MEDICINA GENERAL: RECOMENDACIONES GENERALES DE SALUD 

 
1. Seguir un estilo de vida saludable contemplando alimentación y ejercicio: 
a. Dieta que incluya todos los grupos alimenticios (frutas, verduras, cereales,
proteínas, leguminosas, grasas saludables, lácteos) y en porciones adecuadas.  
b. Realizar actividad física mínimo 30 minutos 5 días a la semana (entre 150-300
minutos a la semana) según la OMS.  
c. Acudir con profesionales en nutrición para orientación de un plan alimenticio
que se adecue al estilo de vida de cada individuo.  
d. Consumo diario de 1.5 a 2 litros de agua natural (35 ml por kg de peso)  
i. ej. 66 kg x 35 ml: 2.3 litros de agua diarios.  
e. Evitar consumo de alimentos procesados, harinas refinadas, jugos y refrescos. 
f. Realizar actividades recreativas (hobby).  
2. Disminuir o evitar el consumo de tabaco y alcohol.  
3. Realizar acciones preventivas para la salud: 
a. Vacunarse de acuerdo a edad, época (ej. temporada de influenza), enfermedades
crónicas o estado de salud (ej. Durante el embarazo), por cuestiones sanitarias
de importancia (ej. covid-19). 
b. Citología vaginal/Papanicolaou tras inicio de vida sexual activa. 
c. Mastografía a mujeres a partir de los 40 años de edad (antes en caso de tener
antecedentes familiares de Cáncer de mama previa valoración médica). 
d. Antígeno prostático a hombres a partir de los 40 años. 
e. Estudios de laboratorios para evaluar principalmente glucosa y perfil de lípidos
una vez al año en población general sin importar edad.  
4. Mantener una adecuada higiene con baño y cambio de ropa interior diario.  
5. Atender la salud bucal: 
a. Limpieza bucal 3 veces al día, con recambio del cepillo dental cada 3 meses o
posterior a una enfermedad respiratoria. 
b. Acudir a valoración y limpieza con el odontólogo/a dos veces al año (cada 6
meses).  
6. Tener actividad sexual segura con uso de condón para prevención de infecciones o
enfermedades de transmisión sexual.   
7. Acudir a orientación médica para planificación familiar (uso de métodos
anticonceptivos).  
8. Cuidar la salud mental. Acudir a psicología en caso de ser necesario.  
9. Responsabilidad y cuidado ante los traslados diarios:  
a. Utilizar cinturón de seguridad. 
b. Utilizar casco en caso de ser motociclista o ciclista.  
c. No manejar en caso de haber ingerido sustancias tóxicas (alcohol o drogas). 
10. En caso de presentar malestar en tu salud: 
a. Acude a valoración con un profesional de la salud (médico).  
b. Evita la automedicación, principalmente de antibióticos.  
c. Evita consumo de remedios naturistas sin previa orientación del profesional. 
11. Continuamos en pandemia, por lo tanto:  
a. Mantén el uso de cubrebocas en lugares cerrados, sin ventilación adecuada o
con mucha gente.  
 b. En caso de utilizar cubrebocas de 3 capas (quirúrgico o similar) cambiarlo cada
4 horas o cada que esté húmedo.  
c. Evitar uso de cubrebocas de tela y esponja. 
d. Lavado de manos frecuente con agua y jabón o alcohol gel al 70%.  
e. Evita el saludo de mano.  
f. Continúa aplicando el estornudo de etiqueta (cubriendo con la parte interna del
codo).   
g. Evita tocar ojos, nariz y boca.  
h. En caso de presentar cualquier síntoma respiratorio, fiebre, lesiones
generalizadas, manos y plantas en piel (viruela símica); acude a valoración con
un médico.  
12. En caso de tener enfermedades crónicas (ej. Diabetes, Hipertensión, Dislipidemia,
etc.): 
a. Atender a las indicaciones de su médico tratante.  
b. Acudir a los respectivos controles para su valoración y seguimiento (ej.
Laboratorios y citas subsecuentes).  
c. No suspender ni cambiar su tratamiento en caso de malestar o inconformidad
previa valoración.