Regulación emocional
Observen estos niños y comenten qué
tienen en común. Objetivo: Identificar las características del enojo.
Sugerencias de aplicación:
• Proyecte la tarjeta y pida a sus estudiantes que
describan una por una las imágenes.
• Lea la primera instrucción para que nombren lo que
tienen en común. Puede ser que algunos estudiantes
nombren otras características como que todos son
niños u otros elementos. En este sentido, no debe
indicar que hay un error, sino que debe guiar para que,
según el contexto de la sesión, se encuentre la emoción
en común.
• Luego de realizar las preguntas propuestas, puede
incentivarlos a que imiten con sus rostros un enojo. Si
se encuentran en contexto presencial, pueden formar
parejas manteniendo distanciamiento físico: uno puede
expresar enojo mientras otro describe los cambios que
observa en el rostro del compañero.
• Finalice preguntando: ¿Qué hicimos en esta sesión?
¿Por qué creen que hablamos del enojo? ¿Qué
características tiene el enojo en nuestros rostros?
¿Cómo creen que se puede expresar enojo de otra
• ¿Qué sucede con sus rostros cuando manera? Proponga ejemplos.
se enojan?
• ¿Qué sucede con sus cuerpos?
• ¿Son agradables esas sensaciones en
sus cuerpos?, ¿por qué?
1º y 2º Básico
Regulación emocional
• En hojas blancas, dibujen situaciones
de enojo y las consecuencias que estas Objetivo: Identificar las reacciones que les producen los
enojos.
pueden provocar en los demás.
Sugerencias de aplicación:
• Si lo desean, coméntenlas con el • Muestre la tarjeta e indique la primera instrucción para
curso. También pueden hablarlo solo que sus estudiantes puedan realizar el dibujo. Procure
con el profesor. no realizar juicios negativos ni positivos en relación
con el enojo o emociones similares.
• Una vez que hayan dibujado, lea la segunda instrucción
¿Cómo me y pregunte quiénes querrán mostrar sus dibujos al
relaciono con los resto. Pregunte: ¿Qué piensan sobre la reacción que
tuvieron? ¿Por qué decidieron hacer eso y no otra
demás cuando cosa? ¿Volverían a tener la misma reacción?, ¿por qué?
me enojo? • Es importante no presionar a los y las estudiantes
a participar, pues a veces los enojos pueden ser
producidos por situaciones que no quisieran compartir
con los demás.
• Identifique a quienes no quieran participar y visualice sus
trabajos para detectar si existe alguna dificultad mayor.
• Finalice la sesión felicitando a todos por la
participación, tanto a través de los dibujos como de las
demostraciones.
1º y 2º Básico
Regulación emocional
Objetivo: Reconocer canciones que aportan al bienestar
emocional.
Sugerencias de aplicación:
• Reproduzca una canción que sea adecuada la edad de
sus estudiantes. Pregunte: ¿Por qué creen que puse
esta canción? ¿Les agrada?, ¿por qué?
• Comente que usted se siente a gusto con esa canción
y le permite a relajarse. Pregunte: ¿Qué canciones los
ayudan o creen que los ayudarían a relajarse?
• Si lo decide, y considerando las características de sus
estudiantes y las posibilidades, puede proponer una
lista para que elijan. En caso contrario, anote cada una
de las respuestas de sus estudiantes para escucharlas
y conocerlas antes de agregar a la lista.
• La manera o el formato en el que se aportarán las
canciones dependerá de múltiples factores, como
el acceso a internet, si la clase se da en modalidad
presencial u online, etc.
• Finalice la sesión preguntando: ¿Cómo se sintieron
en esta sesión? ¿Para qué creen que nos servirá la
música? ¿Qué otras actividades les gustaría hacer?
• Con su profesor, elaboren una lista de
canciones preferidas.
• Acuerden en qué momentos podrían
escucharlas. Por ejemplo, cuando se
despidan al final de cada jornada.
1º y 2º Básico
Regulación emocional
• Con su profesor, construyan una lista
de consejos para calmar los enojos Objetivo: Reconocer maneras de gestionar los enojos.
en el colegio, en la casa o en otros Sugerencias de aplicación:
lugares. Pueden aportar sus propios • Comente la sesión comentando que la emoción
abordada será el enojo.
métodos. • Si han trabajado las tarjetas anteriores, invite a sus
estudiantes a nombrar lo que han hecho en sesiones
Consejos anteriores.
para volver • Muestre la tarjeta y lea la instrucción.
a la calma • Pregunte: ¿Para qué nos podría servir esta lista de
consejos? ¿Cómo la usarían ustedes? ¿Cómo podríamos
construir esta lista? ¿Dónde podríamos colocarla?
• Si sus estudiantes prefieren dibujar, podrían pegar
sus dibujos en una cartulina, como muestra la tarjeta
o usted podría escribirlos. Si la modalidad es online,
podría enviar los consejos por correo electrónico a las
familias para que las conversen con los estudiantes.
• Al finalizar la lista, pregunte: ¿Cuándo creen que les
serán útil estos consejos? ¿Qué maneras de volver a
la calma conocimos? ¿Cuál les pareció más adecuada
para ustedes?
