Regulación emocional
En varias ocasiones sentimos enojo o rabia
por las cosas que ocurren o nos ocurren en
nuestro entorno.
Respondan las siguientes preguntas. Luego,
compartan sus respuestas con el curso.
• ¿Qué cosas, personas o situaciones
les provocan rabia?
• ¿Qué le pasa a su cuerpo cuando
sienten rabia?
• ¿Cómo es su respiración y los latidos
de su corazón?
• ¿Cómo se pone su cara?
• ¿Qué creen que nos quiere decir la
emoción de la rabia? ¿Por qué creen
que la sentimos?
3º y 4º Básico
Objetivo
Reflexionar en torno a la rabia.
Sugerencias de aplicación
• Lea las instrucciones de la tarjeta.
• Proyecte la tarjeta para que sus estudiantes tengan
acceso a cada una de las preguntas.
• Entregue a sus estudiantes una hoja blanca en la que
puedan registrar sus respuestas.
• Una vez que todos sus estudiantes hayan respondido,
invítelos a compartir sus respuestas. Al finalizar, pida
que se pongan de pie y expresen con el cuerpo cómo
se siente la rabia.
• Cierre la sesión comentando a sus estudiantes la idea
de que es normal sentir rabia frente a determinadas
situaciones, pero que también es muy relevante
aprender a regular la forma en que la expresamos.
• Finalice la actividad organizando un plenario en el que
cada estudiante comente en 3 palabras lo que más les
gustó de la actividad.
 Regulación emocional
¿Y ustedes qué harían?
Resuelvan las siguientes situaciones sin
violencia ni maltrato. ¿Cómo reaccionarían?
Una compañera en el
recreo te empuja fuertemente
y te caes en medio del patio.
Están a punto de salir a
recreo y un compañero tuyo
dice una grosería al profesor.
Se quedan todos sin recreo.
Tu profesora te llama la atención
por estar conversando. Sin embargo,
tú no estás conversando, sino tu
compañero de banco.
3º y 4º Básico
Objetivo
Desarrollar la capacidad de resolver pacíficamente
conflictos en la escuela.
Sugerencias de aplicación
• Se sugiere, antes de comenzar la actividad, leer una
de las situaciones disponibles y que sus estudiantes
respondan sin la exigencia de resolver sin violencia ni
maltrato el conflicto. Esto, con el objetivo de conocer y
activar las experiencias de sus estudiantes.
• Presente la actividad y comente a sus estudiantes
que existe una estrategia de 4 pasos para resolver
conflictos sin violencia ni maltrato. Se sugiere escribirla
en la pizarra.
1° Calmarse / 2° Conversar / 3° Llegar a acuerdos
convenientes para todos / 4° Si no hay acuerdo, pedir
ayuda a un compañero, al profesor, etc.
• Lea una a una las situaciones y otorgue un momento
para reflexionar y otro para que comenten sus
resoluciones.
• Finalice la actividad preguntando lo siguiente:
¿Conocen otra estrategia para resolver conflictos
pacíficamente?, ¿cuál?
 Regulación emocional
Expresar nuestras emociones resulta
fundamental para nuestro bienestar.
También es muy importante que aceptemos
lo que estamos sintiendo y lo expresemos de
la mejor manera evitando dañar a otros.
Observen las siguientes emociones. Luego,
compartan con el curso maneras de
expresarlas adecuadamente.
TERNURA ENVIDIA
ABURRIMIENTO ALEGRÍA
3º y 4º Básico
Objetivo
Reflexionar sobre formas adecuadas de expresar las
emociones.
Sugerencias de aplicación
• Proyecte y lea al curso las instrucciones de la tarjeta.
• Si lo considera necesario, defina cada una de las
emociones indicadas. Para ello, se sugiere utilizar
el Glosario de emociones, disponible entre sus
materiales.
• Guíe las intervenciones, organizando un plenario en el
que rápidamente sus estudiantes nombren una forma
adecuada de expresar la emoción indicada. Repita el
procedimiento con todas las emociones sugeridas en
la tarjeta.
• Se sugiere tomar nota de las intervenciones de
sus estudiantes que no correspondan a maneras
adecuadas de expresarlas y retómelas al finalizar la
actividad, invitándolos a reflexionar sobre estas y por
qué no se pueden considerar como adecuadas.
• Complemente la actividad invitando a sus estudiantes
a imitar con los gestos de su cara y la postura de su
cuerpo cada una de las emociones trabajadas y a
conversar sobre las situaciones en las que las han
experimentado y cómo han sido sus reacciones.
 Regulación emocional
Observen la siguiente imagen y respondan.
Objetivo
Promover el reconocimiento de emociones y reflexionar
sobre las formas de expresarlas.
Sugerencias de aplicación
• Comience la actividad proyectando la imagen para que
sus estudiantes la observen con detalle.
• Mientras observan la imagen, lea una a una las preguntas
disponibles y dé espacio para respuestas y comentarios.
• Establezca reglas para intervenir. Por ejemplo: pida que
levanten la mano para hablar, que esperen su turno
para hacerlo, que escuchen las opiniones de los otros en
silencio y sin descalificar, entre otras. En este punto, se
sugiere anotar las reglas y dejarlas a la vista de todos
para usarlas siempre que se dé esta dinámica de trabajo.
• Profundice en la actividad haciendo preguntas
como las siguientes: ¿Qué emoción creen que está
experimentando la niña de la izquierda? ¿Qué emoción
• ¿Han actuado alguna vez como creen que está experimentando la niña de la derecha?
¿Qué creen que pudo haberles ocurrido para haber
la niña de la imagen?
actuado de esta forma?
• ¿Por qué razón han actuado de • Finalice la actividad dando las gracias a sus estudiantes
esa forma? por el respeto y la participación.

