PLAN CASERO

PERSONAS CON DISCAPACIDAD INTELECTUAL

PSICOLOGIA

Las personas con Discapacidad cognitiva, la mayoría son funcionales y su independencia para realizar las
actividades básicas de la vida cotidiana depende del grado de la discapacidad (leve, moderada o grave), por lo tanto el apoyo que necesitan para
desarrollar con éxito las actividades varía según la etapa de desarrollo de su ciclo de vida, por tal motivo se recomienda realizar una serie de
actividades permitan mantener un balance saludable entre salud física y salud mental, generando independencia dentro de sus condiciones.

- Para la parte cognitiva se recomienda leer, cantar, bailar escuchar música, trabajar la parte artística, pintar mándalas, murales, cuadros,
piedras; además utilizar plegables, arcilla, arena, plastilina, manejar la parte espiritual (religión) de cada usuario; realizar actividades lúdicas.
(El termino Lúdico se refiere a todo aquello propio o relativo al juego, a la diversión, es decir, un juego de mesa, una salida con amigos a un
parque de diversiones son todas actividades lúdicas).

- Para un desempeño bueno se sugiere interactuar directamente con ellos independientemente de que se encuentre acompañado de otra
persona, no tratarlos de manera condescendiente, evitar tratar o hablar de manera infantil,  utilizar un lenguaje claro y sencillo facilita la
comprensión. Así que es recomendable dividir las frases en partes, si se trata de frases complejas o largas o utilizar ejemplos
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TIPS
Es importante resaltar que apoyar a una persona con cualquier tipo de discapacidad no es igual a generar más dependencia de la necesaria.
Para ello es importante tener en cuenta estos tips y permitirle siempre a la persona con discapacidad explorar, promover y mejorar su diario
vivir, explotando su potencial.

1. Fomentar las relaciones con amigos.

2. Realizar actividades sociales y recreativas, como por ejemplo salir y compartir con personas, practicar algún deporte, bailar, caminar, entre
otros.
3. Realizar actividad física mínimo 30 minutos al día.
4. Asignarles tareas de acuerdo con sus habilidades (dentro y fuera del hogar), como por ejemplo fortalecer su apariencia física, aseo
personal, comunicarse, integración social, expresar sus problemas, entre otros.
5. Hacer Musicoterapia la cual consiste en usar las respuestas y conexiones de una persona con la música para estimular cambios positivos
en el estado de ánimo y el bienestar general. La terapia musical puede incluir crear música con instrumentos de todo tipo, cantar, moverse
con la música o simplemente escucharla ya que mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad, la depresión, el estrés y la agitación,
proporcionando una mejora de la calidad de vida.
6. Realizar Estimulación a Nivel Somático (ejercicios para sanar o desarrollar las partes del cuerpo que se llegan a deteriorar o a lesionar) lo
cual se realiza en todo el cuerpo y en especial la piel. Estos ejercicios se realizan en todo el cuerpo mediante objetos con temperatura fría o
caliente para estimular las partes del cuerpo donde se ponga puede ser un paño (frío o caliente), pasar una pluma por diferentes partes del
cuerpo, amasar alimentos que tengan diferentes texturas, meter los pies y las manos en agua caliente y fría, ducharse con agua tibia.
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¿Qué hacer si una persona con discapacidad entra en crisis encontrándose en su hogar?

Se debe dirigir a la persona con discapacidad de manera que se sienta escuchada y comprendida, en ninguna circunstancia debe compararse con
otra persona o ignorar sus sentimientos, por el contrario, se debe comunicar aceptación.

Dimensione el problema, es decir, realice preguntas abiertas donde la persona pueda expresarse, reiterándoles que todo sentimiento es válido y está
bien sentirlo y poder exteriorizarlo, en esta parte es de mucha importancia identificar si existe el riesgo de hacerse daño, siendo así no deje a la
persona sola en ningún momento hasta que logre estabilizar el grado de exaltación en el que se encuentra, si esta perdura por mucho tiempo llame a
la línea de emergencias sin que la persona lo perciba.

