17 Reglas Del Futbol
17 Reglas Del Futbol
1. El terreno de juego
La regla 1 establece las medidas del terreno de juego,
que siempre deberá ser rectangular y tener unas medidas
de 90 a 120 metros de largo por 45 a 90 metros de ancho.
Esta norma también establece las medidas de las áreas, la
ubicación del punto de penalti y el resto de medidas del
campo.
2. El balón
La regla 2 establece las dimensiones que deben tener los balones de
fútbol. Estos deben ser esféricos, de cuero u otro material similar, con
unas medidas de 68 a 70 centímetros de diámetro y un peso de 410 a
450 gramos. Estas son las medidas para adultos, que pueden variar en
las categorías inferiores.
3. El número de jugadores
Esta norma establece el número de jugadores de cada
equipo. Como ya sabrás, un equipo de fútbol tiene once
jugadores, actuando uno de ellos como portero. También se
indica que un equipo deberá tener al menos 7 jugadores para
disputar el partido. El número de cambios y suplentes
disponibles está regido por la federación competente.
4. La equipación
Para practicar correctamente este deporte, el jugador debe vestir
una camiseta de fútbol, pantalón corto, medias y unas botas o
zapatillas. Todos los jugadores de un equipo visten igual salvo el
portero, que debe diferenciarse de todos los demás jugadores. La
norma prohíbe el uso de elementos peligrosos durante el juego,
tales como anillos, pendientes o pulseras.
5. El árbitro
Esta regla establece las competencias del árbitro y cuándo las puede
aplicar. Es el juez único de cualquier partido y sus decisiones son
definitivas, teniendo la capacidad de señalar cualquier infracción a
las reglas, parar o suspender un encuentro y amonestar o expulsar a
cualquier jugador que lo merezca, desde el momento en que salta al
campo.
6. Los árbitros asistentes
La sexta norma regula la figura de los árbitros asistentes, mal
llamados jueces de línea. Entre sus cometidos, se encuentran
señalar cuando el balón sale del terreno de juego, marcar faltas en
su zona, avisar de los cambios e informar de hechos que el
árbitro no haya podido ver.
8. Saque inicial
Todo partido de fútbol empieza con un saque inicial o un saque
de centro. El primer equipo en sacar se elige por sorteo, mientras
que en la segunda parte sacará el equipo que no lo haya hecho al
iniciarse el encuentro. Este saque siempre se hará hacia adelante
y con todos los jugadores en su propio campo, salvo los que
sacan el balón.
9. El balón en juego
Esta regla establece cuándo el balón está en juego o no.
Esto es importante, dado que según el balón esté o no en
juego, el árbitro puede tomar unas medidas disciplinarias
u otras. El balón siempre estará en juego mientras no
salga de los límites del campo y el partido no haya sido
detenido por el colegiado.
13. Tiros libres
En paralelo a la norma 12 corre la 13, que regula el
lanzamiento de faltas de fútbol. Estos lanzamientos
pueden ser directos, que permiten marcar un gol desde la
posición de falta, y los indirectos, que no lo permiten.
14. Penalti
El penalti es un tiro directo que se produce cuando un
jugador comete una falta castigada con tiro libre directo
dentro del área del infractor. Este disparo se realiza desde
el punto de penalti y con todos los jugadores, salvo el
lanzador y el portero, situados por detrás del balón.
15. Saque de banda
Esta regla establece la ejecución del saque de banda, que
deberá hacerse siempre con los brazos, desde detrás de la
cabeza y desde la posición en la que el balón haya salido.
16. Saque de meta
El saque de meta se usa para reanudar el juego cuando el
balón traspasa la línea de meta de un equipo impulsado por
un jugador rival. Se realiza desde el área de meta y es
posible anotar un gol desde este saque, aunque solo en la
portería rival.
Regla No. 2.- El balón podrá ser golpeado en cualquier dirección con una o ambas
manos, pero nunca con el puño.
Regla No. 3.- El jugador no puede correr con el balón. Este deberá lanzarlo desde el
lugar donde llega a tomar el balón.
Regla No. 4.- El balón deberá ser sujetado con o entre las manos, por lo tanto los
brazos o el cuerpo no pueden ser utilizados para sujetarlo.
Regla No. 5.- No está permitido cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o
zancadillear a un jugador oponente. En el caso de la primera infracción cometida
hacia esta regla por cualquier jugador esta contará como una falta, en el caso de
darse una segunda infracción esta lo descalificará hasta que se consiga una canasta,
o en el supuesto de que se evidencie la intención de causar una lesión, será sacado
del resto del partido. En estos casos no se permite la sustitución del infractor.