• ¿Creen que esa es una forma adecuada

de expresar lo que sienten?
• Si pudieran aconsejar a esta niña,
¿qué le dirían? ¿Por qué?

3º y 4º Básico
 Regulación emocional
En esta caja de sorpresas están guardadas
muchas situaciones que los han hecho
sentir bien. Recuerden alguna en especial y
compártanla con el curso.
Luego, comenten:
• ¿Cómo se sintieron durante la actividad?
• ¿Creen que este tipo de actividades hace
que se sientan alegres y de buen humor?
3º y 4º Básico
Objetivo
Recordar ciertas situaciones que nos hacen sentir
determinada emoción.
Sugerencias de aplicación
• Se sugiere llevar una caja decorada para la situación y
así motivar a sus estudiantes.
• Lea al curso la primera parte de la actividad. Otorgue
5 minutos para que reflexionen sus respuestas.
• Organice una rueda, en la que, uno a uno, sus
estudiantes deban compartir sus recuerdos.
• Por la naturaleza de la actividad, se vuelve
imprescindible crear un clima de respeto, intimidad y
confianza para que esta resulte exitosa.
• Invite a sus estudiantes a realizar la segunda parte de
la actividad. En este punto se sugiere ser más flexible
en cuanto a la participación: permita que comenten
solo quienes lo desean.
• Finalice la actividad comentando lo importante que es
vivir experiencias enriquecedoras como la de hoy, ya
que se favorece el bienestar personal y del curso.
 Regulación emocional
En ocasiones se sienten tristes y de
mal ánimo por diversas situaciones.
En esos casos, ¿qué creen que
pueden hacer para sentirse mejor?
›› Escriban en una hoja dos estrategias que
les ayuden a sentirse bien y compártanlas
con el curso.
›› Luego, elaboren un afiche con todas las
propuestas y déjenlas pegadas en la sala
de clases para que puedan leerlas cada
vez que las necesiten.
3º y 4º Básico
Objetivo
Reconocer ideas, situaciones y/o actividades que nos hacen
sentir mejor.
Sugerencias de aplicación
• Lea al curso las instrucciones de la actividad.
• Entregue a sus estudiantes una hoja blanca en la que
puedan registrar sus respuestas.
• Aclare el concepto de estrategia si lo cree necesario y
dé algún ejemplo para facilitar la tarea.
• Organice un plenario en el que sus estudiantes puedan
elegir una de las estrategias, las que ellos reconozcan
como las que les da mayor resultado y coménteles que
es esa la que quedará en el afiche del curso.
• Guíe la elaboración del afiche. Para ello, pegue una
cartulina en la pizarra y anote las estrategias de
sus estudiantes. Si se repiten las estrategias, solo
consígnelas una vez.
• Finalmente, pegue el afiche en un lugar visible de la
sala y dé las gracias por la participación.
 Regulación emocional
Observen con atención la siguiente situación.
Luego, respondan.
Objetivo
Identificar las emociones de otros frente a una situación o
conflicto.
Desarrollar la empatía y la toma de perspectiva.
Sugerencias de aplicación
• Proyecte la tarjeta para que sus estudiantes puedan
acceder a la información.
• Pídales que miren detalladamente la imagen y luego
respondan una a una las preguntas disponibles.
Entregue para ello una hoja blanca a cada uno.
• Coménteles que es muy importante el lenguaje corporal
para realizar esta actividad. Indíqueles que deben fijarse
en los gestos del rostro de los personajes de la imagen y
en su postura corporal al momento de responder.
• Organice un plenario en el que sus estudiantes
comenten sus respuestas.

