Reconectando con tú verdad

Guia basica sobre Trabajo de Sombras

¡Hola! Bienvenide a mi primer EBook sobre Shadow Works o Trabajo de Sombras.

Este E-Book debe ser tomado como una GUÍA BÁSICA, más no tiene la intención que el

in
proceso de re interpretación sea idéntico en cada realidad. Este E-Book tiene como objetivo que
comiences en este trabajo intenso y profundo de conocernos a nosotres mismes, te estaré
acompañando en cada momento a través de mis Redes Sociales, no dudes en enviarme un mensaje si
tienes dudas sobre los procesos que se muestran aquí. Debo decir que no solo trabajaremos el

se
Aspecto Sombra, si no también nuestra Luz, o sea, “lo mejor de nosotros” si queremos verlo así.
Para llevar una vida equilibrada, es necesario conocer lo peor y lo mejor de nosotros, es decir,
la DUALIDAD que hay dentro nuestro.

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Este E-Book tiene mucho tiempo invertido, experiencia y trabajo interno de mí parte que fue
necesario para hoy poder darte este contenido Gratuito. Así que, me encantaría que puedas seguirme
en mis Redes Sociales, donde podré contestar tus dudas. Te amo, y el hecho de que estés aquí
us
leyendo este libro es muestra de que te estás preocupando por ti. Felicidades y gracias por querer
darnos la versión más amorosa y expansiva de ti misme, no solo estas demostrando el cuidado que
deseas darte, si no que nos estas regalando una persona más en el mundo con más conciencia, amor
y sanación, que de una u otra manera ayudará a elevar la vibración de todo nuestro planeta, gracias
w
por comprometerte en ser tú misme cada día, te amo.
Atte. Zoel Bewusstsein
Be

Mis Redes Sociales:

IG & YouTube: Golpe de Conciencia
TikTok: ZoelBewusstsein
el

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Zo

¿Qué es el Shadow Works y por qué realizarlo?

El Médico Psiquiatra Carl Gustav Jung nos habla que la Sombra es el Arquetipo del
inconsciente que NO asociamos como propia, esto quiere decir que es una o varias partes de nosotres
que reprimimos porque sabemos conscientemente que son aspectos que la sociedad/familia/nosotros
rechazamos. Pero, al rechazar esta parte de nosotros nos hace vivir en un constante “tire y afloje”
negamos quienes somos en el presente, juzgamos quienes fuimos en el “pasado”, y usamos “el
pasado” para justificar y declarar que “el futuro” será igual. Trabajar, integrar y comprender este
arquetipo hará que nuestra luz brille por sí misma, y no tengamos que forzar una personalidad para
adaptarnos a nuestro entorno, sostener valores morales que no son nuestros, dejar de lado el qué dirán
para ser y mostrar al mundo nuestra mayor esencia. Poder desapegarnos de personas que pueden
 considerarse tóxicas y no volver a caer en los patrones que arrastras de niño, todos esos momentos
traumáticos que no necesariamente son totalmente violentos, un Trauma es una herida que se ha
provocado en nosotros en múltiples ocasiones, normalmente originadas en nuestra niñes. En este e
book, no veremos a estas “Heridas” como algo que hay que sanar, sino que comenzaremos a darle
una nueva interpretación a lo que vemos como el pasado, observando la manera en la que hablamos y
transformándola, reconociendo que las palabras son la manera en la que nos vemos a nosotres y al
transformar la forma en la que hablamos transformamos quienes somos y en consecuencia el mundo.
Profundizaremos en esta idea en capítulos siguientes.
Nuestro trabajo aquí será reconocernos como lo que somos en este presente, dejando de lado
aquello que fuimos y comenzar a ser una persona nueva. El trabajo de sombras no es un proceso de
sanación, si no de observación, aceptación y reinterpretación de quienes somos. Esta manera en la
que abordo el trabajo de sombras me resulta mucho más empoderante que la perspectiva de sanar

in
volviendo al pasado cada vez que este dolor vuelve. Naturalmente nuestro cerebro desea protegernos
del peligro, y para lograrlo busca que tengamos la misma manera de ser que adaptamos en un pasado,
de niños creamos hábitos de conducta para regularnos emocionalmente si es que nuestros padres no

se
lo hacían, no llevaban una constancia para hacernos sentir seguridad o simplemente su
comportamiento era inconstante lo que nos llevaba a estrés y tener que busca por nosotros mismo
maneras de sentirnos seguros aunque sean comportamientos extraños vistos por el ojo ajeno. Por
esto, aquí no estamos para sanar lo que nos causó la irresponsabilidad, falta de información o

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capacidad de nuestros adultos al criarnos. Aquí estamos para re interpretarnos a nosotros mismos,
para dejar de ser alguien que se victimiza por lo sucedido y busca nuevas maneras de hacerse cargo
de sus emociones, como adultos o adolescentes ya comenzamos a tener una mayor responsabilidad
sobre nuestro mundo interno y podemos comenzar a pensar diferente para actuar diferente y
us
conseguir resultados que se alinean a lo que verdaderamente deseamos. Entonces aquí aprenderemos
a observar, aceptar y re interpretarnos.
Observación, porque reconoceremos nuestras emociones, creencias y pensamientos,
w
aceptación porque estaremos sintiendo estas emociones para finalizar el ciclo que nos llevaba a
interpretarnos como personas heridas o rotas, aceptando que en el pasado sucedieron hechos que no
tienen porqué tener algo que ver con el presente, si no que podemos usarlo para saber cómo ya no
Be

deseamos ser y así transformar nuestras creencias en otras que nos potencian y nos hagan los
protagonistas de nuestra vida. Y re interpretación porque a partir de este momento que estás leyendo
este e book, comenzarás a verte, ser y sentirte como una persona nueva, una que puede crear la vida
que desea, que ya no se limitará con lo que “fué” y se animará a visualizarse como alguien capaz de
superar los retos que la vida le ofrece, esto quiere decir que ya no verás como que la vida te trae
problemas si no aventura y retos que te llevan a expandirte, si así deseas verlo.
el

La interpretación de que estamos “heridos”, no llevó a crear una personalidad alrededor de

estas heridas, generando una coraza que no nos permite conectar con el otro desde el amor y el
verdadero interés. Sino que, nos relacionamos con miedo a que el otro nos pueda hacer daño, o al
Zo

menos ya nos anticipamos a que esto puede ser una probabilidad. Debemos saber que nuestra
personalidad es creada a partir de todas nuestras memorias, tú eres un conjunto de memorias y
experiencias, que hasta marcan y alteran tu físico, y que se cree por tus memorias no quiere decir
que no puedas cambiar, al contrario, las memorias son creadas en el hoy, en nuestro presente, esto
quiere decir que nosotros podemos cambiar nuestros pensamientos y creencias para ser alguien
nuevo. Cabe aclarar que, en múltiples ocasiones hemos permitido abusos que con un simple no,
pudieron haber sido evitados, y aquí dejamos totalmente aparte las situaciones de violencia mayores.
Esta falta de límites que no hemos sabido colocar, nos hace caer una y otra vez en el mismo tipo de
personas que nos dañan, y cuando no podemos aceptar que tenemos la responsabilidad de cuidarnos
siempre le echaremos la culpa al exterior y diremos “Es que siempre me tocan el mismo tipo de
persona” y es que claro, esto sucederá, primero porque estás declarando que así es tú realidad,
diciéndole a tú mente que no hay otra realidad en la que puedes vivir. Y segundo, porque no te
permitiste parar luego de aquellos sucesos que te marcaron, para sentir, dejar pasar por el cuerpo a
 estas emociones y escuchar lo que tu cuerpo siente, tal vez nunca escuchaste las señales que este te
enviaba antes de seguir profundizando en ese vínculo, evento o esas acciones dañinas. El cuerpo
tiene una sabiduría y capacidad de sentir lo que es bueno o no para nosotros, es nuestro guía en esta
experiencia como humanos, nuestro vehículo. Pero la mente es lo que más se valora en nuestra
sociedad y al estar desconectados del poder intuitivo de este vehículo de carne caemos una y otra
vez en lo que llamamos errores o patrones, haciéndonos adictos a la tristeza, el enojo, la rabia y
envidia.
Tal vez te preguntes, ¿Cómo voy a lograr todo esto? A través de preguntas de poder que nos
llevarán a nuevos entendimientos y nos abrirán posibilidades de vernos a nosotres mismes desde
perspectivas de mayor valor, seguridad y carácter. Las preguntas con las que trabajaremos serán de
reflexión, de cuestionamiento de nuestras conductas y para generarnos claridad. En estas preguntas
se buscará que obtengas tu propia visión de la vida, tú propia verdad, una que te lleve a un mejor

in
lugar y no a destruirte como puede que haya sucedido hasta ahora en tu vida. También hablaremos
de cómo crear afirmaciones que nos apoyarán en la creación de nuevas creencias que nos
expandirán.

se
Entre beneficios que podemos nombrar al realizar el Trabajo de Sombras tenemos:
- Saber poner Límites al otro y a ti misme, ya que sabrás lo que quieres y lo que no. Respetar tú
tiempo, cuidar lo que consumes (no solo alimento, si no contenido en redes sociales, sustancias,

st
personas, ambientes, situaciones). Apreciarte y amarte como el ser divino que eres, ser capaz de
afrontar situaciones complejas o transformar los “problemas” en retos para expandir tus capacidades.
Podrás tener más momentos para cuidarte y darte ese amor que mereces. Poder manifestar la vida que
us
sueñas y cualquier cosa que desees con mayor seguridad. Tendrás más claros tus objetivos y podrás
actuar sin miedos e inseguridades. Podrás adoptar nuevos hábitos que te potencien, y descartar aquello
que sabes que debes dejar de una vez. Coherencia entre lo que deseas y lo que haces. Comenzarás a
actuar como una nueva versión de tí.
w
¿Comenzamos?
Be

El niño y el adulto internos, los arquetipos de la creación.

En nuestro interior existe este arquetipo de nuestro “Niño Interno” que ha pasado por
diferentes situaciones que le han marcado en distintas áreas de su vida. Este niño es la representación
el

de nuestra creatividad, bondad, empatía, capacidad de conectar con el otro desde la honestidad y el
juego, e incluso, representa nuestro cuerpo, es lo que nos conecta a poder disfrutar de la vida. Aquí
solo nos enfocaremos en los aspectos: Seguridad personal, autoestima, merecimiento, aprobación
personal, valoración de nuestros logros y aceptación de nuestro cuerpo que se relacionan
Zo

directamente con nuestro niño, ya que, si consideramos que tenemos un “niño interno herido” puede
reflejarse en nosotres con signos de: Baja autoestima y valoración personal pobre. Pérdida de
seguridad y la búsqueda constante de la aprobación del otro. Inseguridad de nuestro cuerpo y rechazo
a este. Y también hablaremos de cómo limitar al otro para poder cuidarnos y ser nuestro propio
“Adulto”.
Antes de comenzar a trabajar en las preguntas que nos haremos, quiero decirles que vayan a
su ritmo con cada pregunta, ya que pueden sacar mucha información de por qué actúan como actúan
en este presente.
Para tener una mayor conexión con este Yo Niño, lo que haremos es realizar una pequeña
meditación, esta meditación la tienen disponible en mi canal de Youtube, donde los guío a conectar
con este arquetipo del Niño. Claro que sí así lo desean, pueden hacer esta meditación por ustedes
mismes, la intención de la meditación y lo que debemos tener en la mente es a nosotros de
 pequeños, frente al nosotros de ahora; imagina que le abrazas y siente la intensidad del momento. Es
necesario que antes medites mínimo 15 minutos, aconsejo hacerlo por más tiempo para poder entrar
a un estado de concentración mayor, y la imagen sea lo más vívida posible. Todo lo que sientas
estará bien, lo importante es sentirlo sin juzgar lo que suceda, solo observa el momento que se
genera, la intimidad del abrazo contigo y las emociones que afloran. Si sientes que debes pedirle
perdón, decirle algo en concreto será correcto, haz lo que el momento pida. Al finalizar la
meditación anotaras todo lo que viste, el espacio en el que estaban, que es lo que sentiste, que
piensas que sintió tú niño, cómo recibió el abrazo. Todo sobre la experiencia nos dará mucha
información que utilizáremos.
A continuación, te dejaré preguntas con las que puedes comenzar a indagar en tú Niño
Interior y en esta experiencia.

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Preguntas a responder:
¿Qué emociones afloraron en este abrazo?
¿Cómo siento que puedo cuidar a este Niño Interior?

se
¿Qué necesita decir mi Niño Interior?
¿Hay algo que le gustaría que haga/diga por mí Niño Interior?

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¿Hay alguna situación del pasado de la cual le gustaría desahogarse?
¿Qué necesita mi Niño Interior para comenzar a sentirse segure?
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¿Hay alguna actividad que hacías de Niño que te gustaría retomar?
¿Piensas que antes eras más “cariñoso”?
¿Piensas que antes eras más “abierto”?
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¿A tú niño le da miedo conocer personas nuevas?
¿Qué te genera poder escribir sobre estos temas sin juzgarte y buscar
Be

comprenderte? ¿Te sientes más acompañado por ti misme ahora?

Escribe cómo te sientes al finalizar estas preguntas, y nota si hubo algo que llegaste a
comprender desde un lugar más amoroso y sano para ti.
el

Atrévanse a charlar con esta parte de ustedes, escriban todo lo que necesiten y disfruten esta
parte del proceso donde vuelven a conectar con este arquetipo que es tan importante para nuestro
Zo

día a día. Por cada cosa que pueda sacar de ustedes abrácense, dense un momento de paz y cariño
porque se lo merecen. Estás haciendo un gran trabajo.
A medida que avancen en este progreso verán que tienen muchas más preguntas para hacerle
a su niño interior, si se les ocurren preguntas anótalas en tu cuaderno no es necesario que las
respondas en el momento.
El arquetipo del Niño Interior es un aspecto de nosotros que no debemos reprimir ni aislar,
tampoco burlarnos o desmerecer aquello que nos pasó o sentimos de niños, porque en ese momento
aquel juguete que se te rompió o te quitaron, por poner un ejemplo, era TODO para ti. Como ahora si
perdieras a un amigo o un ser querido, harías el mismo “berrinche”. Si bien la magnitud de la
situación puede tener una escala de importancia o “gravedad” mayor a nuestro juicio como personas
con un mayor desarrollo en nuestra conciencia a comparación de ese yo niño, debemos reconocer que
el impacto de las palabras, tratos y situaciones que hemos vivido en la niñez tienen el poder de
 impactar en nuestro desarrollo de la personalidad y por ende, en nuestras creencias. Anímate a revisar
tu pasado para poder comprender de dónde vienen estas creencias, inseguridades, miedos y límites
que hoy tienes. Al crecer los adultos que se encontraban en nuestra infancia nos van enseñando a ver
el mundo a través de sus ojos, pero hoy comenzarás a cuestionar la vida que ellos te han mostrado y
tú decidirás a través de tus propio juicio como verás el mundo y a tí misme de ahora en adelante.
Es importante tener en cuenta que si ahora estamos lejos del pasado tenemos una ventaja, y es
que podemos ver la situación desde arriba y que tenemos la oportunidad de cambiar este pasado a
través de nuestra la manera en la que HOY decidimos verlo. Esto nos permitirá no sólo entender qué
nos pasó y aceptar las emociones de ese momento, sino que podremos comprender porque los otros
reaccionaron así o no reaccionaron en aquellos eventos que sabes que no te cuidaron, fueron
irresponsables o sientes que pusieron mucho peso en tí. En este momento entra tu aspecto de
“Adulto” que nos permitirá a nosotros darle la contención al Niño, no necesariamente calmarlo, a

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veces solo necesitamos llorar y externar lo que sentimos, de esta manera no reprimiremos lo que
nuestro niño e incluso, nuestro cuerpo, está sintiendo. El arquetipo del Adulto juega el rol de crear un
lugar seguro dentro de tí, donde aprenderás a contenerte y escucharte sin juicio. La contención está

se
en saber que estás ahí para ti, que eres tú amigo y que lo que haya que sentirse y externar se haga sin
lastimar a otros y mucho menos, a tí. Recuerda, no queremos ser vengativos con el otro por algo que
sucedió, esa persona cuando dañó tus sentimientos, también se dañó a sí misma. Y debes saber que
“te hizo eso” porque también tiene un Niño Interior herido y reprimido como tú. En la mayoría de

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las situaciones donde nos sentimos heridos, es más la manera en la que vemos las cosas, que el hecho
en sí. Cosas tan simples como que te digan “eso no te queda bien”, si bien en el momento puedes
reaccionar para defenderte, también existe la posibilidad de pensar “es lo que a mí me gusta, y eso es
lo que importa” eso es CONFIANZA y SEGURIDAD, alguna vez te preguntaste ¿Para qué darle
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tanta importancia a un comentario de una personas que seguro no aceptaría un consejo? o en el caso
de que este tipo de palabras vengan de tus seres amados, ¿Alguna vez consideraste mencionar que no
te gusta que digan esas cosas de ti porque te sientes herido? Puede que estés pensando “Bah, ellos se
van a reir” o “No me harían caso” así que, voy a volver a preguntarte ¿Alguna vez lo intentas? Si la
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respuesta es no, entonces puedes ahorrarte la suposición e inténtalo la próxima vez. En el caso de que
sí hayas hecho ese pedido y fuiste invalidade, puedes volverlo a intentar con una mayor seguridad y
firmeza en tus palabras, haz énfasis en cómo te hace sentir y que, por favor, no lo vuelvan a hacer, ya
Be

que tú si los respetas y quieres el mismo trato. Si este tipo de comentarios vienen de tus llamados
amigos o pareja romántica ¿Sabes que puedes alejarte de este tipo de personas y que tu salud mental
está primero, verdad? Se que lo sabes, y tal vez digas “Lo decis como si fuese tan fácil” Nadie dice
que es fácil, pero lo que es mejor para nosotros suele imponer un reto y deja una enseñanza de que
deseamos y que no queremos en nuestra vida, y vínculos que te insulten o impongan su manera de
pesar sobre lo que haces no es nada bueno para tí, para nadie. Aprender a elegir tu vínculos es algo
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que debemos aprender a lo largo de nuestras vidas, ya que queremos personas que nos eleven, no que
nos pisen. Puede parecer todo un problema enorme, pero es más sencillo de lo que parece dejar ir
personas. Lo bueno en todo esto, es que estas generando lugar para personas que sí te valoren, porque
Zo

desde este momento elegirás a quienes deseas en tu vida, y no te conformarás. Tu soledad ahora será
algo que valores, porque te convertirás en tu mejor amigo. ¿Aceptas el reto?
A través de las preguntas lo iremos desarrollando. Todo en esta vida tiene su equilibrio, ahora
es tu momento para balancear tu propia balanza dándote lo que ellos te “quitaron”. Tú respeto, amor,
validación y poder. ¿De qué manera? Recordando que los otros pueden opinar, pero tú decides sí
pueden o no afectar a la validación que te das y la seguridad que tienes en tí. Quiero aclarar que
estaremos excluyendo situaciones de violencia física y abusos. Estos casos deben ser tratados por
profesionales. Si bien esto puede aportar para tu recuperación de este tipo de eventos, no es el
objetivo de esta guía.
Claro que no eres responsable de lo que pasó cuando eras un niño, pero hoy tienes la
responsabilidad de decidir qué harás con aquello que te hicieron, ¿Decidirás usarlo para impulsarte y
alejarte de ese lugar para crear la vida que sueñas? o ¿Preferís estancarte en lo que pasó y seguir
 culpando al exterior, dando vueltas en la tristeza, la rabia y la amargura de “lo difícil que es la vida”
y lo “injusta” que puede ser? La vida te presenta estas situaciones dolorosas no para que te quedes
en lo que el dolor es, sino para que entiendas en donde no tienes que estar, para que digas: “Hey,
esto no me gusta, y para que no vuelva a pasar yo tengo que elegir mejor a mis vínculos, tengo que
saber que primero estoy yo y luego el deseo del otro, y que cualquiera que busque lastimarme será
alejado de mi vida. Incluso, esos pensamientos que me mantienen sufriendo, los cambiaré porque yo
soy la persona que decide en su vida”. No conocemos lo que nos hace daño hasta que nos pasa o le
pasa a un ser querido. Es duro de aceptar, pero debemos hacernos conscientes y responsables de lo
que se ha sembrado anteriormente en el jardín de nuestra mente. Y muchas de esas creencias que se
han formado dentro de nuestro, si bien un gran responsable han sido las personas de nuestro entorno.
Hoy aquel que lo puede cambiar eres tú. Una frase que me ha servido mucho es “Las cosas no me
pasan a mí, pasan PARA MÍ”. Esa frase me hace recobrar mi lugar, dejar el espacio de víctima y

in
hacerme cargo del trabajo que me corresponde, porque NADIE vendrá a hacerlo por ti. Ahora
sabemos que es nuestro trabajo cambiar las creencias que tenemos sobre nosotros y la realidad que
decidimos ver. ¿Qué mundo vamos a crear a partir de ahora?

se
¿Recuerdas lo que dijimos que nuestro niño interior representa? Ahora haremos unas
preguntas para reconectar con estos aspectos.
(Algunas de las siguientes preguntas son solo de reflexión)

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PREGUNTAS para RECONECTAR con tú CREATIVIDAD :
- ¿Qué piensas que es IMPOSIBLE que suceda pero QUISIERAS que pase en tú vida?
- ¿Cuáles son los “peros” que te dices cuando piensas en que esto suceda en tú vida?
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- ¿Qué está a tú alcance hacer hoy para que eso IMPOSIBLE se vuelva POSIBLE?
- ¿Qué sueños has dejado de lado por tu miedo? Anotalos y pregúntate si hay alguno que en
verdad quieras completar, ignora por un momento esos miedos.
- ¿Te consideras una persona con imaginación? Define como sería para tí una persona con
w
imaginación
- ¿Te consideras una persona con creatividad? Define como sería para tí una persona con
creatividad
Be

- ¿Piensas que para crear tu vida ideal tienes que trabajar duro?
- ¿Has considerado que puedes crear esa vida ideal desde el gozo y el disfrute?
- ¿Te permites disfrutar?
- ¿Por qué trabajar tiene que ser algo que odies? Si es algo que “debemos hacer” para pagar
nuestros gastos y vivienda ¿Por qué no verlo como algo que puedes amar, que te inspire y
potencie?
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- ¿Y sí, existe la posibilidad de que vivas de lo que amas sin que sea un SACRIFICIO, y el
dinero te abunde?
- ¿Cómo sería tú realidad ideal? Describela con lujo de detalles.
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- ¿Qué beneficios ves al considerarte una persona creativa y con imaginación?

