UNIVERSIDAD DE EL SALVADOR.

FACULTAD MULTIDISCIPLINARIA DE OCCIDENTE.

DEPARTAMENTO DE CIENCIAS SOCIALES FILOSOFÍA Y LETRAS SECCIÓN DE
PSICOLOGÍA.

CÁTEDRA:

RECURSOS HUMANOS II

TEMA:

LA ERGONOMIA LABORAL

DOCENTE:

LICDA. ANA MIRIAM MANCIA

BACHILLERES:

 ESCOBAR HERNANDEZ, CINDY CAROLINA……..HE12006

 JUAREZ LOPEZ, KAREN BEATRIZ…………………JL17007
 MORAN LINARES, LOIDI DILCIA …………………ML17029
 SERRANO MENDEZ, DANIEL SALVADOR………...SM16040
 TOBIAS GONZALEZ, RICARDO JOSE………………TG10014

FECHA DE ENTREGA: JUEVES, 26 DE NOVIEMBRE DE 2020 DE 2020

MARCO TEORICO

CONCEPCIÓN TEÓRICA DE LA ERGONOMÍA

Concepto de ergonomía: El campo de conocimientos multidisciplinar que estudia las características,

necesidades, capacidades y habilidades de los seres humanos, analizando aquellos aspectos que afectan
al diseño de productos o de procesos de producción.

Se trata de adaptar los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general, a la
capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, la seguridad y el
bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores.

Concepto de ergonomía laboral: “Adaptación del trabajo a la persona” Consiste en diseñar los
productos y los trabajos de manera que sean éstos los que se adapten a las personas y no al revés. Las
personas son más importantes que los objetos o que los procesos productivos, por tanto, en aquellos
casos en los que se plantee cualquier tipo de conflicto de intereses entre personas y cosas, deben
prevalecer los de las personas. Debe tener en cuenta a la persona, la máquina, el entorno, el ambiente,
como llega la información al trabajador y la organización del trabajo.

Temas de estudio en ergonomía:

 Demandas energéticas de la actividad

 Posturas de trabajo, movimientos realizados, manipulación manual de cargas y fuerzas
aplicadas
 Condiciones ambientales: ruido, temperatura, humedad, iluminación y vibraciones
 Condiciones organizativas: horario, pausas, ritmos, jornada, turnos, etc.
 Condiciones de información: órdenes, instrucciones, normas, … y cauces de comunicación
 Interacciones persona-máquina: diseño de los mandos, controles y señales, división de tareas
entre persona y máquina, etc.

Desarrollo histórico del término (antecedentes)

Los fundamentos de la ciencia de la ergonomía parece que se han establecido dentro del contexto de la
cultura de la Antigua Grecia. Una buena parte de la evidencia indica que la civilización griega en el
siglo V a. C. utiliza principios de la ergonomía en el diseño de herramientas en sus lugares de trabajo.

en el siglo XIX, Frederick Winslow Taylor fue pionero en la Administración Científica del Trabajo

(taylorismo), método que propone la manera de encontrar el método óptimo para llevar a cabo una
tarea determinada. Taylor descubrió que podía, por ejemplo, aumentar al triple la cantidad de carbón
que los trabajadores estaban paleando, ampliando gradualmente el tamaño y reduciendo el peso de las
palas de carbón hasta que la tasa más rápida de paleado se alcanzó. Frank y Lillian Gilbreth, ampliaron
los métodos de Taylor en el año 1900 para desarrollar "El estudio de tiempos y movimientos". Su
objetivo era mejorar la eficiencia mediante la eliminación de pasos innecesarios. Mediante la
aplicación de este enfoque, los Gilbreth redujeron el número de movimientos en albañilería de 18 a 4,5,
lo que permitió a los albañiles aumentar su productividad de 120 a 350 ladrillos por hora.

Más tarde, en el siglo XIX, Frederick Winslow Taylor fue pionero en la Administración Científica del
Trabajo (taylorismo), método que propone la manera de encontrar el método óptimo para llevar a cabo
una tarea determinada. Taylor descubrió que podía, por ejemplo, aumentar al triple la cantidad de
carbón que los trabajadores estaban paleando, ampliando gradualmente el tamaño y reduciendo el peso
de las palas de carbón hasta que la tasa más rápida de paleado se alcanzó.

