PROGRAMA DE AUTOCUIDADO Y BIENESTAR INTEGRAL

El contexto actual nos desafía a desarrollar actitudes y habilidades sociales que nos permiten
transitar la incertidumbre y aprender a manejar el estrés. Resulta esencial comprender y
sensibilizar a la comunidad educativa respecto del valor que tiene implementar estrategias de
autocuidado, autorregulación socioemocional y estilos de vida saludable para asegurar un
desarrollo integral, ético, de buen trato y buen vivir en comunidad.

En la actualidad la evidencia científica y la experiencia educativa muestra que una educación

integral y de calidad, debe incluir vivencias que faciliten el cuidado de las dimensiones corporales,
emocionales, sociales y espirituales permitiendo con ello el cultivo del carácter, de los valores y el
discernimiento ético en las relaciones humanas.

El taller que se presenta a continuación se orienta a vivenciar prácticas de autocuidado y manejo

de habilidades socioemocionales, para la implementación de estrategias a nivel del
establecimiento educacional y del aula teniendo como referencia pedagógica la educación en
valores, los aportes de psicología positiva, el pensamiento sistémico, ecológico y humanista.

I. OBJETIVOS

1. Sensibilizar a la comunidad educativa acerca del valor del autocuidado, la resiliencia, la

compasión para alcanzar el bienestar personal- comunitario para vivir en armonía, paz y
amor.

2. Hacer uso de herramientas de autoconocimiento, que permitan conocer las emociones y

cualidades personales, y promover la alta valoración de sí mismo/a, confianza y bienestar
integral.

3. Desarrollar competencias y habilidades socioemocionales para administrar, regular las

emociones y gestionar el estrés de manera positiva dentro del aula y en la escuela.

4. Vivenciar diferentes estrategias de comunicación efectiva, cooperación con otros y

negociación de conflictos que permitan mantener relaciones positivas, gratificantes y una
buena convivencia entre los miembros de la comunidad educativa.

5. Vivenciar estrategias de vida saludable que se puedan aplicar cotidianamente como la

buena alimentación, el sueño, el movimiento y la actividad física, la respiración que
promuevan una vida consciente.

II. CONTENIDOS
  Estrategias de autocuidado y prácticas para llevar una vida saludable bajo los aportes de
las neurociencias, y de otras disciplinas como el mindfulness, la meditación y el yoga.
 Dinámicas de autocuidado, resiliencia, compasión que resguardan el equilibrio y el
bienestar personal y social en la comunidad educativa.
 Herramientas de regulación emocional y de habilidades sociales que promueven
relaciones positivas basadas en la colaboración, empatía, respeto y confianza mutua.
 Estrategias de autoconocimiento para el bienestar integral.
 Vida saludable y estrategias prácticas que se puedan aplicar en la vida cotidiana como el
sueño y descanso, ejercicios de respiración, movimiento y ejercicios, pantallas, redes
sociales, alimentación.

III. METODOLOGÍA Y MODALIDAD DE PERFECCIONAMIENTO

El curso se desarrollará de manera online con actividades de trabajo sincrónico. La propuesta

considera 20 horas cronológicas. Las fechas y horarios se acordarán con la contraparte técnica de
la institución. Se propone organizar el curso en 7 sesiones: 6 de tres horas cada una, y una sesión
de cierre de dos horas, se organizará considerando las siguientes estrategias:

1. Espacios de presentación de contenidos prácticas y la conceptualización asociada a éstos,

a través de la presentación y relatoría de expositores.
2. Instancias de facilitación para la expresión individual y reflexión aplicada al autocuidado,
necesarias para llevar una vida saludable.
3. Dinámicas de intercambio y conversaciones grupales a partir de talleres prácticos referidos
a estrategias socioemocionales.
4. Ejercicios prácticos y aplicación de estrategias de autocuidado.
5. Prácticas de estrategias socio emocionales para implementar con los estudiantes en aula.
6. Conocer y vivenciar estrategias y prácticas de vida saludable que se pueden aplicar en la
vida cotidiana (Sueño y descanso, ejercicios de respiración, movimiento y ejercicios,
pantallas, redes sociales, alimentación y opciones de estilo de vida saludable).