Alguna vez te dijeron que “dejes de imaginarte cosas” que “en la vida real hay que poner los
pies en la tierra” que “la imaginación era solo para los niños”. Hoy quiero que mires a tu alrededor y
observes cada objeto que hay en esa habitación. Todo eso alguna vez estuvo en la mente, fue la idea
imaginaria de un humano. Entonces quiero que comiences a usar esta imaginación a tu favor, hay
muchas versiones de tí disponibles en el plano cuántico. ¿Cuál de todas ellas decidirás ser?

PREGUNTAS para RECONECTAR con tu BONDAD* y EMPATÍA* :

*La bondad es nuestra capacidad de accionar desde el bien.
 *La empatía es la capacidad de comprender los pensamientos y sentimientos del otro, esto puede
hacerse contigo mismo.
- ¿Te consideras bondadose/a/o?
- ¿Eres bondadose contigo?
- ¿Qué acciones haces en tú día que consideras que te hacen bien?
- ¿Piensas que eres bondadose con todes les demás pero a tí te haces mal?
- ¿Qué acciones identificas qué haces para ser bondadose con les demás pero no haces contigo
primero? Anotalas y comienza a hacer esto primero contigo.
- ¿Qué hábitos te gustaría incorporar para hacerte sentir bien? Anotalos y comienza con al
menos uno.
- ¿Qué tan bondadose eres con tu cuerpo?

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- ¿Qué tanto permites que tus pensamientos te lastimen? ¿Qué sientes que puedes hacer para
comprender que tus pensamientos son solo pensamientos y que no tienes por qué hacerles caso
siempre?
- ¿Qué tanto espacio le das al otre para que critique, cuestione e imponga su forma de ver las

se
cosas sobre tí?
- ¿Qué piensas que puede pasar si ponés límites a aquellas personas que no son bondadosas
contigo? ¿Ya te ha pasado algo de lo que mencionaste anteriormente? ¿Y sí en vez de suponer
lo que puede pasar, comienzas a generar acciones para cuidarte de estas personas?

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- ¿Qué beneficios ves de ser una persona bondadosa?
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La empatía no es una cualidad que sea solo para conectar con los demás, comprender sus
emociones y validarlas. Esto podría ser primero para nosotres, ser nuestres propies compañeres en los
momentos donde necesitamos escucharnos, cuando no hay nadie más allí, es lo que nos dará la
confianza en quienes somos, de lo valiosas que son nuestras emociones y conocer qué es lo que no
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toleramos, lo que nos enoja, entender que nos entristece y creeme que nuestra intuición comienza a
agudizarse cuando permites que tus emociones corran por tu cuerpo, en vez de solo absorberlas y
retenerlas. Podrás entender el lenguaje de tu cuerpo y como este siempre te dijo en donde no deberías
Be

estar, pero ignoraste porque incluso, ignorabas todo lo que sentías por miedo a usarlas a tu favor y
escuchar como siempre quisiste cuidarte.

PREGUNTAS para RECONECTAR con tu HONESTIDAD*:

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*La honestidad como principio es nuestra capacidad de decir la verdad, ser justos y ser coherentes con
nuestra moral. Como moral, es ser alguien con intenciones claras, sin dobles intenciones. La
capacidad de saber que nos equivocamos y no sacar provecho de las debilidades de los otros.
Zo

- ¿Qué tan honesto eres contigo?

- ¿En qué sentidos de tú vida eres honesto?
- ¿Sueles mentir? ¿Para qué? ¿Cómo te hace sentir? Ahora que te haces ver esto, ¿Quieres seguir
mintiendo o prefieres ser franco?
- Cuando te pones metas/objetivos y no los cumples ¿Cómo te hace sentir? ¿Cómo crees que
puedes comenzar a ser constante con estas metas?
- Para comenzar a ser honesto contigo, primero puedes hacer un ejercicio de perdonarte por tus
acciones pasadas y si así lo sientes ser franco con aquellas personas que les has mentido. De
esta forma comienzas a crear una línea en tu mente, donde separarás a la personas que eras
antes de la que comenzarás a ser ahora.
- ¿Te gustaría comenzar a ser honesto con todos a partir de ahora? Puedes hacer una declaración
de tí para tí sobre como quieres y comenzarás a ser de aquí en adelante. Al estar libre de
culpas, podrás confiar más en quien eres, de esta forma por nuestro sistema de creencias será
 más sencillo cumplir objetivos, promesas, acuerdo y pedidos.
- ¿Qué beneficios puedes ver de ser una persona honesta?

Trabajar la honestidad nos dará la reconección con nuestra brújula interna que mide el bien del
mal, e incluso, podremos identificar que el mundo en verdad tiene una neutralidad en la que podemos
caminar si así lo deseamos, siendo más livianos que una pluma. La honestidad, no es solo para serlo
con el otro, al final el otro solo es un reflejo de todo lo qué tu eres y no ves, si así lo quieres ver y es de
tu beneficio. Ser honestos primero con nosotres nos dará seguridad a la hora de tomar decisiones en
nuestras vidas, y ya no las tomaremos pensando en si al otro le gustará lo que elegimos, sino que
podremos pensar ¿Esto que haré, diré, elegiré es para mi beneficio?

in
PREGUNTAS para RECONECTAR con el JUEGO y el DISFRUTE:

se
- ¿Sientes que hoy puedes disfrutar tú vida?
- ¿Qué es para tí el disfrute?
- Si piensas que no disfrutas tú vida ¿Qué crees que puedes hacer para comenzar a hacerlo?

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- ¿Alguna vez has pensado en que la vida es como un juego? Piensa en el juego Los Sims, cada
personaje que creabas tenía su personalidad, habilidades, y siempre estaba la posibilidad de
que suceda lo que tú quieras. ¿Qué posibilidades te abre ver la vida como un juego?
- ¿Qué crees que te impide disfrutar tú vida? ¿Tú forma de pensar, alguien de afuera, tu trabajo,
us
un gobierno, la escuela…? Y si te digo que lo único que te impide realmente no disfrutar de tú
vida es la manera en la que la percibes, y que al cambiar tu enfoque hacia lo que SI QUIERES
que pase en tú realidad y en tú disfrute todo comenzaría a fluir de una manera más beneficiosa
para tí?
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- Como ejercicio, anota todo lo que sientes que te impide disfrutar de tú vida y pregúntate ¿En
verdad esto es un obstáculo para mí disfrute y felicidad?
Be

Nuestra felicidad no debería depender de objetos, momentos, personas. La aprobación de los

otros, la sociedad o de si tienes o no eso que deseamos, la felicidad debería de ser algo que solo tu
puedas crear, desde el enfoque y perspectiva que tienes sobre tí, lo que haces y tienes. Tú puedes
enfocarte en lo que no tienes o lo que te falta para ser o lo que aún no haces, pero ¿Esto de que nos
sirve? Solo genera una infelicidad y una comparación constante al afuera, aún más hoy con las redes
el

sociales. La felicidad es un estado interno, que puede regularse y activarse con el enfoque de nuestro
observador interior. En el momento que decidimos que la felicidad nos las dará otro, personas, objeto,
situación. Estamos dando nuestra propia energía a lo de afuera, y nuestra capacidad de elección, de
Zo

visión, y creencias están siendo manipuladas por un entorno. Esto quiere decir, que nuestra realidad y
lo que se manifiesta en ella, es controlado por alguien más. ¿Puedes identificar esto en tú vida?
¿Quieres continuar con esta manera de ver el mundo? ¿Qué harás al respecto?

PREGUNTAS para RE CONECTAR con tú CUERPO:

- ¿Puedes ver todo lo que tú cuerpo hace por tí?
- ¿Qué pasaría si comienzas a enfocarte en lo que SI te gusta de tú cuerpo? Prueba buscar que es
lo que te gusta de tú cuerpo frente al espejo, comienza a observar con nuevos ojos y verás de
que pronto luego de unas semanas te sentirás mucho mejor con él.
- Dentro del ambiente sexual ¿Sueles tocarte, tus muslos, panza, rostro? ¿Otras partes de tu
cuerpo que no sean tus genitales para darte placer? ¿O solo dejas que el otro te toque cuando
 tienes relaciones? ¿Por qué no comenzar a explorar tu cuerpo y saber que sí te gusta y que no
antes de estar con alguien más?
- ¿Qué tanto mueves tu cuerpo? Ya sea en ejercicio, bailes, caminatas a modo de juego. El
movimiento del cuerpo nos ayuda a regular nuestro mundo emocional y dejar ir aquellas
emociones que se van almacenando en nosotres con el tiempo. Muchas veces nos sentimos
tensos o con dolores por la misma falta de movimiento ¿Qué tal si buscas alguna actividad que
te guste y disfrutes para generar movimiento?
- ¿Qué tanto le prestas atención a tu respiración? La respiración nos ayuda a conectarnos con
nuestro cuerpo, unos minutos de meditación al día genera múltiples beneficios a nuestro
cuerpo. Las prácticas de respiración pueden asistirnos con el estrés y la ansiedad del trabajo o
la escuela y oxigena nuestra musculatura, destensando los músculos que luego sentimos
adoloridos.

in
- ¿Valoras todo lo que puedes hacer gracias a que tienes un cuerpo?
- ¿Te has puesto a pensar que muchas de las actividades que disfrutas puedes hacerlas gracias a
tu cuerpo y tus sentidos?
- ¿Has notado que cuando tus pensamientos comienzan a generar escenarios estresantes tu

se
cuerpo reacciona? ¿Qué pasaría si comienzas a tomar conciencia cuando tienes estos
pensamientos y los detienes con solo decir “Esto es un pensamiento”? Es posible que tu
ansiedad y el dolor en el pecho que puede que sientas disminuya e incluso desaparezca.

st
Nuestro cuerpo es lo que nos permite movilizarnos en este plano de realidad, es no es una cárcel como
todos lo pintan, cuando comenzamos a aceptar que ya estamos aquí y que en esta experiencia
podemos disfrutar muchas cosas con nuestros sentidos, nos damos cuenta de que nuestro cuerpo es
muy importante y valioso. Imagina que este te cuida, te protege, te avisa incluso cuando hay peligros,
us
cuanto más conectamos con él podremos notar fácilmente cuando no nos conviene ir a algún lugar, o
juntarnos con alguien e incluso, que una decisión no nos conviene, y por el otro lado, cuando sí hay
que hacer algo, ir con alguien o tomar esa decisión. Nuestro cuerpo tiene una sabiduría que es
momento de explorar, y comenzar a guiarnos por este. Tienes la capacidad de respirar sin pensarlo, tu
w
corazón bombea sangre sin que tengas que pensarlo, tienes millones de células que te protegen de
enfermedades y regeneran tu piel y tejidos cuando te lastimas. ¿Puedes ver la sabiduría e inteligencia
que posee? Y nosotros lo ahogamos en alcohol, sustancias, consumimos cualquier tipo de alimento sin
Be

preguntarle ¿Esto nos hará bien? ¿Realmente quiero comer esto? Tú puedes preguntarle a tú cuerpo
sobre qué desea comer con preguntas simples de sí o no. Todos tenemos un brújula dentro nuestro,
algunos lo sienten en la altura del sacro (a la altura de tus genitales) otros en el pecho, su plexo solar,
algunos otros suelen sentirlo en su frente, por el tercer ojo. Lo normal, es que cuando hagas una
pregunta puedas darte cuenta si es un sí o un no, de la siguiente manera. Los sí, se suelen sentir como
una expansión, en mi caso mi pecho se inclina hacia delante y se siente bien, es una sensación que
el

claramente dices Sí. Por el contrario, el no, se siente como una presión, si lo sientes en el sacro
sentirás una presión. Como antes nunca has hecho esto practicalo todos los días con decisiones
pequeñas ¿Quieres comer esto? ¿Quieres hacer esto? ¿Quieres juntarte con Fulanito? Esto te ayudará a
Zo

confiar más en tí, y si eres una persona que se identifica como indecisa esa etiqueta ya no te
representará si practicas esta técnica. En internet puedes encontrar otras formas de que tú cuerpo te
responda si o no. Puedes buscar la técnica del péndulo corporal, yo comencé con esa porque era
mucho más clara para mí. ¡Espero te sirva!

Adulto interno
¿Qué haremos para trabajar y desarrollar este adulto interno?
Comenzaremos a trabajar una mentalidad independiente, porque nos ayudará a no depender
del otro, no porque ahora “no necesitamos a nadie”, necesitamos a los otros solo que no de la manera
en la que, tal vez, hemos estado pensando. Independiente porque nos animaremos a hacer cosas que
 antes no nos animabamos sin la compañía de los demás, una nueva actividad, completar metas, que
podamos motivarnos porque tenemos en claro que queremos. Responsable, porque nos ayudará a
tener constancia en aquellos hábitos o metas que nos pondremos y recordarnos qué sí queremos que
suceda en la realidad, y valiente, porque nos atreveremos a ver conductas, hábitos que nos hacen
daños y los transformaremos. Esto, al igual que el trabajar en nuestro niño interior, es algo que no se
consigue del día a la mañana, esto se consigue llevar mucho mejor a medida que avanzamos, así que
no te preocupes, ve paso a paso. Puede parecer mucho para revisar en nosotres, pero recuerda que lo
estamos haciendo todes juntes y tienes nuestro apoyo. Recuerda que si no te sientes liste para
continuar con esta parte y quieres dedicarle más atención al aspecto Niño no continues, es mejor
tomarnos esto como un proceso. Ve a tú ritmo, la idea no es terminas el libro y listo, ¡es trabajar
junto al material!
El primer paso será comprender que no seremos el adulto que fueron nuestros seres más

in
cercanos, no, nosotros aprenderemos a ser nuestro propio CONCEPTO IDEAL de lo que un
adulto debió ser con nosotros, nos daremos a nosotres mismes lo que buscamos en nuestros
padres, en nuestras parejas o amistades. Te dejaré unas preguntas para que comiences a entender

se
que tipo de cualidades debes integrar en ti para desarrollar este Adulto Interno.
Para que puedas profundizar y encontrar parte de las raíces que te conectan a una
programación inconsciente te dejaré un ejemplo de cómo responder mis preguntas, no tienes porqué
hacerlo así, pero puede ayudarte:

st
Ejemplo:
- ¿Qué es lo que no me gusta de expresar mis emociones?
us
- Que me da vergüenza
- ¿Qué es exactamente lo que te da vergüenza?
- Que el otro sepa cómo me siento con respecto a esta situación
w
(Aquí tenemos dos opciones en cómo proseguir el análisis)
Opción 1: ¿De qué manera se relaciona la vergüenza y expresar lo que sientes? - De niño cuando
Be

me enojaba o algo me causaba tristeza los demás se reían o me decían que deje de ser tan
exagerado. Entonces comencé a preferir guardarme todo porque me daba vergüenza que se
rían de cómo me sentía o cuando me expresaba.
Opción 2: ¿Qué es lo que no me gusta que otro sepa cómo me siento?
- Qué se pueden reír de mí, o me pueden regañar.
el

- ¿Qué es lo que no te gusta que se rían de ti?

