6.

Complejo articular de la rodilla

Actividades
• Leer el Pdf 7.
• Ver: videos 19 y 20 sobre “Complejo articular de la rodilla” ubicados en la carpeta
“Rodilla” en el sitio web de åntropotécnica.

Objetivos
Una vez completado con éxito este capítulo, podrás:
• Enumerar y describir los principales huesos, articulaciones y ligamentos del
complejo articular de la rodilla.
• Enumerar y describir los pares de movimientos asociados con la articulación
tibiofemoral del complejo articular de la rodilla.
• Enumerar los nombres de los pares de grupos de músculos asociados con la
articulación tibiofemoral del complejo articular de la rodilla.
• Enumerar y describir los movimientos asociados con la articulación
femororrotuliana del complejo articular de la rodilla.
• Nombrar los principales músculos del complejo de la articulación de la rodilla y
describir sus inserciones, acciones y roles.
• Enumerar y describir las posturas físicas o las posiciones de las articulaciones que
provocarán una activación obligatoria de cada uno de los principales grupos de
músculos del complejo articular de la rodilla.
• Enumerar y describir las posturas físicas o las posiciones de las articulaciones que
provocarán un alargamiento (estiramiento) obligatorio de cada uno de los
principales grupos de músculos del complejo articular de la rodilla.
• Describir instrucciones físicas que provocan la formación de bandhas (coactivación
de grupos musculares opuestos alrededor de un complejo articular) en el complejo
articular de la rodilla.
• Describir los ejercicios de cadena abierta para el complejo de la articulación de la
rodilla y explicar qué beneficios tendrán en el complejo de la articulación de la
rodilla y el cuerpo en general
• Describir los ejercicios de cadena cerrada para el complejo de la articulación de la
rodilla y explicar qué beneficios tendrán en el complejo de la articulación de la
rodilla y el cuerpo en general.

_ ANTROPOTECNICA.COM
 • Explicar por qué es importante para el funcionamiento seguro y la estabilidad de la
rodilla tener una alineación correcta del fémur y la tibia.
• Describir las posibles razones y efectos de la rigidez de la parte externa del muslo.
• Describir el mecanismo de bloqueo de la rodilla y explicar por qué es mejor no
bloquear la rodilla en las posturas de soporte de peso.
• Enumerar y describir 3 afecciones de la articulación de la rodilla que involucran
ángulos anormales entre el muslo y la pierna.
• Para las posturas de carga de peso de la extremidad inferior que provocan
hiperextensión de la rodilla, describir métodos para minimizar los riesgos de
hiperextensión.
• Enumerar los ligamentos del complejo de la articulación de la rodilla que se
lesionan con mayor frecuencia, y nombrar los grupos de músculos que son
sinérgicos a ellos y, por lo tanto, es mejor entrenarlos y fortalecerlos en casos de
rotura del ligamento.
• Describir los meniscos de la rodilla, y cuál es la posible secuencia del evento si se
desgarran.
• Describir las causas y efectos de la mala tracción de la rótula y sugerir formas de
reducir este problema.
• Enumerar y describir cómo los movimientos del complejo de la articulación de la
rodilla pueden afectar la columna.
• Enumerar y describir cómo los movimientos del complejo de la articulación de la
rodilla afectan el tobillo y la cadera.
• Describir posturas que ayudan en la formación de bandhas del complejo articular de
la rodilla.
• Escribir instrucciones que creen bandhas del complejo de la articulación de la rodilla
en cada una de las posiciones principales del complejo de la articulación de la
rodilla.

_ ANTROPOTECNICA.COM