CAUSAS DE LA ERGONOMIA LABORAL

Se trata de adaptar los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general, a la
capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, la seguridad y el
bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores.

“Ergonomía tiene como objetivo adaptar los productos, tareas, herramientas, espacios y en general, el
medio ambiente a las capacidades y necesidades de las personas, y con ello mejorar la eficiencia de los
trabajadores, la seguridad y el bienestar.”

El empleado al iniciar un proceso laboran en cualquier empresa donde se encuentre y donde este no
importa el cargo él se debe de adaptar a las nuevas esferas laborales, es necesario que el conocimiento
del CUERPO HUMANO, sus necesidades y limitaciones, sean conocidos en el campo laboral, así
como también es necesario que este empleado se acople al ambiente de trabajo de una manera positiva.

Elementos tan sencillos como el estrés cotidiano, malas posturas y la sobrecarga de tareas, pueden
aportar su grano de arena progresivamente hasta generar inconvenientes de un considerable tamaño, de
ahí que algunas empresas dentro de su implementación del plan de seguridad industrial, optan inclusive
por rotar o cambiar de puesto algunos empleados.

LOS PRINCIPALES RIESGOS ERGONÓMICOS

Según el tipo de ambiente laboral en el que se desarrollen ciertas actividades, se producirán o pueden
llegar a ser factibles algunos riesgos ergonómicos.

Por ejemplo, una oficina común y corriente que más bien puede ser vista como un espacio bastante
seguro y lleno de comodidad, quizás esconda peligros tras pequeños detalles que son difíciles de creer
causen consecuencias negativas.

Pueden ser factores de riesgo en una oficina, aquellos que se encuentran en el ambiente, tales como la
intensidad de la iluminación, el exceso de frío o calor, así como los ruidos que puedan percibirse.
Hasta aquellos factores que dependen del mobiliario, como son el caso de los monitores de
computadora por su forma, tamaño y ubicación con respecto a la postura y vista, y la forma de las sillas
o las mesas que contengan material para la ejecución de actividades.

Beneficios de la ergonomía

 Disminución de riesgo de lesiones y accidentes

 Disminución de errores / rehacer

 Disminución de riesgos ergonómicos

 Disminución de enfermedades laborales

 Disminución de días de trabajo perdidos

 Disminución de Ausentismo Laboral

 Disminución de la rotación de personal

 Aumento de la tasa de producción

 Aumento de la eficiencia

 Aumento de la productividad

 Aumento de los estándares de producción

 Aumento de un buen clima organizacional

 Simplifica las tareas o actividades

 Rendimiento en el trabajo
OBJETIVOS DE LA ERGONOMIA LABORAL.

La ergonomía tiene como objetivo adaptar los productos, tareas, herramientas, espacios y en general, el
medio ambiente a las capacidades y necesidades de las personas, y con ello mejorar la eficiencia de los
trabajadores, la seguridad y el bienestar.

A corto plazo puede parecer que este enfoque es más costoso, pero no es así cuando se realiza un
balance a largo plazo. Cuando se adapta el trabajo a la persona, las tareas se realizan de manera más
agradable, rápida y segura (ADAPTACIÓN, FACILITACIÓN Y EFICIENCIA)

Elaborar medios físicos en el entorno de trabajo en el cual la persona este cómoda y tenga lo necesario
para poder trabajar de manera eficiente y cumplir sus metas en el lugar de trabajo, de igual manera
cumple otros objetivos tales como:

1. La ergonomía se define como interacciones entre humanos y los elementos de un sistema.

2. Sus características son fisiológicas, físicas, psicológicas y socioculturales.

3. Sus factores más conocidos son el hombre, las máquinas y el ambiente.

4. Según su dominio, se divide en cognitiva, física y la organizacional.

5. La ergonomía cognitiva, estudia los procesos mentales.

6. La ergonomía física, estudia la adaptabilidad física.

7. La ergonomía organizacional, estudia la optimización de sistemas psicotécnicos.

CLASIFICACION DE LA ERGONOMIA LABORAL

La ergonomía promueve un acercamiento holístico a los factores que influyen sobre el desempeño del
ser humano, por lo que debe considerar el aspecto físico, cognitivo, social, organizacional, ambiental, y
cualquier otro factor que tenga influencia y que resulte relevante. Este amplio panorama que cubre la
ergonomía puede clasificarse en forma general en tres grandes áreas, que son:

