GUÍA DEL ESTUDIANTE

MODULO 1: SALUD
Dr. Néstor Vaca Pereira Cortes

CONSEJOS

IDEA CENTRAL: Practicar las normas de bioseguridad para cuidarme y cuidar

al otro, como elemento clave en la protección del COVID-19.

1. Existen algunos mitos sobre el virus actual. Algunos creían que se transmitía
por el aire. Se transmite en relación a las mucosas y a las manos. Las manos son el
vehículo principal para que las personas puedan contaminarse las mucosas, sea la
boca o los ojos. Las personas están tomando consciencia con el lavado de las
manos y con el no tocarse mucho la cara.

2. Los consejos más importantes son: lavarse las manos con agua y jabón, el uso
de alcohol en gel de forma frecuente, no tocarse la cara e higienizarse después de
cada contacto.

3. También el distanciamiento social es clave (guardar una distancia entre las

personas de metro y medio a dos metros). Esto se debe a que se ha comprobado
que cuando una persona tose puede expulsar partículas y gotas hasta dos metros
de distancia.

4. Se debe evitar estar en reuniones con lugares cerrados.

5. Se recomienda tener los ambientes ventilados de manera periódica.

6.Sobre la flexibilización de la cuarentena. Por ejemplo, en el sur de Brasil em-

pezaron a flexibilizar la cuarentena, pero eso provocó que se aumenten los casos de
contagio en un 185%. Esto fue porque las personas no mantuvieron la distancia
social ni la limpieza de manos.

7. No se debe bajar la guardia. Se baja la guardia cuando comemos, en los mo-

mentos de recreación. Allí es cuando las personas se bajan el barbijo y comienzan
a compartir más de cerca. Y ahí es donde se puede ocasionar la transmisión del
virus.

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 8. Será muy importante mantener los protocolos de limpieza en el ámbito em-
presarial. Limpiar las superficies y los artefactos de uso común, por ejemplo, el telé-
fono.

9. El peligro está en que las personas se confían. Por ejemplo, en visitar a sus
padres o a los abuelos. Y todo esto bajo la excusa que extraña a sus seres queridos.
No se trata dejar aisladas a las personas mayores, ni tampoco no ser afectuosos. En
esta situación, necesitamos ser lo más racional y objetivo posible. A nivel interna-
cional el mayor grupo etáreo afectado son los mayores a 60 años.

10. El estado nutricional, el estado emocional, el estado espiritual, todo contri-

buye a una armonía en el funcionamiento de nuestro organismo.

11. Tener una rutina diaria de ejercicios en casa ayuda a reforzar el sistema inmu-
nológico.

12. La alimentación deber ser equilibrada en cuanto a carbohidratos, proteínas

y frutas y verduras.

13. El estar quietos posibilita que las personas tiendan a subir de peso. Personas
con sobrepeso están dentro del factor de riesgo, esto independientemente de la
edad. Por ejemplo, un niño diabético esta dentro del grupo de riesgo.

14. Aprovechando la cuarentena, debemos practicar la nutrición saludable. Esto

se debe hacer en todo tiempo: durante o después de la cuarentena.

15. Las recomendaciones para familiares con coronavirus:

a. Las personas que no se internan y se van a casa, tienen que mantener un

régimen de aislamiento completo.

b. Ellos tienen que tener una habitación propia.

c. Deben tener sus propios utensilios para comer.

d. La habitación donde ellos están debe poder ventilarse con la apertura de

puertas y ventanas en horarios determinados.

e. La convivencia de un paciente positivo implica responsabilidad conjunta de

toda la familia.

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 f. El alcohol en gel es para las manos. El alcohol líquido en un 70% se utiliza para
limpiar las superficies.

g.La limpieza del piso debe ser con lavandina o con hipoclorito de sodio.

h. La ropa de cama debe ser llevada con guantes. La ropa debe ser lavada con
detergente como una ropa habitual, pero que tenga una separación, pues no debe
estar con la del resto de la familia.

16. Una persona que se infecta con coronavirus puede salir airoso. El 80% cursará
esta enfermedad solo como un resfrío.

17. El miedo hace que las personas se comporten de manera irracional. Debemos
ser prudentes en nuestro accionar.

18. La bioseguridad implica cuidarme y cuidar al otro. Si no tomamos cuidado

por el otro yo puedo verme directamente afectado. Es como en la guerra: cuidemos
al otro soldado, porque si él queda herido lo mas probable es que yo me vea afecta-
do.

19. Una vez se libere la cuarentena, el principio para que podamos salir adelante
será “cuidarme y cuidar al otro”.

20. En la mayoría de países de Latinoamérica no se está equipado en la cantidad

de personal médico para la atención a pacientes con coronavirus en caso que colap-
se la pandemia.

21. Muchas personas están interpretando tratamientos médicos sin ser un perso-
nal de salud. Sobre esto se recomienda:

a. No automedicarse por el simple hecho de tener un síntoma, porque puede

traer un riesgo para la salud.

b.Todos los medicamentos para el COVID-19 están todavía en calidad de estudio.

c. Lo más importante es la prevención y acudir al médico de forma oportuna.

22. ¿Cuáles son las recomendaciones más importantes hasta que la vacuna esté
disponible?

a. Las normas de bioseguridad: La higiene de manos, el uso de tapabocas y el

distanciamiento social.

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 b. No automedicarse.

c. No confiarse, no bajar la guardia en ningún momento.

23. Mensaje:

a. Extremar las medidas de bioseguridad.

b.No subestimar la situación que estamos enfrentando.

c. Tomar esta situación como el inicio de un cambio radical para la bioseguridad

personal y con los demás.

d.Cuidémonos y cuidemos a los demás.

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 TAREAS
Para que la crisis no te gane

1. Evalúa tu situación actual. En el área de Salud, del 1 al 10, ¿qué nota te

pones en este momento sobre tu cumplimiento de las normas de bioseguridad?
(Limpieza de manos, uso de tapaboca, distanciamiento social, etc.)

1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10

Poco cumplimiento Alto cumplimiento

¿Por qué? (Explica tu respuesta)

2. ¿Cuáles son los problemas principales que detectas en ti sobre el cuidado

de tu salud para prevenir el contagio del coronavirus? ¿Qué te impide? (Menciona
los tres problemas principales)

1.

2.

3.

3. ¿Qué consecuencias negativas estás experimentando hoy y podrás experi-

mentar en el futuro sino mejoras el cuidado de tu salud?

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4. ¿Qué acciones necesitas comenzar a realizar desde este momento para
poner en práctica los consejos preventivos sobre el coronavirus y consejos para me-
jorar tu salud?

En las siguientes 24 horas

1.

2.

3.

En los siguientes 7 días

1.

2.

3.

En los siguientes 30 días

1.

2.

3.

NOTA IMPORTANTE: Recuerda que sin la acción no hay transformación. Un nuevo

hábito se lo adquiere en 21 días de práctica. Por eso es importante poner los con-
sejos en ejecución para asegurarte resultados positivos.

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