GET=1242

CARBOHIDRATOS 65% 826.8

LIPIDOS 25% 310.5
PROTEINAS 15% 190.8

CANTIDAD ALIMENTOS

1 MANZANA
1 LECHE
2 CEREALES
1 MANI
2 LECHUGA
TOTAL KCALS

CANTIDAD ALIMENTOS

1 CARNE DE RES
2 ALVERJA
1 LECHE
1 ACEITE
1 ZANAHORIA
TOTAL KCALS

CANTIDAD ALIMENTOS

1 BANANO
1 CEREALES
1 ZANAHORIA
1 PAN
1 MANI
TOTAL KCALS
 CARBOHIDRATOS LIPIDOS PROTEINA
DESAYUNO 428 81 100
ALMUERZO 308 153 144
CENA 216 54 56
TOTAL 952 288 300

DESAYUNO
ALIMENTOS CARBOHIDRATO PROTEINAS
CANTIDAD CALORIAS TOTAL KCALS CANTIDAD
FRUTA 15 4 60 0
ENTERA 12 4 48 9
SIN GRASA 30 4 120 4
LEGUMINOSA 20 4 80 8
TUBERCULOS- SIN GRASA 30 4 120 4
428

ALMUERZO
ALIMENTOS CARBOHIDRATO PROTEINAS
CANTIDAD CALORIAS TOTAL KCALS CANTIDAD
MODERADO APORTE DE GRASA 0 4 0 7
LUGUMINOSAS 40 4 160 16
CON AZUCAR 30 4 120 8
CON PROTEINA 3 4 12 3
VERDURAS 4 4 16 2
308

CENA
ALIMENTOS CARBOHIDRATO PROTEINAS
CANTIDAD CALORIAS TOTAL KCALS CANTIDAD
FRUTA 15 4 60 0
SIN GRASA 15 4 60 2
VERDURAS 4 4 16 2
CEREALES CON GRASA 15 4 60 2
LUGUMINOSA 20 4 80 8
216
 DIFERENCIA
CARBOHIDRATO 826.8 952 125.2
LIPIDOS 310.5 288 22.5
PROTEINA 190.8 300 160.8

PROTEINAS LIPIDOS
CALORIAS TOTAL KCALS CANTIDAD CALORIAS TOTAL KCALS
4 0 0 9 0
4 36 8 9 72
4 16 0 9 0
4 32 1 9 9
4 16 0 9 0
100 81

PROTEINAS LIPIDOS
CALORIAS TOTAL KCALS CANTIDAD CALORIAS TOTAL KCALS
4 28 5 9 45
4 64 2 9 18
4 32 5 9 45
4 12 5 9 45
4 8 0 9 0
144 153

PROTEINAS LIPIDOS
CALORIAS TOTAL KCALS CANTIDAD CALORIAS TOTAL KCALS
4 0 0 9 0
4 8 0 9 0
4 8 0 9 0
4 8 5 9 45
4 32 1 9 9
56 54