DIETA.

ABSTENERSE DE TODO CUANTO NO ESTÉ INCLUIDO EN ESTA DIETA.

COMER MÁS QUE MENOS LAS CANTIDADES SON SIN IMPORTANCIA EXCEPTO EN LOS CASOS DONDE
ESTÁN ESPECIFICADAS POR EJM: TOSTADAS, ÚNICAMENTE UNA INTEGRAL AL DESAYUNO O UN
PAQUETE DE GALLETAS KRAKER BRAN, NO TOME BEBIDAS ALCOHÓLICAS, PUEDE TOMAR AGUA
MINERAL, CON O SIN GAS O GASEOSA DIETÉTICA, 1 HORA ANTES O 2 DESPUÉS DE EL ALMUERZO O LA
COMIDA.
TODAS LAS VERDURAS SIN MANTEQUILLA U OTRAS GRASAS. LAS ENSALADAS SIN ACEITE, USE SÓLO
LIMÓN, VINAGRE O SALSA SOYA.
LAS CARNES SIN GRASA, EL POLLO SIN PIEL NI GRASA.
EL RÉGIMEN REPOSA SOBRE UNAS REACCIONES QUÍMICAS Y MANTIENE UNA ENERGÍA NORMAL
DURANTE LA PÉRDIDA DE PESO. NO SE DEBE ABANDONAR LA DIETA Y VOLVER A SEGUIRLA DE
NUEVO, PUESTO QUE EL PESO PERDIDO ES FUNCIÓN DE REACCIONES QUÍMICAS ENCADENADAS.
SIEMPRE TOME LAS 3 COMIDAS. EVITAR UNA COMIDA NO ACELERA LA PERDIDA DE PESO; POR EL
CONTRARIO, SE ESTANCA EN EL MISMO PESO O TIENDE A SUBIRSE.
UN TIPO DE CARNE PUEDE CAMBIARSE POR OTRA Y UNA VERDURA POR OTRA EN ENSALADA, CRUDA
O CALIENTE.

DESAYUNO DIARIO.

UNA FRUTA (NARANJA, MANDARINA, PAPAYA, ETC. NO EN JUGO) UNA TOSTADA INTEGRAL, CAFÉ O
TÉ CON INSTACREM LITE O LECHE DESCREMADA, UNA TAJADA DE QUESO CAMPESINO.

LUNES

ALMUERZO: PESCADO, ENSALADA MIXTA

COMIDA: SOPA DE VERDURAS CON CARNE O POLLO.

MARTES

ALMUERZO: CARNE ASADA O A LA PLANCHA, LECHUGA, TOMATE, PEPINOS, APIO, RABANITOS,

REPOLLO, BROCOLI, CHAMPIÑONES, PALMITOS, ESPÁRRAGOS, ACELGAS, ESPINACA, COLIFLOR,
CALABACÍN HABICHUELAS, CEBOLLA, ETC.
COMIDA: ENSALADA DE FRUTAS (CANTIDAD LIBRE) MÁXIMO 1 BANANO. CONSOMÉ

MIÉRCOLES
ALMUERZO: ATÚN EN AGUA CON LIMÓN Y VINAGRE, LECHUGA, APIO, PIMENTÓN, TOMATE Y SALSA
ROSADA (VER AL FINAL)
COMIDA: JAMÓN DE POLLO, LECHUGA, TOMATE, ZANAHORÍA, APIO, PEPINOS.

JUEVES

ALMUERZO: POLLO, ASADO O A LA PLANCHA, ENSALADA DE VERDURAS

COMIDA: TORTILLA DE VERDURAS CON HUEVOS, QUESO CAMPESINO Y DOS SALCHICHAS DE POLLO
TAJADAS.

VIERNES

ALMUERZO: PESCADO Y ENSALADA MIXTA.

COMIDA: CHAMPIÑONES, QUESO CAMPESINO, TOMATE, HABICHUELAS, VERDURAS EN GENERAL.

SÁBADO

ALMUERZO: POLLO CON ENSALADA DE TOMATE Y LECHUGA, MANDARINA.

COMIDA: ENSALADA DE FRUTAS, MÁXIMO 1 BANANO, CONSOMÉ.

DOMINGO

ALMUERZO: PAVO O POLLO, TOMATES, ZANAHORIA, REPOLLO O COLIFLOR.

COMIDA: CARNE ASADA O JAMÓN DE POLLO, LECHUGA, TOMATE, CHAMPIÑONES, PEPINO.

COMERSE TODO COMO ESTÁ INDICADO NO AGREGAR NADA. SI POR ALGUNA RAZÓN TIENE QUE
CAMBIAR UNA COMIDA PRINCIPAL, PUEDE HACERLO POR LAS FRUTAS QUE QUIERA UNA VEZ A LA
SEMANA ÚNICAMENTE.

ENTRE COMIDAS

PUEDE COMER:
- JAMÓN CON POLLO.
- SALCHICHAS DE POLLO.
- QUESO DESCREMADO (1 TAJADA PEQUEÑA, ADEMÁS DE LA DEL DESAYUNO) 2 AL DÍA EN TOTAL.
- FRUTA, EXCEPTO BANANO, ADEMÁS DE LA DEL DESAYUNO.
- YOGURT O GELATINA DIETÉTICOS.
- ZANAHORIA.

SALSA ROSADA DIETÉTICA.

LICUAR: PASTA DE TOMATE, CON LECHE EN POLVO DESCREMADA, MOSTAZA Y VINAGRE.