ERGONOMÍA

Mg. Raphael Ruiz

ISO 31000:2009 Risk Manager
OHSAS 18001:2007 Lead Auditor
Diplomado en Gestión de Salud y Riesgos Laborales
Especialista en Implementación y Auditoría de SGSST
raphaelruiz@outlook.com.pe
 CONCEPTOS BÁSICOS

a. ERGONOMÍA
La Ergonomía es una parte de la ciencia que se dedica a estudiar al ser
humano en su ambiente laboral con el fin de mejorar su calidad de vida y
bienestar; obteniendo una mayor eficiencia en las labores desarrolladas.
b. ANTROPOMETRÍA
• Es una de las partes de la Ergonomía que estudia las
medidas del cuerpo humano; va referida también a las
formas, alcance y capacidad de trabajo, con la finalidad de
diseñar puestos o productos acorde a las medidas
humanas.

• Por Ej. Diseño de un Puesto para el manejo de una

máquina, Diseño de un producto como un automóvil;
ambos deben tener comodidad y confort.
c. BIOMECÁNICA

• Parte de la Ergonomía que se dedica al estudio del cuerpo humano

desde el punto de vista.

a) De las Posturas de Trabajo

b) De los esfuerzos físicos músculo-esqueléticos.

Luego del Análisis y la Evaluación Ergonómica se propone una serie

de recomendaciones para evitar riesgos ergonómicos y lesiones al
cuerpo humano.
MODELO CONCEPTUAL DEL SISTEMA
HUMANO-TRABAJO

Al conjunto formado por todos los

componentes presentes en la
interacción entre el hombre y su
trabajo, se le denomina sistema
Humano-Trabajo (H-T).

La ergonomía enfoca su atención en

el análisis global de este Sistema.
En él se distinguen los siguientes componentes:

1. Humano: Trabajadora o trabajador en interacción con los

componentes materiales y conceptuales del trabajo.
2. Trabajo: Sistema de componentes materiales y
organizacionales con los que interactúa un ser humano al
realizar su labor productiva.
3. Ambiente: Sistema de elementos físicos, concretos
(herramientas, equipos, maquinaria, materiales, etc.) para
desempeñar un trabajo. También se incluyen los factores
ambientales que determinan las variables térmicas, de
iluminación, espacio, acústicas y de calidad del aire.
4. Ambiente Físico (Hardware del trabajo): Sistema de
elementas físicos, concretos (herramientas, equipos,
maquinaria, materiales, etc.) para desempeñar un trabajo.
También se incluyen los factores ambientales que
determinan las variables térmicas, de iluminación, espacio,
acústicas y de calidad del aire.
5. Ambiente Organizacional (Software del trabajo):
Conjunto de normas, procedimientos, jerarquía, valores y
costumbres que determinan las características del proceso
productivo. También se conoce como la cultura de una
organización.
6. Tiempo: Variable que determina el espacio relativo en el
que se verifica el cambio constante de la interacción H-T. El
proceso de cambio obedece a la evolución de las personas
y de la tecnología a lo largo del tiempo.
 OBJETIVOS DE LA ERGONOMÍA

• Permite analizar y diseñar mejoras en

OBJETIVO
GENERAL
puestos de trabajo productivos
seguros y confortables.

• Identifica, valora y propone medidas

correctivas frente a los riesgos derivados
de la carga de trabajo.
PREVENCIÓN • Controla las condiciones ambientales
DE RIESGOS
del puesto de trabajo.
LABORALES
• Facilita los medios de trabajo más
adecuados a los operadores.
• Favorece el interés de los trabajadores
por la tarea y por el ambiente de trabajo.
OBJETIVOS DE LA ERGONOMÍA

1. La ergonomía busca que el trabajador cumpla sus labores en

condiciones de bienestar integral.

2. No es su objetivo primario mejorar la producción, sin

embargo, como consecuencia de su aplicación eficiente, se
generan mejoras en los sistemas de trabajo que repercuten
positivamente en la productividad y calidad.

