Test Alcance con Salto

✓ El test que permite evaluar la capacidad de salto de los jugadores de vóley

de manera específica sin uso de tecnología es el alcance con salto tomado
con vertec o con varilla y un centímetro.
✓ Su implementación es muy sencilla, práctica, rápida y conlleva un muy bajo
costo económico.
✓ Los datos que se obtienen pueden ser utilizados para clasificar y
caracterizar en grupos a los jugadores de acuerdo a sus características
neuromusculares. También se puede entrenar la saltabilidad y actuar como
mecanismo de control diario de las cargas del entrenamiento.
✓ Como toda prueba de campo es necesario que se cumplan dos requisitos
fundamentales, la validez y la confiabilidad, por eso, la importancia del
protocolo de evaluación.

Protocolo de evaluación
Material necesario:

✓ Vertec fijo o móvil con precisión de centímetros. Las varillas podrán estar
cada 3 o 5 centímetros.
✓ Cuando no se pueda contar con este instrumento de medición, se utilizará
un centímetro de por lo menos 4 metros en la pared y una varilla de la red
de vóley.
✓ La valoración de la prueba (unidad de medición) será en metros y en
centímetros.

El test “alcance con salto” se divide en cuatro partes:

1. Medición del alcance sin salto.

2. Calentamiento.
3. Alcance con salto.
4. Procesamiento de datos.

1. Alcance sin salto:

✓ El jugador se parará con el calzado que hará la evaluación con los dos pies
juntos de costado (lateral) al tallímetro (centímetro en la pared) y marcará
con su mano (brazo de ataque) abierta lo más alto que pueda. Como
indicador se deberá observar que la mano quede alineada con el codo,
hombro, cadera, rodillas y pies. Ambos pies deberán estar firmemente
apoyados en el suelo.
✓ Esta posición se mantendrá 2 segundos y se registrará en una grilla de
anotaciones.
✓ Para que la medición sea exacta se podrá utilizar una escuadra
antropométrica para marcar en el límite superior del dedo anular.
 Imagen 1: Alcance sin salto.

2. Calentamiento:

Se divide en dos partes:

General:

✓ Se deberá realizar entre 12 y 18 minutos de ejercicios de flexibilidad

dinámica.
✓ Se incluirán las cadenas musculares y articulaciones más grandes del
cuerpo.
✓ Se realizarán la mayor cantidad de ejercicios sintéticos con el mayor
contenido posible de ejercicios de prevención, incluyendo especialmente los
hombros, la columna, las caderas y las rodillas.
✓ Luego se incluirán ejercicios de fuerza rápida y/o propioceptivos para poder
pasar rápidamente a ejercicios con la pelota.

Específico:

✓ 5 a 8 minutos de ejercicios técnicos con pelota (driles con desplazamientos,

armados y ataque y defensa en tríos).
✓ 20 a 30 saltos de bloqueo en la red.
✓ 10 a 15 ataques en la red. En el caso que el test sea tomado durante la
mañana se deberán hacer varios ataques para que los jugadores pueden
expresar el salto al máximo de sus posibilidades.
✓ Se ejecutarán 2 o 3 saltos de adaptación al test saltando al vertec. Si es
necesario, el jugador puede realizar algunos saltos más.

3. Alcance con salto:

✓ El ejecutante se encuentra parado a una distancia de 3 o 4 metros del

Vertec o varilla de la red de vóley.
✓ Se podrán realizar 2 tipos de saltos (con 1 o 3 pasos previos).
✓ Se realizarán y registrarán 5 intentos máximos por ejecutante.
✓ La pausa entre cada salto será como mínimo de un (1) minuto
aproximadamente, aunque cuanto más grande sea la talla y el peso
corporal del jugador, mayor será el tiempo de recuperación. Por lo tanto, los
saltos podrán tener un tiempo de pausa comprendido entre 1 y 3 minutos.

Imágenes 2 y 3: Alcance con salto en Vertec.

Imagen 4: Alcance con salto con centímetro, varilla y silla de árbitro.

4. Procesamiento de datos:

✓ De los 5 intentos se eliminará el valor mínimo y máximo y se hará un

promedio entre los 3 restantes. Ese promedio será el valor máximo de cada
 jugador. Tomar el valor promedio como máximo nos permitirá obtener un
valor de referencia del jugador más real y que no dependerá de factores
aleatorios o fortuitos.
✓ Podremos obtener 3 datos claves para analizar a cada jugador:

1. Alcance sin salto.

2. Alcance con salto.
3. Salto.

Observaciones:

✓ En el caso de evaluar a varios jugadores al mismo tiempo, se los ordenará

de acuerdo a las marcas obtenidas en los intentos previos para agilizar los
tiempos de la evaluación.
✓ Para evitar intentos nulos durante la evaluación, a la última marca obtenida
por cada jugador se le agregará 1 o 2 varillas de altura inmediatamente
inferior para cada nuevo intento o se pondrá la varilla a 3 o 6 centímetros
por debajo del último alcance logrado.
✓ Es importante respetar el tiempo de recuperación durante la ejecución de
los saltos, para ello se establece como criterio descansar un mínimo de 1
minuto entre cada intento, aunque si el jugador lo requiere podrá ser
todavía mayor.
✓ Por último, es muy importante evaluar 2 o 3 veces a cada jugador las
primeras 2 semanas para optimizar la ejecución aumentando la validez y la
confiabilidad de los datos.

Alejandro Leónidas Bertorello.

Licenciado Actividad Física y Deportes. (UFLO)
Profesor Nacional de Educación Física (INEF) San Fernando.
Preparador Físico Selección Argentina Masculina de Vóley.
Profesor Didáctica del Entrenamiento Instituto Lasalle Florida.
alebertorello@gmail.com