PLAN CASERO

PERSONAS CON DISCAPACIDAD VISUAL

PSICOLOGIA

Se va a trabajar con las personas con discapacidad visual mediante texturas y se sugiere adecuar los espacios para su movilización (no alfombras, no mover sillas,
muebles o dejar objetos por el espacio donde habitualmente mantiene la persona con discapacidad, también se recomiendan actividades físicas ya que estos cuentan
con la habilidad de realizarlo con ayuda e indicaciones, actividades artísticas ya que cuentan con limitación visual, pero perciben diferentes texturas lo cual se puede
trabajar con pintura y cartulina, globos con agua, plastilina, sabores y olores para estimular la parte cognitiva.

Además de cuidar de la integridad física de la persona con discapacidad visual, también recomienda realizar una serie de actividades que fomenten tanto el desarrollo
físico como el cognitivo para mantener un balance saludable entre salud física y salud mental.

Para desarrollo físico se recomienda actividad física de mínimo media hora diaria lo cual ayuda a mantener un buen funcionamiento del organismo y a su vez
contribuye a la salud mental, ayudando a mitigar estrés, ansiedad o depresión y mejorando el bienestar y la autoestima además de mejorar hábitos de sueño.
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PERSONAS CON DISCAPACIDAD VISUAL

TIPS
Es importante resaltar que apoyar
a una persona con cualquier tipo de discapacidad no es igual a generar más dependencia de la necesaria. Para ello es importante tener en cuenta estos tips
y permitirle siempre a la persona con discapacidad explorar, promover y mejorar su diario vivir, explotando su potencial.

1. Fomentar las relaciones con amigos.

2. Realizar actividades sociales y recreativas, como por ejemplo salir y compartir con personas, practicar algún deporte, bailar, caminar, entre otros.
3. Realizar actividad física mínimo 30 minutos al día.
4. Asignarles tareas de acuerdo con sus habilidades (dentro y fuera del hogar), como por ejemplo fortalecer su apariencia física, aseo personal,
comunicarse, integración social, expresar sus problemas, entre otros.
5. Hacer Musicoterapia la cual consiste en usar las respuestas y conexiones de una persona con la música para estimular cambios positivos en el estado
de ánimo y el bienestar general. La terapia musical puede incluir crear música con instrumentos de todo tipo, cantar, moverse con la música o
simplemente escucharla ya que mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad, la depresión, el estrés y la agitación, proporcionando una mejora de la
calidad de vida.
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¿Qué hacer si una persona con discapacidad

entra en crisis encontrándose en su hogar?

Se debe dirigir a la persona con discapacidad de manera que se sienta escuchada y comprendida, en ninguna circunstancia debe compararse con otra persona o
ignorar sus sentimientos, por el contrario, se debe comunicar aceptación.

Dimensione el problema, es decir, realice preguntas abiertas donde la persona pueda expresarse, reiterándoles que todo sentimiento es válido y está bien sentirlo y
poder exteriorizarlo, en esta parte es de mucha importancia identificar si existe el riesgo de hacerse daño, siendo así no deje a la persona sola en ningún momento
hasta que logre estabilizar el grado de exaltación en el que se encuentra, si esta perdura por mucho tiempo llame a la línea de emergencias sin que la persona lo
perciba.

Finalmente motive a la persona, brinde soluciones, aunque sean a corto plazo. Cuando logre estabilizar a la persona con discapacidad después de la situación
presentada solicite acompañamiento psicológico inmediato.

¿Cuál es el objetivo de los primeros auxilios psicológicos brindados por un cuidador?

 Contener, dar apoyo, generar estabilidad emocional permitiendo que la persona se sienta escuchada y comprendida, para así facilitar la expresión de
sentimientos y la expresión de emociones negativas como el miedo, la tristeza, la angustia o el enfado.

 Reducir el riesgo que ocurran situaciones más graves o generar situaciones violentas que pueden atentar contra la integridad de otras personas o de sí
mismo.
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FISIOTERAPIA
EJERCICIOS

1.Sentado en una silla, realice movimientos de cuello hacia el lado derecho, tratando de que la oreja toque el hombro (10 repeticiones) despacio,
y luego hacia el lado izquierdo (10 repeticiones) despacio.

2. En la misma posición realice movimientos de la cabeza hacia adelante, hasta que el mentón toque el cuello y luego hacia
atrás, (10 repeticiones),
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3. En posición de Pie, con la ayuda de un palo, cójalo con las dos manos, suba los brazos con los codos estirados, por encima de la cabeza y después bájelo .
Repítalo 10 veces.