3. Los objetivos de la ergonomía pueden resumirse en los

siguientes puntos:
1. Colaborar junto con las otras disciplinas de la salud ocupacional,
en la creación de condiciones de trabajo seguras.
2. Promover la salud y el bienestar de los trabajadores, a través de
la prevención de enfermedades ocupacionales, considerando
enfermedades comunes y su relación con el trabajo.
3. Prevenir y/o corregir situaciones Laborales que lleven a la fatiga o a la
incomodidad estableciendo condiciones fisiológicas, sociales y
psicológicas aceptables.
4. Asegurar una adecuada utilización de las capacidades humanas.
5. Crear oportunidades de trabajo aptas para toda la población,
incluyendo ambos sexos, jóvenes y viejos
PRINCIPIOS BASICOS DE LA ERGONOMIA

1. Los dispositivos técnicos deben adaptarse al hombre.

2. El confort no es definible, es un punto de coincidencia

entre una técnica concreta y un hombre concreto.

3. El confort en el trabajo no es un lujo, es una

necesidad.

4. Los grupos de población hay que tenerlos en cuenta

con sus extremos.
5. Unas buenas condiciones de trabajo favorecen un buen
funcionamiento.

6. Las condiciones de trabajo son también el contenido de trabajo y

las repercusiones que se tiene sobre la salud y sobre la vida
particular y social de la persona.

7. La organización de trabajo debe contemplar la necesidad de

participación de los individuos.

8. El hombre es un creador y hay que facilitar su creatividad.

ALCANCES DE LA ERGONOMÍA

ERGONOMÍA

12
 SEGURIDAD
PSICOLOGIA INDUSTRIAL

HIGIENE
SOCIOLOGIA
DEL TRABAJO
ECONOMIA INGENIERIA
EMPRESARIAL EN GENERAL
MEDICINA
BIOLOGIA
DEL TRABAJO

FISICA OTROS
13
Las más relevantes y que a la vez agrupan otras disciplinas son:

1. Fisiología del Trabajo: Área especializada de la fisiología

médica, encargada del estudio analítico y descriptivo de los
cambios funcionales del organismo humano, enfrentado a
diversos factores laborales; tanto físicos como preceptúales.
2. Biomecánica Ocupacional: Es la especialidad de la
biomecánica, responsable de la descripción y el análisis de los
factores que producen el movimiento del cuerpo ante
condiciones laborales. Se enfoca en la identificación de
variables físicas perjudiciales a la salud músculo esquelética
del trabajador.
3. Antropometría: Rama de la antropología física que describe
las dimensiones estáticas y dinámicas de poblaciones de
trabajadores.
4. Antropología Social: Sub especialidad de la Antropología
enfocada en el análisis de las manifestaciones culturales e
históricas de la actividad laboral humana.
5. Psicología Laboral: Especialidad de la psicología
responsable de la evaluación de las aptitudes y habilidades
cognitivas, emotivas y senso perceptuales de las personas
a ocupar un trabajo. Dentro de esta especialidad se halla la
psico fisiología de la percepción, que constituye el capitulo
de la fisiología sicológica que estudia los fenómenos
funcionales de la senso percepción de estímulos táctiles,
propioceptivos, cinestésicos, acústicos y visuales.
6. Higiene Industrial: Es el área de la Prevención de Riesgos
encargada de reconocer, evaluar y controlar todos
aquellos agentes ambientales que originan las
enfermedades del trabajo.
6. Seguridad Industrial: Área de la Prevención de Riesgos,
encargada de prevenir la ocurrencia de eventos que podrían
generar daños físicos a las personas y/o el patrimonio de la
empresa.
7. Ingeniería de Métodos: Área de la Ingeniería Industrial
encargada del estudio sistemático de los procedimientos
actuales y proyectados utilizados para realizar un trabajo,
con el propósito de proponer diseños alternativos
orientados a mejorar el rendimiento humano.
8. Diseño Industrial: Disciplina profesional cuyo propósito es
proyectar, producir y desarrollar productos de consumo y
productos comerciales para el uso humano.
9. Arquitectura: Área disciplinar encargada del diseño de los
espacios humanos para el trabajo y la vida en general.
EL SISTEMA DE TRABAJO

17
18
PUESTO DE TRABAJO SENTADO

19
 CONCEPTO DE PUESTO
DE TRABAJO

Combinación del equipo de trabajo en el

espacio de trabajo, rodeado de elementos
para llevar a cabo una tarea.