A) Ergonomía Física

En la ergonomía física están involucrados principalmente los especialistas en las áreas de anatomía,
antropometría, características fisiológicas y biomecánicas aplicadas a la actividad física del humano,
así como el análisis de los factores ambientales y su influencia sobre el desempeño de los humanos.
Algunos de los temas que han cobrado importancia para su estudio entre los ergonomistas enfocados a
esta área están el análisis de las posturas de trabajo, el movimiento manual de cargas, los
microtraumatismos repetitivos, trabajo en ambientes con bajas temperaturas, así como la distribución
de los espacios de trabajo, entre otros.

B) Ergonomía Cognitiva

Esta área de la ergonomía está involucrada con los procesos mentales tales como la percepción, la
memoria, el razonamiento y las respuestas motoras, ya que tienen una importante participación en la
interacción que se presenta entre los seres humanos y los sistemas con que interactúan. Dentro de los
temas que se han estudiado por los ergonomistas especializados en el área cognitiva está el análisis de
la carga mental, procesos de toma de decisiones, la interacción entre humanos y computadoras,
confiabilidad en el humano, estrés, entrenamiento y capacitación, etcétera.

C) Ergonomía Organizacional

La ergonomía organizacional está involucrada con la optimización de los sistemas socio-técnicos,

incluyendo su organización, estructura, políticas, procesos, etcétera. Algunos de los temas relevantes
dentro de esta área de la ergonomía son el estudio de la comunicación, del diseño del trabajo, diseño de
tiempos y turnos de trabajo y descanso, diseño participativo, trabajo en equipo, organizaciones
virtuales y teletrabajo, entre otros.

D) Ergonomía Biomecánica

Aplica principalmente las leyes de la mecánica a las estructuras del aparato locomotor, permite
investigar y analizar todos los factores que contribuyen en el desarrollo de los movimientos.

E) Ergonomía Ambiental

Es el área que se dedica a investigar con estudios detallados sobre las condiciones físicas y
ambientales que rodean al ser Humano. Ejemplos

Nivel térmico

Iluminación

Vibraciones etc.

F) Ergonomía de diseño y evaluación

Esta área Participa durante el diseño y la evaluación de equipos, sistemas y espacios de trabajo. Se
basa en mediciones Antropométricas
Evaluaciones biomecánicas.

Características sociológicas

Cinco problemas más importantes que soluciona la ergonomía en las empresas.

Aunque la ergonomía es uno de los aspectos más importantes en lo relacionado con la salud del
trabajador, sigue teniendo un amplio espacio de mejora para su implantación dentro del tejido
empresarial.

Los especialistas en el desarrollo de productos ergonómicos de Fellowes han elaborado una lista con
los cinco problemas más importantes que soluciona la ergonomía en las empresas, algunos de ellos
clave en lo relacionado con la salud y productividad laboral.

1. la salud: es que aproximadamente un 53% de los trabajadores padecen distintas dolencias y malestar
derivados de la falta de comodidad y ergonomía en sus puestos de trabajo.
Se ha demostrado en distintos estudios elaborados por diversas consultoras que la reducción de estas
dolencias mejoraría el grado de bienestar en las empresas incrementando los niveles de productividad
de forma exponencial.

2. el absentismo laboral es otro problema que afecta a la empresa: los problemas de salud en el trabajo
cuestan cientos de millones de euros anuales a las organizaciones. Para reducir ese absentismo
conviene encontrar espacios saludables con puestos de trabajo adaptados a las necesidades reales.
Una mínima inversión en respaldos lumbares, reposapiés, reposamuñecas o en estaciones de trabajo
regulables en altura para poder alternar un trabajo sentado y de pie contrasta con la cantidad ingente de
dinero que causan las bajas por enfermedad o trastornos de salud laborales.

3. la ergonomía ayuda a reducir los errores que se cometen en el trabajo. La falta de concentración por
los dolores y molestias es una realidad que, junto con el estrés, es un caldo de cultivo para errores no
voluntarios en la ejecución de tareas. Los descuidos y errores no deseados al final repercuten en el
ambiente y la productividad del grupo.
Trabajar con comodidad permite un mayor grado de concentración que lleva a reducir el número de
errores. Y, para ello, la ergonomía es una solución real.

