__Carlos Sánchez ____________________

Las 5 tendencias del fitness super efectivas

Entrenamiento muscular
 Dedico este libro Alos cientos de miles de personas
que buscan un mejor bienestar para poder lograr unos
óptimos resultados de ser fitness.
También a mis queridos amigos eduficicos que
trabajan y estudian a diario por mejorar la eficacia en
sus planes de entrenamiento acompañado de las 5
tendencias de este gran libro.

Tabla de contenido
Introducción…………………………………………………………
………………………………….1
CAPITULO UNO
La Motivación
fitness…………………………………………………………………
……1
¿Qué es la motivación?
…………………………………………………………………1
¿Para qué sirve?
………………………………………………………………………
…………………2
¿Como nos influye en el entrenamiento?
………………………………………….3
¿Como se trabaja diariamente?
…………………………………………………………..4
CAPITULO DOS
La importancia de saber cuál es tu
biotipo……………………………………………
¿Cuáles son los biotipos?
………………………………………………………………………
……
¿cómo se pueden evolucionar?
………………………………………………………………….
CAPITULO TRES
Alimentación
equilibrada……………………………………………………………
……………..
Identifica tu metabolismo
………………………………………………………………………
…
¿Como complementar tu alimentación?
………………………………………………
Los mejores secretos en alimentos óptimos
……………………………………
CAPITULO 4
Entrenamiento fit
………………………………………………………………………
………………..
El previo análisis en los objetivos
…………………………………………………
elegir el plan de entrenamiento adecuado diferencial
………………….
la importancia en las técnicas de cada ejercicio
………………………………
métodos de entrenamiento
fit…………………………………………………………………
piramidales ascendentes, mixtos y
descendentes…………………………………………………………
…………………………………..
fuerza 1
………………………………………………………………………
……………………..
fuerza
2………………………………………………………………………
……………….
 10 x
10……………………………………………………………………
………………………………………
el combinado power
………………………………………………………………………
………….
¿cada cuanto se proveen los resultados?
…………………………………………
el óptimo mantenimiento
……………………………………………………………………..
CAPITULO CINCO
EL DESCANSO EN EL
FITNESS……………………………………………………………
…….
¿Cuántas horas se debe dormir?
¿Qué actividades de relajación realizar?
………………………………………………..
¿Porque influye en los resultados?
……………………………………………………
¿Como mejorar el descanso con suplementos?
…………………………………
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INTRODUCCIÔN