- Qué cuando era pequeño...
Zo

Si puedes observar, al preguntar "Qué es” lo que nos gusta sobre una situación podemos encontrar
un sentimiento, al seguir preguntando “Qué es EXACTAMENTE lo que nos da Vergüenza”
Podemos ver una parte aún más vulnerable de nosotros, normalmente allí es donde vemos el rol que
le ponemos a los otros. Y al final, podemos ver las dos opciones que doy, en una continuamos la
cadena de preguntas de “Qué es” y en el otro, vamos directo a la comparación, entre lo que nos da
VERGÜENZA y lo que el AFUERA nos hace sentir. Tú puedes decidir como continuar con el
análisis y como te es más cómodo.
Tratemos de evitar las preguntas de “Por qué” ya que nos mantienen en un círculo donde no nos
permitimos profundizar en lo que nos sucede.
 Preguntas a responder:
- ¿Cómo puedo sentirme cuidade?
- ¿Qué es lo que me ayudaría a sentirme contenido cuando me siento triste, enojado, decaído…?
- ¿Qué acciones me gustaría que hubieran hecho mis figuras paternas o adultos que estaban a mi
cargo, cuando yo era un niño? Crea una lista e identifica que sí puedes hacer de esta lista para
satisfacer a tu niño interior.
- ¿Qué palabras me ayudarían a mantener la calma en cualquier tipo de situación? Estas palabras
pueden ser utilizadas como mantras en momentos tensos o de preocupación

in
- ¿Qué es lo que me impide comenzar este nuevo hobby? ¿Qué miedos puedo
observar?

se
- ¿Qué es lo que me impide expresar mis sentimientos?
- ¿Qué es lo que me da temor de salir a la calle sole?

st
- ¿Qué es lo que me impide comenzar esa actividad física?
- ¿Qué es lo que me impide ser constante con mis Hobbies/Actividades?
us
- ¿Qué es lo que no me gusta de estar sole?
- ¿Qué es lo que me lleva a dudar de mis habilidades?
- ¿Qué es lo que siento cuando “no cumplo con mis padres”?
w
- ¿Qué emociones me causa no estar haciendo lo que debería y procrastino en mi celular?
- ¿Qué es lo que me gusta tanto de estar en el celular tantas horas?
Be

Tal vez te preguntas Zoel, ¿Qué tiene que ver las preguntas sobre el celular en todo esto?
Estamos trabajando un aspecto de respeto, responsabilidad, madurez emocional, contención y
cuidado en nosotros, y pasar el tiempo que pasamos en redes es por no tener este cuidado y este
aspecto trabajado en nosotres.
el

PREGUNTAS para CONSTRUIR la RESPONSABILIDAD*:

Zo

*La responsabilidad dentro de la filosofía del coaching es mi capacidad de responder con

habilidad ¿Qué quieres decir? Que soy capaz de hacerme cargo de mis acciones y
consecuencias. “Sí me propuse hacer ejercicio 3 veces por semana y no lo cumplo, me hago
cargo del sentimiento de culpa o decepción que puedo cargar”. Qué acciono con integridad, en
coherencia con mis pensamientos y valores, alineándose con mis acciones, así generando una
coherencia. Y buscando ser el autor de mi vida, o sea, que soy capaz de re escribir mis acciones
y pensamientos para crear una realidad mejor.
- ¿Qué he entendido yo como responsabilidad?
- ¿Cómo te hace sentir la palabra responsable como una característica que te
describe? Visualiza una versión de tí que se identifica con esta palabra y pregúntate
¿Qué haría hoy si esta palabra fuera parte de mis cualidades?
- ¿Crees tener esta cualidad desarrollada?
 - ¿Te abre a seguir expandiendo y mejorando tu responsabilidad?
- Teniendo en cuenta la definición de responsabilidad que vimos anteriormente ¿En
qué te gustaría aplicar la responsabilidad?
- La responsabilidad lleva compromiso, ¿Qué tanto te comprometes contigo misme?
- Si no crees que NO puedes ser responsable, responde esto ¿Cuando SÍ piensas que
has podido ser comprometide?
- La responsabilidad no solo debemos tenerla con nosotros, sino con los demás
¿Eres alguien que se escapa de sus compromisos con otros? ¿Cómo crees que
puedes ser responsable con otros AÚN cuando llega el momento de cumplir lo que
antes prometiste y no deseas hacerlo? ¿Qué piensas de generar una conversación
con el otro para así aclarar lo que SÍ estás dispueste a hacer?

in
La responsabilidad también es la capacidad que tenemos para ser sinceros con el
otro, y poder generar conversaciones donde aclaramos lo que no estamos dispuesto
a hacer y lo que sí. Sin miedo a que la otra persona nos enfrente o invalide. Esto es

se
parte de poner límites, hacer pedido con seguridad y llegar a acuerdos con el otro.

st
PREGUNTAS para CONSTRUIR la INDEPENDENCIA*:
us
*La independencia es nuestra capacidad para hacer las cosas por nosotres mismes. No significa
que no pediremos ayuda, si piensas que necesitas ayuda pídela, tampoco significa que
comenzaremos a creer que todo lo sabemos. Significa que, para actividades cotidianas o para
hacer lo que nos propusimos no esperaremos a que otro lo haga por nosotros, y mucho menos
podremos excusas como “Es que por culpa de Fulano, ya no pude” Busca la manera de cumplir
w
con aquello que te propusiste, aún si se presentan obstáculos.
- ¿Qué pensabas que era ser independiente?
Be

- ¿Cómo te hace sentir la palabra independiente describiéndote? Visualiza una versión de tí

que tiene esta característica y anota ¿Qué cosas estarías haciendo hoy si te identificaras
con esta palabra?
- ¿Buscas SIEMPRE ser independiente? Anota situaciones donde sabías que necesitabas
ayuda pero no la pediste ¿Cómo te hizo sentir? ¿Te comprometes a pedir ayuda cada vez
que la necesites de ahora en adelante?
el

- ¿Dejas tus tareas porque SIEMPRE necesitas que alguien te solucione? Anota las
situaciones donde has dejado algo que podías hacer solo pero no completaste porque
alguien más lo haría por tí.
Zo

Reconocer que hay ocasiones donde no nos responsabilizamos de nuestras actividades nos hace
cambiar, porque ahora somos conscientes de una actividad o hábito que realizamos y tenemos el
poder en nuestro pensamiento y acciones de cambiarlo, transformando quienes somos.

PREGUNTAS para CONSTRUIR la VALENTÍA*:

Aquí utilizo la palabra valentía, porque siento que es una buena palabra para describirnos,
además siento que también conecta con este sentido de atrevernos a… De seguir pensando la
vida como un juego donde podemos superarnos en cada paso, la valentía es ese poder interno
donde, a pesar de que nuestros pensamientos nos digan: “No, mejor no hagas esto” o el cuerpo
nos diga “Mmh, que incomodo, en vez de salir de casa solo al parque, quédate en casa” Al
 conectarnos con el significado de esta palabra, siento que nos motiva a decir: “Okey, yo ya he
hecho esto antes, pero ahora ¿Cómo quiero ser?” Percibo que esta palabra nos reta a salir de
nuestra zona de confort o lo que hacemos a diario.
- ¿Para tí, qué es ser valiente?
- ¿Cómo te sientes con esta palabra describiéndote? Visualiza a una versión de tí con esta
característica y anota ¿Qué haría esa versión de tí que hoy no te atreves? Y puedes
comenzar a realizar al menos una de esas cosas, la más pequeña, de a poco irás tomando
confianza para realizar todo lo que veas como un reto.
- ¿En qué ocasiones del pasado sientes que fuiste valiente?
- ¿En qué ocasiones del pasado te hubiera gustado ser valiente? Esta pregunta no es para
arrepentirnos de lo que haya sucedido, mide si realmente fue una situación que en ese
momento no tenías el poder para alzar la voz o generar una acción. Procura no

in
mortificarte. Esta pregunta tiene como objetivo ver si ahora sientes que puedes generar
acciones en aquellas situaciones que puedes percibir como pequeñas el día de hoy.
- ¿Qué piensas que mide tu valentía? ¿Tus acciones, tus pensamientos, tu capacidad para

se
hacer el bien? Todas ellas son correctas, recuerda. Las acciones primero nacen del
pensamiento.

st
Ya que abrimos algunas preguntas me encantaría poder ampliar sobre el lenguaje amoroso y
pacifico que usaremos con nosotres, adquirir esta nueva manera de tratarnos comenzará a crear ese
sentimiento de hogar dentro nuestro. Esto será todo un proceso donde identificamos cómo nos
us
hablamos, es muy común que las personas se traten a sí mismas como unos “idiotas” “inútiles”, etc.
Cuando esto solo deteriora el vínculo que tenemos en nuestro mundo interno. Siento que es
necesario aclararlo porque en la vida tan movida y acelerada que tenemos siempre queremos los
resultados YA. Con el Shadow Work también aprenderemos a tenernos paciencia, somos unos
niños largandose a la vida y a la vez somos el adulto que debe mostrarle paciente y amorosamente
w
como enfrentar todos los miedos y conflictos que pasamos para poder comenzar a vivir la vida con
otros filtros más expansivos.
Be

Algunos de los hábitos que practicaremos a partir de ahora es ser un observador constante de
nuestros pensamientos, esto se puede comenzar a practicar mejor si meditamos al menos una vez al
día, en especial al comenzar el día ya que nos pondremos en ese estado de conciencia que buscamos.
Cuando meditamos, pasamos del estado Beta, el estado de vigilia, al estado Alpha o Theta, que nos
el

permitirá entender el ruido mental que hay en nosotres cuando comenzamos el día. Es fundamental
la meditación, hacer un deporte, ejercicio o actividad como puede ser un hobbie que nos mantiene
concentrados para poder reducir el ruido mental. ¿Sabías que cuando tomamos el hábito de meditar
comenzamos a generar nuevas conexiones neuronales, nuevas sinapsis en nuestro cerebro, que
Zo

literalmente son de FELICIDAD? En el proceso de limpieza de creencias y de trabajar nuestra

sombra, la meditación nos hará sentir más relajados y podremos procesar mejor cada aspecto que
estemos trabajando ese día. Meditar se volverá un hábito luego de 21 días y te darás cuenta de que
esos 21 días que usaste para generar este nuevo hábito valdrá totalmente la pena cuando comiences a
notar el tipo de palabras de "baja vibración", si queremos verlo así, que utilizamos en nuestro día a
día.
Te dejaré algunas palabras que son las que habitualmente utilizamos y debemos comenzar a
descartar de nuestro vocabulario:
- No puedo... (Estas palabras hacen que nuestro cerebro automáticamente deje de buscar la forma de
poder hacer aquello que deseemos)
- No tengo... (Aquí cancelas la posibilidad de que esto te sea otorgado, haces que tú cerebro no
 busque otras opciones para realizar lo que desees y te pone en un lugar de escasez)
- No sé... (Lo mismo, tú cerebro dejará de buscar la manera de que entiendas lo que desees
comprender)
- Que difícil... (Te estas rindiendo o diciéndole a tú mente que esta actividad no puedes realizarla)
- No me sale... (Bloqueas la oportunidad de aprender una nueva habilidad)

- Cuando pueda/tenga... (Estarás condicionando tú crecimiento a cosas externas que verdaderamente

no son importantes en este momento tener o no, siempre tenemos otras formas de conseguir lo que
buscamos. No condiciones tú crecimiento esperando a que algo más llegue a solucionar tú vida en un
futuro, vive en el ahora)

in
- Pobre/Pobrecito... (En este mundo no hay personas “pobres” solo es una construcción social que
hemos adueñado, la verdadera abundancia está en quienes somos y no debemos tener pena por el
otro, o nosotros mismos. Y cuando usamos esta palabra para nosotres nos coloca en el lugar de
víctima)

se
- Cualquier tipo de insulto hacia nosotres, aunque sea en broma... (¡El inconsciente no entiende de
bromas! Evita hacer chistes de mal gusto, morbosos, violentos. Estas cosas quedan grabadas en tú
mente con la repetición, ten cuidado con las palabras que utilizas)

st
- Sí consigo; si pasara esto (Estas frases no ponen en espera, siempre hay maneras de conseguir
aquello que deseamos, incluso esas formas suelen estar frente a nosotros. Este lenguaje nos priva
de encontrar otras maneras)
us
Para poder aplicar esto con más facilidad debemos saber cómo funciona la mente:
La mente se compone de consciente e inconsciente. En el consciente están todas las emociones,
pensamientos, acciones inmediatas y la forma en la que interpretamos la realidad, nuestro exterior.
w
Normalmente el consciente dejamos que lo maneje el exterior ¿Cómo? A través de los filtros en los
que interpretamos los estímulos externos; charlas con familiares, el trabajo, la escuela. Todo esto lo
filtramos a través de nuestras emociones que nos dirán si lo que está pasando afuera nos gusta o nos
Be

disgusta, si es bueno o malo. La mente funciona con filtros que nos dirán esto es blanco o esto es
negro, y estos filtros son adquiridos en nuestra niñes, donde comenzamos a adaptar la persepción de
los adultos con algunos tintes de comprensión propia. Pero lo cierto es que, a lo largo de nuestro
crecimiento como humanos, hemos adquirido como hábito juzgar el exterior, en vez de aceptarlo
como tal y entender que somos responsables de sí aquello que pasa afuera nos arruinará el día o no.
Nosotros somos los únicos responsables de cómo nos sentiremos con respecto al afuera. Pero
el

debemos aprender a discernir que sí debe molestarnos y que no, claro que, si alguien es violento o
agresivo contigo, no debes permitirlo. En estos casos es mejor alejarse o buscar ayuda.
Zo

Cosas que no podemos controlar y sería de nuestro beneficio comenzar a observar, parar
antes de reaccionar y elegir qué haremos en ese momento:
- Cuando quieres que cualquiera de tus vínculos haga lo que tú crees que es mejor para elle, aquí
solo estamos ejerciendo lo que NOSOTROS queremos, no podemos gobernar en la vida de
los demás y pretender que haga lo que nosotros queremos. Esto se ve mucho en los vínculos
que llevamos con nuestros padres.
- Cuando alguien más viene a contarte su día y son puras quejas, allí puedes decidir no oír a
esa persona porque sabes que eso degota tú energía.
- Cuando alguien opina sobre ti, puedes decidir no tomarla, muchas veces aceptamos todo lo que
el exterior dice de nosotros, cuando a veces solamente podemos observar, tomar distancia y
alejarnos de esas personas. Solemos enfrentar a las personas que hacen opiniones de nosotros
mismos y esto altera nuestro estado mental. Si sabes que no eres así como dijeron o fue una
opinión de mal gusto puedes respirar un segundo y recordar que aquellos juicios que los
 demás tengan de ti es un reflejo de lo que a ellos les disgusta de sí mismos. Aquí es clave
aprender a poner límites, e indicarle a la otra persona que preferimos que no hablen de
nosotros, y así puedes retirarte del lugar.
En estos casos estamos emitiendo un juicio al exterior porque no es como deseamos, y
debemos aceptar que hay cosas que escapan de nuestro control y que, créeme, es mejor así. ¿O te
gustaría ser responsable de que los demás hagan todo lo que crees mejor para ellos? Apenas
podemos con nosotros, mejor quédate en tú lugar, aprende el arte de cuestionar tú mente, tus
emociones y pensamientos para tener una mejor gestión de estos y no se vuelvan en tú contra. Una
cosa que aplicó día a día, cuando me doy cuenta que me estoy enojando, o hay algo que me molesta.
Presto atención a lo que mi mente dice sobre lo que sucede y le pregunto: “¿Piensas eso? ¿Eso crees?
...” Automáticamente retomas el poder de tu mente y la calma vuelve, porque estás poniendo en su
lugar a esa vocecita en tú cabeza. Recuerda, ESA VOZ QUE JUZGA NO ERES TÚ. (Ojo, no

in
estamos queriendo reprimir emociones, si no observarlas y darnos cuenta cuando estamos, en este
caso, enojándonos por nada) Son programas puestos en tú mente que los aprendiste de tú alrededor y
son formas que tiene nuestra mente de “protegernos” de posibles “enemigos” que pueden ser

se
representados como personas, situaciones o tu propia imaginación, que seguro más de una vez te has
quedado dándole vueltas a esa fantasía autodestructiva que te hará llorar más y sentirte peor. Es
momento de dejar esa mentalidad atrás y tomar las riendas de tú mente.
Te doy como tarea NO QUEJARTE por 2 semanas y que observes los cambios en tú humor.

st
Busca la manera de cambiar tú pensamiento de queja a uno más constructivo o simplemente, al igual
que cuando meditamos, déjalo pasar y no te aferres a darle vueltas a ese pensamiento, porque se
volverá emoción y condicionarán el resto de tú día. Recuerda que tienes la lista de las palabras que te
us
dirías para calmarte que hicimos en el ejercicio anterior.
w
Ahora hablaremos del inconsciente. El inconsciente almacena la información que
conscientemente aprendimos y ahora realizamos sin esfuerzo, ya sea que el hábito sea bueno o
malo, nuestra mente lo absorbe y con la repetición creará más materia gris alrededor de esta
Be

sinapsis que se forma en nuestro cerebro. Una sinapsis es una conexión de neuronas con una
información determinada, como tomar el celular cuando te despiertas, cuando comes y masticas, el
simple acto de respirar. Tú mente tiene una programación para que lo hagas sin pensar en ello. En el
inconsciente podemos encontrar miedos o situaciones traumáticas que nos llevaron a crear
conductas y comportamientos que nos protegieron en ese entonces. En mi caso, para darles un
ejemplo, yo odiaba que me alzaran la voz, a la mínima que alguien alzara la voz ya sea hacia mí o
el

alguien más, me ponía a temblar. Al comenzar a notar esto me pregunté ¿Por qué sucede esto?
Luego de un tiempo recordé situaciones donde luego de que se alza la voz ocurrieron eventos de
violencia dentro de mi familia. El cerebro hace asociaciones a través de los recuerdos, es nuestra
Zo

forma de protegernos de los peligros. Nosotros tenemos el poder de cambiar estas asociaciones con
preguntas, terapia psicológica y eligiendo nuestros pensamientos. Otro ejemplo puede ser, cuando
en vínculos románticos no me responden los mensajes que enviaba a los minutos, la sensación de
“Ya no me quiere” era inmediata, con el tiempo observando esta conducta puedo calmarme antes de
dejarme llevar por este pensamiento y recordarme que mi felicidad y seguridad no dependen de mi
relación con ellos, sino, que esta depende solo de mí relacion conmigo. Comencé a generar una
nueva creencias que le quitará poder a la anterior. Con la repetición y constancia este tipo de
pensamientos que nos enferman se van eliminando, todes somos capaces de hacer esto, es la
naturaleza de la mente.
 Quiero que pensemos ¿Cuántas veces he visto contenido en mis redes sociales que refuerzan
mis miedos, inseguridades o simplemente me ponen alerta? Estoy seguro que más de una vez al día
sucede esto. Y qué tal sí comenzamos a elegir el tipo de contenido que consumimos, dejamos de
seguir aquellas cuentas que nos deterioran y le damos al botón de “No me interesa” para que ese
contenido ya no nos sea puesto frente. Si estamos decidiendo ser responsables, independientes y
valientes ¿Crees que sería responsable continuar viendo contenido que nos aleja de quienes
deseamos ser? Los cambios que estamos buscando están en la manera que nos comunicamos, en el
contenido que frecuentamos e incluso, en las personas que decidimos que estén en nuestras vidas.
En los próximos capítulos hablaremos de vínculos de amistad y noviazgo.
Ahora, sabiendo la manera en la que tú mente funciona estoy seguro que podrás tener más

in
cuidado con aquel contenido que consumes en Redes Sociales, las personas con las que te relacionas,
la comida que comes, lo que hoyes y tocas. Ya que nuestros sentidos son los receptores y filtradores
de la realidad y a través de estos es que todo entra a nuestra mente. Con esta información no busco

se
que estés como loco teniendo cuidado con TODO lo que dices y haces, si no que tomes conciencia y
puedas manejar mejor tu mente. Este es un hábito que no se crea de un día a otro. Además, toda esta
información te ayudará a manifestar con mayor facilidad porque sabrás cómo “atacar” tus miedos,
inseguridades y programaciones anteriores que ya no te sirven. Muchas veces no podemos manifestar

st
lo que queremos por los programas que ya hay en nosotros. Por eso es tan importante el Trabajo de
Sombras, para eliminar aquello que ya no queremos creer de nosotros y reescribir nuestra vida. Sé
que toda esta información te ayudará a ser tu propio Adulto responsable y cuidador de tú palacio
mental.
us
Toda esta información, es sólo un granito de arena, para que puedas comenzar a entender tú
mente. No te servirá solo leer esta guía, será necesario que te sigas cultivando de mucha más
información, ya que yo solo te estoy compartiendo todo lo que he aprendido y recopilado en estos
w
años de autoconocimiento. Persiste en tú proceso y verás resultados.
Be

Afirmaciones de reprogramación.
Estoy seguro que pudiste encontrar los PORQUÉ de algunas de las preguntas que
respondiste antes. Ahora mostraré que es lo que he hecho para reprogramar mi mente.
Cuando tenía 16 años, recuerdo haber leído en un post que la mejor manera de comenzar a
amarte era dejando de decir aquellas cosas que te lastimaban y comenzando a decirte lo que sí
el

quisieras que los demás te dijeran. No perdía nada intentándolo, y me armé 3 frases que repetí por
meses. No fue hasta luego de unos 2 años que esta información se vuelve a presentar para mí,
resulta que había estado reprogramando mi mente, todos los días con constancia y frente al espejo
Zo

observaba mi cuerpo, el cual en ese momento lo percibía como “horrible”, y mi interpretación de ser
gordo era negativa. Recuerdo que día con día podía sentirme mucho mejor con mi cuerpo, y de a
poco, empecé a entender porque me decía cosas tan horribles, estas tenían su origen en otras
personas que había señalado mi cuerpo y con sus comentario me hicieron pensar que la forma de
este era errada y debía cambiarlo porque no se ajustaba a los estándares de belleza de ese momento.
Lo primero que hice fue identificar el tipo de palabras que usaba en mi contra. Normalmente
eran frases como “Estas super gordo, te ves horrible”, “Odio mi cuerpo”, “Si sigo siendo así de
gordo nunca le gustaré a nadie”. Y las revertí a afirmaciones que no negaran mi realidad pero que
puedan ver mi cuerpo desde el amor. “Me gustan mis curvas”, “Amo mi cuerpo tal y como es, porque
me ayuda a hacer todas las actividades que amo”, “Las personas me aman más allá de mi aspecto
físico”. Es importante REFUTAR estas afirmaciones que nos dañan, antes de crear afirmaciones
nuevas, pongamos de ejemplo está afirmaciones que antes utilicé:
 - “Estas super gordo, te ves horrible”, yo me preguntaría. ¿Qué es lo que no me gusta de ser
gordo?
Aquí aparecerán creencias que nos dirán “Las personas gordas...” Entonces, podremos refutar las
veces que sea necesario. Y armaremos una lista de puntos que nos ayudan a reprogramar esa
creencia. Ejemplo:
- Tener peso extra no tiene nada que ver con mi belleza
- Estoy aprendiendo a amar mi cuerpo tal y como es porque me da la oportunidad de experimentar
este mundo
- Gracias a este cuerpo puedo disfrutar experiencias hermosas en esta vida
- Gracias a que estoy aprendiendo a ver con otros ojos mi cuerpo, puedo ser más respetuoso con

in
los cuerpos de los demás.
Pueden ser 4 o 5 puntos, pero tiene que ir desde un amor profundo, a partir de allí puedes usar estos
puntos para refutar estos pensamientos intrusivos y que no rebajen tu auto valoración que tanto estás

se
trabajando. La lista será solo para refutar esos pensamientos.
Ahora sí, pasemos a la creación de nuestras afirmaciones que nos ayudarán a reprogramar la creencia
que deseemos. ¡Pongamos un nuevo ejemplo!:

st
“Soy muy torpe” Luego de haber cuestionado y encontrado la razón por la que nos vemos de esta
manera, utilizando preguntas como en el capítulo anterior. (¿Qué es lo que me hace sentir torpe?).
Podremos comenzar a afirmar lo contrario. “Soy una persona hábil capaz de lograr lo que me
us
proponga” Y para apoyar esta nueva afirmación tendremos la lista de los 5 puntos, que, en este caso,
podría ser refutado con TODAS las veces que realmente fuiste útil.
Cabe aclarar que todas las afirmaciones que nos hagamos tendrán un impacto mayor en nosotros sin
son afirmaciones del estilo “Yo soy” al identificarse como una persona que ya es aquello que afirmas
w
te ayudará a comprender cómo se siente y actúa, por ejemplo, una persona segura de sí misma. Te
dejaré afirmaciones de ejemplo y si así lo deseas puedes utilizarlas si alguna de ellas resuena
contigo:
Be