1º y 2º Básico
Regulación emocional
• ¿Cómo cuidan su cuerpo cuando
Objetivo: Reconocer estrategias de cuidado personal.
están en el colegio? ¿Y cuando están
Sugerencias de aplicación:
en sus casas o en otros lugares?
• Proyecte la tarjeta y pregunte: ¿Qué sucede con esa
niña? ¿Se cuidan de la misma manera? ¿Por qué
tuvimos que comenzar a usar mascarillas? ¿De qué
nos cuidamos con las mascarillas? ¿De qué otras
maneras nos podemos cuidar en nuestro diario vivir?
(puede preguntar por colegio, escuela u otro contexto
específico).
• Incentive la participación y el intercambio de ideas
recordando las reglas básicas de comunicación:
respetar los turnos de habla y escucha.
• Durante la charla o al final puede preguntar: ¿Para qué
debemos cuidarnos? ¿Son todas iguales las maneras
de cuidarse?, ¿por qué? ¿Qué creen que necesitan para
cuidarse mejor? ¿Qué acciones dependen de ustedes?
¿Para cuáles necesitan ayuda?
Nombren acciones relacionadas con los
siguientes aspectos:
›› Emocional.
›› Salud e higiene.
›› En juegos.
›› Otras alternativas que piensen entre
todos.
1º y 2º Básico
Regulación emocional
• Construyan un mural con ejemplos
de cómo cuidarse mientras están en Objetivo: Reconocer medidas de autocuidado según el
contexto.
el colegio y otros lugares. Sigan estos
Sugerencias de aplicación:
pasos:
• La orientación de esta sesión dependerá del contexto
social en que se aplique. Si sus estudiantes no han
›› Elijan una medida de cuidado y salido de sus hogares, se sugiere preguntarles cómo
se cuidarían si debiesen salir. También puede hacer
dibújenla en una hoja blanca. alusión a los familiares que deben salir al exterior.
›› Péguenla en el lugar que les • Si se encuentran en modalidad presencial, invite a sus
estudiantes a dibujar tal como indica la instrucción.
indicará su profesor. Mientras dibujan, pregunte: ¿Por qué eligieron esa
›› Comenten: ¿Cómo se sienten medida de cuidado? ¿se cuidaban de la misma manera
antes? ¿Cómo se sienten con todos estos cambios?
cuando se cuidan?
• Disponga de un lugar para pegar sus acciones de
autocuidado, idealmente a la vista de la toda la
comunidad escolar.
• Al finalizar, realice la última pregunta de la tarjeta
y agregue otras: ¿Cómo se sienten recordando a
los demás cómo cuidarse? ¿Por qué es importante
siempre recordar estas medidas de cuidado?
1º y 2º Básico
Regulación emocional
• ¿En qué momentos les podrían servir
los consejos para volver a la calma?, Objetivo: Identificar situaciones en las cuales es necesario
volver a la calma.
¿por qué?
Sugerencias de aplicación:
• Proyecte la tarjeta y solicite a sus estudiantes que
1 2 describan lo que observan en cada situación.
• Luego, realice la pregunta de la instrucción y agregue
otras: ¿Han vivido esas situaciones?, ¿cuándo? ¿Cuáles
les gustaría repetir?, ¿por qué? ¿Cuáles no les gustaría
repetir?, ¿por qué?
• Incentive al curso a nombrar más situaciones en las que
crean necesario aplicar consejos para volver a la calma.
• Solicite que respondan según el contexto en el que se
encuentren (colegio, casa, otro): ¿Tienen algún lugar
especial que los ayude a volver a la calma? ¿Cómo los
ayudan sus familiares?
• Recuerde que el enojo y otras emociones similares son
3 igualmente válidas, pues todas sirven para algo en la
vida. Es importante que el enojo no debe reprimirse,
sino que deben considerar cómo interactúan con el
resto en esos momentos. Por ello, es importante volver
a la cama y, con ello, generar bienestar.
1º y 2º Básico
Regulación emocional
• ¿Qué situaciones asocian con la
calma? ¿Cómo podrían generarlas en Objetivo: Relacionar el bienestar emocional con situaciones.
el colegio? Sugerencias de aplicación:
• Invite a sus estudiantes a realizar ejercicios de relación
Dibujen esas situaciones. Luego, y respiración. Puede reproducir música ad hoc para
coméntenlas. ello.
• Esta actividad debe ser breve (aproximadamente
5 minutos). Una vez que concluya, pregunte:
¿Qué hicimos recién? ¿Cómo se sintieron? ¿Cómo
describirían ese momento en una palabra?
• Proyecte la carta y pregunte: ¿Cómo creen que se siente
esa niña? ¿Por qué? ¿Qué indica su rostro?
• Lea las preguntas de la carta e invite a sus estudiantes
a dibujar. Una vez que finalicen su trabajo, invite a
algunos voluntarios a describir sus dibujos. Los demás
pueden aportar con sus opiniones y comentarios
sobre las diferencias y similitudes entre las diversas
situaciones.