20
FACTORES DEL RIESGO DE TRABAJO

Ciertas características del ambiente de trabajo se han asociado

con Lesiones, a estas características se le llama “factores de
riesgo de trabajo” e incluyen:

1. Características físicas de la tarea:

a. Posturas
b. Fuerza
c. Repeticiones
d. Velocidad /aceleración
e. Duración
f. Tiempo de recuperación
g. Carga dinámica
h. Vibración por segmentos.
2. Características ambientales (la interacción primaria
entre el trabajador y el ambiente laboral).

a. Estrés por el calor

b. Estrés por el frio
c. Vibración hacia el cuerpo
d. Iluminación
e. Ruido
 PRINCIPIOS DE BIOMECÁNICA

▪ Combina los principios de la física,

antropometría y fisiología, expresando a
través de relaciones matemáticas y las
respuestas biológicas del cuerpo ante los
agentes externos.

▪ Son las fuerzas que actúan sobre el cuerpo

humano y el efecto que tienen sobre el
organismo (algunas tareas generan daños
o enfermedades).
 MODELO BIOMECÁNICO

HOMBRE MÁQUINA

Huesos Palancas, ejes, elementos

estructurales
Articulaciones Rotulas, puntos de giro
Tendones Cables, cuerdas, etc.
Músculos Motores, bombas
Tejidos de Lubricantes
recubrimiento
de articulaci ons
Nervios Mecanismos de control
CONSECUENCIAS DEL TRABAJO FÍSICO
FATIGA FÍSICA: Los factores que identifican la fatiga son:
❑ Disminución de la capacidad de trabajo
❑ Incremento en los errores
❑ Aparición de una sensación de malestar e insatisfacción.
La fatiga son sensaciones que advierte al organismo de la necesidad de descansar.
Los tipos de fatiga son:
❑ Fatiga recuperable
❑ Fatiga crónica
 ANÁLISIS ERGONÓMICO
DEL TRABAJO (AET)

ANÁLISIS DE LA
DEMANDA

DIAGNÓSTICO ANÁLISIS DE
SITUACIONAL
LA TAREA

ANÁLISIS DE LAS
ACTIVIDADES

33
 ANALISIS DE LA TAREA
Flujo del Proceso de Trabajo del Perforista

No Traslado de Coloca barreno a Verifica que

Inspección Rocas Traza malla de Encendido
INICIO perforadora perforadora (xxx Barreno no esta
macito rocoso sueltas? perforación perforadora
(frente minado) de pisos) tapado (soplado)

Si
Si Barreno
Encendido
esta
Desatado perforadora
tapado?
rocas sueltas
No
Coloca
desformadores
(punto de
perforación)

Cambio de
Barreno
Se empieza a
Limpieza del perforación (4to
(de 6 u 8 pies
taladro nivel)
Si Si
Traslada No Retira la Retira
mangueras
Retira
Taladros Inspección de perforadora
No Cambio de Apaga perforadora Se atrapa
mangueras
(punto de tapados? Taladros (punto de Barreno? perforadora Barreno del barreno?
(aire y agua)
origen) perforación) taladro
Si
FIN Retira
barreno
 EVALUACION Y MEJORA ERGONOMICA

DATOS DE AET

EVALUACION ESPECIFICA EVALUACION

GLOBAL
• e-RULA 1.0, 0WAS • e–LEST
• e-NIOSH 1.0 , IBV 7.0 • ANACT
• SPRING 3.0, • POLITECNIC
• DIALUX 4.10 • RENAULT
• NOISEATWIORK 2.0 • FAGOR
• OFISONOR 1.0 • RNUR
• NASA TLX, ISTAS 21 • EDIFICIO ENFERMO
• OTROS • OTROS

DIAGNOSTICO
Y PROPUESTAS DE
MEJORAS

EJECUCION CONCLUSIONES Y
DEL ESTUDIO RECOMENDACIONES
 Medios de observación

Cámara Filmadora Cámara Fotográfica

Nos aseguran una información más objetiva,

logrando así una mayor fiabilidad.