- Yo soy abundante en todos los sentidos

- Yo soy fuerte y valiente
- Yo soy inteligente
- Yo soy capaz de hacer aquello que deseo
- Yo soy una persona abierta a las posibilidades positivas
el

- Yo soy creador de mi realidad gracias a mis pensamientos enfocados en lo que sí deseo

- Yo soy una persona que solo se enfoca en lo que sí quiere
- Yo soy una persona que encuentra soluciones
Zo

- Yo soy una persona que confía en sí misma

- Yo soy leal a mis promesas
- Yo soy una persona de confianza
- Yo soy una persona capaz de hablar frente muchas personas
- Yo soy la seguridad que busco
- Yo soy confianza

Tal vez te ha pasado que realmente no sabes cómo lograr algo que deseas o como ser o sentirte
de una manera determinada, para esto usaremos las aformaciones, sí, leíste bien. AFORMACIONES.
Es una “técnica” que nos ayuda a evocar la emoción o estado de conciencia al que deseemos llegar.
Las aformaciones son preguntas del estilo “¿Por qué estoy tan feliz?”, “¿Por qué me siento tan bien?”,
 “¿Por qué siempre me siento en tranquilidad”? Estas preguntas nos ayudan a conectar con aquello que
queremos. Nuestra mente es una máquina que busca respuestas a todo lo que preguntemos y si
sabemos usar esto a nuestro favor podemos sorprendernos de aquellos resultados que veremos. Y no
quiero que me creas, si no que lo pongas en acción y veas los resultados que puedes obtener. Te dejaré
ejemplos que puedes utilizar.
- ¿Por qué mi cabello crece tan rápido?
- ¿Por qué mi piel es tan suave?
- ¿Por qué me siento tan feliz cada día?
- ¿Por qué me siento tan tranquile?
- ¿Por qué veo avances tan rápidos en mí crecimiento?
- ¿Por qué me siento tan bien con mi cuerpo?
- ¿Por qué todo es tan fácil?

in
- ¿Por qué todo lo que quiero llega con facilidad?
- ¿Por qué llega a mí tanto dinero?
- ¿Por qué tengo tan buena salud?

se
- ¿Por qué mi comida sabe tan bien?
- ¿Por qué tengo tantas ganas de comer frutas?
Agregue preguntas sobre el cabello y la piel para que vean que funciona, pero como te digo, no me
creas nada, solo podrás saber si esto funciona para tí probándolo, no te va a bastar con hacerlo solo un

st
día, todo lo que hablemos aquí se construirá en vos con la constancia.
us
La dualidad, las energías del femenino y el masculino.
w
Sabemos que vivimos en un mundo dual, esto quiere decir que existe el contraste en todo. En
opiniones, en relaciones, en objetos, en situaciones, absolutamente todo tiene una forma de verse, y
cada una de estas estará apoyado en si es Bueno o Malo. La dualidad nos ayuda a poder discernir de
aquello que verdaderamente es negativo para nosotros o el mundo. Estos conceptos de “bueno” y
Be

“malo” se han creado en nosotros gracias al entorno en el que crecimos, quienes nos fueron guiando
en nuestros primeros pasos en esta vida, y en quienes confiamos que “debían tener la verdad”
nuestros padres, o tutores. Algo que, supongo, nunca has escuchado es que en verdad la realidad es
neutral, pero a partir de los filtros que hemos heredado de nuestro entorno al ir creciendo tomamos y
copiamos las posturas de los adultos a nuestro alrededor. Seguramente has podido tomar algunas
el

opiniones propias a medida que has crecido, pero ahora cuestionamos TODO desde 0.
Comenzaremos a ser un niño otra vez y preguntaremos a todo el por qué. Y comenzaremos por
nosotros.
Zo

Preguntas a contestar:
- ¿Qué sentimientos me produce el dinero?
- ¿Qué creen mis padres del Dinero?
- ¿Qué he crecido escuchando sobre el Dinero?
- ¿Qué sentimientos me produce la idea de tener una pareja?
- ¿Cómo se relacionan las parejas que he visto a lo largo de mi vida?
- ¿Cómo se relacionan mis padres como pareja?
- ¿Cómo se relaciona mi Madre/Padre consigo misme sin un compañero?
- ¿Qué pensamientos me vienen a la cabeza cuando pienso en Salud?
- ¿Qué cree que es la salud?
- ¿Qué he escuchado sobre la salud?
 - ¿Tengo miedo a no ser Saludable?
- ¿Qué es ser saludable?
- ¿Qué es ser rico o millonario en realidad?
- ¿Qué pensamientos me llegan cuando pienso en Abundancia?
- ¿Qué creo que es la Abundancia?
- ¿Qué pensamientos me llegan cuando pienso en Escasez?
- ¿Qué he escuchado sobre la Pobreza en mi familia?
- ¿Qué he escuchado de la Pobreza en la sociedad o mi entorno?
- ¿Qué pienso cuando escucho la palabra Amistad?
- ¿Qué he escuchado cuando era pequeño sobre lo que es una Amistad?
- ¿Qué considero que es una Amistad?

in
- ¿Qué te viene a la mente cuando piensas en Soledad?
- ¿Qué te han dicho sobre la Soledad?
- ¿Tienes miedo a la Soledad?

se
- ¿Qué pienso cuando escucho la palabra Familia?
- ¿Qué he escuchado que es una Familia?
- ¿Qué considero yo que es una Familia?

st
Tomate tu tiempo para responder cada pregunta. Si se te ocurren preguntas más personales y
específicas para ti anótalas en tu cuaderno.
us
A través de la experiencia que he adquirido pude notar que la vida en verdad es neutral y que
nuestras vivencias, nuestra personalidad, determinan si esto es bueno o malo. Nosotres manchamos
las situaciones y las tachamos de negativas o positivas, esto no nos permite, en algunos casos, ver las
enseñanzas que tiene detrás nuestras memorias. En los capítulos siguientes indagaremos en nuestro
w
pasado más a fondo. Pero ahora, quiero que te cuestiones lo siguiente...
Be

¿Para manifestar una vida próspera, abundante y llena de magia debes poner acción y esfuerzo día
con día o debes solo soñarlo, pensarla y llenarte de emociones positivas de que ya está en tu vida
todo lo que deseas? Tomate un momento para pensarlo antes de continuar leyendo...

Si elegiste una o la otra, déjame decirte que estás equivocade. ¿Por qué? Porque no pudiste
el

ver la trampa en esta pregunta. Ambas son totalmente necesarias, como lo malo que pasa en nuestra
vida que nos permitirá apreciar lo bueno, y lo bueno para entender que los momentos malos eran
necesario para llegar a comprender en donde no quieres estar. Al igual que la trampa en esta
Zo

pregunta, la vida en la que vivimos nos hace creer que para conseguir lo que deseamos hay que
esforzarnos y trabajar duro para que suceda, nada de soñar y “siempre con los pies sobre la tierra”.
Que aburrido, ¿verdad?
El cuerpo, la emoción y el soñar es nuestro lado Femenino, nuestro lado creativo y más
sensible, es nuestro cuerpo y toda su vulnerabilidad. La acción, el hacer, el movimiento, la fuerza y la
mente es nuestro lado Masculino. Ambas son igual de importantes para llevar una vida equilibrada, y
aprenderemos a cómo equilibrar estas energías. Además, si puedes notarlo, estos aspectos son
similares a lo que vimos sobre el Niño y Adulto interior, estos están relacionados, incluso podríamos
decir que son lo mismo. La manera de hacerlo será que, en aquellos momentos donde sintamos que
nos estamos FORZANDO en proyectos, amistades, familia, etc. Nos tomaremos un momento para
respirar y ponernos a imaginar, jugar, bailar, cantar, dibujar, escuchar qué nos dice el silencio y solo
ser, apreciar la vista de tu ventana, salir a caminar y conectar con la naturaleza, darte esos mimos que
 te mereces por el trabajo que hiciste. También quiero agregar el juego, siempre pensamos que jugar a
los bomberos, los policías, y ese tipo de cosas son solo para los niños, pero en esos momentos es que
puedes sentir la verdadera intensidad de tus sueños, juega a que eres ese tú que ya consiguió que lo
deseas, dibujate a ti misme con ese sueño cumplido, baila y visualizate con aquello que quieres en tu
vida, felicidad, prosperidad… Actuar es una herramienta que nos conecta a nosotros y nos lleva a ser
esa persona que deseamos y tiene lo que queremos. Esto no solo te hará tener más motivación para
seguir adelante, sino que estas tomando conciencia del trabajo realizado, le estas mandando la señal al
campo cuántico, el universo, dios, tú intuición, guías, a tí mismo que sabes tu valor y esta vibración
que emites atraerá a tí recompensas, tal vez una salida a comer que alguien te invite, tal vez más
crecimiento en tu negocio o estudios, tal vez ideas geniales para emprender en tu proyecto.
Empezarás a ver la coherencia que llevas dentro en el exterior, manifestadas como materia,
oportunidades, personas… Así que este momento de balance que te darás dejando de forzar en esa

in
relación, emprendimiento, trabajo, proyecto para lograr relajar tu mente te hará entender que en
verdad si te estás moviendo, si estás avanzando y que los momentos de pausa son necesarios, no
somos máquinas, somos humanos y necesitamos el equilibrio para continuar vivos. Te aconsejo que
tengas más de una pausa al día para hacer actividades que te nutran, para conectar con esta energía

se
femenina, o sea, tú propio cuerpo. Por ello doy como ejemplo hacer caminatas cortas, conectar con la
naturalez que es tan simple como acostarte en el pasto o poner los pies descalzos en la tierra, sé que
para la mente puede sonar como muy “tonto” y que es “muy facil” para ser verdad y no tal vez no te
estan dando ganas de hacerlo pero… ¿Sí tan fácil es, entonces por qué no lo estás haciendo? ¿Te da

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miedo estar en silencio contigo mismo sin un celular u otra personas? Intentalo, ya me contarás que
sientes.
Por el contrario, puede que seas una persona que le gusta estar en las nubes, soñando con lo
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que te gustaría hacer en tú vida, lo que te gustaría ser, lo que quisieras vivir, pero el miedo de
accionar es mayor, habrá que comenzar con el mínimo movimiento, paso a paso, para que veas lo
satisfactorio que es cuando empiezas a cumplir todo lo que alguna vez te imaginaste haciendo. Eso
generará coherencia dentro tuya y aprenderás a valorarte, sentirte orgullose de ti por darte la
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oportunidad de comenzar ese proyecto, ese ejercicio o deporte, de limpiar tu cuarto, dejar esa
adicción, de autolesionarse. No intentes tener toda la información para comenzar, ya sabes que
quieres hacer, empieza por lo que tienes a mano. Tomate un momento al día para hacer esa
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actividad, o adquirir ese nuevo hábito que te ayudará a dejar el hábito negativo. Aquí podría
explayarme muchísimo sobre cada aspecto, pero quiero darte unas herramientas para que, sea lo
que sea que quieras hacer, dejar de hacer o reemplazar, lo hagas con éxito.
Primero será entender que no estás sole, dentro de la comunidad podrás conocer personas que
estén pasando lo mismo que tú, busca un apoyo si sientes que es necesario. ¡Si piensas que puedes
el

por ti misme, está bien! Eres muy valiente. Si estás intentando comenzar a hacer algún ejercicio o
actividad será bueno que primero hagas el ejercicio que hicimos en los capítulos anteriores y
pregúntate ¿Qué me gusta de este deporte/actividad? Cuando deseamos comenzar con una nueva
Zo

actividad es importante que sepamos por qué queremos hacer esto, ya que, sin una base clara del
porqué, tú mente no tendrá de donde “agarrarse”, sin una base clara del porqué deseas hacer esto,
querrás abandonar de inmediato. Entonces, has una lista de tus porqués, y pasemos al siguiente paso
que es planear. ¿Cuántos días a la semana harás esta nueva actividad? ¿Cuántos minutos/horas le
dedicarás? ¿En qué momento del día? Y ¿Por cuánto tiempo te propones seguir esta meta, días,
semanas, meses, años? Ajusta tú meta, especifícala. Te dejaré un ejemplo de lo que es una meta
clara:
“Me propongo hacer gym en casa con videos de YouTube, por 30 minutos, lunes, miércoles y
viernes. Comenzado hoy 12/1/2022 para mantener esta meta hasta el 12/3/2022.”
Si te sientes incomode con las fechas, pregúntate ¿Qué es lo que no me gusta de poner fechas?
Normalmente le tememos a las fechas porque pensamos que no lo vamos a conseguir, porque
pensamos en “que pasa si no consigo llegar a esta meta y fracaso”. Nuestra mente siempre se
enfocará en la peor situación que puede pasar. Pero, es cuestión de perspectiva como decíamos hoy.
 Yo puedo pensar “Me pongo estas fechas porque sé que conseguiré lograrlo, ya que estoy siendo
realista con las metas y fechas que me estoy proponiendo”. Revisen el porque quieren ponerse esas
metas, más con el ejercicio que suele ser algo que todes deseamos tener como hábito, si es algo que
quieres, que la felicidad sea tú enfoque, por ejemplo: “Hago ejercicio para mantenerme saludable”
Y no para llegar a un peso en especial, ya que el peso es solo una medida, puedes ser feliz con el
cuerpo que hoy tienes, pero debes cuestionarte por qué te ves a ti misme de esa manera. Debemos
aterrizar nuestras ideas.
Quiero que antes de pasar a las preguntas para trabajar tú feminino y masculino, hablemos
sobre la mente. Esta mente que nosotros tenemos se acostumbra a tener una manera de ser, por ello
al principio parece que todo cuesta, es tu mente que quiere que vuelvas un paso para atrás. Al
trabajar la constancia, la responsabilidad y la coherencia como hicimos en el primer capítulo, iremos
perfeccionando esta mente y logrando ahuyentar, por decirlo así, aquellos pensamientos que no nos

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sirven. Recuerda, un pensamiento lleva a una emoción, vuelve a leer. Solemos decir “Siento que no
puedo” No es que lo SIENTES, es que lo PIENSAS. Tú PIENSAS y permites que tú mente siga
repitiendo esta conexión que por tanto tiempo repitió. Seguimos intentando tener resultados nuevos

se
pensando igual. Si nos hacemos conscientes y comenzamos a tener el maravilloso hábito de
observar nuestros pensamientos, nos daremos cuenta de que la mayoría de nuestro pensar es
repetido. “Oh, esto lo pensé cuando…” Te vas a empezar a parar a vos misme, y para que puedas
ganarle, como observador que eres, a esta mente, al momento de notar que estas pensando lo mismo

st
dí de manera firme “Pensamiento, es un pensamiento” Esto es lo que más me ha servido a mí,
puedes repetirlo las veces que lo necesites, vas a sentir una satisfacción cada que puedas re dirigir tú
mente a lo que sí quieres pensar.
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Ya no pensaremos en lo que NO QUEREMOS QUE PASE, cada vez que nos encontremos en
ese tipo de pensamiento de “No puedo” “No soy” “No merezco”, etc. Nos vamos a preguntar ¿Qué
sí quiero ser, tener, merezco? Y nuestras acciones, al cambiar nuestro lenguaje se transformaran, de
a poco verás como dejas de ser el misme que eras ayer.
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Te dejo algunas preguntas para que puedas entender de dónde viene esa exigencia o falta de ella:
Para tú energía masculina:
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- ¿Qué me hace pensar que no merezco descansar?

- ¿Cuales son las excusas que me pongo para no retomar mi hobbie favorito?
-¿Qué siento cuando estoy descansando o tomándome un momento para mí?
¿Tiene sentido que me obliguen a trabajar todo el día?
-¿Qué excusas me pongo para no salir de mi casa?
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- ¿Qué excusas me pongo para no salir aunque esté sole?

- ¿Qué excusas me pongo para no hacer ejercicio/trabajo/proyecto?
- ¿Qué pienso qué pasará si salgo sole? ¿Este pensamiento es real o me lo han inculcado?
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- ¿Realmente es necesario estar tanto tiempo haciendo esta actividad?

- ¿Qué excusas me pongo para no comenzar a tener momentos de silencio/meditar?
- ¿Qué me digo a mí mismo para continuar en el celular? ¿Y si comienzo a restringir mis horarios
en el celular?
- ¿Qué pienso qué pasará si dejo de usar el celular? ¿Es realmente importante esto que me pongo
como excusa o solo es mi ansiedad/adicción a este aparato hablando?
- ¿Qué pienso qué pasará si dejo mis actividades para otro momento cuando ya estoy exhausto?
- ¿Qué me hace llegar al punto de hacer todo a último momento?
- ¿Qué me hace pensar que tengo que hacer todo perfecto?
- ¿Qué pensas que podría pasar si dejaras de controlar todo?
- ¿Qué te hace pensar que exigiéndote, llevando tu cuerpo a un límite te hará tener mejores
resultados?
 - ¿Has dado todo de tí y no obtenido nada a cambio? ¿Qué tal si ahora probamos hacer lo mínimo
y ver si las cosas llegan?
- ¿Qué pasaría si comienzas a dejarte llevar por lo que disfrutas hacer?

Para tú energía Femenina:

- ¿Qué pensamientos llegan a mi cuando quiero comenzar esta actividad/proyecto?
-¿Qué miedos puedo identificar cuando quiero hacer esta actividad/proyecto?
-¿Alguien me dijo alguna vez que no haga esto o que no vale la pena?
- ¿De qué me sirve pensar que aquello que sí quiero no podré lograrlo? ¿Qué pasaría si empiezo a

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pensar en solo lo que sí quiero que suceda en mi vida?
- ¿Tengo miedo de lo que puedan decir los demás si comienzo a hacer esto?
¿Voy a seguir permitiendo que mi vida sea manejada por el juicio ajeno?

se
¿Esta forma de accionar en la vida me lleva a la felicidad o la frustración?
- ¿Me sentí mejor cuando terminé de hacer esta actividad?
- ¿Este horario en el que hago esta actividad me beneficia?
- ¿Qué es lo que me digo a mi misme cuando estoy a punto de comenzar la actividad?

