FAST FOOD

COMPRANDO
EN....... MERCADONA

CONSUELO FRAILE
Hortalizas y
verduras:
horno o vapor
Hortalizas
y verduras
para micro
o sartén

Sólo tendrás que

ponerlos en el
micro, bolsa
incluída, y en 6 min.
listo.
Los espaguetti: 2
minutos en sartén
Hortalizas
y verduras
para
ensalada

Sólo tienes que abrir y

mezclar con otras
cosas, cuanto más
varíes ingredientes,
más rica estará la
ensalada
Hortalizas
y verduras
abrir,
calentar

Sólo para abrir, escurrir, calentar y listo,

aunque también se pueden tomar en frío
Hortalizas
y verduras
o conservas

Abrir el bote, escurrir y tomar en frío.

Intenta
Para tomarhacer combinaciones
en ensalada o comopara que
guarnición
resulte más atractivo
Hortalizas
y verduras
frio o
caliente

Para tomar
Sopas
en ensalada
frías o puré
o como
caliente
guarnición
Legumbres:
proteína
vegetal

Cocidas o en formato
hummus, las legumbres
son versátiles y aportan
proteínas
 Carnes,
pescados y
huevos

Para terminar de
completar el plato,
podemos optar por
los productos
frescos
Cocidas (mejor
o en formato
hummus, las legumbres
elección) ó
son versátiles y aportan
proteínas
Proteínas en
conserva
Cereales y
tuberculos
Cómo confeccionar tu plato
Elige la opción
vegetal que más se
ajuste a tus
necesidades.

Añade una opción

protéica, puede ser
carne, pescado,
huevo o también
legumbre.
Si eliges legumbre,
ya tendrás tu plato
completo.

Si no has elegido
legumbre, puedes
poner un
acompañamiento
de cereal o
tubérculo
 ejemplos

Menestra de verdura con

atun y patata
prebiotica
ejemplos

Ensalada
variada con
huevo duro
ejemplos

Gazpacho
con pimiento
rojo relleno
de hummus
ejemplos

Verduras
al horno con
pollo y
patata