• ¿Qué creen que está sintiendo el niño? • En la pregunta ¿Creen que su reacción es adecuada?
¿Por qué?, coménteles la idea de que no reaccionar o
• ¿Qué creen que provocó ese sentimiento? no decir nada para defenderse también puede constituir
una expresión no adecuada de nuestras emociones.
• ¿Creen que su reacción es adecuada?
¿Por qué?
• ¿Qué creen que pueden hacer ustedes
para ayudarlo?

3º y 4º Básico
 Regulación emocional

¿Qué consecuencias
creen que puede tener no Objetivo
expresar adecuadamente Desarrollar la capacidad de anticipar consecuencias.
nuestras emociones? Sugerencias de aplicación
• Comience la actividad mostrando a sus estudiantes solo
Identifiquen las consecuencias que puede los emoticones. Pídales que los observen detalladamente
tener no expresar adecuadamente las y que adivinen de qué emoción se trata. Las emociones
son confusión, envidia, miedo y tristeza.
siguientes emociones:
• Luego, proyecte la tarjeta y lea las instrucciones.
• Si lo considera necesario, defina cada una de las
emociones indicadas. Para ello se sugiere utilizar el
Glosario de emociones, disponible entre sus materiales.
• Comente a sus estudiantes que cuando las personas
actúan desde las emociones, sin reflexionar, no alcanzan
a evaluar las posibles consecuencias de sus actos, lo
cual, con frecuencia, agrava la situación e impide su
resolución efectiva.
• Para cerrar la actividad se sugiere preguntar a sus
estudiantes lo siguiente: ¿Qué aprendieron con esta
actividad? ¿Cómo se sintieron realizando
esta actividad?