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¿Qué pasaría si ahora solo me digo “Qué ganas de hacer X” aunque esté pensando en
que no tengo ganas? ¿Qué pasaría si me comprometo a hacer solo 5 minutos de esta
actividad/proyecto para ver si me dan más ganas de seguir?
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-Sí sé que no hacer esta actividad me hace sentir mal ¿Para qué la sigo procrastinando?
¿En dónde está mi compromiso en aquellos momentos donde digo “la haré después”?
-¿Realmente deseo hacer esto o es algo que me mandan a hacer? ¿Para qué hacer algo
de lo que me siento obligada?
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- ¿Si no hago esto le estoy “fallando” a alguien? ¿A mí?
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Dentro de estas energías podemos trabajar el MERECIMIENTO, ya que nuestra energía

femenina es la que nos permite RECIBIR, y nuestra energía masculina nos permite darnos cuenta de
todo lo que tenemos para DAR. Nosotros merecemos recibir y el mundo merece que le demos de
nuestros talentos, habilidades, dinero, felicidad, escucha o discursos siempre que encontremos los
lugares donde todo esto sea bien recibido.
el

Bien, entonces dijimos que nuestra Energía Femenina es la que recibe y la manera en la que
podemos comenzar a trabajar esto es con el día a día. ¿Te ofrecen ayuda cocinando? Acéptala. ¿Te
ofrecen abrirte la puerta? Acéptala. ¿Alguien llega con un pequeño regalo? Acéptalo. Aquí la clave
Zo

es recibirlo totalmente abierte y entendiendo que si eso llegó a ti es porque lo mereces. Son cosas
pequeñas, pero esto no solo te hará darte cuenta de toda la abundancia a tú alrededor y lo que te
ofrece el día a día, si no que estarás entendiendo lo que no quieres y aceptando lo que sí deseas. El
universo, el campo cuántico, nosotros mismes sentimos nuestra vibración al estar recibiendo y si
vemos que estamos en la misma sintonía, estando abiertos y alineados con el sentimiento de
merecer esa ayuda, regalo o escucha tendremos los ojos abiertos a todas las posibilidades y por
consecuencia se nos dará más. Esta es la razón porque muchas veces cosas que deseamos no llegan,
no porque no hemos soltado el deseo como todos dicen, si no que no estamos apreciando lo que YA
hay en nuestras vidas y si no lo apreciamos y trabajamos con lo que ya somos, lo que ya tenemos
¿Cómo podremos tener más en nuestras manos? Hay mucho que tienes en tú vida, familia, amigos,
internet, un celular, un pc... Tienes salud, hay amor, ya sea de tu familia, de amigos, de una
mascota y si no ves ese amor sabes que cuando lo desees puedes dártelo a ti misme! ¿No es
maravilloso lo abundante que somos? El agradecimiento será algo que hablaremos en los próximos
 capítulos.
Somos seres que nacieron completos, puros y sanos de mente, cuerpo, alma y conciencia.
Pero pasando los años eso se nos ha puesto en duda por nuestro alrededor, hemos sabido que es
sufrir, llorar de enojo, tristeza, injusticia. Todo para entender que debemos volver a saber quiénes sí
somos, aunque sea duro, si no hubiéramos perdido ese sentido de amor y unidad con todo, si no nos
hubieran incomodado tanto esta matriz. Realmente, no hubiéramos aprendido nunca nada. Algo que
he entendido es que, nosotros elegimos vivir en la familia que vivimos, porque sabemos que de allí
podríamos sacar los aprendizajes que nuestra alma necesita para llegar a ser MÀS en esta matriz.
Merecemos aprender de estas situaciones, soy alguien que sufrió abuso y bullying toda mi infancia, y
créeme que podemos superarnos y empoderarnos a raíz de estos conflictos que, en primer lugar, no
deberían pasar! Había un adulto que debía cuidarnos y protegernos, pero no pudo cumplir su rol,
como los propios adultos también pasaron por lo mismo en su crecimiento. Es una cadena que

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podemos romper, y que se rompe cuando nos damos cuenta de que MERECEMOS una vida mejor y
hoy, mientras lees esto, estás construyendo una nueva vida para ti, aquella que siempre deseaste vivir
y lo mejor es que es 100% diseñada por ti. Sigue creando tu vida y para hacerlo te dejaré preguntas

se
empoderantes que te ayudarán a crear esta vida:

PREGUNTAS para TRABAJAR tu MERECIMIENTO:

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- ¿Qué merezco vivir en esta vida?
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- ¿Qué merezco sentir en esta vida?
- ¿Qué pensamientos merezco crear para sentirme pleno?
- ¿Desde qué emociones y pensamientos quiero construir esta nueva vida?
- ¿Qué posibilidades hay para que pueda experimentar mi día a día desde el merecimiento?
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-¿Cómo puedo nutrirme con cariño y contención en mi día a día?
- ¿Cómo puedo hacer esta experiencia como humano aún más expansiva?
- ¿Estoy pudiendo ver toda la abundancia que hay aquí y ahora? Haz una lista de las cosas por
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las que estás agradecide.

- ¿Qué pensamientos elijo modificar en mí para lograr abrirme a todo lo bueno que deseo ver
materializado?
-¿Cómo puedo maternarme*?
- ¿Cómo puedo abrirme a recibir más?
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- ¿Qué gano cuando pongo cariño y atención en mí?

- ¿Qué pasaría si me permitiera jugar más?
- ¿Qué creo que podría hacerme bien a mí cuando estoy estresade?
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* Maternar o maternarme es la acción de autocuidado, son momentos donde nos sostenemos con
amor y delicadeza como el bebé que somos. Esto se hace escuchando y observando que es lo que
necesitamos en cada día para sentirnos cuidados por nosotres mismes.

Claramente no podremos aprender a recibir sin antes saber dar, eso también aplica darnos a
nosotres; darnos tiempo, darnos cariño, darnos una vida digna de quienes somos, darnos momentos
de soledad, darnos regalos. Darnos protección, cuidado y respeto. Esta es nuestra Energía Masculina
entrando en acción. Aquí podremos ver dos polaridades dentro de esta energía. O nos damos mucho
a nosotres o le ofrecemos todo a los demás sin pensar que es lo que nosotros necesitamos primero.
Ambos extremos muestran una escasez dentro nuestra. ¿Por qué quieres estar ayudando tanto a los
demás? ¿Acaso no será un grito de ayuda para abrirte a recibir ayuda? Esa que tal vez nunca te han
 ofrecido o te han hecho pensar que no merecías, muchas veces hemos pasado por esta situación en
nuestra vida, hemos entregado tanto al otro que nos hemos olvidado de quienes somos incluso,
porque somos tan “buenos”, tan “amables” y “generosos” que siempre debemos servir. La mayoría
de veces esto viene de cuando éramos niños, se nos pedía ser buenos, que hiciéramos lo que el otro
nos pedía, estar pendiente de cómo reacciona el otro a lo que hacemos, es como vivir en la espera y
con una ansiedad constante de si lo que estamos haciendo está bien o mal, así dependiendo de la
aprobación externa. Esto es gravísimo, porque terminamos en vínculos que nos manejan, desde
nuestra forma de pensar, hasta lo que hacemos, y a todo nivel. Somos presa del “qué dirán” y nos
aleja de quienes somos en verdad, porque al buscar tanto esta aprobación, dudaremos una y mil veces
de qué hacer con nuestras vidas.
O puede que seas del otro extremo ¿Por qué no ofreces nada al otro? ¿Acaso piensas que te
quedarás sin amor, dinero, etc.? Eso solo muestra lo poco que puedes abrirte a ser vulnerable contigo

in
y con el otro, es entendible, ya que seguro tendrás tus razones para ser así, pero que tanto te está
ayudando en verdad sí siempre que quieres entender qué es lo que te sucede comienzas a negarte a
sentirte por completo. Has creado una coraza que ni siquiera deja que tú misme entres a esas

se
emociones, y para sanar, primero es necesario sentir. Tal vez alguna vez te dijeron que eras muy
sensible, que eras muy exagerade. O han rechazado tus sentimientos y has dado tanto antes que
preferiste cambiar y ahora ser quien no da nada. Este tipo de situaciones en nuestra vida pueden ser
reinterpretadas si es que notamos que nos genera un conflicto a la hora de relacionarnos con otros y

st
con nosotros. Los eventos que nos han llevado a desconfiar anteriormente ahora podrían ser la
oportunidad para comenzar a poner límites claros, hacer pedido de aquellas cosas que deseamos ver
del otro y llegar a acuerdos que beneficien el vínculo contigo y los demás. Siempre puedes pedir
ayuda u opinión de alguien sobre un vínculo que estás teniendo para que te den la visión externa y
us
poder volver a la realidad, poner los pies sobre la tierra con respecto a esas personas. Hay muchas
personas allí afuera que por su irresponsabilidad antes sus acciones y sus propios problemas no
resueltos pueden lastimarnos, intencional o sin quererlo. Lo mejor que podemos hacer es trabajar en
la atención plena y presente en la forma en la que el otro actúa contigo, entrar a relaciones sin
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miedos de vínculos anteriores, ya que estaremos buscando solucionar o repetir lo que ya vimos que
no sirvió antes.
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Aquí te dejo algunas preguntas para que puedas trabajar y entender el porqué de estas
actitudes en ti:
Para aquellos que les cuesta recibir:
- ¿Qué me hace desear darle todo de mí a los demás?
- ¿Qué pienso qué pasaría si no le ofrezco ayuda a los demás?
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- ¿Qué siento que puede suceder si me abro a recibir ayuda?

- ¿Qué me lleva a pensar en cómo puedo resolverle la vida al otro?
- ¿Cómo me sentiría pidiendo ayuda?
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- ¿Recuerdas alguna situación en tu infancia/adolescencia que te haya hecho ser quien ayuda
siempre al otro?
- ¿Has sido lastimade alguna vez que te abriste a recibir ayuda/asistencia?

Para aquellos que les cuesta dar:

- ¿Qué emociones te produce cuando vas a darle ayuda/asistencia o algo a otra persona?
-¿Qué sientes cuando intentas comprender tus emociones? ¿Y si en vez de darles un
sentido lógico te paras a sentirlas? Cuando nos permitimos escuchar nuestras emociones
primero dejando que fluyan, ya sea como lágrimas o palabras, podrás darle un lugar en tu
cuerpo y ya no estarás dándole mil vueltas.
 - ¿Te cuesta expresar cómo te sientes al otro?
- ¿Qué siento qué pasará si demuestro mis emociones?
- ¿Te cuesta recibir ayuda del otro?
- ¿Qué te hace sentir que “puedes con todo” tú sole?
- ¿Recuerdas alguna situación de tu infancia/adolescencia que te haya hecho ser de esta forma?

Algunas seguro ya tendrán en su mente ¿Cómo puedo tener en balance estas energías? Sí puedes
verlo, la energía masculina DA y la femenina RECIBE. ¿Qué crees que podríamos hacer para que
estas estén fluyendo en un balance? Exacto, poner a nuestra energía masculina al servicio de nuestra
energía femenina ¿Qué quiere decir esto? Que desde ahora, aquellas ideas creativas, aquellas
emociones e impulsos de tu femenino serán apoyadas, contenidas, alentadas por esta energía

in
masculina que nos dará la seguridad, el orden para que esto pase del reino de la imaginación a la
tierra. Le dará un paso a paso ya que esta energía tan mental de nuestro masculino es la que le
bajará a la tierra cada estrella que nuestro feminino deseé. Suena lindo, suena romántico incluso,

se
pero en la práctica esto puede ser todo un proceso de aprendizaje. Y estoy seguro que con esto que
hablamos en este capítulo al menos podrás comenzar con tu viaje al balance y encontrar tú centro.
Recuerda que todo lo que hablamos aquí no debe solo quedar en la lectura, sino pasarlo al físico y
ejecutar acciones a nuestra manera y así ver resultados.

st Nuestra ansiedad y miedos

us
¿De dónde vienen? y ¿Cómo utilizarla a nuestro favor?

La ansiedad son miedos y preocupaciones, normalmente sobre el pasado o lo que puede llegar
w
a suceder en un futuro “Si no entrego este trabajo de la escuela me van a desaprobar y mis padres me
van a regañar”. “¿Y si siempre me siento así y nunca mejoró?” “Mi novie no me responde hace horas,
seguro hice algo para que se moleste” “Si no me responde es porque está con alguien más” “¿Y qué
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va a pasar si yo no puedo arreglar eso? Seguro que...” “Tengo miedo a que...” “¿Y si pierdo esto...?”
“¿Algún día podré...?”. Este tipo de miedos son producidos por situaciones estresantes que hemos
pasado en nuestra vida, donde sí nosotros no cumplíamos con alguna actividad o las cosas no salían
como esperábamos o los adultos a nuestro cargo esperaban, eso significa que tendremos alguna
consecuencia, aunque esta no sea 100% real a día de hoy donde esos pensamientos solo nos llevan a
recrear escenarios catastróficos, eso, es solo tu mente intentado mantenerte seguro en donde estas,
el

pero este tipo de ansiedad que solemos padecer en la sociedades de ahora y a causa de una mala
regulación emocional, la falta de silencio, el constante estímulo de las pantallas llenándonos de
información a cada segundo y claro, una educación escasa o nula de cómo llevar vínculos sanos.
Zo

Lo que aquí sucede es que nuestro cerebro ya está programado para hacernos sentir adrenalina
en momentos de tensión, lo que nos produce una aceleración de nuestros pensamientos por el ritmo
cardiaco que aumenta su frecuencia, ahora imagina que cuando estamos scrolleando por las redes
vemos un video de una persona la cual están violentando y luego un video de un perrito, y luego un
video de que el país está así por culpa de... Y luego otro video sobre que el mundo está por acabar.
Simplemente no puedes procesar todo esto de una manera individual porque al momento que ya viste
uno de esos videos pasas a otro, no te estás permitiendo parar o elegir el tipo de contenido que sí
deseas ver. En la antigüedad debíamos cuidarnos de los depredadores y buscábamos mil formas de no
ser atrapados por ese animal u otro humano, ahora nuestro cerebro ha evolucionado para tomar estas
situaciones que tienen consecuencias en nuestro día a día con la misma intensidad de la que nos daría
si un león nos estuviera persiguiendo. Nuestro sentido de la empatía nos lleva a sentir lo mismo que
 aquella persona que vemos en redes sociales llorando por una situación de su vida, sabes que no
podrás hacer nada por ese desconocido ¿Para qué continuar viendo contenido que solo te altera o
pone triste?. Estos miedos suelen ser referidos a perder algo o alguien, a no encontrar el amor, a no
poder mantener un trabajo, a no poder mantener buenas notas. Básicamente, son miedos primitivos a:
No poder reproducirnos (Amor, pareja), a no poder comer (Trabajo, escuela), a no estar saludables
(Miedo a la muerte o no sobrevivir). Esta adrenalina podríamos utilizarla para hacer la actividad,
pero ¿Cómo?. Pongamos un ejemplo, le enviaste un mensaje a tú vínculo, pasaron 5 minutos le ves
conectado pero no responde, automáticamente tu mente te dirá “No me quiere porque…” “Está
enojado” “¿Qué hice?” En el momento que te veas pensando esto, hundiéndote en este papel que
antes has tomado, dejarás a un lado el celular, irás a otra habitación y respirarás hondo. En ese
momento podrás darte cuenta de que es solo tu mente buscando la atención de tú vínculo pero como
no lo recibes en el momento que lo estás deseando, este piensa que estamos haciendo algo mal. Son

in
solo pensamientos, ya has pensado esto antes y sabes el mal que te provoca y que además, es
probable que en otras ocasiones, por haber reaccionado cuando estabas bajo la bruma de tus
pensamientos catastróficos hayas generado una situación no muy favorable para el vínculo. Parar
antes de reaccionar es una señal de un gran avance, y te salvará de hacer acciones que en el futuro

se
puedas lamentar. Los pensamientos que tienes no eres tú, el verdadero tú es ese que observa tus
pensamientos, y puedes elegir ser el observador para tomar mejores decisiones. En el mindfulness a
esto se llama “mente de mono” tus pensamientos se dejan llevar de un lado a otro sin detenerse a
observarlos y entender que es lo que esos pensamientos están produciendo en tu cuerpo, en tu humor.

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Algo que me ha servido mucho es comprender que la mente por sí sola produce millones de
pensamientos al día, en su mayoría son repetidos. Y que por haber pensado una vez sobre algo que
nos produce esta ansiedad, no quiere decir que en verdad seamos nosotros, seguro hemos pensado
us
eso alguna que otra vez antes por alguna situación entonces lo que haremos en este capítulo será
descubrir de dónde vienen esos pensamientos que nos vuelven loco todo el día. Como la variedad de
pensamientos que nos llegan son totalmente diferentes uno del otro les enseñare a como formular sus
propias preguntas.
w

Hablemos de cómo podemos llevar nuestra ansiedad de una energía que nos enloquece, a una
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que nos ayudará a identificar lo que necesitamos e incluso hablaremos de como hacer pedidos,
acuerdos y poner límites.

Antes vimos que la ansiedad es un acto de nuestra mente al querer protegernos o proteger algo
que identificamos como nuestro. El ejemplo de antes, sobre este vínculo que no respondía es clave
el

para que observemos esto. ¿Qué estoy deseando? ¿Cuál es mi necesidad aquí? ¿Esta necesidad que
siento puede ser cubierta por mí? ¿Donde siento esta ansiedad en mi cuerpo? ¿Cómo puedo
expresar esta necesidad que estoy sintiendo al otro de manera amorosa?. Al momento de hacernos
Zo

estas preguntas nos reconectamos con el presente y podemos aprender qué nos quiere decir esta
ansiedad, escuchamos esta emoción en vez de esquivar o actuar desde ella. Cuando identifiquemos lo
que necesitamos: “Sentirme amado” “Sentirme acompañado” “Sentirme feliz”. Podemos hacernos
esta pregunta de ¿Qué puedo hacer yo para darme esto? En el caso de que no tengas a alguien para
hacerle un pedido. ¿Recuerdas lo que dije en el capítulo anterior sobre poner tu energía masculina al
servicio de tu femenino? A través de estas preguntas podemos accionar y darnos lo que nuestras
emociones (el femenino) necesita que les demos (el masculino).

Continuemos con la parte de realizar pedidos. Aprender a realizar pedidos claros nos ayudará a
mejorar la comunicación con nuestro mundo interno y nuestros vínculos con las personas. ¿Cómo
hacer pedidos claros? Para hacer un pedido, antes debo saber ¿Qué necesito o qué quiero? Por
ejemplo, quiero comunicarle a mi vínculo que deseo que me diga buenos días cada día. No voy a
 hacerle saber esto diciendole “Ayer no me dijiste buenos días” o “Nunca me dices buenos días” esta
no es una manera de decir con claridad lo que quieres. Solo diremos lo que sí deseamos. “Fulanito,
me gustaría que comiences a decirme buenos días por la mañana porque esto me hace sentir amada y
querida por tí.” Ahora, si vemos que Fulanito no está muy convencido y te dice algo como “Es que a
la mañana me gusta estar conmigo/haciendo esta actividad” Aquí podremos transformar este pedido
en un acuerdo donde llegarán a algo que les sienta bien a ambos “¿Luego de qué termines con tu
actividad puedes darme los buenos días?”. Cuando nos comunicamos de manera directa sin pensar y
darle vuelta a la idea de que “Elle ya debería saber” o “Si le digo esto se enojará, dirá que soy un
intenso” nos ahorramos la ansiedad que se irá acumulando dentro de los vínculos que llevamos y
podremos saber con quienes sí somos compatibles, si una persona no puede cumplir con tus
necesidades como vínculo romántico te estarás haciendo un favor al cortar esa relación por más linda
que sea. Nuestros vínculos no leen mentes, y tú mucho menos. Ahórrate las preocupaciones

in
aprendiendo a relacionarte con integridad. Sé que solo dí el ejemplo con personas del exterior, pero
creo que es bueno tener esto como un apoyo de cómo podemos navegar de una manera segura entre
las relaciones que tenemos, ya que hacer pedidos, acuerdos o poner límites puede ser todo un reto
para alguien que está en proceso de construir su autoconcepto y seguridad personal, te ahorraras

se
personas que te hagan la vida un calvario ahora que sabrás como poner limites. Ponemos limites para
protegernos física y mentalmente, los límites no depende de sí la otra persona acepta estos límites o
no, es un YO ESTOY DECIDIENDO que esto pare. Los límites no se rompen, y te diré por qué debes
ser firme con estos y como ponerlos. Aquellas personas que juegan contigo, que te dicen que

st
cumplirán con aquello que prometieron pero no lo hacen, que solo te escriben para desahogarse,
hablar mal de otras personas, aquellos seres que solo están para que les sirvas. Ellos no son amigos,
son parásitos. Sé que suena fuerte, pero es lo que es. Tú no puedes ser el salvador de todos, tú no
us
deberías estar detrás de personas que te manipulan y juegan con tu tiempo, vendiendo fantasías de
todo lo que harán juntos pero luego no sucede. Estos seres entran a tú vida porque tú lo permites, y
así como tú los dejas entrar lo puedes echar. Es posible que hayas tenido a alguien así a tu alrededor y
sabes lo que es, la ansiedad que produce que este tipo de personas estén en tú vida. Sabes bien el mal
w
que te generan, entonces ¿Para qué quieres tener personas que solo te restan? Es mejor estar sin
amigos por un tiempo, trabajando en tu relación contigo, es un regalo que te permitas estar en
soledad, nunca te vas a quedar solo, menos aún cuando trabajas en tí. Las personas quieren estar cerca
de aquellos que irradian confianza y tú estás puliendo ese brillo hoy. Bien pero… ¿Cómo pongo un
Be

límite? Bloqueandole de tus redes sociales, dejándole de hablar, si no quieres ser muy cortante puedes
decirle a esta persona el porqué ya no quieres continuar el vínculo, esto sería lo ideal. Lo importante
es dejar en claro como te ha hecho sentir el vínculo y que vos ya tomaste la decisión por tu propio
bien. No estás haciendo nada malo y si esa persona intenta hacerte pensar lo contrario, es
manipulación, así que no te preocupes, sigue tú camino.
el

Me gustaría que te tomes un momento para hacer esta actividad, tomaremos

un pensamiento que tenemos de manera recurrente, por ejemplo: “Y si nunca
consigo pareja?”
Zo

A este pensamiento lo convertiremos en una pregunta, así: “¿Qué me hace pensar que nunca
conseguiré una pareja?” Convertir esto en pregunta nos hace ver que tan real es este pensamiento, y
también nos hará ver algunas inseguridades que salen de aquí. Puede que encuentres que tienes
miedo a no conseguir pareja porque piensas que eres “Feo” “Que no eres suficiente” “Que las
personas son de “x” manera contigo”. Así que ahora sabes que muchas de tus inseguridades vienen
de este tipo de miedos. Para ayudarte dejaré preguntas muy genéricas de miedos que todes sentimos
alguna vez:

- ¿Qué me hace pensar que debo complacer a mis padres?