Regla No. 6.- Será considerado falta golpear el balón con el puño, además de las
violaciones a las reglas 3 y 4; y lo que ha sido descrito en la regla 5.
Regla No. 7.- En el caso de que un equipo cometa tres faltas consecutivas (sin que
el oponente haya hecho ninguna en dicho intervalo de juego), estas serán contadas
como un punto para sus contrarios.
Regla No. 8.- Los puntos serán conseguidos cuando se lance el balón o este sea
golpeado desde la pista, cae dentro de la canasta y se queda allí, en el caso de que el
balón quede en el borde y un contrario mueve la cesta, contará como un punto.
Regla No. 9.- Cuando el balón sale fuera de banda, este será lanzado dentro del
campo y jugado por la primera persona que lo toca. En el caso de que exista alguna
duda el árbitro lanzará el balón en línea recta hacia el campo de juego. El que saca
dispone de 5 segundos, si llega a tardar más que eso el balón pasará al jugador
oponente.
Regla No. 10.- El árbitro auxiliar, denominado “umpire”, sancionará a los jugadores
y anotará las faltas, además avisará el “referee” (árbitro principal) cuando un equipo
cometa tres faltas de manera consecutiva. También tendrá la facultad de descalificar
a los jugadores conforme a lo establecido en la regla 5.
Regla No. 11.- El árbitro principal o “referee”, jugará el balón y decidirá cuando
está en juego, dentro del campo o fuera, además establecerá a quien pertenece y
llevará el tiempo del partido. El referee decidirá cuando se consigue un punto,
llevará el marcador y cualquier otra tarea propia de un árbitro.
Regla No. 12.- El tiempo del partido o juego será de dos mitades cada una de 15
minutos con un descanso de 5 minutos entre el transcurso de ambas.
Regla No. 13.- El equipo que consiga o anote más puntos será el vencedor.
15 REGLAS DEL ATLETISMO
El estadio olímpico
El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas: carrera, marcha, saltos y
lanzamientos. Para poder poner en práctica estas pruebas, se suele utilizar un estadio de
atletismo, que podrá ser de pista cubierta o al aire libre.
Velocidad
En las pruebas de velocidad (100, 200 y 400
m.) es muy característico el uso de tacos de
salida. Se emplean para dar un mayor impulso
y aceleración en la salida. También es
frecuente el uso de la foto-finish, pues a veces
entre los atletas tan sólo hay diferencias de
décimas o centésimas de segundo.
A. 100 metros
Esta carrera, a diferencia de las demás de
velocidad (200 y 400), se disputa en la recta
que se encuentra la línea de llegada. Cada
atleta (8 como máximo) se sitúa en una calle y
se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera
sin poder salirse de ella.
B. 200 metros
Se inicia en la curva de la pista
inmediatamente anterior a la recta de meta, lo
que implica que los atletas no se sitúan en la
salida a la misma altura, ya que de otro modo
los corredores situados más hacia el exterior
recorrerían una distancia superior que el resto.
C. 400 metros
El atleta, al igual que en 200 metros, sale en una curva. En este caso la curva de salida es la
opuesta a la de 200 metros. Concretamente se sale de la curva más cercana a la línea de
llegada para poder realizar así una vuelta completa a la pista del atletismo. Como la salida
se realiza en curva se realizará la consecuente compensación de distancia entre calles.
Medio fondo
A. 800 metros
Se combina velocidad, resistencia y
táctica. Los atletas completan dos vueltas
al estadio. Los 800 metros deberán
correrse por calles hasta el final de la
primera curva, utilizando todas las calles
disponibles. Las salidas, por tanto, serán
escalonadas para compensar la curva y
para que todos realicen la misma distancia.
Al terminar la primera curva, los atletas ya
no tienen que correr por calles, y se suelen
situar en las calles más internas de la pista
(calle 1 y 2). Se utiliza una salida
denominada salida de pie bastante sencilla.
Así mismo, las voces de salida son tan
sólo dos: "A sus puestos" y el "Disparo",
suprimiendo por tanto la voz "Listos",
propio de las pruebas de velocidad pura.
Estas particularidades son aplicables a 800
metros y a carreras de mayor distancia.
B. 1.500 metros
Se trata de una de las pruebas más
importantes del atletismo. La mayoría de
los atletas que corren los 800 m. compiten
en esta distancia. La línea de salida está
algo curvada para permitir que las calles
más externas se acerquen a la 1.ª calle (la
calle más interior) en igualdad de
condiciones que el resto de atletas y la
distancia recorrida sea la misma.