Finalmente motive a la persona, brinde soluciones, aunque sean a corto plazo. Cuando logre estabilizar a la persona con discapacidad después de la
situación presentada solicite acompañamiento psicológico inmediato.

¿Cuál es el objetivo de los primeros auxilios psicológicos brindados por un cuidador?

 Contener, dar apoyo, generar estabilidad emocional permitiendo que la persona se sienta escuchada y comprendida, para así facilitar la
expresión de sentimientos y la expresión de emociones negativas como el miedo, la tristeza, la angustia o el enfado.

 Reducir el riesgo que ocurran situaciones más graves o generar situaciones violentas que pueden atentar contra la integridad de otras
personas o de sí mismo.
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FISIOTERAPIA
EJERCICIOS

1.Sentado en una silla, realice movimientos de cuello hacia el lado derecho, tratando de que la oreja toque el hombro (10
repeticiones) despacio, y luego hacia el lado izquierdo (10 repeticiones) despacio.

2. En la misma posición realice movimientos de la cabeza hacia adelante, hasta que el mentón toque el cuello y
luego hacia atrás, (10 repeticiones),
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3. En posición de Pie, con la ayuda de un palo, cójalo con las dos manos, suba los brazos con los codos estirados, por encima de la cabeza y
después bájelo. Repítalo 10 veces.

4.En igual posición, brazos estirados al frente, codos estirados, sin mover la cintura lleve los brazos de un lado a otro. Repetir 10 veces por cada lado.
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5. En posición de pie, sosténgase de una silla con las dos manos, y con los pies juntos párese en la punta de los dedos, Repítalo 10 veces.
En la misma posición del ejercicio anterior, párese en los talones, repítalo 10 veces.

6.En posición sentada, estire la rodilla, dirigiendo la punta del pie hacia el techo. Repítalo 10 veces, luego realícelo con la otra pierna
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7. Acostado boca arriba, con la rodilla estirada, levante una pierna, lo más alto que pueda y luego bájela, repítalo 10 veces y luego con la otra pierna.

8. Acostado de lado suba la pierna que queda encima y llévela arriba y abajo, repítalo 10 veces; cambie de lado y repita el ejercicio con la otra pierna.

RECOMENDACIONES:
- Realice los ejercicios 2 veces al día
- Entre ejercicio y ejercicio descanse por 1 minuto
- Al terminar de realizar los ejercicios del plan casero descanse por 30 minutos para empezar a realizar sus actividades normales.
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SINDROME DE DOWN

EJERCICIOS

1, En posición de pie, piernas un poco separadas, mirando al frente suba los brazos, tratando de tocar el techo, y parándose
en punta de dedos. Repítalo 15 veces.

2.En la misma posición del ejercicio anterior, camina hacia adelante y hacia atrás, como en línea recta, ir y venir 10 veces.
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3, Con una pelota, la que mas le guste, juegue con el lanzando la pelota para que la agarre, repítalo por 10 lanzamientos.

4.Con una pelota, láncela pero que rebote primero al piso antes de cogerla, repítalo por 10 lanzamientos.
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5.Sentado en una silla, con la pelota entre las rodillas, apriétela con fuerza sosteniendo por 15 segundos. Repítalo por 10 veces.

6.Abra y cierre la mano, suavemente. Repítalo por 10 veces

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7.Con una pelota pequeña, o con plastilina (una cantidad que le quepa en la mano), cierre la mano y sostenga, apretando la pelota por 15 segundos y
luego suelte, repita el ejercicio por 10 veces.

8. Con plastilina realiza palitos y bolitas pequeñas, 5 de cada uno.

9. Salga con su hijo al parque y sin zapatos y sin medias, póngalo a caminar sobre pasto, arena, baldosa, siempre con las precauciones necesarias
que no haya objetos en el piso que le puedan causar daño.

