020). Minedu Chile

 Ahora detente en los momentos más felices de tu vida:

Revive esos momentos

en tu imaginación y
registra las emociones
que sentiste.

¿Qué crees que te hizo

sentir tan feliz en esos
momentos?

¿Con quién estabas en

esos momentos?

¿Cómo crees que esas

experiencias impactan
en tu nivel de felicidad
actual?

Busca una fotografía o algo que te

recuerde tu momento favorito y ponla en
un lugar que veas frecuentemente (tu
habitación, tu escritorio, tu celular, etc.).

Tenerlo presente te permitirá

revivir esas buenas emociones.

FUENTE: Claves para el bienestar (2020). Minedu Chile

2. PROYECTANDO MI FELICIDAD
Ahora piensa en tu futuro e imagínate en un momento en el que
tendrás los más altos niveles de felicidad (nivel 10):

¿Cuándo es
ese futuro?

¿En qué
¿Con quién
lugar estás?
estás?

¿Qué estás ¿Qué cosas

haciendo? de hoy
llevas
contigo?

¿Cómo te
¿Te atreves a
sientes en ese
marcar este
momento?
momento en
tu línea de
felicidad?

HaZ un collage aquí

representando este futuro
FUENTE: Claves para el bienestar (2020). Minedu Chile
 Nunca digas
«Tengo que hacer esto», sino
«Elijo hacer esto»