Ejercicio 1

Elige una hora y un lugar donde no vayas a tener interrupciones. Aunque

esto suponga una cierta organización, te mereces ese tiempo. Media hora es
suficiente para cada ejercicio. Aunque puedes escribir durante más tiempo
si lo deseas, fijarte un tiempo determinado puede servir para sentirte más
cómoda.
Dado que escribir sobre el abuso sexual puede provocar fuertes sentimientos,
no pongas esa media hora para escribir entre el momento de ir a
buscar a los niños a la escuela y el comenzar a preparar la cena. Procura
reservarte un rato después que lo hayas hecho para asimilar los efectos de
lo que has escrito.

Escribe acerca de las maneras en que aún te afecta el abuso sexual. ¿Qué
cargas llevas sobre ti respecto a tus sentimientos sobre lo que vales, tus
relaciones, tu sexualidad? ¿Cómo es de dolorosa, de limitada aún tu vida?
Escribe acerca de la fortaleza que has desarrollado debido al abuso.
Piensa en lo que has tenido que hacer para sobrevivir. ¿Qué cualidades te
han capacitado para conseguirlo? ¿La perseverancia? ¿La flexibilidad? ¿La
autosuficiencia? Escribe sobre tus fuerzas con orgullo.

Ejercicio 2: La reacción de supervivencia

(El método básico para hacer los ejercicios escritos se explica en la página
41.)
Acabas de leer acerca de las diferentes formas en que han reaccionado
muchas personas para arreglárselas. Con algunas de esas formas te habrás
identificado. Posiblemente hay otras que no se han mencionado y que han
sido temas recurrentes en tu vida. Ahora tienes la oportunidad de escribir
acerca de esa experiencia, sobre tu reacción para arreglártelas: cómo la
r·ecuerdas, cómo la continúas ahora, cómo ha afectado tu vida. Escribe con
<·1 máximo de detalles posible, siempre desde la perspectiva de honrar lo
que híciste.
Tómate una media hora para escribir.

FASES CURACIÓN
perdón) no son aplicables a todas las mujeres.
La decisión de curar. U na vez que se han reconocido los efectOs del
abuso sexual en La propia vid~ es necesario comprometerse activamente a
curar. La curación profunda sólo ocurre cuando la eliges y estás dispuesta
a cambiar.
La fase de cnsts. Cuando se comienzan a enfrentar los recuerdos y
sentimientos suprimidos se puede producir una enorme confusión en la vida.
Recuerda que esta es solamente una fase. No durará para siempre.
Recordar. Muchas supervivientes suprimen todos los recuerdos de lo que
les sucedió cuando eran niñas. Aquellas que no olvidan los incidentes reales
suelen olvidar lo que sintieron en esos momentos. Recordar es el proceso
de recuperar el recuerdo y los sentimientos.
Creer que sucedió. Las supervivientes suelen dudar de sus percepciones.
Llegar a creer que el abuso realmente tuvo lugar y que realmente te hizo
daño es una parte vital del proceso de curación.
Romper el silencio. La mayoría de las supervivientes guardaron en secreto
d abuso cuando eran niñas. Contarle a otro ser humano lo que ocurrió es
una potente fuerza curativa que puede disipar la vergüenza de ser una víctima.
Comprender que no tuviste la culpa. Las niñas suelen creer que ellas
tienen la culpa del abuso sexuaL Las supervivientes adultas deben poner la
culpa donde corresponde, directamente en los hombros de los agresores.
Cotnut~icarse con la niña interior. Muchas supervivientes se desconectan
de su vulnerabilidad. Ponerse en contacto con la niña interior puede servir
para sentir compasión por ti misma, más rabia contra el agresor y mayor
intimidad con las demás personas.
Confiflr en ti misma. La mejor gufa para sanar es la propia vo2: interior.
Aprender a confiar en las propias percepciones, sentimientos e intuiciones
forma una nueva base para la actuación en el mundo.
Sentir y desahogar la aflicción. Mientras eran niñas víctimas de abusos
y después adultas en lucha por sobrevivir, muchas supervivientes no han
llorado sus pérdidas. Desahogar tu dolor es una manera de respetarlo y
honrarlo, dejarlo marchar y avanzar hacia el presente.

La rabia, piedra angular de la curación. La rabia es una fuerza potente

y liberadora. Y a sea que haga falta ponerse en contacto con ella o que
siempre haya habido mucha y en exceso, dirigir la rabia directamente contra
el agresor, y contra las personas que no te protegiera~ es fundamental para
sanar.

Revelaciones y confrontaciones. Confrontarse directamente con el

agresor
y/o a la familia no es posible para todas las supervivientes, pero puede
ser un instrumento de limpieza extraordinario.
¿Perdón? El perdón al agresor no es una parte esencial en el proceso de
curación, aunque suele ser el que más se recomienda. El único perdón
esencial es el perdón de ti misma.
Espiritualidad. La percepción de que hay un poder superior a una
misma
puede ser una franca ventaja en el proceso de curación. La espiritualidad
es
una experiencia particularmente personal. La puedes encontrar en la
religión
tradicional, la meditación, la Naturaleza o el grupo de apoyo.
Resolución y... a otra cosa. Pasando una y otra vez por estas fases
llegarás a un punto de integración. Los pensamientos y perspectivas se
estabilizan. Llegarás a una especie de acuerdo con el agresor y otros
famili ares.
Aunque no se va a borrar el pasado, harás cambios profundos y
duraderos en tu vida. Habiendo adquirido conciencia~ conocimiento,
comprensión
y poder con la curación, tendrás la oportunidad de trabajar por un
mundo mejor.