UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA DE PSICOLOGÍA
CURSO PSICOFISIOLÓGICA
FICHA BIBLIOGRÁFICA

No. De lectura: 0 0 2

Nombre de quien realiza la ficha: Astrid Lorena Plazas

Fecha de realización: 5-mayo-2020

1. Título de la lectura: Intervenciones Psicológicas basadas en Mindfulness y sus Beneficios

2. Autor principal: Gonzalo Hervás a, Ausiàs Cebolla b y Joaquim Soler
3. Otros autores: N/A
18. Nombre del editor: Facultad de Psicología. Universidad Complutense de Madrid. Campus de
Somosaguas
4. Año de edición: 2016
5. Año de publicación: 2016
6. Ciudad: España
7. Fecha de consulta: 4-mayo-2020
8. Otros datos que considere importantes: N/A

9. Bibliografía en normas APA:

Hervás, G., Cebolla, A., & Soler, J. (2016). Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness
y sus beneficios: estado actual de la cuestión. Clínica y Salud, 27(3), 115-124.
doi:10.1016/j.clysa.2016.09.002. Recuperado
de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2051/login.aspx?
direct=true&db=a9h&AN=119813276&lang=es&site=eds-live

10. Palabras claves:

Mindfulness
Definición
Eficacia
IBM
Resultado
Salud
Budismo
 11. Tesis central:

Las intervenciones basadas en Mindfulness (IBM) se fundamentan en antiguas practicas del

budismo, actualizadas y adaptadas al contexto occidental. En la presente revisión se describirán las
técnicas más usadas, para a continuación realizar los mecanismos de acción que el Mindfulness
parece activar como intervención psicológica.

12. RESUMEN

Es una forma de meditación que consiste en prestar atención al momento presente, de forma
deliberada y sin juzgar. El concepto de mindfulness ha trascendido sus orígenes espirituales y los
practican cada vez más personas.
El mindfulness se puede entender como un estado, pero también como una tendencia disposicional o
rasgo estable, el mindfulness se puede definir como el estado que implica la conciencia que emerge
al prestar atención de forma deliberada, en el momento presente y sin juicios (Kabat-Zinn, 2004)
Las actitudes son un elemento característico del mindfulness como estado, entre las cuales se suele
destacar la curiosidad, la apertura y la aceptación hacia el objeto de observación (Bishop et al…
2004)
El mindfulness también se ha definido como un proceso que implica la autorregulación de la
atención de forma que sea mantenida en la experiencia inmediata, acompañada de una actitud de
amabilidad y aceptación. (Bishop et al…2004).
Los datos indican que la práctica habitual de estados de mindfulness tiende a desarrollar en las
personas una serie de capacidades y características (Kiken. Garland. Bluth y Gaylord. 2015). De
esta forma, se puede entender el mindfulness como una capacidad, relativamente estable, aunque
entrañable, que es lo que se suele denominar mindfulness como rasgo. Según se ha ido
comprendiendo los procesos implicados en el rasgo como la observación, la aceptación, la tendencia
a actuar con consciencia o la no-reacción en vez del menso especifico” mindfulness” entre otros.
Las intervenciones basadas en mindfulness(IBM) se fundamentan en antiguas practicas del budismo,
aunque la práctica del mindfulness tiene una historia de más de 2.500 años, Jon Kabat-Zinn
desarrollo una versión adaptada al contexto occidental en un primer momento como intervención
para pacientes con dolor crónico. Pronto el programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness
(Mindfulness Based Stress Reduction-MBSR) se comenzó a aplicar para otras condiciones. El
programa MBSR habitualmente consta de 8 sesiones, de dos horas de duración cada una, en grupos
de hasta 30 participantes. La práctica del mindfulnesses central, la conciencia momento a momento y
las actitudes características del mindfulnes, como son la aceptación.
Aplicación del mindfulness en problemas de salud mental
Las IBM mostrado ser efectiva en una variedad de trastornos mentales en adultos pero, al contrario
de lo que algunos puedan pensar, esta expansión no es producto de una moda sino que se debe a que
trabaja procesos transdiagnosticos (Baer, 2017) comunes a múltiples problemas de salud mental, tal
y como se ha revisado anteriormente en este artículo.

13. Principales conclusiones

Las intervenciones basadas en mindfulness (IBM) se fundamentan en antiguas practicas del

budismo, actualizadas y adaptadas a contexto occidental. Las intervenciones basadas en (IBM) han
reunido un gran interés a su al rededor, así como una gran cantidad de estudios tanto básicos como
aplicados. El objetivo de las IBM es el entrenamiento de mindfulness entendido como una habilidad
psicológica.
El concepto de mindfulness se ha usado de diferentes formas a lo largo de los últimos años de
evolución dentro del campo académico. De esta forma, se puede entender el mindfulness como una
capacidad, relativamente estable aunque entrañable, que es lo que se suele denominar mindfulness
como rasgo, según se han ido comprendiendo lo procesos implicados en el rasgo de mindfulness.

14. Reflexión que desde la formación como Psicólogo (a) le genera el contenido de la lectura

Como estudiante en formación y futura psicóloga considero que es importante conocer acerca del
mindfulness ya que este es un proceso reflexivo, que servirá en los pacientes y en nosotros mismos
para comprender que está pasando en nuestro interior y a nuestro alrededor.

17. Preguntas al texto/ preguntas sin resolver/ inquietudes/ vacíos de información

La investigación sobre las IBM, tanto desde el plano psicológico y neurobiológico como desde el
plano aplicado, está siendo muy fructífera, aunque aún queda un largo camino por delante, el
desarrollo futuro nos permitirá no solo desarrollar mejores intervenciones, sino también comprender
mecanismos de la mente humana.