36
 EVALUACIÓN ERGONÓMICA
CARGA ESTÁTICA

Nº Método de Evaluación Factores que Evalúa

1 e-Rula Posturas de Trabajo

2 Carga 3.0, Mapfre Posturas de Trabajo
3 Owas Posturas de Trabajo
4 Reba Posturas de Trabajo
5 Arban Posturas de Trabajo
6 Posture Targetting Posturas de Trabajo
7 Vira Posturas de Trabajo
8 Ergoesr Posturas de Trabajo
9 Ergo IBV Biomecánico (Módulos 1 a 5)
10 Workrave 1.9 Esfuerzos repetitivo
 EVALUACIÓN ERGONÓMICA
CARGA DINÁMICA

Nº Método de Evaluación Factores que Evalúa

1 e-Niosh Cargas Manuales

2 Job Strain Index Cargas Manuales

3 Afnor Valoración de Esfuerzos

4 Refa Valoración de esfuerzos

5 Regi Valoración de esfuerzos

ORIGEN DE LOS RIESGOS DERIVADOS DE LA CARGA FÍSICA DE
TRABAJO
Aspectos relativos a la organización de trabajo
❑ Diseño de los equipos y tareas
❑ Factores medio ambientales: ruido, iluminación, vibraciones, condiciones
termohigrométricas
❑ Factores personales: formación de los operadores, necesidad de utilizar
equipos de protección individual.

Una segunda fase de análisis requerirá el estudio detallado de las siguientes

situaciones:
❑ Posturas de trabajo
❑ Esfuerzos musculares
❑ Movimientos repetitivos
❑ Pausas en el trabajo
ESFUERZOS REPETITIVOS
PRINCIPALES FACTORES DE RIESGO DE LOS TME

➢Aspectos físicos del trabajo

➢Entorno laboral y organización del trabajo

GRUPOS VULNERABLES A LAS LESIONES POR MOVIMIENTOS REPETITIVOS

Las lesiones por movimientos repetitivos afectan a los trabajadores dedicados a

muy diversas actividades que van desde la línea de montaje o el procesado de
alimentos hasta las labores administrativas o el trabajo con computadoras, entre
otras.

SÍNTOMAS DE LESIONES POR MOVIMIENTOS REPETITIVOS.

En algunos casos se presenta: Rigidez articular, Acortamiento muscular,

Enrojecimiento e hinchazón de la zona afectada, Picazón, Entorpecimiento de las
manos.
 CARGA FÍSICA –
POSTURAS DE TRABAJO
 GENERALIDADES

La postura de trabajo es el modo en que se dispone una

persona , es puesta en posición de una o varias articulaciones
mantenida durante un tiempo más o menos prolongado y que
puede afectar al sistema muscular-esquelético; es también
además uno de los aspectos más críticos para valorar la carga
física este factor influye en otros como los esfuerzos
musculares, la actividad física y el manejo manual de cargas,
además está ligados a las condiciones de seguridad del puesto
de trabajo. La postura pretende facilitar el trabajo

La postura es la fuente de la carga músculo -

esquelética
La postura está en estrecha relación con el
equilibrio y la estabilidad
La postura es la base de los movimientos
precisos y de la observación visual
 FACTORES QUE AFECTAN LAS POSTURAS DE
TRABAJO

Las posturas que se adoptan en el trabajo tienen un objetivo. Las características

del lugar de trabajo, las cargas que hay que manejar; así como las diferencias
individuales, la edad y el sexo, obligan al cuerpo a adoptar una postura.

TIPOS BÁSICOS DE POSTURAS

Bipedestación Sedentación Decúbito

NIVEL DE RIESGOS DEBIDO A POSTURAS INADECUADAS DE
TRABAJO

El nivel de riesgo que la inecuación

de las posturas induce a los
trabajadores, depende de las
exigencias, existiendo situaciones de
riesgo tanto por exceso (sobrecarga)
como por defecto (subcarga), se
presentan ante trabajos dinámicos
(sucesión de posturas entre las
cuales algunas son inadecuadas) o
trabajos estáticos (mantenimiento de
una postura inadecuada durante un
tiempo determinado)
 LESIONES DEBIDAS A MANTENER POSTURAS INCORRECTAS

Las posturas de trabajo inadecuadas son uno

de los factores de riesgo más importantes en
los trastornos musculo esqueléticos. Sus
efectos van desde las molestias ligeras hasta
la existencia de una incapacidad.

