SUGERENCIAS

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POSTPARTO
 SUGERENCIA
MENU DIA 1
DESAYUNO (8 AM)
BATIDO VERDE
PLATO DE FRUTA CON AVENA HIDRATADA EN LECHE
VEGETAL O EN AGUA
CALDO DE PAPA (SIN CARNE) CON QUINOA Y AMARANTO
AREPA SIN QUESO, ACEITE DE COCO, TAHINE Y ALFALFA
AROMATICA DE YERBABUENA

ONCES (10 AM)

BATIDO ROJO*
PLATO DE FRUTA CON FRUTOS SECOS
AROMATICA

ALMUERZO
(1 PM)
SOPA CAMPESINA DE VEGETALES
ARROZ CON QUINOA
ENSALADA
LENTEJAS

ONCES (4 PM)
3 TOSTADAS DE ARROZ CON TAHINE
AROMATICA

CENA (7
PM)
SOPA DE LA DEL ALMUERZO
AREPA CON VEGETALES COCINADOS

*Encuentras receta en la cuenta de Instagram

de BienParida @bienparida

 SUGERENCIA
MENU DIA 2
DESAYUNO (8 AM)
BATIDO BLANCO*
PLATO DE FRUTA
AVENA COCINADA CON QUINOA Y AMARANTO EN LECHE
VEGETAL CON ARANDANOS
AREPA SIN QUESO, ACEITE DE COCO, TAHINE Y ALFALFA
AROMATICA DE ALBAHACA

ONCES (10

AM)
BATIDO AMARILLO*
BOLITAS DE PROTEINA DE ESPIRULINA*
AROMATICA

ALMUERZO

(1 PM)
SOPA DE ZANAHORIA
PURE DE PAPA SIN QUESO
VERDURAS SALTEADAS
TOFU MARINADO

ONCES
(4 PM)
3 TOSTADAS DE ARROZ CON TAHINE
AROMATICA

CENA (7
PM)

SOPA DE LA DEL ALMUERZO

TOSTADAS PAN DE CENTENO CON UNTABLE DE
BERENJENA

*Encuentras receta en la cuenta de Instagram

de BienParida @bienparida

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MENU DIA 3
DESAYUNO (8 AM)
BATIDO ZANAHORIA
PLATO DE FRUTA CON AVENA HIDRATADA EN LECHE
VEGETAL O EN AGUA
CALDO DE PAPA (SIN CARNE) CON QUINOA Y AMARANTO
AREPA SIN QUESO, ACEITE DE COCO, TAHINE Y ALFALFA
AROMATICA DE COCA

ONCES (10

AM)

BATIDO VERDE
SNICKER DATES*
AROMATICA

ALMUERZO

(1 PM)
BORSCHT ANDINO*

VERDURAS SALTEADAS

ONCES (4 PM)
3 TOSTADAS DE ARROZ CON TAHINE
AROMATICA

CENA (7
PM)

SOPA DE LA DEL ALMUERZO

TOSTADAS DE ARROZ CON TAHINE

*Encuentras receta en la cuenta de Instagram

de BienParida @bienparida

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MENU DIA 4
DESAYUNO (8 AM)
BATIDO SOMETHING SWEET*
PLATO DE FRUTA
SUMMER OATS*
AREPA SIN QUESO, ACEITE DE COCO, TAHINE Y ALFALFA
AROMATICA DE COCA

ONCES (10

AM)
BATIDO BLANCO
CHIA PUDDING DE CACAO*
AROMATICA

ALMUERZO

(1 PM)
SOPA DE AHUYAMA, ZANAHORIA

Y LIMONARIA*
ROLLITOS PRIMAVERA*
ARROZ CON QUINOA

ONCES (4 PM)
3 TOSTADAS DE ARROZ CON TAHINE
AROMATICA

CENA (7
PM)

SOPA DE LA DEL ALMUERZO

AREPA CON VEGETALES COCINADOS

*Encuentras receta en la cuenta de Instagram

de BienParida @bienparida

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MENU DIA 5
DESAYUNO (8 AM)
BATIDO MANGO BLUES*
PLATO DE FRUTA CON AVENA HIDRATADA EN LECHE
VEGETAL O EN AGUA
CALDO DE PAPA (SIN CARNE) CON QUINOA Y AMARANTO
AREPA SIN QUESO, ACEITE DE COCO, TAHINE Y ALFALFA
AROMATICA DE COCA

ONCES (10

AM)

BATIDO AMARILLO
BOLITAS ENERGETICAS DE CHOCOMENTA*
AROMATICA

ALMUERZO

(1 PM)
SOPA CAMPESINA

COUS COUS PRIMAVERA*

ONCES (4 PM)
3 TOSTADAS DE ARROZ CON TAHINE
AROMATICA

CENA (7
PM)

SOPA DE LA DEL ALMUERZO

TOSTADAS PAN DE CENTENO CON PESTO

*Encuentras receta en la cuenta de Instagram

de BienParida @bienparida

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MENU DIA 6
DESAYUNO (8 AM)
BATIDO BLANCO
PLATO DE FRUTA
AVENA CON ARANDANOS*
AREPA SIN QUESO, ACEITE DE COCO, TAHINE Y ALFALFA
LECHE DORADA*

ONCES (10

AM)
BATIDO ROJO
CHIPS DE KALE*
AROMATICA

ALMUERZO

(1 PM)
SOPA DE AHUYAMA

ALBONDIGAS DE PLATANO CON TOFU*

QUINOA CON VEGETALES

ONCES
(4 PM)
3 TOSTADAS DE ARROZ CON TAHINE
AROMATICA

CENA (7
PM)

SOPA DE LA DEL ALMUERZO

AREPA CON TOFU ASADO

*Encuentras receta en la cuenta de Instagram

de BienParida @bienparida

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MENU DIA 7
DESAYUNO (8 AM)
BATIDO MANGO BLUES*
PLATO DE FRUTA
CALDO DE PAPA (SIN CARNE) CON QUINOA Y AMARANTO
AREPA SIN QUESO, ACEITE DE COCO, TAHINE Y ALFALFA
AROMATICA

ONCES (10

AM)
BATIDO AMARILLO*
PLATO DE FRUTA CON NUECES Y NIBS DE CACAO*
AROMATICA

ALMUERZO

(1 PM)
SOPA MISO

ARROZ CON SETAS, ALGAS Y TOFU

VEGETALES SALTEADOS

ONCES
(4 PM)

3 TOSTADAS DE ARROZ CON TAHINE

AROMATICA

CENA (7
PM)

SOPA DE LA DEL ALMUERZO

TOSTADAS PAN DE CENTENO CON TAHINE

*Encuentras receta en la cuenta de Instagram

de BienParida @bienparida