SESIÓN N°6 DE TUTORÍA DE SEGUNDO “A”

Tema: Expreso mis emociones con asertividad.

Dimensión: Eje temático: Grado: ¿Qué buscamos?

Persona Competencias 2do “A” Que las/los estudiantes reconozcan la importancia de expresar sus
socioafectivas y emociones y sentimientos con asertividad.
éticas

Iniciamos la sesión y solicitamos cuatro voluntarios. A cada

uno le damos un papelito que contiene una situación
relacionada con una emoción.

Decimos que representen solo a través de mímicas que les

ha tocado.

El grupo debe adivinar qué emoción están representando

cada uno de sus compañeras/os.

Situación 1: Un/a adolescente expresa ………………….

Situación 2: Un/a adolescente muestra ………………...

Situación 3: Un/a adolescente expresa

………………………………………….

Situación 4: Un/a joven se muestra enojado(a),

con………………………………………...

Los/as estudiantes comentarán sobre lo representado,

sobre todo respecto a la última situación.

RECUERDEN. Las emociones son naturales, reacciones inmediatas que experimentamos ante un hecho, que es
importante y necesario expresar; sin embargo, también es necesario aprender a exteriorizarlas adecuadamente. Es
decir, que estas no afecten o dañen a otras personas.
Por ello, el propósito de la sesión (Que las/los estudiantes reconozcan la importancia de expresar sus emociones y sentimientos con
asertividad.) y que seguiremos dialogando sobre las emociones en nuestra vida.

La Asertividad se define como: «la habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y
adecuada, logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás. Negociando con ellos su cumplimiento»
A continuación, los estudiantes elegirán una de las emociones del primer momento, que le pongan un nombre al
personaje y compongan una pequeña historia sobre él. Para ayudarlos les facilito con dos ejemplos:

Historia 1: Juan está molesto porque su compañero lo ha insultado en la hora de recreo, por eso le quiere pegar a
la hora de salida.

Historia 1: Juan está molesto porque su compañero lo ha insultado en la hora de recreo, conversa con su tutor
sobre lo ocurrido. Más tranquilo, piensa que buscará un momento para conversar con su compañero sobre lo
ocurrido.
2: María está triste porque su mejor amiga no la invitó a su cumpleaños. Llega a su casa, se encierra en su cuarto
a llorar y le contesta mal a su mamá cuando le dice que almuerce. Comentamos que es importante que la historia
resalte la emoción y la respuesta ante la misma; por ejemplo, Juan se siente molesto por lo que pasó con su
compañero y que su forma de reaccionar es agrediéndolo. Solicitamos que algunos socialicen la historia
elaborada y analicen de manera conjunta la emoción y la reacción de esta. Orientamos a nuestros estudiantes
sobre las distintas formas que podemos responder ante las emociones, y que es importante que aprendamos a
expresarlas de manera adecuada; es decir, asertiva, sin dañar o ir en contra de los derechos de los demás.
Solicitamos que transformen la historia para que expresen la emoción de manera asertiva.

Historia 2: María está triste porque su mejor amiga no la invitó a su cumpleaños. Llega a su casa y le cuenta a su
mamá/hermana cómo se siente. Más tranquila, se cambia y almuerza. Solicitamos algunas/os voluntarias/os
(las/os que no participaron en la primera parte) para que compartan su historia y la transformen de tal manera
que la reacción ante la emoción sea asertiva.

Elegir una emoción, luego, poner un nombre al personaje y componer una pequeña historia sobre mí.

TÉCNICA PARA DETECTAR NUESTRAS EMOCIONES

Nuestras emociones se manifiestan en nuestro cuerpo. Por lo tanto, para aprender a detectarlas, necesitamos prestar atención a nuestras
sensaciones físicas.
El primer paso es, simplemente, poner atención a cada parte de nuestro cuerpo y ver qué está sucediendo:
¿Tenemos tensión o alguna molestia en algún lado?
¿Estamos sudando, sin motivo aparente?
¿Tenemos las manos más frías que siempre y no hace frío?
¿Estamos cansadas, sin ninguna razón que lo justifique? Etc.
También podemos identificar nuestras emociones, observando nuestra conducta y los comentarios que nos hace la gente:
¿Nos da flojera hacer las cosas que tenemos que hacer?
¿Estamos sobrecargados de cosas y actividades y algunas o muchas, no son tan necesarias?
¿La gente nos pregunta que nos pasa, si estamos enojados o por qué estamos tristes? Etc.

EL SIGUIENTE EJERCICIO, TE PUEDE AYUDAR A TOMAR MAYOR CONSCIENCIA DE TU CUERPO.

La Psicóloga clínica Silvia Russek nos entrega el siguiente ejercicio, prueba hacerlo cuando estés tranquila y sepas que nadie te molestará,
date unos minutos, no se necesita mucho tiempo, sin embargo, te puede ser de gran ayuda.

Cierra tus ojos y recorre con tu mente, lentamente, todo tu cuerpo.

A medida que vayas pasando por cada, parte describe que es lo que sientes o percibes. Por ejemplo: Mis pies están cruzados, los siento
fríos, mi mano derecha está sobre la izquierda, al respirar siento… etc.
Hazlo sin calificar si está bien o mal, ni calificarte a ti, por lo que haces o cómo lo haces.
Ahora, Con los ojos cerrados imagínate o piensa que estás haciendo algo que no te gusta, que te molesta.
Piensa en todos los detalles y movimientos que necesitas hacer, para llevar a cabo esa actividad.
Concéntrate en ellos.
Después de unos minutos, vuelve a recorrer tu cuerpo, con tu mente y nota que sensaciones tienes en las diferentes partes del cuerpo.
¿Cómo te está diciendo el cuerpo, que no le gusta esa imagen?
Ahora piensa en algo muy, muy agradable.
En alguna actividad que disfrutes, unas vacaciones o cualquier otra cosa que haya sido muy placentero.
Concéntrate en recordar la mayor cantidad de detalles posibles y disfruta de ese recuerdo.
Luego revisa nuevamente todo tu cuerpo y ve que diferencias encuentras.
Si te cuesta trabajo hacer este ejercicio, pídele a alguien de confianza, que te vaya dando las instrucciones o grábalas, pero dándote el
tiempo suficiente, tanto para pensar en cada situación, como para recorrer tu cuerpo y detectar los cambios.
Recuerda que no puedes cambiar un hábito o actitud de muchos años, en unas cuantas semanas.
Necesitas practicar, equivocarte, corregir y seguir practicando.