Nombre: Andrea Leonor Ulloa Izaza

Carrera: Naturopatia Clinica y cuidado al Paciente

Ciclo: Sexto Ciclo

BENEFICIOS DEL QI GONG

El Chi Kung (también escrito Qigong) es un arte de origen chino cuyo objetivo es conocer, utilizar
y optimizar el sistema energético del cuerpo humano tal como lo entiende la Medicina
Tradicional China (MTC). Lo mismo que hace la acupuntura con las agujas, lo hace el Chi Kung
mediante el movimiento, la respiración y las visualizaciones.

Esta medicina incluye un conjunto de métodos no convencionales, algunos de ellos

desarrollados a partir de técnicas antiguas, con la finalidad de restablecer y mantener el
funcionamiento armónico del organismo humano. Desde tiempos remotos, los asiáticos
observaron que en el cuerpo humano existen zonas o puntos que, al ser masajeados, calentados,
quemados o pinchados, alivian el dolor o tienen efectos curativos en algunas enfermedades.

El chi kung es una herramienta terapéutica que forma parte de este árbol médico y es una de
las cinco grandes ramas de la medicina tradicional y natural, junto con la acupuntura, la
fitoterapia, el masaje y la dietética.

Los chinos hablan de cinco elementos cósmicos: madera, fuego, tierra, metal y agua. Cada uno
de ellos está relacionado con varios órganos; cuando un órgano enferma, a través del chi kung
se realiza ejercicios que tienden a regularlo. De esta forma, y a través de los meridianos, se
puede estimular o aplacar la excesiva o escasa energía de un órgano.

El qigong o chi kung, alude a una diversidad de técnicas habitualmente relacionadas con la
medicina china tradicional, que comprenden la mente, la respiración y el ejercicio físico. Según
las tradiciones budista y taoísta, de donde procede en gran parte, es un método para alcanzar
la iluminación o budeidad. El Qi es la energía vital que poseemos los seres vivos y el QiGong es
“el Gobierno de la Energía Vital”.

Donde La mente está vacía, el cuerpo totalmente quieto, la respiración es por la nariz y debes
concentrarte en ella y sentirla por tu cuerpo. Entonces, tras permanecer un tiempo en dicha
postura, comienza el movimiento, pasando de Wuji a Taiji, la gran polaridad que dará lugar al
movimiento. Hasta aquí, el principio. Te dejaré con una frase sabía de un maestro chino que
conocí hace años: <<Nerviosismo, más nerviosismo, cae al abismo>>.

Beneficios del Chi Kung

Los beneficios de esta gimnasia terapéutica milenaria se pueden encontrar a nivel físico, mental,
emocional y espiritual. En términos generales aumenta la energía vital, fortalece el cuerpo,
calma la mente y tamiza las emociones.

Físicos: el masaje que ejerce el diafragma en cada respiración estimula la función de los órganos
internos, activa la circulación sanguínea, aumenta la capacidad pulmonar y mejora el tránsito
Nombre: Andrea Leonor Ulloa Izaza
Carrera: Naturopatia Clinica y cuidado al Paciente
Ciclo: Sexto Ciclo
intestinal. El suave movimiento físico ejercita la musculatura, aumenta la flexibilidad, reduce el
dolor articular y previene los problemas que provoca el sedentarismo en general.

Mentales: guiar la energía y la respiración por el interior del organismo disminuye los
pensamientos negativos, aumenta la capacidad memorística y la concentración mental. La
disminución de las preocupaciones facilita la regularización del sueño y aumenta la claridad
mental.

Emocionales: la relajación física y mental regula la circulación por los meridianos que emergen
de los órganos internos (corazón, hígado, bazo, pulmón y riñón) y las emociones que se
relacionan con cada uno de ellos. Según la “teoría de los 5 elementos” en la que se basa la MTC:
el corazón alberga la euforia, el hígado la ira, el bazo la preocupación, el pulmón la tristeza y el
riñón el miedo.

Espirituales: su práctica es una vía para estar en armonía con la naturaleza, un camino para
desarrollar las cualidades humanas y transformarse interiormente. El Chi Kung, como filosofía
de vida, ayuda a mantener unos hábitos saludables y a mejorar la calidad de vida de todo aquel
que lo practica.

Como conclusión podemos indicar El Chi Kung es una gimnasia oriental, que se adapta a
cualquier edad y condición física, destinada a potenciar nuestro estado de salud: para sanarnos,
revitalizarnos y desarrollarnos espiritualmente.

Se trata de un ejercicio en el que se trabaja tanto el cuerpo como la mente gracias a la

combinación de movimientos y respiraciones profundas. Por lo tanto, a través de la práctica,
ambos comienzan a relajarse y, en consecuencia, se reducen los altos niveles de estrés,
favoreciendo a su vez, un estado de calma y paz, que es parte de la medicina tradicional china.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

1. Wang CW, HY Chan C, TH Ho R, SM Chan J, Ng SM, LW Chan C. Managing stress and anxiety
through qigong exercise in healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomized
controlled trials. BMC Complement Altern Med. 2014[citado 28 jun 2016]; 14(2014).Disponible
en: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3893407/?report=classic

2. Wang CW, Wan Chan CL, T. H. Ho R, W. H. Tsang H, Hoi Yan Chan C, Ng SM. The Effect of
Qigong on Depressive and Anxiety Symptoms: A Systematic Review and Meta-Analysis of
Randomized Controlled Trials. Evid Based Complement Alternat Med. 2013[citado 27 jun 2016];
2013(2013): 716094. Disponible en:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671670/?report=classic

Saludterapia: https://www.saludterapia.com/glosario/d/89-qigong.html

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