4. el clima enrarecido que existe en los equipos de trabajo antes la falta de ergonomía: La percepción
de que no se cuida del trabajador tiene como consecuencia un ambiente raro en los equipos.
El trabajador entiende que no hay preocupación por los problemas de salud ante las cada vez jornadas
de trabajo sedentario más prolongadas. Cuidar de él y de su estado de salud es algo que plantean a los
responsables de prevención y solucionar este problema mejora el clima que repercute también en la
productividad.

5. falta de ergonomía es la desactualización de los puestos de trabajo. Al igual que la tecnología

evoluciona, el puesto de trabajo también.
Por eso, el uso de periféricos adaptados y la mejora postural son claves dentro de la evolución natural
del trabajador y la digitalización de la mayoría de los procesos. El desarrollo actual de productos
ergonómicos está orientado a cubrir las necesidades evolucionadas de los puestos de trabajo del siglo
XXI.

CONDICIONES AMBIENTALES DEL TRABAJO

La higiene laboral se ocupa del primer grupo; es decir, de las condiciones ambientales del trabajo, aun
cuando no se desentiende totalmente de los otros dos grupos. Al hablar de las condiciones ambientales
del trabajo nos referimos a las circunstancias físicas que rodean al empleado como ocupante de un
puesto en la organización. Es decir, al ambiente físico que rodea al empleado mientras desempeña un
puesto. Los tres puntos más importantes de las condiciones ambientales del trabajo son: iluminación,
ruido y condiciones atmosféricas.

1. Iluminación

Iluminación se entiende como la cantidad de luz que incide en el lugar de trabajo del empleado. No se
trata de la iluminación en general, sino de la cantidad de luz en el punto focal del trabajo. Así, los
estándares de la iluminación se establecen de acuerdo con el tipo de tarea visual que el empleado debe
realizar; es decir, cuanto mayor sea la concentración visual del empleado en detalles y minucias, tanto
más necesaria será la luminosidad en el punto focal del trabajo. La mala iluminación cansa la vista,
altera el sistema nervioso, contribuye a la mala calidad del trabajo y es la responsable de una parte
considerable de los accidentes. Un sistema de iluminación debe cumplir con los requisitos siguientes:

1. Ser suficiente como para que cada luminaria proporcione la cantidad de luz necesaria para cada tipo
de trabajo.

2. Distribuir la luz de forma constante y uniforme, de modo que evite la fatiga de los ojos, la cual se
deriva de sucesivas adaptaciones debidas a las variaciones dela intensidad de la luz. Se deben evitar los
contrastes violentos de luz y sombra y los de claros y oscuros.
La distribución de la luz puede ser por:

1. Iluminación directa: hace que la luz incida directamente sobre la superficie iluminada. Es la más
económica y la más utilizada para espacios grandes.

2. Iluminación indirecta: hace que la luz incida sobre la superficie iluminada reflejándose en paredes y
techos. Es la más dispendiosa. La luz queda oculta a la vista por medio de algunos dispositivos o
pantallas opacas.

3. Iluminación semiindirecta: combina los dos tipos anteriores, por medio de bombillas translúcidas
que reflejan la luz en el techo y las partes superiores de las paredes, las cuales la transmiten a la
superficie que será iluminada (iluminación indirecta). La luz es difundida directamente por la bombilla
(iluminación directa), provocando, por lo tanto, los efectos luminosos.

4. Iluminación semidirecta: dirige la mayor parte de la luz directamente hacia la superficie que será
iluminada (iluminación directa), pero deja algo de luz que es reflejada por las paredes y el techo.

2. Ruido

El ruido se entiende como un sonido o barullo indeseable y tiene dos características principales: la
frecuencia y la intensidad. La frecuencia del sonido se refiere al número de vibraciones por segundo
que emite la fuente de ruido y se mide en ciclos por segundo (cps). La intensidad del sonido se mide en
decibeles (db). Algunas investigaciones arrojan evidencia de que el ruido no provoca que disminuya el
desempeño en el trabajo. Sin embargo, el ruido influye poderosamente en la salud del empleado, sobre
todo, en su audición. De cierta forma, la exposición prolongada a niveles elevados de ruido produce
pérdida de audición, en proporción con el tiempo de exposición. Cuanto mayor sea el tiempo de
exposición al ruido, tanto mayor será el grado en que se pierda capacidad auditiva.

