Entrenamiento asertivo

El entrenamiento de la asertividad implica crear un comportamiento en

el individuo en el que pueda expresar de manera efectiva sus
pensamientos, deseos y sentimientos y no niegue las ideas de los
demás, y no sienta miedo o vergüenza de hacerlo. Afirmación
significa respeto por uno mismo al expresar las propias necesidades y
defender los propios derechos, así como respetar los derechos y
necesidades de los demás. Las personas también necesitan darse
cuenta de su responsabilidad en la situación y las consecuencias que se
derivan de expresar sus sentimientos.
El comportamiento asertivo no siempre se traduce en falta de conflicto
entre las partes; Pero su objetivo es evaluar los resultados positivos y
minimizar las consecuencias negativas. El entrenamiento
asertivo es importante por las siguientes razones, y las razones
personales son importantes en este sentido. Las habilidades sociales y
especialmente la asertividad son las habilidades básicas para
nuestro desarrollo en la vida diaria. Las personas tenemos diferentes
gustos y formas de ver el mundo, por lo que el conflicto interpersonal
está a la orden del día. Cuando estas habilidades no están
suficientemente desarrolladas o se utilizan mal, surgen la frustración y
la insatisfacción. De ahí la importancia de un buen entrenamiento en
asertividad. En cuanto a la salud mental, es una técnica probada para
tratar la depresión, la ansiedad y el estrés causado por las relaciones
interpersonales. Nos ayuda a respetar a los demás, y así a respetarnos a
nosotros mismos.
Esto tiene varias formas de una forma u otra que
son importantes para desarrollar mejor estos métodos.
• Reconocer los patrones básicos
de comportamiento interpersonal: estilos agresivos,
pasivos y agresivos. La función de esta fase es distinguir cada uno de
los estilos, reconociendo la mejor manera de actuar según el estilo
asertivo. También nos ayudará a reconocer nuestros errores en esta
área. • Determinar las posiciones en las que queremos ser más
asertivos. Se trata de identificar las situaciones en las que fallamos y
cómo debemos actuar en el futuro. Se analiza nuestra respuesta a
situaciones problemáticas y cómo puede conducir a resultados
positivos o negativos.
• Describir situaciones problemáticas. Se trata de analizar las
situaciones en términos de quién, cuándo, qué y
cómo intervienen en ese escenario, identificando nuestros pensamientos
negativos y el objetivo que queremos alcanzar.
• Escribir un texto para cambiar nuestro comportamiento. Es un plan
escrito para tratar con firmeza el comportamiento. Aquí tratamos de
poner situaciones y problemas por escrito para aclarar lo que
queremos lograr. El especialista formula el escenario con el paciente
para que se presente de manera concreta.
• Desarrollar un lenguaje corporal apropiado. Se dan una serie
de instrucciones de comportamiento en forma no verbal (contacto
visual, tono de voz, postura, etc.), y se dan instrucciones
adecuadas para que la persona practique frente a un espejo.
• Aprenda a identificar y evitar la manipulación por parte de otros.
Hay personas que utilizan trucos para manipular
a estos pacientes, hacerlos sentir culpables, evitar hablar o acosarse a
sí mismos. Hay varias técnicas para contrarrestar la influencia de los
demás. El terapeuta también puede sugerir las siguientes estrategias
para un entrenamiento de persistencia exitoso
• Ten una buena idea de ti mismo: reflejará seguridad y confianza.
• Define tu mensaje: Si es necesario, debes tratar de comunicar lo
que estás tratando de comunicar de una manera clara y directa.
• Cortesía: La educación es una herramienta poderosa.
• No se disculpe a menos que sea necesario. 
• No presiones a la otra parte: no debes intentar ganar una discusión
sino buscar un punto de acuerdo en el que la otra persona también tenga
la libertad de expresarse.
• No amenazante: caer en un comportamiento extremo.
• Aceptar la derrota si es necesario: Hay que saber cuándo rendirse.
Beck introdujo la modificación conductual cognitiva, también conocida
como terapia cognitiva, en las décadas de 1970 y 1980, y Beck basó sus
estudios en las descripciones de los pacientes depresión y
sus vivencias y se
aprecia que adoptaron una perspectiva negativa debido a interpretacion
es distorsionadas de la realidad (Revista Excelencia Académica, S/F). 
Por interpretaciones fácticas distorsionadas (Journal of Academic
