2.

AUTOCONOCIMIENTO Y CONSCIENCIA DE LAS PROPIAS EMOCIONES

2.1. En un gráfico desarrolla tu IKIGAI personal

2.2. Realiza un esquema con tus emociones: mencionando los aspectos positivos y negativos de ellas
en tu vida

Emociones Positivas

Empatía Inspiración Amor

Paciencia Esperanza Gratitud
Aprecio Valor Felicidad
 Emociones Negativas

Celos
Tristeza Disgusto
Orgullo
Confusión Resentimiento
Lastima
Frustración Desencanto

3.HABILIDADES PARA GENERAR EMOCIONES Y ACTITUDES POSITIVAS

**Realiza una investigación sobre: asertividad, la inteligencia emocional, la resiliencia y la

autonomía.

Asertividad: Es la capacidad de comunicar a las personas que nos rodean nuestros sentimientos y
necesidades, pero evitando herir y ofender a los demás.
Robredo (1995) afirma, el asertividad es la seguridad en uno mismo, la tenacidad y persistencia; es
saber marchar por la vida con paso firme y con la frente en alto, tener el hábito de manifestarse a
partir de la autoestima, y afirmar, defender, expresarse y actuar de manera directa, con la
responsabilidad y habilidad necesarias para mantener las interacciones sociales.

La Inteligencia emocional: Es la habilidad para sintonizar las emociones, comprenderlas y tomar

medidas necesarias.
Daniel Goleman (2008, p.75), quien lo define como: La capacidad de motivarnos a nosotros mismos,
de perseverar en el empeño a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de diferir
las gratificaciones, de regular nuestros propios estados de ánimo, de evitar que la angustia interfiera
con nuestras facultades racionales y por último, -pero no por ello menos importante- la capacidad de
empatizar y confiar en los demás.

La Resiliencia: Se describirse como la capacidad para prepararse, recuperarse y adaptarse ante el

estrés, retos o adversidad. Cuando eres resiliente, eres capaz de recuperarte más rápido después de
una situación difícil. Esto ayuda a compensar mucho del desgaste prolongado que no solo te afecta a
t, sino a tu familia y a tus compañeros de trabajo. Al construir una capacidad mayor de resiliencia
estarás mejor preparado, tendrás mayor flexibilidad, y podrás tomar mejores decisiones y mantener la
calma en situaciones difíciles o cualquier situación que surja.
Arranz (2007, p. 120) define la resiliencia como “la capacidad humana de superar la adversidad”

La Autonomía: Es la capacidad del individuo para hacer elecciones, tomar decisiones y asumir las
consecuencias de las mismas.
La autonomía no es una capacidad única y fija. No es una cuestión de todo o nada. Depende de la
competencia de cada persona para actuar o decidir, pero también de la situación o tarea y del entorno.
**Organiza tu información en un esquema visual

PARTE 2:

4.ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO PARA REGULAR ESTADOS AFECTIVOS

**Describe las estrategias que estás dispuesto a implementar en tu vida.

Las estrategias que necesito implementar en mi vida son:

 Mantener siempre una actitud positiva.

 Evitar conflictos.
 Crea nuevas amistades con valor.
 Comenzar a desechar mis malos hábitos.
 Tener un poco más de flexibilidad, que me ayude a evitar posibles errores y que me permita
pulir la mejor estrategia que se adapte a mis metas

**Organiza tu información en un esquema visual

 5.COMPROMISO PERSONAL
5.1 Realiza un video expresando que recursos personales estás aplicando en tu vida y sus resultados.

REFERENCIA

De Haro, José-Manuel, and Juan-Luis Castejón. “Inteligencia Emocional Percibida, Inteligencia General y
Éxito Profesional En El Inicio de La Carrera: Validez Predictiva e Incremental.” Anales de psicología
(Murcia, Spain) 30.2 (2014): 490–. Web. https://www.proquest.com/docview/1525935640?
parentSessionId=NI9MRbSwm8s87KhZXzpjKWDqm45nvU1mGFDy%2Ffw4zZA%3D&pq-
origsite=primo&accountid=37408

https://www.redalyc.org/pdf/292/29211992013.pdf
https://www.ascodes.com/wp-content/uploads/2017/11/Inteligenciaemocional.pdf
http://www.revistaorbis.org/pdf/39/art3.pdf