Esta carrera y todas las de mayor distancia
no se desarrollan por calles. El número de
atletas que compiten en la prueba será de
doce como máximo.
Larga distancia
A. 5.000 metros
La salida se hace desde los 200 metros. Son 12,5 vueltas a la pista y participan 12
corredores. La salida se realiza de pie, sólo existen dos voces de llamada y no se desarrolla
por calles.
B. 10.000 metros
Es la prueba de mayor distancia que se celebra dentro de un estadio. La salida se realiza de
pie. Durante los primeros 5.000 metros los atletas suelen ir en un "tren de carrera". En la
segunda parte los favoritos incrementan el ritmo hasta romper el grupo.
Relevos
4x100 y 4x400 metros
Cada corredor (4 por país) lleva un
testigo que entrega al siguiente de su
equipo. La entrega se realiza en una
zona de transferencia de 20 metros.
Si el pase no tine lugar en ese área, el
equipo es descalificado. En los
4x100 hay una prezona de 10 metros
que permite al atleta que va a recibir
el testigo acelerar hasta la zona de
transferencia. En los 4x400, no
existe la prezona. El atleta que recibe el testigo debe acelerar en la misma zona de
transferencia.
Vallas
El programa olímpico
incluye cuatro pruebas de
vallas: 110 metros para
hombres, 100 metros para
mujeres y 400 metros para
hombres y mujeres.
100/110 metros
Se trata de una prueba de
máxima velocidad y gran
técnica que exige una
coordinación perfecta al
atleta. Hay un total de 10
vallas. En la carrera de 100
metros, la primera valla está
a 13 metros de la línea de
salida, el intervalo entre las
vallas es de 8,5 metros y hay
una distancia de 10,5 metros
entre la última valla y la
llegada. La valla tiene una
altura de 84 cms.
En los 110 metros, la
primera valla está a 13,72
metros de la línea de salida,
el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la
llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.
400 metros
Al igual que en la prueba de
100/110 m.v., esta prueba
incluye el paso de 10 vallas.
En los 400 metros, la
primera valla está a 45
metros de la línea de salida,
las vallas están separadas
por una distancia de 35
metros y la última está a 40
metros de la llegada.
Obstáculos
3.000 metros obstáculos
Los atletas deben dar siete vueltas y media a la pista, dotada con cuatro obstáculos de 91,4
cm de altura y una ría (fosa con agua). En total, 28 pasos de vallas y siete saltos de fosa.
Durante la carrera los atletas pueden sufrir caídas y lesiones debido a la aglomeración de
corredores cerca de los obstáculos, lo que convierte a esta prueba en una de las más
emocionantes por imprevisible
2. Triple salto
Comparte la misma pista que el salto de
longitud, aunque en este caso la la zona de
batida está a 14 metros (masculino) u 11
(femenino) de la zona de caída. Es esta franja
donde realizan el triple salto.
3. Altura
El atleta recorre una distancia para coger impulso e iniciar la batida y pasar por encima del
listón. Los atletas son eliminados al tercer intento fallido. El atleta realiza una carrera de 15
m mínimo. La técnica más practicada es el estilo Fosbury: 8-12 zancadas de aproximación
con una batida muy rápida en la que el saltador realiza un despeque de espaldas.
4. Pértiga
Los atletas superan el listón utilizando un pértiga.
Corren 40-45 metros por el pasillo antes de iniciar
la batida. Disponen de dos minutos para realizar el
salto y de tres intentos. La pértiga originalmente
estaba fabricada en madera, posteriormente en
bambú y actualmente de fibra de carbono. La
pértiga se encaja en un cajetín y el saltador hace
palanca para elevarse. El salto es nulo cuando el
atleta tira el listón.
Lanzamiento
1. Disco
Se lanza desde un área circular de cemento de 2, 5
m de diámetro. Para proteger al público, se rodea
tres cuartas partes por una valla de al menos 4
metros de alta. El disco masculino pesa 2 kg y del
femenino 1 kg.
2. Martillo
Esta especialidad exige al atleta una gran velocidad de giro y mucho equilibrio. Los giros
de 360 grados aceleran progresivamente el martillo para que alcance mayor distancia al ser
despedido. Tanto en lanzamiento de disco como de martillo, los lanzadores lo hacen dentro
de un área de seguridad.
3. Jabalina
Para lanzar la jabalina el atleta coge
impulso en una carrera de 30 a 36,5
metros. El lanzador suele ser alto y
con un gran desarrollo en la
musculatura del hombro.