- ¿Qué me lleva a pensar que siempre estaré sole?
- ¿Qué me lleva a pensar que moriré en cualquier segundo? ¿De dónde viene esto en verdad?
 -¿Qué me hace pensar que mis padres no me aman? ¿En verdad no me aman o solo no me
acerco lo demasiado a ellos para ver ese amor?
- ¿Qué me hace pensar que todos me juzgan? ¿No seré yo juzgándome a mi misme o son las
cosas que los adultos decían cuando era niñe?
- ¿Por qué pienso que los demás siempre están pensando en mí y en todo lo que hago? ¿Esto es
verdad o me lo estoy imaginando?
- ¿Qué siento cuando elle no me responde? ¿No será lo que siempre sentí de niñe cuando mis
padres no me daban la atención que necesité?
- ¿Qué emociones llegan a mí cuando quiero dejar de consumir/hacer esto vuelvo a recaer?
- ¿Qué me hace pensar que los demás creen que soy “feo”? (aquí puedes reemplazar el “feo”
por otro adjetivo)

in
Algo a tener en cuenta es que al ser pensamientos debemos poner en práctica el hábito de
decirnos, “pienso”, que no es lo mismo que sentir, lo que buscamos es alejar y observar este

se
pensamiento. Si dijéramos “siento” nos estaríamos identificando con esto y sería más fácil ponernos
en modo víctima, hay que diferenciar lo que pensamos de lo que en verdad sentimos.
Un acontecimiento externo lleva una interpretación, esto no llevará a un pensamiento y ese
pensamiento a una emoción. Todes tenemos una historia que se reproduce de manera automática lo

st
que podemos aprender es a no reaccionar a aquellas interpretaciones que hacíamos siempre, incluso
podemos decir “así pensaba antes cuando esto pasaba, pero ahora pienso que…”. Entonces nos
desenganchamos de este diálogo interno o historia que nos estamos contando, y así darnos un
us
segundo, darnos cuenta de lo que nos está haciendo pensar en ello y escuchar este sentimiento.
Verán que cuando respondas tus preguntas te llevará a ver qué sentimientos tienen sobre este
pensar, es probable que recuerden sucesos del pasado donde ya habían sentido algo similar, tal vez
no sea el mismo contexto ni la misma persona, pero es un patrón que debemos romper. Sí recuerdas
w
diferentes momentos donde pensaste o llegaste a la misma conclusión negativa estarás pudiendo ver
el patrón y entender tu ciclo de pensamiento. ¡Felicidades! Ahora sabrás cómo no pensar, y te estás
ayudando a cambiar tu diálogo interno.
Be

Así podemos llegar a la conclusión de que nuestra ansiedad viene de nuestras inseguridades a sí lo
que necesitamos estará cubierto, que a su vez nuestras inseguridades son miedos que llevamos desde
pequeños y estos nos han ayudado a construir una personalidad que en muchos casos intenta
protegernos de nuevos sucesos que puedan lastimarnos como lo hicieron antes. Lo curioso es que,
nuestro inconsciente es quien guarda nuestra programación de cada suceso y cómo “protegernos de
el

ello”. Nos termina enviando constantemente al mismo camino, encontrándonos al mismo tipo de
persona, dejándonos en zonas de confort, no permitiéndonos experimentar más allá de lo que ya
conocemos y así imposibilitandonos crear nuevas maneras de interpretar la realidad. Hay que
cuestionar esta programación, y es lo que aquí estarás haciendo. Nunca olvides que mientras más
Zo

preguntes, más indagues, más puertas se te abrirán, aprendamos a hacer preguntas de poder.

El poder de la gratitud y las bendiciones

Este capítulo nos ayudará a tener un mejor humor a largo plazo, nos hará ver lo maravillosa y
abundante que es nuestra vida, podremos enfocarnos en lo verdaderamente importante, y alejarnos de
aquellos pensamientos de carencia.
Si observas atentamente el exterior verás lo fácil y natural que es para todo el mundo
 enfocarse en la carencia, en lo que falta, y es entendible porque nos hemos acostumbrado a nunca
tener lo que deseamos. Es triste, pero desde niños nos inculcan cosas como “¡Solo los ricos tienen
eso!” “Tienes que trabajar duro para obtener lo que deseas, y ni así llegas” “Te tienes que esclavizar
para obtener cosas buenas”. Claro, si quieres cosas “buenas” (caras), o lo que tanto deseas, esos lujos
innecesarios que nos imponen como un TV, un Auto, una gran casa, criar niños incluso. Alguna vez te
preguntaste ¿En verdad para qué quiero todo eso? Por años el materialismo, nos ha llevado a pensar
que si no eres rico nunca podrías tener la felicidad que te muestran los medios de comunicación.
¿Notas el patrón? En los primeros años donde se construyeron los TV, TODO MUNDO deseaba uno
en sus casas. Porque era una novedad ver personas pequeñas en una pantalla dentro de la comodidad
de tu casa. Solo había algunos canales, con un horario y programación específica, no había canales
para todos los gustos. Si te gustaba leer, lo siento, aquí no habría nada para ti. De pronto en todas las
casas, locales, calles había una enorme pantalla mostrándote lo que TIENE QUE HACERTE FELIZ.

in
“Esta nueva afeitadora de lujo, te dará una afeitada más suave y al ras”. Fuimos adoctrinados por las
ventas, luego nos mostraron lo que era una “familia ideal” y lo que estas familias consumían, los
objetos que tenían en sus casas y hasta cómo se comportan unos con los otros. Modelos imposibles
de replicar ya que siempre tenían lo último de electrodomésticos. Esto sigue pasando a nivel

se
inconsciente, nacimos viendo la TV y recibimos esta programación. Las escuelas no se quedan atrás,
estas nos han enseñado a como ser TRABAJADORES. ¿Alguna vez te dijeron como conseguir
montón enormes de dinero, como administrar tus finanzas y cómo hacer que crezcas
financieramente? ¿Acaso alguna vez se preocuparon realmente en enseñarte a cómo entender y

st
trabajar tus emociones? ¿Cómo llevar una convivencia sana contigo misme? ¿Te enseñaron de salud
corporal, como hacer una buena dieta balanceada y las variantes de alimentación? Si alguna vez te
enseñaron esto, eres alguien afortunado. Pero en la mayoría de los casos esto no ha sido así. Y por
us
estas razones somos infelices. Pretendemos vivir una vida llena de “lujos” que no son necesarios,
llevamos una alimentación que no nos nutre, nos debilita. Y ni siquiera sabemos cómo entender
nuestras emociones porque siempre te han dicho que te calles y te aguantes, porque es lo que un
adulto debe hacer. Bueno, puedes tomarte un momento para reflexionar esto si lo deseas antes de
w
continuar con las preguntas para cuestionarnos esta matriz. Luego de hablaremos de los ejercicios de
gratitud que aplicaremos:
Preguntas para cuestionar esta matriz*:
Be

* Matriz, o matrix. Según MI entendimiento es el estado de conciencia que nos mantiene esta
sociedad, rutinas de trabajo de 6 a 13hs, donde no eres feliz, alimentación impuesta, creencias del
dinero, salud, estudio, familia, amor, etc. Es el control, y la sumisión de nuestro lado más creativo, la
libertad que tenemos como almas y pura energía. Un estado de conciencia que nos sume al miedo y
que no te deja cuestionar nada más allá de lo impuesto.
el

- ¿Estás de acuerdo con el tipo de jornada laboral que tenemos la mayoría de personas?
Zo

-¿Qué piensas realmente de la educación que recibimos en las escuelas? ¿Crees que te está
ayudando en algo?
- ¿Por qué comemos otros seres vivos?
- ¿Por qué no comemos más verduras, frutas y elementos que vengan de la tierra? -
¿Por qué nunca me enseñaron a ser una persona estable emocionalmente? - ¿Por
qué solo en estos últimos años se empezó a hablar de salud mental?
- ¿Por qué no me enseñan a manejar mi dinero y multiplicarlo?
- ¿Por qué nos imponen formas de vestir?
- ¿Crees que hay alguna razón por la cual nos asignan un género al nacer?
- ¿Por qué ser monógamos?
- ¿Por qué tener hijos?
- ¿Crees que hay alguna razón por la cual solo trabajamos en “locales, empresas” o
 simplemente para alguien más, pudiendo generar más dinero de otras maneras?
- ¿Crees que tiene sentido en la manera en la que funciona nuestra sociedad? - ¿Para
qué deberíamos beber alcohol, consumir cigarrillos, marihuana, drogas solo por
diversión?
Las preguntas son opcionales, puedes hacerlas si gustas, si te sientes incómoda con ellas solo
sigue leyendo.
¿Qué es la gratitud? Es la emoción que sentimos cuando recibimos algo o estamos por recibirlo. O
sea, que podemos sentir gratitud por cosas que creemos que aún no tenemos de manera física o
emocionalmente en el momento y es un punto muy importante a tener en cuenta. Ahora te pondré un
pequeño ejercicio:

in
Imagina algo que quieres, pero aún no tienes. Cierra tus ojos e imagina. ¿Cómo es tenerlo en
tus manos, su olor, los sonidos que puede hacer, como se ve? Recorre el alrededor de ese lugar,

se
objeto o persona. Siente que estás allí y agradece que lo tengas, que ya es tuyo. Esto también puede
ser una emoción que quieras sentir, como sentirte amade por ti misme. ¿Cómo piensas que te ves
amándote, como se siente en tu cuerpo, qué palabras te dices para amarte? Agrégale un olor a ese
momento, tal vez vainilla, lavanda, rosas, el que gustes. Concéntrate en ello y agradece que ahora ya

st
te sientes así, ya te amas.
El ejercicio no solo es bueno para manifestar, si no para saber qué sea lo que sea que quieras
YA ESTÁ CONTIGO, tu imaginación es la cosa más poderosa que tienes, USALA.
us
Ahora, aparte de este ejercicio, dejaré de tarea que todos los días pongas 5 cosas por las que estás
agradecide, lo que sea, en lo posible cosas que ya tengas. La idea es no repetir lo mismo todos los
días, busca nuevas cosas por las que estás agradecido, puedes empezar con lo más básico. “Gracias
porque tengo un hogar”, “Gracias porque tengo una cama”, “Gracias por mi pc”, “Gracias por mi
w
celular” o “Gracias porque tengo Internet”.
Estas generando una armonía dentro tuyo que te aseguro que dentro de los próximos días
Be

verás pequeños cambios en el ánimo de tus familiares incluso. A simple vista no lo notan, pero
energéticamente se sentirá la paz y gratitud que emanas. Hazlo, ponte una alarma solo para
agradecer. Luego puedes pasar a lo siguiente que es: Agradecer de manera automática.
Cuando empiezas a notar las pequeñas cosas que conforman tu vida, lo abundante que eres
por todo lo que tienes para agradecer tu mente seguirá buscando cosas por las que seguir estando en
el

este estado de gratitud, y para acelerarlo podemos agradecer porque alguien nos alcanza algo, porque
nos prestan un objeto, porque nos abren la puerta. Porque te cocinaste a ti misme, porque te pusiste a
hacer la tarea, porque cumpliste esa meta del día, porque limpiaste tu cuarto. Nunca olvides
agradecerte a ti misme, eres quien crea tu realidad día con día, tus decisiones cambian tú futuro, y
Zo

una persona que puede darse cuenta de todo lo que YA tiene y se toma el tiempo de agradecer es
digno de que otres le agradezcan, que otres le abran puertas y le ofrezcan oportunidades. Una
persona feliz hace un mundo más feliz.
Aplica esto por una semana y luego escribe los resultados que notaste solo esta semana, eso
te hará darte cuenta de cómo va mejorando tu estado de ánimo.
Y como sé que muchas veces el entorno se vuelve pesado en nuestros hogares, trabajos,
escuelas te quiero mostrar lo que son las bendiciones.
Bendecir es desear el bien. Nuestras palabras tienen una vibración, ellas y nuestros cuerpos y
entornos pueden sentir esta vibración. Pueden ser vibraciones más lentas y densas o, al contrario, más
rápidas y fluctuantes. Cuando bendecimos estamos enviando una frecuencia de cariño, paz, amor.
Pero ¿Cómo nos bendecimos? Es super simple, cuando llegues a un lugar mira a todos los presentes,
 identifica que ellos están en este lugar y en tu mente o en voz alta di “Bendecidos sean todos los
presentes y este espacio que ocuparé”. Puedes bendecir uno por uno con sus nombres, puedes
bendecir solo el lugar. Lo que sientas correcto para ti. Pero debemos saber que, aunque haya
personas que te caigan mal, estás más que a otras debes bendecir. Así no se generará ese ambiente
tenso entre ustedes y todo podrá fluir mejor en el espacio. Notarás que seguro no le des la misma
atención que antes le dabas a esas personas, estarás más calmade y podrás enfocarte en lo que quieras
hacer. Esto también nos sirve para esos momentos donde una situación que estamos pasando es
difícil de resolver porque escapa de tus manos, al bendecir el suceso estás enfocando tu energía en
que todo saldrá lo más positivo para todes les involucrades. Al bendecir a las personas de nuestro
entorno también estamos bendiciendo nuestras vidas, generando un ambiente de paz interno y
externo.

in
Puedes usarlo siempre que quieras, pero te pondré como tarea, bendecir y agradecer:
Al despertar, antes de tomar tu celular o hacer cualquier cosa, bendecirás tu día y todo lo que sientas

se
que puedes bendecir; que te irá genial en este día, en el trabajo, con tu familia. Y agradecerás, por tus
comidas, tus tareas, a las situaciones que se te presenten. Puedes usar esto como referencia
“Agradezco y bendigo...” y agregas todo lo que desees luego. Esto lo harás TODOS los días por la
mañana, te tomaras un momento por la tarde y en la noche antes de dormir, hasta puedes hacerlo ya

st
en la cama. Puedes ir anotando los cambios que ves en tu interior y exterior al utilizar estas palabras.
Somos quienes creamos nuestra realidad, y no solo se crean en base a nuestras acciones, si no a
nuestros pensamientos y emociones. Todo esto debe estar en alineación con aquello que deseamos
us
crear en nuestra vida, no solo para modificar nuestros paradigmas y creencias, que es lo que hacemos
aquí. Sino, para llegar a impulsarnos y lograr todo lo que deseamos manifestar en esta vida.
Preguntas para reconocer nuestra abundancia:
w
- ¿Por qué puedo agradecer hoy?
- ¿Qué bendiciones se manifiestan de manera diaria en mi vida?
- ¿Desde que emociones estoy creando mi realidad hoy? ¿Pienso que puedo modificar mis
Be

emociones? ¿Cómo?
- ¿Por qué se manifiesta tanta abundancia en mi vida?
- ¿Por qué creo que hoy merezco recibir el mayor amor?
- ¿Cómo puedo entregar amor al mundo hoy?
- ¿Con qué perspectiva estoy comenzando este día?
el

- Si continuo así ¿A dónde llegaré?

Bendito seas por elegir el cambio positivo cada día
Zo

Tú cambio interno, genera cambios externos, sigue creando tu realidad desde la conciencia
 Nuestras perspectivas del pasado

¿En dónde está el pasado? ¿En la mente, en los recuerdos? Cuando pensamos en
el pasado ¿Lo recordamos tal cual fue? O ¿A través de las interpretaciones de estos
recuerdos en nuestro presente? ¿Qué es el pasado? y si nos hacemos esta pregunta también
podríamos indagar en ¿Qué es el futuro? Nuestra mente almacena recuerdos, imágenes
con interpretaciones que va creando una coherencia de por qué estamos donde estamos en
el presente y lo mismo, de manera lógica dice: Sí hoy estoy aquí, mañana estaré allá. ¿Y
qué tal si todo esto que vemos de manera lógica sobre nuestro pasado y futuro es solo una
de todas las interpretaciones que podemos tener sobre el tiempo? Sé que estamos entrando

in
a un debate filosófico con todo esto y que pueden no coincidir con lo que hablo aquí y es
totalmente válido. La finalidad de hacer todas estas preguntas es que nos demos cuenta de
que no somos nuestro pasado. Sé que escuchaste esto antes, pero profundicemos.

se
No eres tú pasado, no eres las acciones y palabras que antes recuerdas haber
hecho. Tú mente ni siquiera recuerda los hechos a su 100%, solo recuerda tú
interpretación mediante tus sentidos. El día en que más feliz fuiste, puede ser el día más
triste de alguien más y eso quiere decir que los hechos que suceden a nuestro alrededor

st
son variables dependiendo de la interpretación de nuestros sentidos. Hemos dicho que el
presente es la consecuencia de nuestro pasado, que si ayer estabas deprimido es SEGURO
que hoy también lo estés, como sí todo pudiera medirse, todo tuviera una lógica, un 2 + 2
us
= 4. La vida puede tener eventos que nos llevan de A a C sin pasar por B. La muerte de un
ser querido de un momento para otro sin razones. Un embarazo aunque hayas usado
protección. Un choque. Y eso, no es medible, la vida nos trae momentos donde no
necesariamente tiene que haber un paso a paso. ¿Por qué hablo de esto? Por que con esta
w
misma lógica quiero que nos preguntemos, sí hoy soy una persona que es tímida, miedosa,
que se avergüenza de sí misma, que se siente fea que me dice que yo no puedo dar un salto
en la manera en la que soy hoy con solo cambiar mi manera de hablar, de referirme a mi
persona y empezar a ver que sí, en el “pasado”, más bien en mis recuerdos me creo una
Be

persona así por lo que me ha sucedido y comienzo a interpretarme como una persona que
gracias a lo que me pasó sé que quiero ser segura, valiente decidida, confiada de mi
belleza y de mis capacidades, en vez de volcarme al rol de víctima. Te pudieron haber
sucedido cosas horribles, a mí me han sucedido, violaciones y diferentes tipos de abusos a
lo largo de mí vida me hicieron pensar que era débil por culpa de todo esto, pero hoy digo
el

no, gracias a todo esto decido ser fuerte, cuidarme, amarme, validarme. Y no te tienen que
pasar cosas así de fuerte para comenzar a sentirte así y ser así, es cuestión de querer crear
e interpretar a ese vos que ya es así, es una decisión en visión y en la manera que utilizarás
tus palabras.
Zo

