EMOCIONES

Y
REGULACIÓN
EMOCIONAL
 ¿QUÉ SON LAS
EMOCIONES?
Son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro
cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en
nuestro entorno y en nosotros mismos.
¿CUÁLES
SON?
REGULACIÓN
EMOCIONAL
LAS EMOCIONES NO SE
CONTROLAN
Debido a que son respuestas automáticas de nuestro cuerpo
 PASO 1
IDENTIFICAR LA EMOCIÓN
¿QUÉ SIENTO?

Poder reconocer lo que

estoy sintiendo, más allá de
un "bien" o "mal".
 PASO 2
COMPRENDER LA EMOCIÓN
¿POR QUÉ LO SIENTO?

Analizar qué fue lo que

causó que la emoción
apareciera
 PASO 3
EXPRESAR LA EMOCIÓN
Expresar la
emoción de
manera saludable
en lugar de
reprimirla.
 NO HAY EMOCIONES
BUENAS O MALAS,
TODAS SON VÁLIDAS E
IGUAL DE
IMPORTANTES,

PERMITETE SENTIRLAS