3º y 4º Básico
 Regulación emocional
Observen atentamente el video
Simplemente respira. Luego, lean
y respondan.
Vivimos determinadas situaciones que
nos pueden provocar rabia, enojo,
frustración o mucha pena. Del mismo
modo, existen muchas formas que nos
ayudan a calmarnos y expresar lo que
estamos sintiendo de manera adecuada.
¿Qué técnicas para
calmarse usan los niños y niñas
que aparecen en el video?
¿Qué técnicas usan ustedes?
Compartan con el curso las diferentes técnicas
que les resultan para volver a la calma.
3º y 4º Básico
Objetivo
Reflexionar y compartir técnicas de autorregulación para
emociones como la rabia y el enojo.
Sugerencias de aplicación
• Inicie la actividad invitando a sus estudiantes
a ver el video Simplemente respira disponible
en el siguiente link https://www.youtube.com/
watch?v=_53ea7jx1Vo&t=15s
• Lea la primera pregunta disponible en la tarjeta y
dé espacio para que sus estudiantes comenten sus
respuestas.
• Lea la segunda pregunta y pida a sus estudiantes que
compartan las técnicas de autorregulación que usan en
momentos en los que necesitan volver a la calma.
• Comente a sus estudiantes que la autorregulación
permite interpretar las emociones como mensajes
y no como impulsos. Para lograr la autorregulación,
se requiere aprender estrategias efectivas que
ayuden a calmar las emociones y a esto apunta la
actividad planteada.
• Invite a sus estudiantes a ponerse de pie y practicar las
diversas técnicas recogidas durante la actividad.
 Regulación emocional
Los acuerdos son una parte importante de
una comunidad de curso que se basa en la
participación democrática y en el buen trato.
›› Por ello, los invitamos a crear 5 acuerdos
de buen trato para que todos y todas
se sientan bien tratados y la escuela se
transforme en un espacio agradable, de
contención y cariño. Luego, escríbanlos
en un papelógrafo.
›› Para finalizar, cuelguen su trabajo en
algún lugar de la sala de clases para que
no olviden sus acuerdos.
3º y 4º Básico
Objetivo
Promover la reflexión en torno al buen trato y a la
importancia de este dentro de una comunidad.
Sugerencias de aplicación
• Invite a sus estudiantes a comentar acciones de buen
trato y a diferenciarlas de acciones de mal trato.
• Pídales que piensen cómo creen que se sienten las
personas que son bien tratadas.
• Comente la idea de que cuando tratamos bien a alguien
favorecemos su bienestar.
• Lea las instrucciones de la tarjeta.
• Inicialmente anote en la pizarra todas las ideas de sus
estudiantes. Luego, seleccionen 5 y reescríbalas en
una cartulina.
• Se sugiere dejar los acuerdos pegados en la sala
de clases.
• Revise los acuerdos con el curso cada 15 días para
evaluarlos o bien para modificarlos.
• Cierre la sesión agradeciendo y comprometiendo al
curso a cumplir con los acuerdos de buen trato creados
por todos.
 Regulación emocional
Cuando se sienten de una forma determinada,
tienen comportamientos que se relacionan
con esa emoción. Por ejemplo, cuando sienten
miedo, la respiración se agita, se paralizan y
se seca la boca, entre otras reacciones.
• Para cada una de las siguientes emociones,
reconozcan y escriban en una hoja el
comportamiento que tienen cuando
las experimentan.
ALEGRÍA MIEDO TIMIDEZ
• ¿Creen que su comportamiento cuando
sienten determinadas emociones es
adecuado? ¿Qué pueden hacer para
expresar de manera apropiada
lo que sienten?
3º y 4º Básico
Objetivo
Promover la reflexión en torno a diversas emociones y
cómo estas repercuten en nuestro comportamiento.
Sugerencias de aplicación
• Lea la primera parte de la actividad e invite a sus
estudiantes a responder. Para ello, entregue una hoja
blanca a cada uno.
• Organice un plenario para que sus estudiantes
comenten sus respuestas y establezca reglas para
intervenir. Por ejemplo: pida que levanten la mano
para hablar, que esperen su turno para hacerlo, que
escuchen las opiniones de los otros en silencio y sin
descalificar, entre otras. En este punto, se sugiere
anotar las reglas y dejarlas a la vista de todos para
usarlas siempre que se dé esta dinámica de trabajo.
• Para complementar la actividad, se sugiere
trabajar con otras emociones que puedan sugerir
sus estudiantes.
• Invite a sus estudiantes a reflexionar a partir de las
preguntas finales.
• Cierre la actividad agradeciendo la disposición y
participación de todos y todas.
 Regulación emocional
En algunas escuelas existe “El rincón de la
calma”. Este es un espacio físico al interior del
aula adecuado y acondicionado para promover
un estado de paz y serenidad en estudiantes
que lo requieran.
• Como curso, creen una estrategia para
que los niños y las niñas puedan contar
con un espacio y/o algún elemento dentro
de la escuela que los ayude a regular las
emociones que están experimentando.
3º y 4º Básico
Objetivo
Promover la búsqueda de estrategias de autorregulación.
Sugerencias de aplicación
• Lea las instrucciones de la tarjeta y proyéctela para
que sus estudiantes observen detalladamente
“El rincón de la calma”.
• Si es posible, pida a sus estudiantes que se reúnan
en grupos de 4 integrantes y acuerden una
estrategia que cumpla con los requisitos expuestos
en las instrucciones.
• Invite a cada grupo a compartir su estrategia. En este
punto se sugiere registrar en la pizarra las propuestas
de sus estudiantes y luego someterlas a votación. La
estrategia que obtenga más votos será la propuesta
del curso.
• Forme un grupo de 6 integrantes voluntarios. Este
será el encargado de implementar durante el año la
estrategia. Coménteles que solo será posible si todo
el curso apoya la gestión de este grupo.
• Cierre la actividad agradeciendo el trabajo
colaborativo realizado y haciendo hincapié en la
importancia de trabajar en equipo para el bienestar
de todos, ya que eso hacen las comunidades que se
respetan y protegen.