SEMANA 12

Instrucciones: Da lectura a los recursos que están disponibles en el drive del área II
Bimestre semana 12 y realiza las actividades planteadas.

• Observamos la infografía “7 pasos para controlar tus emociones”, Identificamos

cuáles de los pasos para regular nuestras emociones hemos utilizado alguna vez y
cuáles no. Luego respondemos las preguntas:

o ¿Qué pasos utilizamos?

Hemos utilizado los siguientes pasos:
1. -No reacciones
2. -Identifica tu pensamiento
3. -Pide opinión objetiva
4. -Toma distancia y actívate.
5. -Reflexiona desde otro punto de vista
6. -Consulta con la almohada
7. -Elige que batallas quieres liberar

o ¿Cómo los utilizaremos?

Estos 7 pasos los vamos a utilizar siempre que se nos presente alguna situación
de conflicto, con la finalidad de evitar tomar decisiones erróneas de las que
nos podamos arrepentir en algún futuro.

o ¿Qué pasos no utilizaremos?

No utilizaremos la violencia, insultos, golpes, ni tampoco nos dejaremos llevar
por la emoción del momento.

o ¿Qué proponemos para utilizarlos?

Propongo que los entandamos nuestras emociones y practiquemos los 7 pasos
para controlarlas, siempre que nos encontremos en un conflicto en el futuro.

Rodriguez Quezada Sayuri Yamile – 3° “B” 08/06/2021

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• Observamos y leemos la infografía “Consejos sencillos para mejorar tu autoestima”

luego, reflexionamos y respondemos las siguientes preguntas:

1. ¿Cuáles de esos consejos hemos seguido? Describamos mediante ejemplos

cómo lo hicimos.
• Aprende de los errores:
Ejemplo: el año pasado cuando iniciamos las clases virtuales dejaba
mis tareas para después, luego me amontonaba de tareas y no podía
terminar de realizarlas, este error me causo mucho estrés, así que ahora
realizo mis tareas puntualmente para poder estar al día y tranquila sin
atrasarme en ningún curso.
• Cambia los pensamientos negativos sobre ti:
Ejemplo: siempre he pensado solo en mis debilidades, como el ser muy
pesimista y pocas veces me fijado en mis fortalezas, sin embargo,
ahora sé que todos tenemos debilidades y fortaleza que nos hacen
seres únicos, y que está en nuestras manos hacer que crezcan para
convertimos en personas de bien.
• ¡Vive tu vida!
Ejemplo: siempre hago lo que me gusta, ya sea pintar, dibujar o leer,
porque es lo que me apasiona y me hace sentir bien realizarlo, además
para mí no hay nada mejor que hacer lo que a uno le apasiona y me
hace feliz.

2. ¿Cuáles de esos consejos aún no hemos seguido? Describamos las acciones

que realizaríamos para seguirlos.
• La perfección no existe:
Ejemplo: me gusta que mis trabajos, proyectos o evidencias estén
siempre perfectos, sean entendibles y se vean bien, por eso siempre le
pongo mucho empeño cuando los realizo, aunque muchas veces no
he estado conforme con el resultado; se que esta actitud debe mejorar
pues no todo es perfecto y debo aprender a tenerlo en cuenta.

• Leemos el texto “Consejos para aceptarnos, valorarnos y cuidarnos”, identificamos las

ideas principales y las contrastamos con la información de la infografía “Consejos
sencillos para mejorar tu autoestima”. Y respondemos

1. ¿Qué otros consejos para la autoestima nos ofrecen el texto?

Entre los consejos que quedan, se encuentran:
• Reconoce aquello que realmente te brinda comodidad, tranquilidad y
felicidad.

Rodriguez Quezada Sayuri Yamile – 3° “B” 08/06/2021

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• Reconoce aquello en que eres realmente buena o bueno: verte a ti

misma/o ocupada/o en lo que te gusta.
• Identifica continuamente los aspectos que te agradan de ti.
• Presta atención a los cumplidos que recibes y desecha las críticas.
• Identifica continuamente los aspectos que te agradan de ti.
• ¡Compárate solo contigo! Nunca con las o los demás
• Realiza actividades físicas que sean de tu agrado.
• Recuerda que tu autoimagen es una parte pequeña de tu
autoconcepto.