El efecto desagradable de los ruidos depende de:

1. Intensidad del sonido.

2. Variación de los ritmos o irregularidades.

3. Frecuencia o tono de los ruidos.

3. Temperatura

Una de las condiciones ambientales importantes es la temperatura. Existen puestos cuyo lugar de
trabajo se caracteriza por elevadas temperaturas como es el caso de la proximidad a los hornos en una
siderúrgica de una empresa cerámica, o de una herrería, etc en los cuales el ocupante necesita vestir
ropa adecuada para proteger su salud. En el otro extremo hay puestos cuyo lugar de trabajo impone
temperaturas muy bajas, como en el caso de frigoríficos que exigen ropa adecuada para la protección.
En estos casos extremos, la insalubridad constituye la característica principal de esos ambientes
laborales.

4. Humedad

La humedad es consecuencia del alto contenido higrométrico del aire. Existen condiciones ambientales
de gran humedad en el lugar de trabajo, es el caso de la mayor parte de las fábricas textiles, que exigen
un elevado grado higrométrico para el tratamiento de los hilos. Por otra parte, existen condiciones
ambientales de poca o nula presencia de humedad; por ejemplo la industria de la cerámica donde el
aire debe ser seco. En estos dos ejemplos extremos, la insalubridad constituye la característica
principal.

FACTORES DE RIESGO LABORAL (SEGURIDAD LABORAL)

La seguridad laboral es el conjunto de medidas técnicas, educativas, médicas y psicológicas utilizadas

para prevenir accidentes, sea con la eliminación de las condiciones inseguras del ambiente, con la
instrucción o convencimiento de las personas para que apliquen prácticas preventivas, lo cual es
indispensable para un desempeño satisfactorio del trabajo.

Es importante aplicar los principios siguientes:

1. Apoyo activo de la administración: que incluye la presencia de un programa de seguridad completo

e intensivo, la comunicación en reuniones periódicas con los supervisores, los resultados alcanzados
por ellos y las medidas para mejorar las condiciones de trabajo. Los supervisores, con ese apoyo, deben
actuar para que los subordinados trabajen con seguridad y produzcan sin accidentes.

2. Contar con personal dedicado exclusivamente a la seguridad.

3. Instrucciones de seguridad para cada actividad.

a) Instrucciones de seguridad para trabajadores novatos. Deben ser proporcionadas por los
supervisores, quienes pueden hacerlo con perfecto conocimiento de causa, en el lugar de trabajo. Las
instrucciones generales corren a cargo del departamento encargado de la seguridad.

La seguridad busca minimizar los accidentes laborales. Podemos definir accidente laboral como aquel
que se deriva del trabajo y que provoca, directa o indirectamente, una lesión corporal, una alteración
funcional o un mal que lleva a la muerte, así como la pérdida total o parcial, permanente o temporal, de
la capacidad para trabajar. La palabra accidente significa acto imprevisto o, en la mayoría de los casos,
perfectamente evitable. La relación de accidentes laborales señalados por la ley también incluye los
accidentes sufridos durante el trayecto al trabajo; es decir, los que ocurren cuando el empleado transita
de su casa a la organización y viceversa.

Los accidentes laborales se clasifican en:

1. Accidentes sin ausencia. Después del accidente el empleado continúa trabajando. Este tipo de
accidente no se considera en los cálculos de los coeficientes de la frecuencia y la gravedad, sin
embargo se debe investigar y anotar en un informe, además de exponerlo en las estadísticas mensuales.

2. Accidente con ausencia. Es el que da por resultado:

a) Incapacidad temporal y pérdida total de la capacidad para trabajar el día en que se sufre el accidente
o que se prolonga durante un periodo inferior a un año. Al regreso, el empleado asume su función sin
que haya reducción de su capacidad.