A través de nuestras palabras y la forma en la que vemos la vida podemos re

interpretarnos las veces que deseemos, dar los saltos cuánticos que queramos crear y vivir
una vida que no depende de quienes fuimos en el pasado, si no que el pasado ahora será el
recuerdo de quienes ya no queremos ser. Claro que aquello que te sirva siguelo utilizando,
pero ¿Para qué nos sirve interpretarnos como una persona que tiene que sanar, que tiene
heridas?. No vamos a ignorar lo que nos duele, claro que hay cosas que nos duelen, y
vamos a sentarnos a escuchar todo aquello que duele, darnos el lugar a escuchar nuestro
cuerpo y saber cuales son nuestras necesidades. Y allí, escuchando lo que duele, lo que
molesta podemos darnos cuenta de que ¡HEY! Soy diferente ahora, sé que no quiero, sé lo
que necesito, antes no me daba lugar a escuchar estas emociones, me conecto con esa
versión de mí que sí, le hace caso a su intuición, sí le hace caso a esa voz interna que sabe
lo que necesitamos, lo que queremos y cómo avanzar a ello. Pero la interpretación de
 sanar, percibo desde mí propia visión y juicio, que nos hace personas que tienen que
volver a un pasado, a ver qué es lo que sucedió en la infancia una y otra vez porque
“siempre hay algo que arreglar” no estás roto, no sos un objeto, sos una persona y vos
tenes la capacidad de ver que te pasa en el presente, que te duele en el presente sin estar
cargando la mochila del pasado. Aún te puede doler lo que te hizo el ex, es cuestión de
querer ver tus emociones, y son fuertes, la rabia y el odio pueden dar miedo. Pero observa
lo que te quieren decir: “Me re molestó que hiciera esto y esto porque no me respetó”
Genial, ahora sabes cual es uno de tus límites y que ahora no vas a elegir a una persona
que te haga esto, porque sabes identificar que no te gusta. Gracias a permitirle a tu cuerpo
pasar las emociones y escucharlas te estás transformando en un ser nuevo que confía en sí,
que confía en su verdad, en su emoción y eso te hace alguien nuevo. Por ello, vernos como
la persona que necesita sanar, que está rota, percibo que nos lleva a una espiral que no

in
tiene salida, es vernos una y otra vez con los lentes de “pobre de mí” cuando podemos
vernos como el que es diferente y aprende de lo que le pasó para no repetir. Para ahora ser
mejor a tú forma.

se
Tú pasado no te define, no permitas que el recuerdo constante de quien eras te persiga,
permite interpretarte a tí misme como alguien nuevo, perdonándote por lo que sucedió,
comienza a hablar como la persona que deseas ser, como aquella persona que ve
oportunidades, no problemas. “Tengo que sanar esto porque me hace ser inseguro” No, no

st
es sanar solo tienes que comenzar a dejar de ser así, no es sanar, es hablar de tí como
alguien que es seguro. Y lo puedes hacer, es parar los pensamientos que te hacen sentir
así. Recuerda, los pensamientos repetitivos te llevan a emociones. Y puedes pararlo, por
ello es tan importante la meditación porque nos ayuda a que los pensamientos vayan más
us
lentos, que podamos escucharlos con claridad y podamos elegir qué pensamiento sí
quieres ser vos. Y quiero repetir, si te angustia ser, por ejemplo, inseguro, siéntate contigo
a preguntarte ¿Donde siento esta inseguridad? ¿Puedo ver qué pensamientos me hacen
sentir así? ¿Qué puedo decirme a mí mismo cuando comienzo a verme inseguro? Y lo más
w
importante, si quieres llorar hazlo, si necesitas gritar hazlo, si necesitas sacar tu rabia
golpeando agarrá tu almohada y hazlo. Esas emociones acumuladas por tantos años crean
la repetición de estos pensamientos y que nos identifiquemos con estas formas de ser
Be

porque tu cuerpo se acostumbra y se hacen carne estas maneras de interpretarse. Las

formas de ser no solo residen en la mente, si que con la repetición el cuerpo cree ser así.
Y vivirás tu vida manejado por los hechos que te llevaron a ser de esta manera, por las
personas que te llevaron a verte así y serás presa de todo lo que pase en el afuera,
reaccionando por cada cosita que no salga como quieres o sea diferente a como todo venía
siendo.
el

PREGUNTAS para RE INTERPRETARME:

Zo

- ¿Cómo qué tipo de persona me describo hoy?

- ¿Puedo ver que una o algunas de las formas en las que me veo son por un suceso del
pasado? ¿Estas formas de ser tienen una justificación? Ejemplo: “Soy una persona callada
porque en el pasado me decían que deje de hablar tanto porque era molesto” ¿Vas a
permitir que los demás limiten y encajonen tu verdadera naturaleza?
- ¿Cómo te gustaría describirte y qué características te gustaría tener? ¿Qué acciones
puedes comenzar a hacer para sentirte como que ya eres la persona con esta descripción?
¿Cómo se habla a sí misma esa versión de tí que tiene esa descripción? ¿Tienes que
atreverte a hacer algo que te saca de tu zona de confort? ¿Vas a animarte a dar el salto o
seguirás soñando con ser así algún día?
- ¿Si no tuvieras miedo cómo serías hoy?
 Deseo de corazón que todo este libro te esté ayudando a superarte día con día y te abra tu
percepción a ser una persona que no se limita con quien fue en el pasado que no existe más que
los pensamientos del hoy, y puedas revelarte a tí misme que el hoy es lo único que somos. La
única visión de tí que importa es la que tienes de tí hoy, observa con detenimiento como tus
palabras pueden limitarte y crea desde la libertad, te amo belleza astral.

in
Tomando control de nuestra realidad

se
Estoy seguro que te consideras una persona débil, o por su contrario, alguien fuerte, que puede
con todo. Ambas perspectivas son parte de una dualidad, a una le hace falta algo de la otra. Un
equilibrio. Una neutralidad. Cuando comenzamos a transitar los caminos de la neutralidad podemos
saber verdaderamente quiénes somos en esta vida. El débil piensa que todos le pueden controlar,

st
atacar, ser el sumiso en cada relación, seguro tus niveles de tolerancia al abuso son elevados, y la
palabra no, debe ser algo que en tu vocabulario no esté, menos para ponerle un freno a alguien. Las
personas abusan de tu empatía, de qué harías todo por el otro. Y se burlan o sientes que se burlan de
ti porque “eres sensible”. O te quieren, pero solo porque “eres callado, eres bueno”. Das y das y das
us
al otro, lo que sea, lo que quiera, lo que tengas. Dejándote llevar por el afuera porque temes que
te rechacen, que quedes afuera, o por ese mismo miedo de que le agrades a la gente, tú mismo te
aíslas, y piensas que eres el raro, el que nunca entenderán. Y por otro lado tenemos a los fuertes,
indestructibles, máquinas de “yo todo lo puedo solo” y “nunca me verás triste porque nunca me pasa
w
nada”. Su exceso de supuesta confianza en uno mismo les hace ver como líderes, los que guían a los
demás porque ellos todo lo resuelven. Al igual que “el débil” está siempre a expensas del otro, solo
que “el fuerte” se deja llevar aún más por lo que nos venden, por las tendencias, para poder encajar
Be

con facilidad y basar su personalidad en objetos que a los demás les parecerán de valor. El fuerte
nunca será visto llorar, pero lo cierto es que tiene tanto miedo a ver qué pasa dentro suyo que
transcurre su día de aquí para allá, entre amigos, familias, risas, excesos. Evitando lo que hay dentro.
Este espécimen a mi parecer le cuesta mucho más poder integrar cuestiones más sensibles que “el
débil” comprenderá con más facilidad, lo que no quiere decir que acepte con rapidez y que tenga más
chances de sanar, no, ambos tienen la misma capacidad y el mismo problema. Temen que el afuera
el

no los acepte tal cual son, temen que los señalen, que se burlen de ellos. Y se esconden en diferentes
personalidades. Básicamente, son manejados por el afuera, son llevados de un lado a otro, siguiendo
la norma, sin poder seguirse a sí mismos. Creo que es duro aceptar que somos uno de estos
Zo

arquetipos de persona que expongo aquí, pero aceptarlo es el paso uno para nuestra sanación.
Para recuperar nuestro poder sobre la realidad, NUESTRA realidad INDIVIDUAL, no poseer
y manejar la de otros. Es necesario que tomemos conciencia de nuestra forma de vernos a nosotres
mismes, como creemos que nos ve el de afuera. Eso nos dirá mucho de las inseguridades que tienes
cuando estás interactuando en el exterior. Anota todo, desde tu aspecto físico, personalidad,
apariencia con tu ropa, tus gestos... Analizate, tomate el tiempo de en verdad saber cómo te sientes
frente al otro, lo más normal es que sintamos vergüenza, cuando comiences a ver cómo te ves a ti
mismo antes los demás, o sea, como tú crees que los demás te ven. Podrás empezar a preguntarte
¿Por qué creo que los demás me ven así? ¿Hubo alguna vez que alguien me señaló esta inseguridad
que estoy notando? Anímate a comenzar a hacerte tus propias preguntas sobre esto, ya que es muy
personal. Pero te daré unas preguntas más generales para que puedas saber porque has perdido esta
seguridad y control.
 Preguntas para retomar nuestra libertad:
- ¿Qué me hace pensar que no tengo lo suficiente para lograr esta meta/ser
hermose/mejorar mi salud/ganar más dinero? (Puedes responder una por una)
- ¿Qué es lo que me lleva a querer tanto la aprobación del otro?
- ¿Realmente creo que el otro puede manejar mi realidad?
- ¿En qué ocasiones permito que los otros manejen mi vida? Anota cada momento que recuerdes
y cuando te ves en las mismas situaciones recupera tú presencia, no reacciones de manera
inmediata y elige quien quieres ser.
- ¿Cuándo creo que pierdo mi autoridad sobre mí mismo y mis decisiones?

in
- ¿En qué ocasiones suelo dejar que el otro decida? ¿Qué pienso qué pasaría
si digo lo que quiero?
- ¿Todas las veces que tuve relaciones sexuales, realmente lo quise o fue para complacer a mi

se
vinculo? Discierne cuáles sí, identifica como te sentías, y cuales no señala cómo te sentías
- ¿Qué siento qué pasará si le pongo límites a mis padres? ¿Alguna vez en verdad me senté con
ellos a hablar tranquilamente de lo que permito que hagan con mi vida y lo que no?
- ¿Qué es lo mejor y lo peor que podría pasar si comienzo a poner límites? Si aquí notas que

st
podrías perder amistades, créeme, te estás haciendo un favor.
- ¿Cómo puedo sentirme como alguien que tiene libertad de elegir en su realidad?
- ¿Cómo se sentiría y haría alguien que tiene la libertad de decidir sobre su vida? Comienza a
us
actuar como tal

Puedes hacerte estas preguntas siempre que sientas que estás volviendo a los antiguos patrones
de “ser la marioneta” de tu entorno, sé tú mismo, sé libre.
w
Be

Amor

Todos creemos saber que es el amor, como lo sentimos, cuando estamos amando; sabemos
cuándo amamos a alguien, cuando lo odiamos, creemos que tenemos totalmente fijos nuestros
el

conceptos del amor, pero lo cierto, es que esta emoción que muchas veces sólo limitan a lo químico
es mucho más de lo que creemos que es. Es una energía muy poderosa, que nos transforma y cambia
nuestras vidas, no porque venga una persona a tú vida que te hará amar de maneras distintas, no
Zo

hablo de ese “príncipe azul”. El amor puede ser de uno mismo, y ese amor por uno nos puede
transformar, y más de lo que creemos. Puede venir de una mascota, de un extraño que nos hace un
cumplido de manera educada, ese gesto que hizo tú amistad, esos momentos con tus plantas o en la
naturaleza. Al oler una fragancia de algo que te gusta o una comida. Comer ese plato tuyo favorito, y
que además fue preparado por ese ser querido. Es como si en la comida pudiéramos sentir el amor de
las personas, ¿No? Todos esos momentos donde estuviste con tu tacita con esa bebida caliente
mirando a la ventana, disfrutando el silencio, eso, para mí representa un amor incondicional. El amor
solo se disfruta en el presente, y el presente solo puede ser disfrutado cuando se ve desde los ojos del
amor. Pero... ¿Cómo es ver desde los ojos del amor? Bueno, esto podrá ser respondido por ti,
pregúntate, ¿Cómo es ver desde los ojos del amor? Creo que el amor nos deja ver las cosas como
son, no las romantiza, eso es otra cosa. El romance es algo distinto al amor. Es lo que nos pone en el
lugar de idealizar cada aspecto de nuestras vidas, sin dejarnos caer en la realidad. Cuando amamos,
no solo amamos el afuera, a los de afuera, si no que nos amamos a nosotros. Y eso nos deja saber
 que siempre estaremos nosotros primero, que nuestro amor será tan inmenso a nuestro SER que
pondremos límites, dejaremos malos hábitos, romperemos con personas, comenzaremos una y mil
veces más si nuestro corazón nos pide renovar quienes somos, replantearnos quiénes somos.
Entonces hoy, nos cuestionamos qué es el amor para nosotros, lo describiremos de principio a fin, y
también veremos qué cosas creemos que es el amor, pero en verdad, no ese cuento de hadas y
princesas. La deconstrucción está en todo, desde el afuera, hasta conceptos tan enormes como el
amor.

in
PREGUNTAS para IDENTIFICAR qué es el AMOR para nosotres:

se
- ¿Qué crees que es el amor?
- ¿Te has sentido amade?
- ¿Por quienes te has sentido amade?
- ¿Te amas?

st
- ¿Qué piensas que debes hacer para amarte?
- ¿Cómo te gustaría ser amado por otres? Se específico y detallado
- ¿Cómo piensas que te han amado tus padres? ¿Cómo te lo han demostrado?
us
- ¿Conoces tus lenguajes del amor? Si no es así te invito a que investigues
- ¿Puedes amar a tus amigos?
- ¿Piensas que eres “intenso”?
w
- ¿Piensas que amas mucho?
- ¿Piensas que amas poco?
- ¿Siempre eres el que más da?
Be

- ¿Siempre eres el que recibe el amor?

- ¿Cuándo sientes amor?
- ¿Cuándo no sientes amor?
- ¿Conoces tus límites? Escribe tus límites en los diferentes vínculos (Familia, amigos, pareja,
tú misme)
el

¿Quiénes son las primeras personas que nos muestran lo que el amor es? Pues nuestra familia,
pero aquí es cuando comenzamos a tener algunos conflictos también dentro de lo que son nuestros
Zo

vínculos, desde amigues, pareja y compañeres, de trabajo o escuela. Es muy común que nuestras
familias demuestren su afecto y cariño a nosotros desde la protección, vigilarnos, negarnos cosas,
personas o salidas. Demuestran ese amor de la manera en la que ellos también la aprendieron. Un
amor seco, uno controlado, un amor de “¿Cómo te fue en el colegio?” “¿Por qué no estás haciendo la
tarea, por qué no te está yendo bien en esa materia?” Es un amor que se limita a solo lo que tú hagas,
como actúas y tus capacidades de aprendizaje en diferentes áreas. Este amor es vacío, porque el amor
solo es del SER al SER. De la esencia de un individuo a otro. No es a través de “Qué hiciste hoy”, es
desde “Cómo te sentiste hoy” “¿Aprendiste algo nuevo?” Desde la preocupación de tú estado
emocional, y no como estas funcionando en el exterior. El amor es que te alienten, te acompañen, te
vean crecer y aprender día con día. Pero estas maneras de amar que nuestros adultos tienen con
nosotros, puede que no sea el mejor para darnos buenas herramientas en el futuro, en cómo nos
vinculamos con los demás. Porque muchas veces nuestros padres no nos dijeron que nos aman,
 muchas veces nuestros padres fueron abusivos con nosotros. Muchas veces, el malo era ese adulto
con el que te estabas criando. Y pensamos, como niñes que somos, que si ese adulto que se SUPONE
nos ama nos está tratando de esta manera, es porque lo merecemos, es porque es el AMOR que
merecemos. Pero está totalmente alejado de la realidad. También debemos agregar el cómo se
demostraban cariño tus padres entre ellos, quien daba más, o si siquiera lo demostraban delante tuyo.
Es muy importante identificar como nuestros padres o tutores demostraban su amor, porque como es
la pareja más cercana que tenemos aprendemos TODO de “cómo debe ser una pareja” en esos
momentos, viéndolos. Nuestro cerebro como niños absorbe todo lo que ve, ya sea bueno o malo, da
lo mismo. Son nuestros primeros años de aprendizaje y estos comportamientos que vemos en
nuestros adultos se nos pegaran y actuaremos como ellos en cada circunstancia en la que los
hayamos visto. Mucho ojo aquí.

in
Dicho todo esto, nos preguntaremos y entraremos al mar de nuestro inconsciente para poder

se
ver si estamos amando como uno de nuestros adultos.
- ¿Cómo veo que se tratan mis padres/tutores?
- ¿Cómo se relacionan con sus amistades mis padres/tutores?

st
- ¿Recuerdas que te hayan dicho “Te amo”?
- ¿Puedo identificar alguna vez donde haya actuado como mi padre/madre/tutor en mis
vínculos de pareja?
us
- ¿Puedo identificar un patrón de cómo son o fueron mis parejas? ¿Veo una similitud con mis
padres/tutores o hermanos mayores?
- ¿Creo tener similitudes de actitud con mis padres/tutores?
- Ya viendo todo esto ¿Qué pensamientos puedo cambiar en mí para empezar a accionar de una
w
manera sana con respecto al amor conmigo y con los demás?

A veces es duro aceptar este tipo de cosas en nosotros porque lo que menos queremos es ser
Be

nuestros padres, en la mayoría de casos. Pero poder aceptar estas partes es el primer paso para
cambiar nuestra forma de ser. Estamos aquí abrazando las partes más oscuras y reprimidas de
nosotros.
el
Zo

Familia

Decimos que la familia es aquella con la que crecemos, aquella que nos cría, nuestros padres,
abuelas, primes, hermanes, tíos... Estas personas que están a nuestro alrededor al crecer, pero, en
muchas de las ocasiones, estas personas realmente han podido lastimarnos, crear traumas u ocasiones
violentas dentro de este círculo de personas que hacemos llamar Familia. Lo cierto es que nacemos
solo y morimos solos, sí, necesitamos a estas personas para poder aprender sobre este mundo,
aprender la lengua que hablemos, comer, leer, higiene, cosas básicas que nos totalmente necesarias
para vivir entre otras personas. Pero el título de “familia”, es algo que uno debería poder poner o no,
decidir quienes si consideramos como tal. Lo mismo con títulos como “padre”, “madre”, “hermane”
 y así con todos. Lo mismo con “novie”, “espose”, “amigue”. Son títulos que ponemos a nuestros
vínculos para dirigirles un rol. Y hoy vamos a explorar qué concepto tenemos de estos roles, y
decidir, para tener una conciencia sobre estas personas y no asignar títulos a personas que no
cumplen con esto, y evitar nuestras decepciones dejando de lado expectativas. Muchas veces por
decir “este es mi amigue”, nosotros ya tenemos instalado en nuestra mente lo que un amigo es. Tal
vez ni siquiera sabemos qué es lo que pensamos sobre lo que es una amistad, pero de todos modos
vamos por ahí poniéndole este título a cualquier persona con la que compartimos un par de gustos.

