¡¡¡KETONIOSSSS!!!

(30 DÍAS: Dividido en tres tramos de diez días cada uno)

PRIMER TRAMO:
¡NO HARIANAS – NO ALCOHOL –NO LECHE –NO FRUTAS –NO AZÚCAR –NO SALSAS!
SI. Durante estos primeros diez días se pueden comer carne de todo tipo y tenor graso
(milanesas no) salame, fiambres; verduras verdes; tomates (solo medio por día); quesos de
todo tipo, yogurt descremado.
Se puede comer mayonesa, golf, mostaza, aceite, vinagre, limón, sal, pimienta, etc. Hasta seis
tostadas de gluten por día.
NADA DE FRUTAS!!!
Solamente gelatina dietética.
LA CANTIDAD DE COMIDA ES ILIMITADA. Por ejemplo: Se puede desayunar café con crema o
mate con dos o tres tostadas de gluten untadas con queso o jamón. No tomar azúcar, si
edulcorante. Se puede tomar yogurt dietético a la mañana o una picada con aceitunas, salame,
maníes (si tenés hambre antes de almorzar).
Crema de leche.
En el almuerzo carnes con huevo fritos o preparados como quieras. Si toleras aceites o grasas,
como panceta, podes comerlos. ¡NO PROBAR NADA DE LO PROHIBIDO…! NI UN POQUITITO!.
El almuerzo se acompaña con dos tostadas y se come en la cantidad deseada, según el apetito.
Ensalada de lechuga, espinada o cualquier hoja verde.
¡¡¡NO PRUEBES NI UNA FRUTA, SOLAMENTE GELATINA DIETÉTICA!!!
Al tercer o cuarto día desearan algo dulce! NO DEBES CEDER, porque ahí es donde se
empiezan a quemar calorías. Esta dieta no sube el nivel de colesterol siempre que no mezcles
con lo no permitido.
Bebidas alcohólica NOO; gaseosas solamente dietéticas, mate, té, café, ilimitado.
SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, pero agregar frutas y verduras crudas o cocinadas; Agregar hasta medio
litro de leche por día. Podes comer arroz integral una vez por semana o fideos de gluten con
crema y queso rallado, pero sin salsa. Podes tomar alcohol; un vaso de vino blanco o tinto por
día; media medida de whisky o similar, champagne ilimitado, una copa de sidra, CERVEZA NO.
FRUTAS: 2 naranjas por día o durazno en lata sin almíbar, una manzana o seis ciruelas,
frutillas, ananá, melón, sandía (jugo o fruta) NO MEZCLAR LAS FRUTAS.
Podes seguir con la gelatina dietética y un dulce. Se pueden comer hasta tres boches de
helado por semanas (juntas o separadas).
TERCER TRAMO
A esta altura si cumpliste con los “NO” te vas a ver más delgad@. Podes agregar fideos
dietéticos, postres. Cada cinco día rompe el régimen comiendo lo que quieras: facturas,
masas, pastas. Hay que hacerlo, aunque no tengas ganas, con esto vas a bajar aún más de
peso, ya que el organismo se había acostumbrado a combinar los hidratos de carbono con
otras cosas.
Cuando terminemos la dieta vas a estar habituado a comer de todo sin engordar. Al terminar
el tramo final (no pasarse más de treinta días del comienzo). Hacer cuatro días de dieta, cuatro
no, tres si, tres no, dos si, dos no, uno y uno. Ya no será necesario bajar de peso y habrá que
cuidarse de los excesos para no engordar otra vez.
 CUMPLA AL PIE DE LA LETRA CON LOS NO DE CADA ETAPA.
 NO TENTARSE NI UN DÍA CON LO PROHIBIDO.
 CONVIENE ALGUN EJERCICIO MODERADO.

Es preciso encontrar variedad en las comidas para no cansarse. Carnes: Pollo, vacuna, cordero, chivo, etc. A la
parrilla, a la plancha, al horno.
Huevos: fritos, poché, omelets, pasados por agua, etc.
Ensaladas: Lechuga, repollo, achicoria.