4. Peso
Los lanzadores de peso destacan por
su corpulencia y por su gran
envergadura. El lanzador coloca el
peso en su cuello e inicia el
movimiento de desplazamiento. Otra
técnica es la giratoria, parecida a la
del lanzamiento de disco.
Pruebas combinadas
1. Decatlón
En esta prueba masculina participan los atleas más completos. Las pruebas se puntúan
según alturas, tiempos y distancias. Disponen también de tres intentos en lanzamientos y
saltos.
Primer día
1. 100 metros
2. Longitud
3. Peso
4. Altura
5. 400 metros
Segundo día
1. 110 m vallas
2. Disco
3. Pértiga
4. Jabalina
5. 1.500 m
2. Heptatlón
Es la versión femenina. En ambas competiciones los atletas se definen como deportistas
completos.
Primer día
1. 100 m vallas
2. Altura
3. Peso
4. 200 m
Segundo día
1. Longitud
2. Jabalina
3. 800 metros
2. Marcha
La marcha evoluciona de la manera
natural de caminar. Existen
movimientos del cuerpo para compensar el movimento de contacto contínuo con el suelo.
Los brazos equilibran la inercia y el tronco compensa a las caderas. Esta técnica de carrera
puede producir a largo plazo lesiones musculares.
Los 50 km suelen durar en torno a las 4 horas, siendo la prueba más larga del atletismo.
FUERZA EZPLOSIVA
EJEMPLOS
Saltos en altura
Para este ejercicio necesitaremos usar un altillo o
escalón donde poder saltar y mantener una altura
prudencial del suelo. Puedes comenzar con poca altura y
conforme ganes fuerza y agilidad puedes subir la
altura del escalón o altillo.
1. Nos colocaremos delante del escalón o altillo.
2. Flexionamos las rodillas y comenzamos a coger
impulso.
3. Cuando las piernas estén en paralelo con el cuerpo, saltaremos ejerciendo fuerza con la
parte central del cuerpo y el abdomen hasta llegar a lo alto del escalón con los dos pies.
Saltos en profundidad
Este ejercicio es muy parecido al salto con altura pero
realizando el movimiento inverso:
1. Nos colocaremos encima del altillo o escalón con los
pies alineados.
2. A la hora de tomar impulso, bajaremos de un salto a la
superficie del suelo flexionando rodillas.
3. Sin esperar más de 2 segundos, volveremos a saltar para
recuperar la posición inicial.
Flexiones con impulso
Para este ejercicio solo necesitaremos nuestro cuerpo,
llevando un paso más allá las clásicas flexiones
para trabajar la parte superior del cuerpo:
1. Nos colocaremos bocabajo con las rodillas y las
manos como únicos puntos de apoyo y los pies en lo
alto entrelazados.
2. Comenzamos a hacer la flexión bajando el peso del
cuerpo sobre los brazos.
3. Al subir, hacemos una fuerza explosiva que nos levante las manos del suelo.
4. Al bajar del salto volvemos a flexionar y repetimos.
Imagen:
ANTROPOLOGIA
La antropología estudia a la humanidad, sus sociedades del presente y del pasado, así
como las diversas culturas y formas de organización e interacción social que ha creado. ...
Desde su consolidación, se interesó por conocer a las otras culturas y la interrelación entre
el hombre y el medio ambiente.
Tipos de investigación
Investigación cualitativa: la investigación cualitativa se define como un método para
recopilar datos mediante debates abiertos y conversacionales. Existen cinco métodos
principales para llevar a cabo la investigación cualitativa: investigación etnográfica, grupos
focales o focus groups, entrevistas uno a uno, análisis de contenido e investigación de casos
de estudio.
La sociedad guatemalteca sigue dividida entre unos pocos que tienen grandes
privilegios y una gran mayoría de población excluida. Las mujeres rurales e
indígenas se ven especialmente alejadas de cualquier atisbo de igualdad de
oportunidades.
Todo esto se pone de manifiesto en Entre el suelo y el cielo, un informe que recoge
un análisis multidimensional de la desigualdad en Guatemala.
La inseguridad, una de las lacras del país, también es un espejo de desigualdad. Solo
el cielo es seguro porque se protege solo a quien puede pagarlo. Hay diez veces más
agentes de seguridad privada que policías.
Durante algo más de un mes navegaron por las islas Antillas que Colón creyó eran la islas
que existen poco antes de llegar a Asia. Cuando arribaron a Cuba, a la que Colón llamó
Juana, el 28 de octubre pensó que aquello ya era el continente asiático. Pero al ver que no
existían grandes ciudades ni civilizaciones importantes sino pequeñas aldeas de nativos
primitivos se debió de sentir desconcertado y decidieron seguir navegando en pos del
continente dejando atrás la isla de Cuba y llegando a la isla de Haití a la que Colón llamó
isla la Española (actual Haití y República Dominicana). Allí contactaron con las nativos
que les contaron que en la región llamada Cibao encontrarían oro y riquezas. Colón
confundió ese nombre por su parecido con el de Cipango (Japón).