Posiciones de trabajo que suponen dejar una

posición natural de confort para pasar a una
posición forzada que afectan
fundamentalmente a tronco, brazos y piernas.

Existen numerosas actividades en las que el

trabajador debe asumir una variedad de
posturas inadecuadas que pueden provocarle
un estrés biomecánico significativo.
 EVALUACIÓN DE LAS POSTURAS DE TRABAJO

Las posturas pueden evaluarse objetivamente

mediante la observación visual, con técnicas
de medida más o menos sofisticadas o con
esquemas de autovaloración. Un aspecto
importante cuando se selecciona un método
es el nivel de adecuación en función de los
objetivos.

FORMAS DE RECOPILACIÓN DE
INFORMACIÓN

• Cuestionarios de autoevaluación
diaria
• Observación de las posturas
• Análisis postural asistido por
ordenador
 PREVENCIÓN Y CONTROL DE RIESGOS POR POSTURAS DE
TRABAJO

La postura de trabajo no debe provocar efectos perjudiciales sobre el trabajador.

Se deben evitar posturas indeseables, así como las actividades prolongadas que
conduzcan a la fatiga corporal.

Para el control de las posturas de trabajo se debe:

Modificar el puesto de trabajo

diseñándolo conformen a los
usuarios del mismo
Existir un control periódico de las
condiciones para verificar el grado
de cumplimiento de los objetivos
marcados en la formación
trabajadores
No manipular cargas o aplicar
fuerzas que desborden a la
capacidad del trabajador
Los soportes posturales en el lugar de trabajo y en la maquinaria resultan muy
útiles al a hora de limitar la carga muscular y por lo tanto controlar los riesgos
 PREVENCIÓN DE LOS RIESGOS ORIGINADOS POR LA CARGA FÍSICA

• MEJORA DE MÉTODOS, MEDIOS, • ADMINISTRACIÓN DE TIEMPOS

ESPACIOS Y AMBIENTE DE DE TRABAJO
TRABAJO • Incorporación de pausas
• Analizar el diseño de métodos, adecuadas que permitan
medios, espacios y ambiente de una cierta recuperación del
trabajo.
gasto energético.
• Adecuar el ritmo de las
operaciones .
• Determinar la postura de más
adecuada
CARGA FISICA Y MANEJO
MANUAL DE CARGAS
 LESIONES DERIVADAS DE LA MANIPULACIÓN
MANUAL DE CARGAS
La manipulación manual de cargas da origen a:
• La aparición de fatiga física.
• La generación de lesiones músculo-esqueléticas.
• Para los riesgos de las condiciones ergonómicas: las lesiones
músculo-esqueléticas son más comunes y pueden ir desde un
lumbago hasta fracturas vertebrales.
• Para los riesgos derivados de las condiciones de seguridad:
son más comunes las lesiones en los miembros superiores e
inferiores.
 ANATOMÍA BÁSICA DE LA COLUMNA

COLUMNA VERTEBRAL
 Las funciones básicas de la columna
vertebral son:
 Sostener el tronco y la cabeza y proteger la
médula espinal.
 Participar en los movimientos del cuerpo.
LAS CURVATURAS DE LA COLUMNA
VERTEBRAL
 La columna presenta cuatro curvas en el
plano sagital
 VÉRTEBRAS
 El cuerpo vertebral
 El arco posterior
 DISCO INTERVERTEBRAL
 Existen 24 discos
 LOS DISCOS INTERVERTEBRALES BAJO
CARGA
 FACTORES DE RIESGO PRESENTES EN EL
MANEJO DE CARGAS

• Características de la Carga
• Esfuerzo Físico Necesario
• Características del Medio de
Trabajo
• Exigencias de la Actividad
• Factores Individuales de Riesgo
OTROS FACTORES DE RIESGO

