as lesiones laborales más comunes

que pueden afectar a tu columna

vertebral
28 de enero de 2020
La mayoría de bajas laborales no se producen por accidentes en el lugar de
trabajo, sino por causas derivadas de una mala postura en nuestro puesto. Los
quehaceres del día a día requieren, en la mayoría de los casos, largas horas en la
misma posición, ya sea sentado o de pie e incluso, y hasta en ocasiones, por
sobreesfuerzo muscular, especialmente en aquellos oficios cuyo desempeño
requiere de fuerza física.
En este blog descubrirás cómo identificar los dolores de espalda más habituales
que pueden tener origen en el trabajo para evitar que deriven en lesiones más
graves que requieran de fisioterapia, o incluso cirugía.
Lesiones de espalda por levantamiento de cargas
por un trabajo pesado
Aunque, cuando pensamos en oficios que requieren levantar grandes cargas,
inmediatamente pensamos en los operarios de fábricas o en la industria del
transporte, se considera manipulación de carga todos aquellos
levantamientos de pesos mayores de 3 kilos dado que, a pesar de que no
pueda parecer un peso excesivo, entraña un potencial riesgo de lesiones. Es por
esta razón que muchas veces nos olvidamos que existen profesiones que también
pueden sufrir sobre saturación muscular por levantamiento de pesos, como por
ejemplo algunos docentes, especialmente aquellos que trabajan con niños
pequeños, o personal de laboratorios o talleres.
Problemas que ocasiona el sobreesfuerzo habitual en el trabajo
En Europa, la mayoría de los accidentes laborales se producen por una
sobrecarga de los músculos o por impactos en la columna debido a
levantamientos de peso mal realizados y que pueden derivar en lumbalgia o en
dolores articulares debido al desgaste progresivo de los tejidos que protegen los
huesos entre sí. La manipulación manual de cargas pesadas puede causar
lesiones dorsolumbares, que van desde la alteración de los discos invertebrales,
como es el caso de las hernias discales, a lumbalgias pasando incluso por
fracturas óseas debidas al sobreesfuerzo. Estas fracturas vertebrales son las más
graves, ya que requieren de una microcirugía reconstructiva mínimamente
invasiva de columna vertebral para su tratamiento.
Problemas de espalda entre las lesiones más
comunes en trabajadores de oficina
Hablamos ahora de los problemas de ergonomía, especialmente en aquellos
trabajadores cuyo puesto requiere estar sentado durante 8 horas al día. Si te
revuelves en tu silla pero no logras encontrar la postura correcta, o si estiras tus
músculos pero sientes que se han anquilosado un poquito, es muy probable que
seas propenso a sufrir lesiones de columna. Las patologías más comunes que se
suelen dar estas ocasiones son las relacionadas con las lesiones dorsales o
aquellas relacionadas con las cervicales.
Para ello, muchas compañías cuentan con un servicio de traumatología para
empresas para prevenir y mejorar su bienestar físico, así como servicios de
fisioterapia laboral para empleados.
Evita las lesiones posturales más corrientes en los trabajos frente al
ordenador
En un ambiente de oficina, los principales problemas son la movilidad
restringida, unida a excesos de aire acondicionado en verano o de calefacción en
invierno que pueden ocasionar problemas circulatorios, molestias en hombros y
piernas, dolor de espalda o dolencias en el las vértebras del cuello que muchas
veces se traducen en migrañas y latigazos o esguinces cervicales. Para evitar
estas patologías, recomendamos que pasees, realices estiramientos y que
busques una postura cómoda en la que tu columna vertebral esté lo mas recta
posible y bien pegada al respaldo, sin dejar huecos en la zona lumbar.
Finalmente, las lesiones dorsolumbares están ocasionadas por una mala postura o
por un ritmo sedentario de trabajo y de vida, otro factor de riesgo a tener en cuenta
y que puede llevar a lesiones laborales, y más concretamente lumbalgia, es el
estrés. Si este es tu caso, te recomendamos tomarte un descanso de cuando en
cuando y siempre priorizar tu salud a tu trabajo.

Deporte y otras prácticas que te ayudan a fortalecer la zona lumbar y las

cervicales
Además, para evitar la lumbalgia, te recomendamos mantener una buena
higiene postural, seguir nuestros consejos y buscar una posición ergonómica que
se adapte a tu fisionomía. Además, llevar un estilo de vida activo ayuda a
fortalecer los músculos de manera que no se vean resentidos en el puesto de
trabajo. Te recomendamos realizar deportes que refuercen la zona lumbar y
cervical, como pilates, natación o yoga y siempre buscar ayuda experta si
empiezas a notar dolores en las zonas de riesgo.
Confía en un buen traumatólogo especialista en
columna vertebral para evitar y curar lesiones de
espalda
Para lograr identificar cuáles son los potenciales riesgos de lesiones músculo
esqueléticas en tu área laboral, o si sientes dolores de espalda en tu puesto de
trabajo, te recomendamos pedir cita con nuestros especialistas ya que sabrán
reconocer tus patologías y ayudarte a establecer rutinas saludables o a buscar un
remedio para paliar el dolor y reacondicionar tu columna de manera a que puedas
desempeñar tu trabajo con normalidad.