• Leemos el texto “El bienestar emocional”. Durante el proceso de lectura,

identificamos las características del bienestar emocional. Luego, desarrollamos lo
siguiente:

1. Elaboramos un texto escrito para explicar cómo la autoestima y el control de

las emociones contribuyen al bienestar emocional.

La autoestima es de suma importancia para nuestras vidas, ya que nos ayuda

a sentirnos bien con nosotros mismos y a reconocer sentimientos positivos como
alegría, amor, regocijo, armonía, equilibrio, plenitud, entre otras, que nos
brindaran la felicidad y seguridad que nos permitirá querernos y aceptarnos a
nosotros mismos tal y como somos, sin compararnos con nadie, teniendo la
confianza suficiente de sentirnos seres únicos y valiosos.
Además, el aprender a controlar nuestras emociones, también es importante, ya
que, si no aprendemos a controlar nuestras emociones, podríamos reaccionar
negativamente ante un conflicto llegando a los golpes o insultos por eso hay
que saber controlarla para que nuestras respuestas sean en calma, pensando
siempre antes de actuar y sin dejarnos guiar por nuestras reacciones, lo que nos
permitirá relacionarnos mejor con nuestro entorno y con las personas que nos
rodean, llegando a lograr nuestro bienestar emocional.

Bienestar emocional, que será posible alcanzar si tenemos autoestima y las

emociones controladas, que tanto anhelamos y que nos ayudará a ser frente a
las situaciones normales de la vida, para desarrollar trabajos de manera
productiva y fructífera permitiéndonos tener la capacidad de enfrentar las
diversas situaciones negativas de nuestra vida diaria, de manera adecuada.

Rodriguez Quezada Sayuri Yamile – 3° “B” 08/06/2021

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2. Algunas situaciones del espacio en el cual vivimos, como, por ejemplo, el

excesivo ruido o el desorden, pueden afectar el bienestar emocional.
Pensamos en situaciones cotidianas de nuestro entorno que afectan el
bienestar emocional, las identificamos y las ordenamos en un esquema
• Construcción o mejoramiento de las casas de mis vecinos, hasta altas
horas de la noche.
• Música a todo volumen.
• Personas que no respetan las normas de bioseguridad.
• Fiestas de madrugada y borrachos por las veredas.
• Robos en las afueras de mi casa.

• Elaboramos nuestro reto: Elabora un cuadro con propuestas de acciones

cotidianas con el fin de contribuir a la mejora de la autoestima y la autorregulación
de las emociones, para lograr el bienestar emocional.

PARA EL CONTROL DE LAS

PARA LA AUTOESTIMA
EMOCIONES

• Cuando tengo algún

• Me trato con respeto.
conflicto, me retiro un
• Me acepto tal y como soy.
ACCIONES QUE momento, para respirar y
REALIZAMOS
• Aprendo de los errores.
calmarme.
• ¡Compárate solo contigo • Escucho música para
mismo! Nunca con los demás. tranquilizarme.

• Trata de ver las cosas

• Reconoce la importancia de tu
desde el punto de vista de
ACCIONES QUE cuerpo en su totalidad.
la otra persona.
PODRÍAMOS REALIZAR • Presta atención a los cumplidos
• Identifica tus emociones,
que recibes y desecha la crítica.
cálmate y dialoga.

• Reflexiono sobre mis aprendizajes

1. ¿Has tenido dificultades para la comprensión de la experiencia presentada?

No.

2. ¿Qué estrategias planteadas por la docente te permitieron la

comprensión de la información presentada?
He utilizado los textos brindados por la miss, para informarme y realizar la
actividad de aprendizaje.

Rodriguez Quezada Sayuri Yamile – 3° “B” 08/06/2021

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3. ¿Cómo te sentiste en la interacción con tu docente y amigas?

Me he sentido muy bien y me ha gustado interactuar con mis compañeras y
profesora.

4. ¿Qué sabes ahora que no sabias antes?

Ahora se sobre la importancia de la autoestima y el control de las emociones
para lograr alcanzar el bienestar emocional.

5. Completa la autoevaluación

¿QUÉ PUEDO HACER

ESTOY EN PROCESO
CRITERIOS DE EVALUACIÓN LO LOGRE PARA MEJORAR MIS
DE LOGRARLO
APRENDIZAJES?

Propuse acciones cotidianas

con el fin de contribuir a la
mejora de la autoestima y la
autorregulación de las x
emociones, para lograr el
bienestar
emocional.

Rodriguez Quezada Sayuri Yamile – 3° “B” 08/06/2021