AS

Alg
o Significativo

ESCRIBIENDO
mis emociones
Por Psic. Karla Rosado
 Escribir es una herramienta que nos
permite reconocer nuestras emociones
al pasarlas al papel.
Al escribir nuestras emociones,
podemos comprender qué fue lo
que causó la emoción.

Lugares Pensamientos
Personas Eventos
@algo.significativo
 Al escribir nuestras emociones
logramos tomar distancia del
sentimiento y así actuar.

De igual forma, nos ayuda a mirar

de manera un poco más tranquila
la situación para empezar a
buscar las soluciones.

Pinta las estrellas de

acuerdo a tus ganas de
iniciar a escribir tus
emociones.

¿Estás lista?

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INSTRUCCIONES
#1
Primero vamos a escribir la emoción
que percibimos en nosotras. Notamos
cómo se presenta nuestro cuerpo, en
especial si estamos sintiendo enojo y
tristeza.

#2
Ahora describimos qué fue lo que le
dio inicio a nuestra emoción. Nos
preguntamos dónde nos
encontrábamos, con quién estábamos,
qué pasaba por nuestra mente en ese
momento.

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 INSTRUCCIONES
#3
Después podemos escribir qué tan intensa
fue una emoción, numerándola del 1 al 10.
También anotamos de cuánto fue su
duración (corta, larga) y así determinar
cuánto tiempo se quedó con nosotros.

Al haber escrito en nuestro diario,

podemos empezar a tomar decisiones
de una forma más clara y planificar qué
haremos de acuerdo a estas emociones.

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MI REPERTORIO DE EMOCIONES
SITUACIÓN QUE INTENSIDAD Y
EMOCIÓN LA PROVOCÓ DURACIÓN

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MI REPERTORIO DE EMOCIONES
SITUACIÓN QUE INTENSIDAD Y
EMOCIÓN LA PROVOCÓ DURACIÓN

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SITUACIÓN QUE INTENSIDAD Y
EMOCIÓN LA PROVOCÓ DURACIÓN

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MI REPERTORIO DE EMOCIONES
SITUACIÓN QUE INTENSIDAD Y
EMOCIÓN LA PROVOCÓ DURACIÓN

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EMOCIÓN LA PROVOCÓ DURACIÓN

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Psic. Karla Rosado

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