En caso de un accidente sin ausencia, pero con una lesión que posteriormente se agrave y determine la
ausencia, éste recibirá una nueva designación; es decir, será considerado accidente con ausencia y el
periodo de la separación iniciará el día en que se haya confirmado la mayor gravedad de la lesión. Esto
se mencionará en el informe del accidente y en el informe mensual.

b) Incapacidad parcial y permanente, así como reducción parcial y permanente de la capacidad para
trabajar, que se presenta el mismo día del accidente o que se prolongue durante un periodo inferior a un
año. La incapacidad parcial y permanente se deriva de:

i) La pérdida de un miembro o parte del mismo.

ii) La reducción de la función de un miembro o parte del mismo.

iii) La pérdida de la vista o la reducción de la función de un ojo.

iv) La pérdida de audición o la reducción de la función de un oído.

v) Cualesquier otras lesiones orgánicas, perturbaciones funcionales o psiquiátricas que, en opinión de

un médico, den por resultado la reducción de menos de tres cuartos de la capacidad para trabajar.

c) La incapacidad total y permanente es la pérdida total de la capacidad para trabajar de manera

permanente.
La incapacidad total y permanente se debe a:

I) Pérdida de la vista de ambos ojos.

II) Pérdida de la vista de un ojo y la reducción de más de la mitad del otro.

III) Pérdida anatómica o la incapacidad funcional de las partes esenciales de más de un miembro
(mano o pie).

IV) La pérdida de la vista de un ojo, al mismo tiempo que la pérdida anatómica o la incapacidad
funcional de una de las manos o de un pie.

V) La pérdida de audición de ambos oídos o, incluso, la reducción de más de la mitad de su función.

VI) Cualesquier otras lesiones orgánicas y perturbaciones funcionales o psíquicas permanentes que, en
opinión de un médico, ocasionen la pérdida de tres cuartos o más de la capacidad para trabajar.

d) Muerte del accidentado.

CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE ERGONOMÍA LABORAL

Consecuencias para la salud

Fatiga muscular: Disminución de la capacidad física, cansancio generalizado, disminución del

rendimiento (calidad y cantidad).

Daños a la salud de origen laboral: , Enfermedades, patologías o lesiones sufridas con motivo u
ocasión del trabajo, derivadas de la exposición a factores de riesgo laborales, los Trastornos
Musculoesqueléticos (TME) son daños derivados de la falta de condiciones ergonómicas en los puestos
de trabajo.

Posibles lesiones derivadas de una falta de ergonomía

Según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el trabajo, entre un 60 y un 90 por ciento de
la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida a consecuencia de su puesto de
trabajo. Además, entre un 15 y un 42 por ciento de los afectados lo padecerá de forma habitual, según
este organismo.

Estas son las 5 graves consecuencias de una silla de trabajo disfuncional:

1. MALA POSTURA:
Usar una silla disfuncional en el trabajo provoca una mala postura, el cuerpo comienza a jorobarse y
esto produce dolores lumbares, reduce la cantidad de oxígeno de los pulmones y cerebro, provoca
espasmos, calambres y dolor de estómago.

2. ESTRÉS:

La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró que el estrés es una de las enfermedades más
comunes en el siglo XXI. Tiene consecuencias de todo tipo: leves y graves. Cuando se tiene un espacio
de trabajo inadecuado, una mala postura o una silla incorrecta, las personas suelen sentir estrés debido
a la incomodidad física en el día a día.

3. DISMINUCIÓN DE LA PRODUCTIVIDAD:

Las sillas que no son ergonómicas traen grandes consecuencias en la productividad laboral del
colaborador. La motivación se reduce, las distracciones aumentan y aparecen dolores en las áreas del
cuerpo con las que la silla tiene contacto directo.

4. ENFERMEDADES CARDIACAS:

Una silla disfuncional con características poco ergonómicas potencia la aparición de las enfermedades
cardiacas y padecimientos corporales que pueden afectar seriamente la salud del colaborador. Las
personas suelen tener una mala postura al sentarse y el sistema cardiovascular necesita de oxígeno para
poder respirar bien y que los demás órganos funcionen correctamente.

Algunos consejos para tener la postura correcta y evitar enfermedades cardiacas son:

 Mantener la espalda en una posición recta

 Ajustar la altura de la silla
 No permanecer más de una hora sentado (realice diferentes ejercicios antiestrés)
 Colocar el monitor a la altura de la cabeza
 Utilizar diferentes accesorios ergonómicos que ayuden a mantener el cuerpo relajado

5. SEDENTARISMO:

Una silla no ergonómica provoca dolores y sedentarismo. Al estar mucho tiempo sentado sin hacer
ninguna actividad física se corre el riesgo de padecer enfermedades como hipertensión, arteriosclerosis
y enfermedades respiratorias. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) 1.400 millones de
personas están propensas a padecer este tipo de enfermedades.

