Mujer Sin Cadenas

“La violencia contra la mujer es quizás la más vergonzosa violación de los derechos humanos. No
conoce límites geográficos, culturales o de riquezas. Mientras continúe, no podremos afirmar que
hemos realmente avanzado hacia la igualdad, el desarrollo y la paz” (Kofi Annan). MUJER: ¡ROMPE TUS
CADENAS!

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Los Doce Pasos

Hemos hablado en varias entradas sobre la dependencia emocional a las  Relaciones Destructivas, así
como de  las consecuencias tan graves que podría ocasionarnos  si seguimos  viviendo en  una con
esas características.

Una forma de poder salir airosas de ese tipo de relación enfermiza (adicción), es a través de un grupo
de autoayuda. Al igual que en los grupos para alcohólicos y drogadictos, tanto los enfermos como sus
familiares siguen un programa denominado Los   Doce Pasos, con el único fin de llevarlos a su
recuperación.

Dicho programa también ha sido implementado en terapias de grupo en el caso que nos interesa: el de
las mujeres maltratadas, dependientes y adictas  a las relaciones destructivas,  y que solo buscan
recuperarse y rehacer sus vidas de forma digna y feliz. Existen infinidad de libros que podrás consultar
y que te ayudarán en tu proceso de recuperación.

A continucación expongo dicho programa utilizado exitosamente,  con una breve explicación  en cada
uno de los pasos a seguir:

1
Admitimos que somos impotentes en relación con el maltrato y abuso de nuestra pareja, que
nuestras vidas se tornaron ingobernables. Al aceptar que tu vida era ingobernable al vivir inmersa en
una relación que poco a poco ha ido consumiéndote y destruyendo tu ser interior, has avanzado en tu
recuperación. NO te sientas fracasada, es imposible que seas capaz de aceptar tu problema de la
noche a la mañana, pues así como la adicción a tu relación tuvo que ser progresiva también lo debe
ser la recuperación. Tómate tu tiempo, y cuando te sientas preparada...continúa con el siguiente paso.
2  

Aceptamos que necesitamos  la ayuda de  alguien que  nos devuelva  el  sano juicio. Tal vez tu caso
amerite la intervención de un especialista (psicólogo), según la gravedad de dependencia o abuso que
has vivido con tu pareja, pero no todas lo necesitan. Es necesario que tú misma te evalúes. Lo
importante es aliarse a una persona de confianza con quien puedas desahogarte libremente  y quien
pueda brindarte su punto de vista de forma cabal y objetiva. Puedes recurrir a algún amigo, consejero,
una compañera, o aún mejor, podrías encomendarte a una fuerza suprema, dependiendo de tus
creencias. Abrazar algún tipo de creencia superior o divina (la que consideres) es decisión personal,
pero en los grupos de alcohólicos anónimos ha dado resultados óptimos: la fe.

3  

Encomendamos nuestra voluntad y vida al cuidado de esa persona o fuerza suprema que elegimos.
Este paso está ligado con el anterior. Si decidiste apoyarte en un especialista, consejero o fuerza
suprema para salir adelante, no debes olvidar que sus consejos tienes que escuchar. En estos
momentos ellos poseen mayor objetividad que tú. Déjate guiar por quien hayas elegido, por algo lo
escogiste.

4
Realizamos un minucioso y valiente inventario de nosotras mismas. Debemos ser honestas y evaluar
las cosas que hicimos y que nos llevaron a "engancharnos" con esa persona que nos está destruyendo,
y tratar de corregir los errores mentalmente. Claro que esas "correcciones" no tendrán lugar, pero
conscientizarnos de ellos nos dará la sensación de liberación. Al identificarlos como desagradables,
no desearemos volver a cometerlos. 

5
Admitimos ante Dios, nosotras mismas y otras mujeres, la exacta naturaleza de nuestros errores.
Cuando ya estés consciente de tu problema, de los errores que cometiste y a los extremos que
llegaste por haberte vuelto dependiente emocional, es tiempo de hablarlo y reconocerlo ante otros.

6
Recuperamos la confianza en nosotras mismas. Tu problema de dependencia no te permitía hacer
nada por tí misma, siempre lo hiciste por alguien más. De ese modo te sentías "segura" en tu zona de
confort y no tuviste que enfrentarte a una adaptación de entorno. Más simple: Si dejaste de ir al
supermercado porque tu pareja hacía las compras...¡sal y hazlo tú cuanto antes!!. Liberarte de tus
malos hábitos es parte del proceso de sanación. Si abandonaste a tus amigos, ponte en contacto de
inmediato con ellos (es una excelente forma de recomenzar una vida, créemelo), ve a citas y vuelve a
disfrutar de todas las cosas que dejaste de hacer. Es tiempo de retomar tu estilo de vida....¡¡libre!!.

