REPÚBLICA DE CHILE, PROVINCIA DE LINARES

ILUSTRE MUNICIPALIDAD DE LINARES

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN
ESCUELA LAS HORNILLAS.

Educación Física y salud

Curso 6 básico.
Nombre completo------------------------------------------------------
Profesor de Educación Física: Lorena Contreras Sepúlveda
A continuación, entrego algunas sugerencias de actividades que ustedes pueden realizar
en casa, como, por ejemplo; Bailar, desplazarse, lanzar, coger, dar yoga, escalar, saltar a la
cuerda y correr a gran velocidad etc. algunas de estas actividades veremos en la presente
guía, te recomiendo que las practiques porque te mantendrán saludable y fuerte!

Primera semana: 23 al 27 de agosto.

Objetivo de la clase: Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que
desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular,
fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal. OA 06

Ejercicios de antebrazos
Con los ejercicios de antebrazos también empezamos con ejercicios básicos donde deberemos
limitar bastante la altura para no golpear el techo.

Actividades:
1-Los toques de antebrazos los realizaremos moviéndonos por nuestra habitación como bien lo
hacíamos anteriormente con el toque de dedos.

2- Realizar control de balón, sentándonos y levantándonos alternando acciones con un brazo.

3- Por último, realizaremos toques de antebrazos alternando con palmadas que bien podrán ser
delante, detrás o incluso entre nuestras piernas. Todo dependerá de nuestro nivel y, por supuesto,
de la altura de nuestro techo.
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Segunda semana: 30 al 03 de Septiembre.

Objetivos de la clase: Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que
desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular,
fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal. OA 06

Evaluación formativa: ticket de salida.

Ejercicios combinados
Esta serie está compuesta por ejercicios donde alternamos varias técnicas o en las que
añadimos elementos coordinativos.

Actividades:
1-Toques de dedos y antebrazos, combina un toque de dodos y uno de antebrazos. (se
repite 10 veces).

2- Luego Realice una sentadilla split cambiando de pierna en cada toque. (10 veces)

3-Ejercicios de coordinación y un trabajo de flexibilidad. Empezamos tocando de dedos y

atrapando en la espalda, para desde allí volver a lanzar por detrás de la cabeza y realizar
un toque de antebrazos.
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Tercera semana: 06 al 10 de septiembre.

Objetivos de la clase: Crear nuestro propio balón de voleibol con materiales reciclables.
Evaluación formativa: ticket de salida
Actividades.
Fabricación balón de voleibol.
Materiales

Papel de diario o doble fax a elección

1 globo.
Pegamento.
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