UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA DE PSICOLOGÍA
CURSO PSICOFISIOLÓGICA
FICHA BIBLIOGRÁFICA

No. De lectura: 0 0 2

Nombre de quien realiza la ficha: Xiomara Hernández Rivera

Fecha de realización: 16 Noviembre 2020

1. Título de la lectura: Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness y sus beneficios: estado

actual de la cuestión.
2. Autor principal: Hervas Gonzalo
3. Otros autores: Cebollas Ausias ,Soler Joaquim
1. Nombre del editor: Clínica y salud
2. Año de edición: 2016
3. Año de publicación: 2016
4. Ciudad:
5. Fecha de consulta: 16/11/2020
6. Otros datos que considere importantes:

1. Bibliografía en normas APA:

Hervás, G., Cebolla, A., & Soler, J. (2016). Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness y
sus beneficios: estado actual de la cuestión. Clinica y Salud, 27(3), 115–124. https://doi-
org.bibliotecavirtual.unad.edu.co/10.1016/j.clysa.2016.09.002

2. Palabras claves: Mindfulness, Yoga, Tai Chi, Meditación, Meta-atención, Monotasking, técnicas.

3. Tesis central:

Mindfulness es una práctica, enseñada por Buda cuyo fin es ayudar a eliminar el sufrimiento y

otras emociones destructivas para el ser humano, esto se da porque que desde el punto de vista budista,

la felicidad como el sufrimiento no dependen fundamentalmente de las circunstancias externas, sino de

la propia mente.
 4. RESUMEN

Estas intervenciones basadas en mindfulness son objeto de estudio y con gran interés para la ayuda del

alivio del sufrimiento, esta práctica tiene su origen en antiguas practicas del budismo, actualizadas al

contexto occidental .Entre sus utilidades de destaca el incremento de bienestar a nivel físico y mental,

La definición más conocida es la de Jon Kabat-Zinn quien la define como prestar atención de una

manera particular o sea es a propósito, en el momento presente y sin perjuicios. Su propósito es

mantener la conciencia unida a la realidad del momento presente, La carga mental es parte de la vida y

no hay forma de evitarlas según unas investigaciones nuestros pensamientos son muy repetitivos

también la mayoría de ellos son pensamientos negativos, esto hace que nos desconectemos de lo que

está pasando actualmente, por ello, es considero un estado agotador y poco productivo, que consume

una gran cantidad de energía mental y puede evitar que desarrollemos pensamientos claros y poderosos.

Sus componentes son atención al momento presente: Centrarse en el momento presente en lugar de

estar pendiente del pasado, Apertura a la experiencia: Capacidad de observar la experiencia sin

interponer el filtro de las propias creencias, Aceptación: Se puede definir aceptación como,

experimentar los eventos plenamente y sin defensas, tal y como son, Dejar pasar: Consiste en

desprenderse, desapegarse de algo a lo que nos aferrábamos, Intención: Es lo que cada persona

persigue cuando practica mindfulness. Esto podría sonar contradictorio con una de las actitudes del

mindfulness que es el no esforzarse por conseguir ningún propósito. Estas intervenciones son muy

útiles en problemas de salud mental tales como: estrés, trastornos de ansiedad, adicciones, psicosis,

dolores crónicos, trastornos de personalidad y en la salud física ha ayudado mucho al tratamiento de

fibromialgia y cáncer, es una técnica versátil puede ser aplicada a diversos contextos con excelentes

resultados
 5. Principales conclusiones

- Mindfulness es una práctica antigua, proviene de la tradición budista y no es sinónimo de meditación

sino una forma de ella, es muy versátil y útil dado que se adapta a múltiples contextos

- mindfulness es la atención plena de la realidad, en el momento presente, sin juzgar y con aceptación.

6. Reflexión que desde la formación como Psicólogo (a) le genera el contenido de la lectura

Desde mi formación como psicóloga el contenido de la lectura es de importante en el proceso de

nuestro aprendizaje y nuestras vidas personales, sin lugar a dudas la pondré en práctica.

Gracias

17. Preguntas al texto/ preguntas sin resolver/ inquietudes/ vacíos de información

¿Existen estudios sobre el mecanismo de acción, y sus aspectos neurobiológicos?