Excellence, S/F). Esta visión negativa afectó muchas áreas importantes
de sus vidas: ellos mismos, su mundo y su futuro. A partir de
estos estudios se comenzó a trabajar con la Terapia Emocional Racional,
de Albert Ellis. Cuando se aplican métodos conductuales en la
enseñanza. La clave del éxito está en la autogestión, es decir, en
los individuos que utilizan principios conductuales
para cambiar su comportamiento. Por ejemplo, son los siguientes:
• Definición de la meta. Establecer y comunicar
metas específicas parece ser una de las claves de los programas
de autonomía, ya que tiene un efecto positivo en un mejor desempeño.
Los profesores pueden ayudar a elevar las metas de los estudiantes, que
tienden a caer, reforzándolas y monitoreándolas. • El proceso de
registro y evaluación. Los registros de actividad pueden ayudar
a aclarar y organizar la secuencia de actividades a seguir.
La autoevaluación del progreso de los alumnos (autoevaluación)
es más compleja porque requiere evaluar la calidad de su trabajo,
pero la supervisión del docente, quien será el responsable, puede ayudar
a reforzar sus juicios correctos alumno.
• Consolidación del autor. Consiste en dar a una persona consecuencias
positivas en función de la realización de una determinada conducta.
Muchos autores creen que el refuerzo por hacer las cosas conduce a
niveles más altos de desempeño que simplemente establecer metas
y registrar el progreso. 
• Patrón básico: los conceptos se adquieren y desarrollan en la niñez
y consisten en experiencias personales negativas y significativas. Por
ejemplo, cuando una niña obesa está muy molesta en la escuela y en
casa por un evento, incluso si luego pierde peso, puede pensar que es
fea y tiene sobrepeso, aunque eso no sea cierto. 
• Pensamientos automáticos: Son pensamientos negativos que se
presentan como reflexivos, irracionales e indisciplinados y que la
persona considera correctos. Estos pensamientos giran en torno a una
visión negativa de ti mismo, del mundo y del futuro.
• Sesgo cognitivo: estos son errores de procesamiento de información
en los que una persona puede sacar conclusiones precipitadas sin
evidencia o sin todos los detalles del contexto, que son concebibles.
Generalización excesiva, puede aumentar o disminuir el significado
y puede atribuir todos los eventos a, o ser así que autoritario;
• Eventos estresantes críticos: estos son eventos que pueden conducir a
patrones subyacentes de disfunción. La participación de los estudiantes
en su propio aprendizaje supone un enfoque cognitivo-conductual para la
modificación de la conducta, en el que el uso de métodos auto dirigidos
es fundamental: los estudiantes se orientan, se hablan a sí mismos y
repiten los pasos que deben seguir para realizar una tarea determinada.
El cambio de comportamiento cognitivo de Meichenbaum tiene muchos
componentes además de enseñar a los estudiantes a usar técnicas auto
dirigidas. Los métodos de Meichenbaum también incluyen el diálogo y
la interacción entre el maestro y el alumno, el modelado,
el descubrimiento guiado, las estrategias de motivación,
la retroalimentación, la combinación precisa de la tarea con el nivel de
desarrollo de los alumnos y otros buenos principios de enseñanza. El
objetivo principal de la terapia cognitiva es identificar y corregir los
procesos cognitivos que hacen que una persona esté desalineada. El
terapeuta le pide a su cliente o paciente que sea consciente de cómo
construye su mundo, su percepción, y cómo lo
construye como base para su comportamiento y emociones.
Las etapas del tratamiento son las siguientes (Journal of Academic
Excellence, S/F):
1. Etapa de educación: donde se le enseña al cliente en el
modelo. Obtiene información importante sobre el problema del paciente
y le pregunta al paciente su punto de vista sobre su problema.
2. Fase de entrenamiento: Es entrenar al cliente a notar y registrar sus
pensamientos automáticos que crean perturbaciones
emocionales y conductuales. Se dará una explicación de qué son los
pensamientos automáticos y su papel en los
sentimientos y comportamiento del cliente. Se requiere que
el cliente lleve un diario de estos pensamientos semanalmente, para
trabajarlos durante la sesión con el terapeuta.
3. Aplicación: Las imágenes y las ideas se escanean automáticamente,
se verifican los hechos, se descubren y modifican patrones básicos,
mediante la comparación entre el terapeuta y el cliente.