• Se sugiere que culmine la sesión con las siguientes
preguntas: ¿Qué hicimos en esta sesión? ¿Qué
aprendieron? ¿Para qué creen que les sirve conversar
sobre esto?
1º y 2º Básico
Regulación emocional
• ¿En qué situaciones creen que
pueden seguir estos pasos? Objetivo: Reconocer situaciones en las que debe
autorregularse.
Sugerencias de aplicación:
• Proyecte una fotografía de un semáforo (Anexos) y pida
a sus estudiantes que describan el significado de los
Reconozco colores.
mi enojo • Pregunte: ¿Nos podría servir un semáforo para
controlar nuestras emociones?, ¿por qué? ¿Para cuáles
emociones nos podría servir?
• Muestre la tarjeta y lea uno a uno los carteles. Luego,
realice la pregunta incluida.
• Invite a sus estudiantes a dibujar sus propios
semáforos. Estos dibujos puedan ser pegados en la
parte trasera de alguno de sus cuadernos a fin de que
Analizo la las miren cuando sientan que necesitar parar y analizar
situación una situación para luego actuar con calma. También
podrían colgarla en algún lugar de sus hogares.
• Invite a las familias a participar conversando con los
estudiantes sobre qué métodos utilizan sus distintos
integrantes cuando requieren pensar las cosas con
más calma.
Actúo con
calma
1º y 2º Básico
Regulación emocional
• Busquen imágenes que les provoquen
calma en diarios y revistas. Objetivo: Reconocer imágenes que les provocan calma.
Sugerencias de aplicación:
• Péguenlas en una pared para
• Proyecte las imágenes y lea la primera instrucción.
mirarlas cada vez que sientan que las
• A medida que muestra cada imagen, pregunte: ¿Qué
necesiten. sentimiento les provoca esta imagen? ¿Qué recuerdos
les trae? ¿Cuándo se han sentido igual? ¿Cuál de estas
imágenes les podría transmitir calma?
• Lea la siguiente instrucción de la tarjeta y disponga
de los materiales para que realicen la búsqueda de
imágenes.
• Si lo considera adecuado, podría pedir los recortes con
anticipación solicitando a las familias que colaboren
en la búsqueda de imágenes que transmitan distintos
sentimientos, entre ellos “la calma”.
• Si la actividad se realiza en forma online, solicite a cada
uno que envíe una imagen y usted podría armar un
collage.
• Si se realiza en formato presencial, pueden crear un
gran mural de la calma en un rincón en el que los y
las estudiantes puedan recurrir cada vez en que sus
estudiantes sientan que lo necesitan.
1º y 2º Básico
Regulación emocional
• Escuchen las situaciones y comenten
qué consejos le darían a Nicolás. Objetivo: Proponer alternativas para ayudar a otros
afrontar situaciones de conflicto interior.
Sugerencias de aplicación:
• Invítelos a sus estudiantes a convertirse en “un
panel de expertos en emociones”. Proyecte la tarjeta
y presente a Nicolás. Pregunte: ¿Qué creen que
siente Nicolás? ¿Por qué creen que no quiere seguir
sintiéndose así?
• Invítelos a proponer soluciones e incentívelos a
comentar las soluciones de los demás.
• Diríjase todo el tiempo a ellos como si estuviera
conduciendo un programa de televisión o radial.
• Pregunte: ¿Por qué está es la mejor solución y no otra?
(Podría agregar un ejemplo.) ¿En qué se fijaron para
llegar a esa solución? ¿Les costó hacer acuerdos? ¿Por
qué? ¿Cómo lo solucionaron?
• Finalice la sesión agradeciendo al “panel de expertos”
por su participación.
Nicolás fue al supermercado
con su mamá y ella no le
compró un juguete que quería.
Nicolás se siente algo extraño
que no puede explicar y que no
quiere seguir sintiendo.
1º y 2º Básico
Regulación emocional
• Escuchen las situaciones y comenten
qué consejos le darían a Sofía. Objetivo: Proponer alternativas para ayudar a otros a
afrontar situaciones de conflicto interior.
Sugerencias de aplicación:
• Muestre la tarjeta correspondiente a la sesión.
Pregunte: ¿Qué creen que siente Sofía? ¿Por qué
creen que se siente así? ¿Qué debería hacer para
controlarse?
• Anote todas las respuestas. Se recomienda que elijan la
mitad que más les convence y luego realicen el mismo
ejercicio de seleccionar la mitad hasta llegar a una
solución. Léala y pregunte si agregarían o sacarían
algo.
• Siempre y cuando el contexto lo permita, se aconseja
que esta actividad la realicen en grupos pequeños y
que, luego, la comente todo el curso.
• Si en algún momento se presentan problemáticas
similares, se aconseja recurrir a esta tarjeta y
recordarles las soluciones que en algún momento
propusieron.
Cuando llegó al colegio, Sofía
notó que no había llevado su
estuche de lápices. Necesita
buscar una solución, pero no
logra controlar lo que siente así
que no puede pensar con calma.
1º y 2º Básico
