RGIMEN CETOCENICO

30 das divididos en 3 tramos de 10 das cada uno. PRIMER TRAMO NO HARINAS ALCOHOL LECHE FRUTAS AZCAR Durante estos 10 das se pueden comer carnes de todo tipo y tenor graso, salames, fiambres (milanesas NO) verduras verdes, tomate solo medio por da, quesos de todo tipo, yogurt descremado, mayonesa, golf, mostaza, aceite, vinagre, limn, sal, pimienta, etc. Hasta seis tostadas saladas de gluten por da. NO COMER SALSAS. NO COMER FRUTAS NI DE LO PROHIBIDO. Se pueden comer gelatinas dietticas. LA CANTIDAD DE COMIDA ES ILIMITADA. Por ejemplo: se puede desayunar un caf con crema o mate, con dos o tres tostadas de gluten untadas con queso o jamn, no tomar azcar sino edulcorante. Se puede tomar yogurt diettico en la maana o una picada con aceitunas, salame, manes si tiene hambre antes de almorzar. Se puede consumir crema de leche pero prohibido la leche entera y descremada. En el almuerzo: carne, huevo frito o preparado como quiera, si tolera grasas o aceites como pancetas puede comerlos. NO PROBAR NADA DE LO PROHIBIDO, NI UN POQUITO. El almuerzo se acompaa con dos tostadas y se come en la cantidad deseada segn su apetito. Ensaladas de lechugas, espinacas o cualquier verde. No pruebe ninguna fruta solo gelatina diettica. Al tercer o cuarto da si desea algo de lo prohibido no debe ceder, porque es ah donde se comienzan a usar las reservas y a quemar las caloras. No sube el colesterol, por el contrario baja, siempre que no lo mezcle con lo prohibido. Bebidas no, salvo gaseosas diettica, mate, te, caf, que son ilimitados. Las grasas se eliminan por la orina. SEGUNDO TRAMO Igual que el anterior, pero se pueden agregar frutas y verduras crudas o cocidas, agregar hasta medio litro de leche por da, se puede comer arroz integral una vez por semana o fideos dietticos de gluten co crema y queso rallado pero sin salsa. Puede tomar alcohol: un vaso de vino blanco o tinto por da, media medida de whisky o champagne en forma ilimitada, una copa de sidra. CERVEZA NO PORQUE ESTA PROHIBIDA. Frutas: dos naranjas por da o duraznos en latas sin almbar, una manzana o seis ciruelas. NO MEZCLAR LAS FRUTAS. Se pueden comer frutillas, anans, meln, sandias (frutas o jugos) Puede seguir con la gelatina Light y un dulce: pueden comer hasta tres bochas de helado por semana junta o dividida en varias veces.

TERCER TRAMO A esta altura ya te vas a ver mas delgado, unos diez o quince quilos menos, si cumpliste con los No. Se pueden agregar fideos Light y postres. A los cinco das rompa comiendo lo que quiera. Hay que hacerlo aunque no tenga ganas porque adelgaza aun ms ya que el organismo se habr acostumbrado a combinar los hidratos de carbono con grasas y protenas. Cuando termine la dieta su cuerpo esta habituado a comer de todo sin engordar. Al terminar el tramo final (no pasarse mas de 30 das desde el comienzo). Hacer cuatro das de dieta y cuatro no, tres das de dieta y tres no, dos das de dieta y dos no, uno y uno. Ya no ser necesario bajar de peso solo tendr que cuidarse de los excesos. CUMPLIR CON LOS NO DE CADA ETAPA. NO TENTARSE NI UN DA CON LO PROHIBIDO. CONVIENE ALGN EJERCICIO FSICO MODERADO. Es variada la cantidad de comidas que se pueden preparar: carnes de polo, vacuna, cordero, chivo, etc., a la parrilla, a la plancha y horno. Huevos fritos, pasados por agua, duros, pochet, omeletes con queso y jamn. Ensaladas de lechuga, espinaca, repollo, etc. Es posible lograr una variedad para no comer un mismo plato durante un mes.