7
Recordemos  que todavía necesitamos ayuda. Una cosa es retomar tu vida, cambiar de hábitos,
recuperar la confianza en tí, pero otra muy distinta es pensar que te encuentras completamente
curada. Tienes que recuperar al 100% tu dignidad, no busques una recaída.

8
Hacemos una lista de las personas a quienes dañamos, e intentamos compensar a todos ellos. Éste
es uno de los pasos formidables del tratamiento. Se necesita mucho valor para aceptar haber herido a
alguien pero todavía se requiere de más para pedir perdón. No se trata de reparar daños, sino de
aceptar haber hecho algo mal y saldar deudas emocionales con aquellos que alejamos por la vida que
llevamos en esa relación. Se trata de las personas más allegadas a tí, y que por alguna razón se
distanciaron. Al estar dispuesta a reconocer los propios errores y a repararlos es un signo de madurez.

9
Disfrutamos de los lazos que volvimos a estrechar. No será fácil, de hecho al principio va a existir la
sombra de lo que sucedió, pero con la convivencia ese recuerdo se irá disipando hasta extinguirse por
completo...Sabrás que tu esfuerzo ha valido la pena, y que en realidad nunca has estado sola.

10
Volvemos a hacer un inventario personal y si volvimos a equivocarnos, lo admitimos. Para no repetir
errores pasados debemos mantenernos en un estado de alerta. Es preferible que realicemos un
inventario periódicamente, con el fin de saber si volvimos a cometer un error pasado de forma
inconsciente. Admitir errores actuales que estén vinculados con los anteriores es un modo adelantado
de corregirlos.
11
Recuperamos las ansias por la vida y sus placeres. Los placeres de la vida son los logros que a
beneficio nuestro conseguimos: ganar un premio, ser reconocidas en nuestro trabajo o en nuestra
escuela, escribir un artículo o algo similar. Estos pequeños logros alimentan nuestra autoestima.
Trázate objetivos o metas para que los cumplas poco a poco, verás que tendrás muchas
satisfacciones.  Una mujer dependiente pierde el interés y el gusto en estos placeres. Si has llegado
hasta este punto, podrás darte cuenta que es ahora cuando tu vida tiene un sentido formidable;
acabas de recuperar a tus seres queridos, sabes distinguir entre lo que te conviene y lo que no, y lo
mejor de todo: has comenzado a trazarte metas que te llevarán a ser mejor persona. Estás lista para
dar el siguiente y último paso en tu recuperación.

12
Seamos un ejemplo para las demás. Si llegaste a este punto es porque realmente conseguiste un
cambio...¡¡lograste despertar!!. Tu responsabilidad ahora es ser un modelo para las demás mujeres
que aún se encuentran sumergidas en esas relaciones y que las han ido destruyendo lentamente. A
veces, la mujer que  logra recuperarse tiende a ser más perceptiva para notar problemas de
dependencia emocional (adicción a relaciones destructivas) cuando apenas se están gestando. Si
conoces a una mujer en la misma situación de la que tú pudiste salvarte, no la confrontes, sé astuta y
hazle ver que vive en un error. Recuerda que la confrontación sería lo peor que hicieras, pues podrías
asustarla y alejarla (lo mismo que a tí te pasó con quienes trataron de alertarte).

Concluyo diciendo que este programa debe verse como un cúmulo de sugerencias. Tal vez ahora los
encuentres irrelevantes, pero no dejes de leerlos de vez en cuando....te aseguro que llegará un
momento en el que descubrirás el evidente valor que tienen.

 El éxito en la recuperación de mujeres adictas a relaciones destructivas ha consistido en:

Asistir a un grupo de autoayuda

Terapia Psicológica (según evaluación previa)

Seguir el Programa de Doce Pasos

Reuniones con otras mujeres donde pueden sentirse libres de hablar del mismo tema
Como siempre,  solamente tú sabrás cómo y cuándo reconocer que tienes un problema, así como la
manera de resolverlo. Estos consejos son fuerzas terapéuticas  que han sido comprobados en
muchos casos....pero la última decisón la tienes TÚ!!!

INVITACIÓN: 
Descarga la versión gráfica de los DOCE PASOS, donde podrás encontrar este programa ilustrado con
 imágenes y su correspondiente explicación.

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Sara Díez (Crisálida Perenne)
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