ACLARACION
Las personas con discapacidad con síndrome de Down, serán manejadas con el plan casero para personas con discapacidad cognitiva,
teniendo en cuenta que tenemos tres niños con síndrome de Down, adiciónanos este plan casero para complementar el plan casero con la
utilización de un balón y hacerlo más agradable

RECOMENDACIONES
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-Realice los ejercicios cuando el niño no tenga hambre ni sueño.

-Realice los ejercicios dos veces al día.
-Realícelos a la velocidad y el tiempo que él necesite.
-Háblele con lenguaje correcto, no ha media lengua.
-Colóquele ropa cómoda.

ENFERMERIA

JUEGOS PARA PERSONAS CON DISCAPACIDAD COGNITIVA

Dentro de los diversos métodos que existen para que las personas con discapacidad mejoren sus capacidades, están los juegos. Esta es una vía
divertida y con muy buenos resultados.

Rayuela

Es un juego tradicional que tiene el objetivo de desarrollar habilidades motrices básicas.

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En el suelo se dibujan casillas con números. Luego los participantes se ubican detrás de la casilla número 1 y con algún objeto en  la mano, lo lanzará
dentro del dibujo y tendrá que ir a recogerlo saltando sobre un pie en las casillas simples y sobre dos en las dobles. Cuando recoja el objeto regresará
del mismo modo a la casilla inicial. Se repite el proceso número por número.

Siameses con balón

Estimula el equilibrio, la capacidad de establecer estrategias y la cooperación.

Consiste en realizar un recorrido de relevos por parejas llevando una pelota sujeta por la frente de los
miembros de la pareja. El equipo ganador es el que antes finalice el recorrido sin trampas. Si se cae, se
vuelve a comenzar donde se cayó.

La estatua

Se fomenta el equilibrio individual, la coordinación dinámica y los reflejos

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Se juega en grupos. Quien esté a cargo da una señal tras la que todos los participantes tendrán que quedarse inmóviles, petrificados. Pierde la
persona que se mueva. Se repite tantas veces como sea necesario hasta que quede un ganador.

El juego de las sillas

Estimula la percepción auditiva con las habilidades motoras básicas.

Se ubican varias sillas ordenadas, en un número menor al de los participantes en el juego. Se

necesita una música que va oyéndose mientras quienes juegan dan vueltas a las sillas en sentido
de las agujas del reloj. Cuando la música pare tendrán que sentarse rápidamente evitando ser el
último. Quien llegue en último lugar, quedará eliminado.
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HABITOS DE VIDA SALUDABLES

Comer frutas y verduras al menos 400 g (3 o 5 porciones) de frutas y hortalizas al día, además de legumbres (por ejemplo, lentejas, frijoles), frutos
secos como maní, arándanos, almendras y cereales integrales (por ejemplo, maíz, avena, trigo o arroz).

Con el fin de mejorar el consumo de frutas y verduras se puede:

- Incluir verduras en todas las comidas.
- Comer frutas frescas.
- Limitar el consumo de azúcares.
- Limitar el consumo de grasa, evitar cocinar con mucho aceite, por ejemplos la carne no hacerla frita si no asada, el plátano o las papas asado o
cocido, no añadir mucho aceite al arroz, a las sopas o cremas.

Limitar el consumo de sal a menos de 5 gramos al día (una cuchara pequeña de café) y consumir, si es posible, sal yodada ya que contiene yodo,
este elemento nos ayuda a producir tiroxina (regulan la manera en que el cuerpo utiliza la energía. También juega un papel importante en la
regulación del peso, la temperatura corporal, la fuerza muscular e incluso el estado de ánimo, una hormona esencial para la vida que, además, nos
permite transformar las calorías en energía)

El consumo de sal puede reducirse del modo siguiente:

- No añadiendo sal al preparar los alimentos
- No poniendo sal en la mesa
- Reduciendo el consumo de bocados salados tales como: papas de paquete, enlatados.
- Eligiendo productos con menos contenido en sodio como, por ejemplo: cualquier fruta fresca, como manzanas, naranjas o plátanos guineos.
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HIGIENE DEL SUEÑO

 Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.

 Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
 Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
 Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de
 acostarse es aceptable.

 Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.

 Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
 Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
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