• Traumatismos
• Tabaco
• Factores psicológicos
• Obesidad
• Vibraciones
• Medidas correctoras
• Tenga prevista la ruta de transporte y el punto de
destino final del levantamiento.
• Use la vestimenta, el calzado y los equipos
adecuados.
• Separe los pies para proporcionar una postura
estable y equilibrada.
• Colóquese por encima de la carga.
• Doble las piernas manteniendo en todo momento la
espalda derecha y el mentón metido, de forma que
la columna vertebral esté siempre recta.
• No gire el tronco ni adoptar posturas forzadas. Es preferible mover los pies
para colocarse en la posición adecuada.
• Sujete firmemente la carga con ambas manos y pegarla al cuerpo. Cuando
sea necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o apoyando la carga.
• Levántese suavemente, utilizando los músculos de las piernas, manteniendo
la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o
brusca.

• Mantenga la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento

• No levante la carga por encima de la cintura en un solo movimiento
• Deposite la carga y después ajustarla si es necesario.
• Realice levantamientos espaciados.
 TRABAJO ESTÁTICO
• Comprende actividades en las que es preciso mantener posiciones fijas
durante un periodo de tiempo.
• Exige contracción continua de algunos músculos, para mantener una
determinada posición.
• El trabajo Estático es altamente fatigante.
 TRABAJO DINÁMICO

• Permite contracciones y relajamientos alternados de los

músculos.
• Corresponde a las actividades en las que es preciso levantar
y transportar pesos, y realizar esfuerzos de empuje, tracción,
etc.
 POSTURAS DE TRABAJO

A. Sentado

Nº Posturas que adopta el trabajador Figura

1 Sentado Normal

2 Sentado Inclinado

3
Sentado con los brazos por encima de los hombros
 POSTURA: POSICION SENTADA

• Exige actividad muscular del dorso y del vientre para mantener

esa posición.
• El consumo de energía es de 3 a 10% mayor en relación a la
posición horizontal.
• El asiento debe permitir cambios frecuentes de postura, para
retardar la llegada de la fatiga.
 POSTURAS DE TRABAJO
B. DE PIE
Nº Postura adoptadas Figura

1 De pie normal

2 Con brazos en extensión frontal

3 Los brazos por encima de hombros

4 De pie con inclinación

5 De pie muy inclinado

 POSTURA: POSICION DE PIE

• Es altamente fatigante, porque exige mucho trabajo estático

de la musculatura.
• El corazón encuentra mayores resistencias para bombear
sangre a los extremos del cuerpo.
• Las personas que ejecutan trabajos dinámicos, generalmente
presentan menos fatiga.
 POSTURAS DE TRABAJO
C. ARRODILLADO

Nº Postura Adoptada Figura

1 Arrodillado normal

2 Arrodillado inclinado

3 Arrodillado con los brazos por

encima de los hombros
 POSTURAS DE TRABAJO
D. OTRAS POSTURAS

Nº Postura Adoptada Figura

1 Tumbado con los brazos por encima

de los hombros

2 Agachado normal

3 Agachado con los brazos por

encima de los hombros
 POSTURAS DE TRABAJO
POSICION HORIZONTAL

• No hay concentración de tensión en ninguna parte del cuerpo.

• La sangre fluye libremente por todo el cuerpo.
• El consumo energético asume el valor mínimo.
• Es la Postura más recomendada para el reposo y
recuperación.
Peso del Cuerpo

PARTE DEL CUERPO % DEL PESO TOTAL

Cabeza 6 a 8%

Tronco 40 a 46%

Miembros superiores 11 a 14%

Miembros inferiores 33 a 40%

POSTURAS INADECUADAS
Riesgo de dolores

POSTURA RIESGO DOLORES EN:

En pie Pies y piernas (varices)

Músculos extensores
Sentado sin espaldar del dorso
Asiento muy alto Parte interior de piernas y
tobillos.
Asiento muy bajo Dorso y cuello

