EVALÚA TU PROPIO

AUTOCONOCIMIENTO
Evalúa tu propio autoconocimiento

EVALÚA TU PROPIO
CONOCIMIENTO
Con este cuestionario inicial podrás medirte respecto de tu atención emocional, tu claridad
emocional y tu equilibrio: ¿conozco mis emociones? ¿cómo reacciono frente a ellas?
Lee las afirmaciones que aparecen a continuación e indica tu grado de acuerdo o desacuerdo con
respecto a las mismas, empleando una escala que va del 1 al 5, siendo 1 nada de acuerdo y 5
totalmente de acuerdo.

1 2 3 4 5

Nada de Algo de Bastante de Muy de Totalmente

acuerdo acuerdo acuerdo acuerdo de acuerdo

Es importante que sepas que no hay respuestas correctas o incorrectas, simplemente señala la
opción que más se aproxime a tus preferencias.

1. Presto mucha atención a los sentimientos. 1 2 3 4 5

Normalmente me preocupo por lo que
2. siento. 1 2 3 4 5
Normalmente dedico tiempo a pensar en
3. mis emociones. 1 2 3 4 5

Pienso que merece la pena prestar

4. atención a mis emociones. 1 2 3 4 5
Dejo que mis sentimientos afecten a mis
5. pensamientos. 1 2 3 4 5
Pienso en mi estado de ánimo
6. constantemente. 1 2 3 4 5

7. A menudo pienso en mis sentimientos. 1 2 3 4 5

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8. Presto mucha atención a cómo me siento. 1 2 3 4 5

9. Tengo claros mis sentimientos. 1 2 3 4 5

Frecuentemente puedo definir mis
10. sentimientos. 1 2 3 4 5

11. Casi siempre sé cómo me siento. 1 2 3 4 5

Normalmente conozco mis sentimientos
12. sobre las personas. 1 2 3 4 5

A menudo me doy cuenta de mis

13. sentimientos en diferentes situaciones. 1 2 3 4 5

14. Siempre puedo decir cómo me siento. 1 2 3 4 5

A veces puedo decir cuáles son
15. mis emociones. 1 2 3 4 5
Puedo llegar a comprender mis
16. sentimientos. 1 2 3 4 5
Aunque a veces me siento triste, suelo
17. tener una visión positiva. 1 2 3 4 5
Aunque me sienta mal, procuro pensar en
18. cosas agradables. 1 2 3 4 5
Cuando estoy triste, pienso en todos los
19. placeres de la vida. 1 2 3 4 5
Intento tener pensamientos positivos,
20. aunque me sienta mal. 1 2 3 4 5

Si doy demasiadas vueltas a las cosas,

21. complicándolas, trato de calmarme. 1 2 3 4 5
Me preocupo por tener un buen estado
22. de ánimo. 1 2 3 4 5
Tengo mucha energía cuando me
23. siento feliz. 1 2 3 4 5
Cuando estoy enfadado intento cambiar mi
24. estado de ánimo 1 2 3 4 5

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Cuando hayas terminado suma la puntuación que hayas indicado del 1 al 8 para averiguar tu
puntuación de atención emocional, los ítems del 9 al 16 para el factor claridad emocional y del 17
al 24 para tu equilibrio.
Ahora, es el momento de comprobar tus puntuaciones con las siguientes tablas:

Atención - puntuaciones
Debe mejorar su atención: presta poca
atención: < 21
Adecuada: 22 a 35

Debe mejorar su atención: presta

demasiada atención: > 36

Claridad - puntuaciones
Debe mejorar su claridad: < 23

Adecuada: 24 a 34

Excelente: > 35

Equilibrio - puntuaciones
Debe mejorar: < 23

Adecuado: 24 a 35

Excelente: > 36

Independientemente de la puntuación que hayas obtenido, ten en cuenta que tan solo es una foto
del momento actual.

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