Algunas actividades que puede realizar para evitar el sedentarismo son: modificar sus hábitos
alimenticios e incrementar la actividad física.

Una mala postura en el trabajo, como son las contracturas o desviaciones en la columna, junto al estrés
y la falta de ejercicio. Las articulaciones de la cadera, columna y rodillas sufren en constante tensión,
sobre todo en aquellas personas que pasan su jornada laboral de pie, pueden derivar en problemas
reumáticos”.

RECOMENDACIONES.

Prevención y reducción de accidentes y enfermedades laborales. Entrenamiento del empleado y

equipamiento adecuado para evitar problemas posturales por el uso de la maquinaria de trabajo.
Aumento de la productividad del trabajador. Reducción de la tasa de absentismo y de las bajas por
incapacidad.

- Recomendaciones para evitar lesiones en el trabajo

Ante estas lesiones, que tienen un gran impacto en la calidad de vida de los trabajadores, existen
algunos consejos que pueden prevenir o paliar los problemas descritos, según el secretario general del
Colegio de Profesionales de Fisioterapeutas:

- Ajustar la mesa de trabajo

La altura de trabajo es sumamente importante, ya que garantiza que el empleado realice su labor en una
posición corporal bien balanceada. Esta adaptación debe estar organizada de una forma eficaz, con
suficiente espacio para moverse alrededor y cambiar de posición cada cierto tiempo, comenta Santos.

- Evitar estar un una misma posición durante mucho tiempo

Estar en la misma posición en largos periodos de tiempo puede degenerar en diversos trastornos
musculoesqueléticos. Santos sugiere para aquellas personas que están de pie durante su jornada laboral
tener una banqueta para poder un pie encima, y así relajar la zona lumbar.

- Vestir de una forma cómoda

Es preciso vestir con ropa holgada, que no apriete y permitan estar cómodos con el fin de prevenir
malas posturas. De vital importancia resulta calzar zapatos cómodos, para disminuir el riesgo de
posibles lesiones reumáticas derivadas de una tensión excesiva en los tendones de las piernas.

- Realizar un buen descanso nocturno

Dormir ocho horas diarias favorece la recuperación de una forma óptima, pero también influye en la
aparición de lesiones y para reforzar el sistema inmunológico, por lo que el empleado será menos
propenso a enfermar.

- Levantar peso con moderación

Los gobiernos suelen determinar el peso máximo que un trabajador puede cargar, no obstante, Santos
indica que es recomendable transportar peso con la espalda recta y flexionando las rodillas para
levantarlo del suelo.

- La ergonomía beneficia a todos

Invertir en ergonomía en el trabajo beneficia a todas las partes implicadas, subraya Santos. De esta
forma, los trabajadores evitan riesgos innecesarios para su salud, pero también hay una mejora del
ambiente laboral, lo que provoca una mayor motivación. También cuenta con ventajas para el
empresario, debido a que invertir en ergonomía disminuye el absentismo laboral y mejora la calidad
del servicio.
Conclusión

En conclusión Aplicar y considerar a la ergonomía en la planificación y reestructuración de la

arquitectura e instalaciones, en el acondicionamiento de los puestos y áreas de trabajo, en la
organización de tareas y en un sistema de procedimientos del consultorio ayuda enormemente a:
simplificar las tareas, aumentar la buena comunicación, evitar los movimientos innecesarios, reducir la
fatiga física y mental, disminuir el stress, minimizar el riesgo de enfermedades profesionales, mejorar
la calidad y rendimiento del trabajo y hacerlo con mayor confort y placer
REFERENCIA BIBLIOGRAFICA

 Chiavenato, I. (2007). Administración de recursos humanos, el capital humano en las

organizaciones (5 Ed). México: Atlas, S.A.

 Almirall (2003). Condiciones de trabajo y salud en el maestro venezolano. Un enfoque

ergonómico Monografía. Convenio Intergubernamental cuba- ministerio de educación caracas.

 Fundación para la prevención de riesgos laborales, recopilado de: www.istas.ccoo.es

 Ferrer, F, Y Minaya, G. (2005). Manual de ergonomía. 2 ed. Madrid: Fundación Mapfre; 1997.
Recopilado: http://www.ergonomos.es/ergonomia.php.