Naufragio de la nao Santa María y el fuerte Navidad
Partieron rápidamente antes de que los nativos pudiesen atacarlos y navegaron hacia el este
a buscar un emplazamiento donde fundar la nueva colonia. Pocos días después, tras
explorar y rechazar varios lugares, encontraron una especie de bahía que les resultó
interesante y decidieron establecer ahí la primera colonia española en el Nuevo Mundo. Le
pusieron como nombre la Isabela e inmediatamente se pusieron manos a la obra para tener
operativa la colonial lo antes posible con un mínimo de comodidades. Pero las cosas
empezaron a torcerse pronto, una epidemia hizo enfermar a numerosos colonos y provocó
muchas muertes. Aquello no iba a ser un camino de rosas. La ciudad fue oficialmente
fundada el 6 de enero de 1494 con una misa oficiada por fray Bernardo Buyl.
Colón parte en busca del continente asiático
Una vez establecida más o menos la colonia Colón dejó a su hermano Diego al frente de la
isla Española y él partió desde la Isabela con 96 hombres y 3 carabelas en dirección
nordeste a buscar el continente asiático y sus riquezas. Durante algo más de cuatro meses
navegaron por el sur de la isla de Cuba, descubrieron la isla de Jamaica, recorrieron el sur
de la isla Española haciendo escala en Isla Saona y tocaron tierra en Puerto Rico para
finalmente y debido a una enfermedad del almirante decidieron retornar a la Isabela sin
tampoco haber encontrado Asia ni siquiera algún vestigio evidente de alguna civilización
oriental.
Tras una travesía durísima con epidemias entre los marineros tocaron la isla de Trinidad el
31 de julio, descubrieron la desembocadura del río Orinoco y tocaron por primera vez
tierra continental por la zona norte de la actual Venezuela. El 20 de agosto llegaban a la
recién fundada de Santo Domingo en donde se encontraron una isla en estado de rebelión
no solo de los nativos sino también de los colonos españoles que se sintieron estafados por
los Colón al comprobar que ni el oro se podía coger fácilmente ni los indios eran dóciles
queriendo volverse a Castilla gran parte de ellos o que simplemente se les diese lo que se
les había prometido. Hubo varias tumultos pero la más importante fue la rebelión del
Alcalde Mayor de la Española, Francisco Roldán, que logró levantar a más de 300
españoles y huyó a la zona oeste de la isla teniendo en jaque el poder de los hermanos
Colón. Finalmente el almirante tuvo que negociar con los rebeldes y aceptar sus
condiciones. Todos estos hechos habían llegado a Castilla y los Reyes Católicos no
tuvieron más remedio que enviar un juez a investigar qué estaba ocurriendo exactamente en
las Indias.
En el año 1500 llegó a Santo Domingo el juez Francisco de Bobadilla que tomó la
gobernación del virreinato y apresó a los hermanos Colón que fueron enviados a Castilla en
una carabela bajo graves cargos.
El cuarto viaje de Colón
Recorrieron la costa caribeña por los actuales Honduras, Nicaragua, Costa Rica y Panamá
llegando al río Belén en donde fundaron la primera ciudad española en el continente
americano: Santa María de Belén. Pero dicho enclave no duró sino unos pocos días por el
mal clima de la zona, calor y humedad insoportables y los ataques de los nativos que le
costaron la vida a muchos marineros. Ahí perdieron una de las carabelas, destruida por la
broma y los daños causados por los temporales. Siguieron costeando hasta llegar a las
tierras de Veragua que ya pertenecían al marinero Alonso de Ojeda y por ello tuvieron que
salir de allí, no sin perder otra carabela más por los mismos motivos que la anterior. Ya
solo les quedaban dos carabelas. Tomaron rumbo norte hacia Cuba llegando a Jamaica el
25 de junio de 1503 en donde embarrancaron las dos carabelas que les quedaban para no
perderlas en el mar.
Allí permanecieron durante un año entero hasta que tras varias rebeliones de los españoles,
que no estaban de acuerdo con Colón, y una pequeña expedición de 2 hombres para ir a
pedir ayuda en canoa a Santo Domingo por fin fueron rescatados por dos carabelas y
pudieron llegar a la isla Española y salvar el pellejo.
El quinto y último viaje de Colón