Brazos estirados Hombros y brazos

Agarre inadecuado
de herramientas Antebrazos
 LEVANTAMIENTO
Y TRASPORTE DE CARGAS
DISCO INTERVERTEBRAL
SOPORTE DE CARGA
COMO SE LESIONA EL DISCO INTERVERTEBRAL
COMO SE LESIONA EL DISCO INTERVERTEBRAL
 POR QUÉ DUELE LA ESPALDA
• Deficiencias de nacimiento, deformaciones o desviaciones
permanentes, obesidad, edad, etc.
• Agotamiento, traumatismos profesionales, deportivos o de
la vida diaria.
• Tareas corrientes: costurera, dibujante, oficinas, tractoristas,
conductores.
• La causa fundamental es la ejecución de MOVIMIENTOS
BRUSCOS de levantamiento Las malas posturas pueden
producir lesiones acumulativas.
COLUMNA
PESO
 CONSEJOS PARA PROTEGER LA COLUMNA

MANTENERSE ERGUIDO:

• Llevando los hombres hacia atrás suavemente

• Manteniendo la cabeza levantada, con el cuello recto
• Manteniendo el vientre suavemente entrado y los músculos del
abdomen contraídos
SENTARSE BIEN:
• Cuerpo en posición vertical, los muslos horizontales, las piernas
verticales y los pies horizontales deben descansar sobre el suelo
 CONSEJOS PARA PROTEGER LA COLUMNA
Cambios de postura:
• No mantener durante demasiado tiempo la misma posición, ya
sea ésta de sentado o de pie.
• Realizar pausas, cambiando la posición del cuerpo y efectuando
movimientos suaves de estiramiento de los músculos.
POSTURAS DE SENTADO
POSTURAS DE SENTADO
APROXIMARSE A LA
CARGA RECORDAR SIEMPRE
• Aproximarse a ella
• El Hombre debe estar lo
más próximo a ella y por
encima

BUSCAR EL EQUILIBRIO

PIES BIEN SITUADOS:

• Enmarcar la carga
• Ligeramente separado
• Ligeramente adelantado
uno de otro
RECORDAR SIEMPRE

ASEGURAR LA PRESA DE
MANOS

• Lo correcto es cogerlo
con la palma de la mano y
la base de los dedos.
• A mayor superficie de
agarre menor esfuerzo

Fijar la columna vertebral

Las cargas deben de

levantarse manteniendo la
columna vertebral recta y
alineada
UTILIZAR LA FUERZA
DE LAS PIERNAS

• Sus músculos son los

más potentes del cuerpo
humano.
• Flexionar las piernas,
doblando las rodillas, sin
llegar a sentarse en los
talones. También deben
utilizarse para empujar un
vehículo o un objeto...
UTILIZAR LA FUERZA DE LAS PIERNAS
 HACER TRABAJAR LOS BRAZOS A TRACCION

Aprovechar
el peso del
cuerpo
HACER TRABAJAR LOS BRAZOS A TRACCION
Girar para desequilibrar la carga
 POSTURA NEUTRA

El lograr una postura de trabajo neutra es una importante meta en

todos los diseños ergonómicos.

Hay múltiples razones para buscarla:

– El trabajador es mas fuerte y mas rápido en Postura Neutra.

– Se elimina o minimiza el esfuerzo sobre los tejidos
– Maximiza la circulación y favorece la recuperación
 CONCEPTO DE “HOMBRE MEDIO”

Las quejas comunes de los trabajadores proceden de que están

desarrollando tareas que se diseñaron pensando en una persona que
tenía características que se alejaban de lo normal.

Se debe evitar la personalización del diseño de un puesto de trabajo.

Se debe diseñar pensando en el hombre medio, aunque hay que
analizar previamente la naturaleza de las variables, ya que en diseño
espacial suele ocurrir, como en el caso de los alcances, que favorecer a
los que tienen medidas más cortas perjudica a los más altos.
El modelo de hombre medio posee la media de todas las medidas
antropométricas de la población considerada. Pero nadie coincide con
todas las medidas del hombre medio.

Lo interesante es que utilizando este modelo como referencia de las

medidas, se comete, en general, el menor error posible y eso es lo
que lo hace valioso.
Se acepta comúnmente que un diseño ergonómico debe ser válido,
en condiciones normales, para el 90 % de la población (el 95% en
casos especiales).