Entonces, averiguaremos qué tipo de conceptos tenemos ya instalados en cada vínculo que
van formando nuestras vidas.

in
- Para mí ¿Qué es un padre? ¿Qué rol lleva en mi vida? ¿Cómo me trataría un padre? ¿Qué
actividades haríamos juntes? ¿Estoy totalmente de acuerdo con lo que escribí en las preguntas

se
anteriores o ahora mi percepción cambió?
- Para mí, ¿Qué es una madre? ¿Qué rol lleva en mi vida? ¿Cómo me trataría una madre? ¿Qué
actividades haríamos juntes? ¿Estoy totalmente de acuerdo con lo que escribí en las preguntas
anteriores o ahora mi percepción cambió?

st
- Para mí ¿Qué es un hermane? ¿Qué rol lleva en mi vida? ¿Cómo me trataría un hermane?
¿Qué actividades haríamos juntes? ¿Estoy totalmente de acuerdo con lo que escribí
anteriormente o ahora mi percepción cambió?
us
- Para mí, que es un abuelo/a, tío/a, primo/a... Puedes responder cada una de las preguntas que
anteriormente dejé para cada caso.
w
La intención en estas preguntas no es que generes un odio, rencor o resentimiento, si percibes
esos sentimientos, quiero decirte que estos ya estaban dentro de ti y estas preguntas han activado
estas emociones, lo mejor es no proyectar estas emociones a este miembro o miembros por los cuales
sentimos esto. Si no, observar de dónde vienen estas emociones, saber cómo se activan y poder
Be

enfrentar las emociones sin miedo a sentirlas. Para poder disolver toda emoción es necesario sentarse
a sentir lo que haya que sentir, puedes anotar lo que te produce esta emoción. Pero recuerda, nuestra
familia no tuvo las herramientas que tú hoy tienes, es probable que no hayan cultivado un amor
dentro de ellos, ese amor que tú si tienes. Son personas que han pasado miles de cosas, injusticias, al
igual que tú. Tal vez no tan graves, pero créeme que ellos no tuvieron forma de notar que lo que les
el

hicieron estaba mal. Seguro, han sentido que hasta lo merecen. Pero tú no repetirás eso, estas
liberándote de todas esas emociones que ellos pasaron. Estás liberando al clan. Felicidades. Eres muy
valiente por animarte a sanarte. Enorgullécete de tú trabajo.
Zo
 Amigos y Parejas

A cuántas personas hemos llamado amigues o novies, ¿No? Seguro has pasado por
“traiciones”, peleas, discusiones, momentos donde estos te minimizaban cada cosa que sentías o les
contabas. Pero a la vez, tenías momentos bellísimos con ellos, momentos de risas, actividades que
pasaron juntes y disfrutaron un montón, esos son los momentos a los que muchas veces nos
aferramos para seguir en los vínculos tóxicos, donde somos absorbidos por ellos o nosotros somos el
sujeto que absorbe en el vínculo.

in
Probablemente nunca te preguntaste qué es un amigo, que es una pareja y que es lo que
diferencia uno del otro. Normalmente, crecemos pensando que un amigo es alguien con el cual
compartes gustos, momentos, risas. Alguien para pasarla bien. Pero, un noviazgo es alguien con el
que compartes tu tiempo de una manera romántica, que tienen relaciones sexuales. Con esta persona

se
planeas un mundo juntes. Y solo el amor es lo que les une. Como si no hubiera amor en cada uno de
los vínculos a los que decidimos entrar. Además, el vínculo de noviazgo, siempre es de dos personas.
Nunca se plantea la posibilidad de poder estar en un vínculo de “noviazgo” con más de una persona.
La sociedad nos ha impuesto esta idea de “que el amor se acaba” que no es algo infinito. Cuando

st
nosotres tenemos la capacidad de ver el amor en cada cosa, en cada momento de nuestra vida.

A veces hacemos diferencias sin sentido entre estos vínculos. A tus amigos puedes contarles
us
todo lo que te sucede. Pero a tu pareja no. Y esto es una construcción que hemos ido formando, un
entendimiento que hemos creado a través de películas, a través de no ver a nuestros padres hablar
sobre sus sentimientos uno con el otro, realmente no hemos visto cómo ser sinceros de lo que
sentimos, sea bueno o malo. Si esto se comunicara de una manera abierta sin miedos a lo que el otro
pueda decir y confiando que la otra persona no nos agredirá por este simple acto estaríamos haciendo
w
un cambio muy grande en las sociedades, imagínate como cambiarian las personas si comenzarán a
aprender sobre sus emociones, y que sentirlas es lo más normal del mundo. Ahora nosotros tenemos
la oportunidad de crear un mundo más abierto, comenzando SIEMPRE por ti. Expresate.
Be

Muchas veces se ha tomado a la pareja como el enemigo, y es algo totalmente ilógico.

¿Piensas que, al momento de establecer un vínculo de noviazgo, no puedes hacer determinadas
cosas? Como, por ejemplo, salir con amigos, salir solo. Pasar tiempo contigo mismo. Seguir
dedicándole tiempo a tus hobbies. Continuar de manera responsable tus estudios o proyecto. Tener
pareja, nunca será, darle todo tú tiempo a alguien más. Debemos seguir siendo un individuo, porque
el

aquí es cuando comienzan las relaciones de codependencia. Y esto lleva a que, en los momentos
donde estás con tus amigos te desahogues todas las frustraciones que te genera estar con este tipo de
personas, que al igual que tú, están repitiendo un patrón de comportamiento, referente a lo que han
Zo

vivido en sus hogares, sus anteriores parejas y amigues. Esta forma de relacionarnos la hemos
aprendido de nuestros adultos, es del único lugar que aprendemos a relacionarnos y repetimos esto
constantemente. Muchas veces me acuerdo de momentos donde decimos “Este perro es malo” pero
inmediatamente alguien dice “No es el perro, son los dueños”. En nosotros, es lo mismo. No somos
nosotros, fue nuestra educación, nuestro entorno, la forma en la que nuestra sociedad dice que está
bien. Y lo cierto es que se lo hacen sin siquiera darse cuenta de que están repitiendo lo mismo que
han visto desde que ellos eran niños. Pero no estamos aquí para echar culpas, estamos aquí para
hacernos conscientes, para hacernos cargo de esta mentalidad que tenemos y cambiarla.
Hoy quiero que nos preguntemos lo que es realmente una amistad, porque llamar a alguien
así, que consideramos nosotres mismes lo que es en “verdad una amistad”. Qué es lo que compone
una amistad sana, que es lo que comparten para que este vínculo se siga construyendo de manera
responsable. Y luego haremos esto mismo con el concepto de “Novios”. ¿Preparade?
 PREGUNTAS sobre AMISTAD
- ¿Qué creo en este momento que es una amistad?
- ¿Qué acciones del otro tengo que ver para poder llamarle amigo?
- ¿Qué NO es un amigo para mí?
- ¿Puedo amar a un amigo? ¿Puedo decirle “te amo”?
- ¿Alguien deja de ser mi amigo cuando siento atracción sexual? ¿Por qué?
- ¿Para ti, qué diferencia hay entre un amigo y una pareja?
- ¿Qué es lo que comparto en una amistad?
- ¿Qué es lo que quiero construir o buscar construir en una amistad?
- ¿Qué tipo de personas han sido mis antiguas y actuales amistades?

in
PREGUNTAS sobre NOVIAZGO
- ¿Qué creo que es un noviazgo?
- ¿Para qué quisiera tener un novie?

se
- ¿Qué quiero construir con un novie?
- ¿Qué NO permitiría en un noviazgo?
- ¿En mis antiguos noviazgos, veo algún patrón en como ellos son conmigo o en sus

st
personalidades?
- ¿Comienzo o pretendo comenzar un noviazgo cuando me atrae sexualmente la otra persona?
- ¿Solo he salido con personas que me atraen sexualmente?
us
- ¿Para qué quiero tener un novie?
- ¿Qué “sacrificaría” para que un noviazgo se dé?
- ¿Qué NO sacrificaría para que un noviazgo se dé?
w
Siempre recuerden que estos temas los pueden seguir profundizando.
Be
el

Dinero
¿Te imaginas una vida sin dinero? Probablemente volveríamos al trueque, que no está mal,
Zo

claro, pero hemos visto las complicaciones que ha generado en épocas anteriores. El dinero es una
energía más dentro de esta vida. Nos da un poco más de libertad para hacer o deshacer, y es un
privilegio si puedes tener más cantidades de esta energía, pero quiere decir que algo estás
permitiéndote, y es poder tener más de este. Dentro de la mentalidad de las personas que llamamos
“millonarias” o “ricos” vemos que ellos saben el valor de su dinero, saben el trabajo que se ha tenido
que entregar para comenzar a amasar sus fortunas. Y eso nos lleva a que estas personas realmente
saben que merecen tener estas cantidades. Las escuelas no nos enseñan a ser ricos o un empresario
exitoso que puede emprender lo que sea por su cuenta y desde 0. Nos educan para ser trabajadores,
para vivir en dependencia de un jefe. Y nos hacen creer que lo ÚNICO que merecemos es un
“trabajo estable”, y un sueldo promedio a fin de mes.
Somos seres llenos de creatividad y magia, somos capaces de trabajar de aquello que más
amemos, que más nos llena, y sin depender de otros. Claro que, sí es lo que realmente deseas hacer, y
esto te hace feliz, ¡adelante! Es tú vida. Y nadie te dirá que está bien o mal en tú realidad. Pero
 muchos, dentro de nosotros tenemos esa chispa que nos quiere llevar a algo mejor, una vida con
mayores lujos o libertades. Y por nuestra mentalidad, puede que nos saboteemos en cada momento
que tengas la oportunidad de ganar más.
Sabemos que no es la clave de nuestra felicidad, pero el dinero es clave para estar en
tranquilidad de que nuestras necesidades básicas serán cubiertas, o si deseamos darnos algún tipo de
lujo podamos sin que nos llenemos de deudas. Se llama libertad, y esta se construye de adentro hacia
fuera. Primero cambiando lo que deseas, a donde quieres ir, y luego tomando la acción necesaria
para llegar allí.

PREGUNTAS para CONSTRUIR una MENTALIDAD POSITIVA hacia el dinero:

in
- ¿Cuánto dinero CREO valer?
- ¿Cómo se referían en tu casa al DINERO? ¿Recuerdas frases que se usaban hablando de él?
- ¿Qué crees de los “ricos o millonarios”? ¿Qué palabras se vienen a tú mente?

se
- Siendo sincero y realista ¿Cuánto desearías ganar por día/semana/mes/año?
- ¿Crees que tienes la misma forma de ver el dinero que tus padres/tutores?
- Realmente ¿De qué manera te gustaría ganar dinero?
- ¿Con qué palabras describirías al dinero?

st
Recuerda seguir profundizando en cada pregunta que se te hizo en esta guía, es tu trabajo
us
seguir cuestionando tu propia realidad y tú percepción de esta.
w
Be

Trabajo
el

Se ha impuesto por años que las únicas maneras de ganar dinero son a través de trabajos
convencionales, en locales, comercios, empresas. Que no importaba que puesto tengas en estos
lugares, si no recibir el dinero que necesitabas para sobrevivir. Las generaciones de antes nos han ido
inculcando esta idea de “Trabajá de lo que sea, pero trabaja” e incluso, cuando intentamos trabajar en
Zo

proyectos propios u emprendimientos, seremos juzgados, porque su “Trabaja de lo que sea” es en

realidad “Trabaja en lo convencional y no te salgas de allí, no tomes riesgos”. Hemos sido
bombardeados por ideas y conceptos a mitad formar. Con esto me refiero a que nunca teníamos una
verdadera razón por la que debíamos hacer las cosas, todo siempre fue “porque yo lo digo”. Esto,
además de generarnos ideas incompletas, confusiones y rabias, crean adultos que se conformen con
trabajos, vínculos, situaciones de comodidad y conformismo con cualquier oportunidad que se
presente. Y una mentalidad que los llevará siempre a querer contentar a sus entornos, la sociedad, tus
padres y vivir la felicidad que ellos deseaban para sí mismos, pero no se permitieron darse.
El trabajo es un espacio donde pasarás horas de tus días, ya sea con compañeros, solo, en tu
casa o una oficina. Pasas años de tu vida, o meses en esos lugares. Y creo, que estos espacios deben
ser al menos los más cómodos, armoniosos y justos con cada ser. Las pagas que recibimos, el trato,
las herramientas necesarias para un trabajo óptimo, una higiene ideal. Es lo básico que deben
 otorgarse en estos espacios donde estamos ofreciendo nuestro servicios, tiempo y energia, por
dinero.
A veces pensamos que cuando comenzamos en un trabajo este debe ser el lugar donde
estaremos toda nuestra vida. Cuando tal vez es algo que en él ahora te sirve, pero mañana ya no te
guste lo que haces allí y prefieras ir a otro lado. Pasa lo mismo cuando terminas una carrera
universitaria y buscas trabajo sobre esto que has estudiado por años. Tal vez realmente no quieres
ejercer esos estudios, y ahora quieres hacer otra cosa. ¡Y estará bien! Pero, como pensamos “he
invertido todo mi tiempo en esto, debo seguir o será una pérdida total” Nunca perdemos tiempo, esa
es una mentira. El tiempo siempre es invertido en algo, siempre enfocamos nuestra atención en
diferentes cosas que son de nuestro interés. La cosa es poder discernir si en lo que invertimos nuestro
tiempo AHORA es de nuestro verdadero interés. No importa en lo que hayas invertido tu tiempo en
el pasado, eso ya no puede arreglarse, ahora son memorias. Lo que importa es lo que quieres hacer

in
HOY.
Es normal cambiar de opinión, a veces hace falta probar para saber si las cosas que tenemos
en nuestra mente se sentirán igual cuando estemos allí.

se
Entonces, quiero que aquí nos preguntemos ¿De qué quiero trabajar en estos momentos que
pueda darme un salario que refleje la labor que estoy haciendo allí? ¿En verdad quiero un trabajo
convencional? Y si quiero uno ¿Me conformo con cualquiera? En el caso de que preferimos

st
comenzar un emprendimiento ¿De qué será? ¿Por qué quiero un trabajo donde yo sea el responsable
de toda labor? ¿Qué beneficios me dará un trabajo convencional? ¿Qué beneficios me dará un
emprendimiento/proyecto creativo?
us
Esta sección es completamente libre, es momento de que puedan cuestionar por ustedes
mismes. ¡Éxitos!
w

Tú
Be

Hemos llegado al último capítulo de esta guía, felicidades. Espero que realmente hayas
aprendido mucho de ti. Ahora tienes más herramientas para seguir cuestionando todo lo que el
mundo nos impone. Y recuerda que esto no termina aquí, es un camino que seguirá hasta el infinito,
porque esos somos. Pura energía infinita.
el

En este último capítulo hablaremos de ti, pero primero hablaremos de aquello que no eres,
para que siempre lo recuerdes.
Zo

¿Esa voz en tú mente que te dice que no podrás? No eres tú, es un eco constante de aquellas
frases que oíste de tu familia hacia tí, hacía tus hermanos, es un eco de la sociedad. Esta voz siempre
va a acompañarte, pero tú decides qué harás con ella. Es nuestra mente egoica y nosotres tenemos
las capacidades para demostrarle que eres capaz. Esta voz es capaz de silenciarse con prácticas de
meditación constantes. Con Journalig, con todo el proceso de trabajo interno que juntos hicimos
aquí.

¿Tienes miedo a ser como tus padres, familiares, esos hermanes? Déjame decirte que eres
único, eres un ser irrepetible en esta tierra. Solo existe un tú, y eso nunca cambiará. Aún que piensas
que puedes llegar a ser como estas personas, créeme, que puedes desaprender y dejar de actuar como
ellos. Y aquí te demostraste, haciendo estos ejercicios, que eres capaz. Tal vez nos queden cosas,
pero procuremos que sean los mejores rasgos de estos seres que te acompañaron en todo tu
 crecimiento. Siempre tendrás libertad, y cuando creas que no es así, recuerda que dentro tuyo tienes
la libertad de ser quien desees porque tú libertad nace desde tí, si tu pensamiento te libera, te
empodera nada podrá frenarte. No importa que tanto restrinjan tu accionar. En estas semanas que te
propusiste hacer esta guía te dijiste a tí misme YO SOY LO QUE DESEE SER. La libertad es un
sentimiento que nace de tus pensamientos. Elige tus pensamientos.
¿Cada “error” que dices que has cometido? Fueron formas de mostrarte por donde no ir. Y
solo por eso, los errores no existen. Todo aquello que hacemos tiene un propósito, una razón. Y
créeme que si lo deseamos podremos ver la parte buena de cada situación del pasado, y la primera
siempre será que YA NO ESTÁS ALLÍ, ahora te toca abrazar a ese tú del pasado, porque en verdad
lo necesitaba. Ahora sabes que no necesitas a nadie más que a tí. No te abandones, eres preciado.
Estás viviendo la experiencia más loca que tendrás nunca. Estás vivo. Eso no es poco. Decide qué
quieres hacer hoy con tu cuerpo, con tu alma, con tu mente. Mañana ya verás si eso te fue de

in
beneficio, y estoy seguro que sí.
Cuenta tú historia, es lo más hermoso que puedes hacer para la humanidad, todos quieren
escuchar. Tú te quieres escuchar. Exprésate.

se
Nuestros entornos nos han puesto en la cabeza que debemos ser alguien, que debemos llegar a
una meta, a un objetivo, que es necesario, de alguna manera trascender todo LLEGAR A SER.
Ignorando por completo lo que YA ERES. Tú YA eres alguien, eres tú. Y seguro pensaste “Pero yo

st
no quiero ser yo” y es que no estás siendo tú, toda la vida estuviste siendo alguien más, por eso te has
odiado, por eso vas de ser alguien en alguien más buscando complacer a los demás pero ¿Cuando te
darás esa energía a tí?. La mejor parte de esta vida es que no hay un propósito, el ego es el que nos
us
impone una meta, un porqué hacer las cosas. Y es que la vida es solo un momento, y otro y otro. No
hay metas a las cuales llegar. Porque cuando nos ponemos metas estamos queriendo “ser alguien
más”. No te digo que está mal que quieras “llegar a” te digo, que nos han impuesto esta idea de las
metas y por eso siempre buscamos ser como el de al lado al que le “está yendo mejor que a ti".
Cuando nosotros solo vemos el exterior de las personas y no lo que pasa en su cabeza, seguro esa
w
persona la cual quieres ser por su riqueza, cuerpo, amigos, estatus. En su mente quiere ser tú que no
tiene la CANTIDAD de preocupaciones que tiene por “tener que mantener ese estatus”. Vivimos en el
pretender ser. Y por ello nuestra sociedad se ha vuelto tan consumista, y mira a dónde nos lleva, la
Be

tierra, el único hogar que tenemos se destruye por el aliento colectivo al consumismo. Nos dijeron
que debíamos “ser alguien” porque si no serías un desconocido, morirías sin haber hecho nada. ¿Y
sabes qué pasa con ese pensamiento? Que da por hecho que la vida no es preciada, que la vida no es
el regalo más hermoso y que más abundancia te dará. Ser tú, ser auténtico es un regalo hermoso. Y si
tú ser es ordinario, quédate tranquilo, que el de todos lo es. Y no, ser ordinario, o simple no es algo
el

malo. Es algo maravilloso. Las estrellas son ordinarias, los pájaros, la naturaleza. Hay una simpleza
que es bellísima, pero pocas veces, por nuestra poca sensibilidad podemos ver. No busques
TRANSFORMARTE, busca SER. Y yendo a tu ser, verás que muchas cosas se caen, miedos,
inseguridades, prejuicios. Porque el SER es simple, y ve todo de una manera que llena de armonía tú
Zo

corazón. Y sé lo que dirás “¿Cómo voy a ser?” y es que, hemos creado una forma de ver a la vida
desde el “cómo” y no desde la intuición, que ella siempre sabe “como”, sabe que él “como” está en el
silencio de una caminata, en perderte haciendo arte, cantando, bailando, expresando tu sensibilidad,
tú vulnerabilidad. La intuición es el único guía espiritual que deberías contactar. Porque es la voz de ti
mismo, de tú ser, y ningún guía espiritual sabrá como ser TÙ. Solo tú lo sabes. Busca conocerte,
prueba volviendo a ese hobbie de niño, busca que te hace sonreír, que te hace estar en el presente.
Proba mil cosas, y no con una finalidad, solo para estar en el ahora y ver la riqueza que se encuentra
allí. No pongas metas que te lleven a ir a mil, busca metas que te hagan ser tú mismo. “Hoy dibujaré
hasta que ya no tenga más ganas, probaré dibujar este tipo de anatomía” Y te perderás en un disfrute
eterno. “Hoy practicaré con mi guitarra hasta que no quiera hacerlo más o prefiere hacer otra cosa”
Ese tipo de momentos contigo te darán la seguridad que buscas afuera, te dará la información y
creatividad que buscas afuera. Cuando uno deja de buscar en el exterior la guía que se encuentra
dentro, deja de sentirse solo, perdido, sin rumbo, porque sabes que estás siendo guiado por lo más
 divino en esta vida, el universo mismo encarnado en persona. Y como alguna vez leí en un libro, te
diré: Eres un dios que se durmió, y soñando, cree ser un “simple mortal” y busca la manera de ser un
dios, pero ¿sabes qué? Solo tienes que despertar.

in
se
st
us
w
Be
el
Zo