Técnicas Empleadas

Entrenamiento asertivo: El entrenamiento asertivo implica crear un

comportamiento en el individuo en el que la persona sea capaz de
expresar sus pensamientos, deseos y sentimientos de manera efectiva y
sin negar las opiniones de los demás, y no sienta miedo o
vergüenza de hacerlo. En la modificación de conducta, el objetivo del
entrenamiento en asertividad es enseñar la unidad básica para saber
qué hay entre los tres tipos de conducta, para ponerla en práctica. Por
esta razón, lo creé como una buena técnica que se usa para modificar mi
comportamiento en comparación con mi modificación
de comportamiento.
• Adaptación cognitiva conductual En esta etapa se pueden
utilizar diversas técnicas de tratamiento, como métodos conductuales
y cognitivos. Hay una sesión desarrollada por Albert Ellis en la
que se demuestra la aplicación de la técnica, incluido el tratamiento del
paciente por parte de un terapeuta, y una exploración de la historia del
paciente para obtener la documentación básica del tratamiento
Modificación de la conducta. Una se diferencia de la otra,
que busca cambiar la conducta del paciente, pero no de
forma tan brusca como las otras, en las que también hay castigo y
refuerzo. El desempleo
Refuerzo simbólico El refuerzo simbólico también se conoce como
ingeniería económica simbólica. La economía de las fichas es
que, en lugar de usar refuerzos directamente, reemplazan
las fichas utilizadas para una variedad de
actividades divertidas y artículos disponibles para la audiencia
elegida. Esta es la última técnica de refuerzo positivo que implica el uso
de recompensas que en realidad no tienen valor, pero
que luego pueden intercambiarse por un refuerzo tangible. Esta técnica
es diferente a otras, porque puede actuar como una herramienta que
utiliza diferentes signos u objetos para poder realizar una modificación
de comportamiento que desees simplemente crear un comportamiento.
En cuanto al comportamiento que quiero modificar, esta técnica no
es suficiente.
• La desensibilización por modificación sistemática de la conducta se
usa más comúnmente para tratar fobias y otros trastornos relacionados
con la ansiedad. Esto se requiere que suceda en tres fases, a
saber, entrenamiento de relajación, priorización de situaciones temidas
y desensibilización regular, para lograr que el paciente cambie la fobia o
incluso los miedos que tiene. El problema es exponer al paciente
a estas situaciones temidas, comenzando por las menos temidas y luego
construyendo la lista gradualmente. Las exhibiciones se pueden realizar
a través de la fantasía, la realidad virtual y las exhibiciones en vivo. Por
lo tanto, dependiendo del paciente y de su condición
particular, el operador debe elegir el tipo de exposición que más
le convenga. Además, como progresa gradualmente según la
jerarquía generada por el paciente, debe combinarse con técnicas de
relajación para reducir el miedo y la ansiedad que las
situaciones pueden causar al paciente. Esta técnica es tan buena como
los métodos anteriores, pero para el comportamiento que
quiero cambiar, esta técnica no es adecuada.
Refuerzo (positivo, silábico y negativo) y castigo (positivo,
negativo, ignorar, respuesta costosa) Esta es una de las principales
técnicas utilizadas para modificar el comportamiento, ya que
es posiblemente uno de los métodos más efectivos en el campo, esta
técnica intenta para dar refuerzo positivo o negativo para un
comportamiento específico, antes de que sea necesario determinar
si este comportamiento es apropiado inadecuado. Cuando hablamos
de comportamientos adecuados, nos referimos a comportamientos que
nos gustaría ver repetidos más a menudo. Un método o estrategia para
asegurar que estos comportamientos se repitan la próxima vez que la
persona en cuestión se encuentre en una situación similar, es reforzar el
comportamiento particular. Hay dos tipos de refuerzo: positivo y
negativo. El refuerzo positivo trata de “premiar” la conducta
deseada, porque de esta forma el individuo lo hará y la conducta irá
cambiando poco a poco. Esta es una buena opción, pero cuando
refuerza lo que está sucediendo, es de manera
que puede ser recompensado. Esta técnica es tan buena como los
métodos anteriores, pero para el comportamiento que
quiero cambiar, esta técnica no es adecuada.
Referencias bibliográficas

 Revista Orientación Familiar (2004). Técnicas cognitivo-conductuales.

Tema 7. Pp. 1 – 22

 Revista Excelencia Académica (S/F). Modificación de la conducta. Perú:

Universidad Peruana de los Andes. Pp. 53 – 76, 106 – 136

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 LANGE; J. (1983): "Entrenamiento Cognitivo Conductual de la

Asertividad", en: Manual de Terapia Racional Emotiva, 309-324, Ed.
Desclée de Brouwer, Bilbao.

 Labrador, F. J. (2008). Técnicas de modificación de conducta. Madrid:

Pirámide.

 Martin, G., y Pear, J. (2008). Modificación de conducta: qué es y cómo

aplicarla. Madrid: Pearson Educación, S.A.