4.En igual posición, brazos estirados al frente, codos estirados, sin mover la cintura lleve los brazos de un lado a otro. Repetir 10 veces por cada lado.
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5. En posición de pie, sosténgase de una silla

con las dos manos, y con los pies juntos párese en la punta de los dedos, Repítalo 10 veces.
En la misma posición del ejercicio anterior, párese en los talones, repítalo 10 veces.

6.En posición sentada, estire la rodilla, dirigiendo la punta del pie hacia el techo. Repítalo 10 veces, luego realícelo con la otra pierna
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7. Acostado boca arriba, con la rodilla estirada,

levante una pierna, lo más alto que pueda y luego bájela, repítalo 10 veces y luego con la otra pierna.

8. Acostado de lado suba la pierna que queda encima y llévela arriba y abajo, repítalo 10 veces; cambie de lado y repita el ejercicio con la otra pierna.

RECOMENDACIONES:
- Realice los ejercicios 2 veces al día
- Entre ejercicio y ejercicio descanse por 1 minuto
- Al terminar de realizar los ejercicios del plan casero descanse por 30 minutos para empezar a realizar sus actividades normales.
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ENFERMERIA

ACTIVIDADES:

Percepción táctil
Para las personas con discapacidad visual, lo mejor suele ser recurrir a la percepción táctil para realizar las diferentes actividades de su día a día. En este caso,
una de nuestras recomendaciones es un juego que consiste en reconocer figuras través del tacto. La persona tendrá que elegir entre distintos objetos en tercera
dimensión para poder realizar esta actividad. Se pueden utilizar desde animales y artículos de uso diario hasta figuras geométricas.
Se pueden introducir parejas de las diferentes figuras para que la persona las empareje en función de su reconocimiento a través del tacto.

Letras táctiles
En esta actividad también se emplea la percepción táctil. La diferencia se encuentra en que en lugar de emplear figuras en se emplearán letras. De esta forma, se
podrán formar diferentes oraciones o el alfabeto. Todo dependerá de la capacidad de cada persona, por lo que se recomienda que primero se empiece con la parte
más sencilla, es decir, el alfabeto, y poco a poco se aumente la dificultad hasta llegar a las oraciones.

Tablero sensorial
Otra opción en la que se emplea la percepción táctil es crear un tablero sensorial donde se mezclen  diferentes texturas como hierba, plumas, terciopelo… que la
persona debe identificar.

También se puede crear un tablero con diferentes olores y aromas que sean familiares para mejorar la percepción olfativa. Se pueden incluir jabones, plantas,
especias… Además, se puede ir relacionando también con el gusto si se introducen alimentos como la naranja.
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PERSONAS CON DISCAPACIDAD VISUAL

Películas y música como actividades de

discapacidad visual
Se pueden reproducir películas que la
persona ya haya visto para poder reconocer las voces. También se pueden usar vídeos donde salgas familiares o amigos.
Al igual, se puede reproducir música de cantantes o grupos conocidos que le gusten para identificarlos.

HABITOS DE VIDA SALUDABLES

Comer frutas y verduras al menos 400 g (3 o 5 porciones) de frutas y hortalizas al día, además de legumbres (por ejemplo, lentejas, frijoles), frutos secos como
maní, arándanos, almendras y cereales integrales (por ejemplo, maíz, avena, trigo o arroz).

Con el fin de mejorar el consumo de frutas y verduras se puede:

- Incluir verduras en todas las comidas.
- Comer frutas frescas.
- Limitar el consumo de azúcares.
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- Limitar el consumo de grasa, evitar

cocinar con mucho aceite, por ejemplos la
carne no hacerla frita si no asada, el
plátano o las papas asado o cocido, no
añadir mucho aceite al arroz, a las sopas o cremas.

Limitar el consumo de sal a menos de 5 gramos al día (una cuchara pequeña de café) y consumir, si es posible, sal yodada ya que contiene yodo, este elemento
nos ayuda a producir tiroxina (regulan la manera en que el cuerpo utiliza la energía. También juega un papel importante en la regulación del peso, la temperatura
corporal, la fuerza muscular e incluso el estado de ánimo, una hormona esencial para la vida que, además, nos permite transformar las calorías en energía)

El consumo de sal puede reducirse del modo siguiente:

- No añadiendo sal al preparar los alimentos
- No poniendo sal en la mesa
- Reduciendo el consumo de bocados salados tales como: papas de paquete, enlatados.
- Eligiendo productos con menos contenido en sodio como, por ejemplo: cualquier fruta fresca, como manzanas, naranjas o plátanos guineos.
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HIGIENE DEL SUEÑO

Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.

- Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
- Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
- Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse.
- Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
- Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
- Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
- Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.

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